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高考考前心理调节技巧


高考考前心理调节技巧
高考考前心理调节技巧如下:

有的同学在考前常常会出现一系列不良反应。比如,头疼头晕, 消化不良,食欲不振,心慌气短等,甚至会产生失眠。要放松自己, 首先就要自信。一分自信,一分成功,就十分自信,十分成功。要相 信自己的实力,十年磨一剑,对付高考当不在话下。其次,可学会一 些简单的放松自己的方法。每年高考,因心理素质较差而意外失利或 因心理素质好而超水平发挥的例子时有发生。其实,高考既是对考生 知识水平的一次检阅,同时,也是对每位考生心理素质的一次考验。 因此,要想高考出好成绩,心理调节是必要的。

考场的紧张主要表现在刚拿到试卷就出现“上场晕”, 尤其是第一 场考试更为明显。同学们不妨试用以下几种方法来消除考场的紧张。 抑制法:用抑制法来避免自己怯场或走神。拿到试卷后,只需冷静地 思考试卷上的题目,不一会儿,怯场或走神的心理就会被抑制。镇静 法:将头卧在桌上,休息三四分钟,以达到镇静之效果。这样,有利 于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。 化简法:拿到试卷,先把简单的试题消灭掉,再一步步解决较难的题 目,这样能使自己稳定情绪,活跃思路。 高考考前心理调节技巧比如,紧张时就做做深呼吸,还可以采

用“意象法”。也就是通过大脑去想象一些美好的事物,即我们通常所 说的“精神按摩”。比如,想象自己躺在一块绿草地上,头顶是一片蓝 天,蓝天上飘着朵朵白云。美丽的白云慢慢向上飘,自己的身体也会 随着白云向上飘, 于是, 身体就会越来越轻, 紧张的心情也就放松了。

当然,一味放松也是不可取的,高考考前心理调节技巧适度紧张 有利于保持良好的应试状态。 如果太松懈, 也不利于正常水平的发挥。 要想考出理想的成绩,应保持一种适度的紧张。当然,紧张切不可过 度,不能乱了方寸。如何在考试前几天保持一种适度的紧张呢?可以 把各科中最重要的观点、方法和解题思想,都在大脑中过一遍。考试 前两天可以选择少量的、重要的,但又不难的题目进行演练。 本文来自 http://www.ccutu.com/gaokao/9968.shtml


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