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班会课:现代病


bān huì kè

班会课

主题:现代病

? 你已经做好了开夜车的准备,所以你把所有重 要的工作都推到半夜去做。但到了后半夜你就 一直不停地打盹,清醒后你才意识到已经是第 二天下午了,而且任务还没有完成。 ? 你不知道什么时候该睡觉或者什么时候该起床。 所以当你拖着一件事不想做的时候,你就选择 睡觉。而且你也

不确定什么时候开始工作,所 以想完成一件事就变得很难。

? 当你紧张和压力大的时候,暴饮暴食或者咬指 甲可以让你平静一会儿。但是这么做,只能让 你暂时逃离本就该自己完成的事情。 ? 你喜欢新的开始,喜欢看新的电影,喜欢吃新 的蛋糕。你之所以会这样,是因为当你很有压 力的时候,所能想到的唯一解决方法就是放弃。 ? 你从不信守诺言,尤其不履行对自己的承诺。 你知道承诺超出了自己的能力,你也知道一旦 许下诺言就无法摆脱它,所以你就不再对人许 诺。

? 你应完成而未完成的计划数量比你最爱看的电 视节目的集数要多。 ? 在时间不够的情况下,你内心的小宇宙才会爆 发。你只有在“非做不可”的威迫下才会采取 行动,因为似乎一切都不会太迟。你总是有足 够的时间。至少你是一直这么告诉自己的。

? 你的房间或者工作的地方很乱,你只有在需要 做一件更无聊的事情的时候,才会想到去把它 们打扫干净。

? 你喜欢整点。7:51的时候你保证8:00开始工作, 8:32的时候你会把闹钟设在9:00。 ? 厨房是你可以找到动力的地方。你终于想开始 工作了,而且你希望食物可以给你一些动力。 ? 如果你只能许一个愿的话,你希望自己能有更 强的自制力,你真的相信这一点。 ? 你最擅长给出一些自己从不会采纳的建议。你 告诉别人应该做什么,因为你在研究完成任务 的更好办法,但你从不会去亲身尝试。

3

条以上符合你

拖延症

“ 我总是会选择一个懒人来做一件难办的事情,因为他可 以找到一个简单的方法来完成它。” ——比尔 · 盖茨

? 自我调节失败

? 普遍存在
? 消极影响 ? 自责情绪、负罪感、自我否定

远离拖延症
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先必须认识到自己的“拖延” 增强目标意图 不要屈从于感觉良好,勇于接受应该做的事 学会增强自己的意志力 事先做好计划,严格按照计划做事,约束自己,保证进度 经常提醒自己,人生的时间是有限的、宝贵的 办事分清主次,把重要的事情放在前面 抵制畏难情绪,相信自己一定可以 减少上网、玩游戏的事情 不要太过追求完美,先行动起来 多向高效率朋友、同事学习请教

2

强迫症

? 戴耳机分清左右边。 ? 离开一个地方时要上上下下左左右右的看两遍 以上。 ? 发呆时一次次在桌面上点击刷新。 ? 挤牙膏一定要从尾巴挤。 ? 益达一次喜欢吃两粒以上。 ? 老是强迫自己回忆某些往事

? 没好看的电视时就要反复回调。 ? 大冬天喜欢吃冰淇淋。 ? 走路有时蹦蹦跳跳像个孩子一样,撞到人 都不会觉得不好意思。 ? 成绩出来后不敢查,又特别想知道。 ? 晚上睡觉手机必须不关机并且放在枕边。 ? 刷牙喜欢左右刷而不是上下刷。

? 反复思考一些无实际意义的问题。 ? 经常强迫自己计算毫无意义的数字,如边走边 数多少步。 ? 害怕会演变成精神病,怕无法医治而悲观。 ? 睡前浮想联翩,难以入睡。 ? 总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。 ? 喜欢做靠窗的位置。

5

条以上符合你

强迫症

3

选择恐惧症

? 选择困难 ? 恐慌、惊慌失措

? 自我不满
? 产生恐惧

现代病
? 拖延症 ? 强迫症

? 选择恐惧症
? WIFI依赖症 ? 饭前拍照症 ? 手机依赖症

? 起床困难症

有病,得治

谢谢!


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