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体育室内课教案大全


体育室内课教案 第一课 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。 教学重点 重点:骨骼、关节的基本构造和功能; 教学重点 教学难点 教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 难点 教具:人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教具 教学过程 一、 导入:既然提到运动, 那么我们就需要研究一下人体的运动系统。 通过

提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。 [通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课:[总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解] (1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲) 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节) 平面关节(脊椎) 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上) 平滑肌(食道,胃壁) 心肌(心脏)具有律动性 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌 肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一 组肌肉)固定肌(了解) 中和肌(了解) 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌 肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系? (4)小结: A 我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳 60 次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重 要性! B 踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系? 人体与运动

第二课 体育与身体形态

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教学目标: 教学目标:1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握 促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点: 教学重点:体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点: 教学难点: 教学过程: 教学过程: 一、导入:参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。 首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现 力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题:你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问,每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。 下面,我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣) 正确的身体形态:体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。美好的体态,使 你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。 站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺拔的感觉。 坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。 行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。 蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下, 上体保持正直。 下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识 二、新授: 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义;身体形态:是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分,。掌握克托莱指数的 计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式;克托莱指数=体重(kg)÷身高(cm)×1000;同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际 情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。 C. 描述身体形态的指标:身高、体重、胸围和坐高; D.学生对身体形态发育的评价:分组、讨论和评价(10—12 人一组,各小组对身体形态进行讨论和评价,并写出两条促 进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流,老师点评指导)。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点:(1)身高的增长。(2)体重的增长。(3)胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收, 使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高。 体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、结实发达有力。
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3、初中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意 A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势;(通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方) B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习; C.在练习中要变换体位,使形体均衡发展;注意养成正确身体姿势和全面发展。 三、课堂小结: 1、什么是身体形态? 2、你的身体形态和全国均值相比如何?3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展?4、形体练习中就注意的事项有哪几 方面?

第三课 体育与机能发展 一学生特点分析:八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知,但是 对体育与机能发展就很生疏了;为了使学生更好的锻炼身体,促进生长发育和提高机能,学生需要了解身体 机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能,从而培养他们的体育兴趣,为以后的体育锻炼及终身 体育打下坚实的基础。 三、教学内容分析;人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,人 们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动 能力的方法。1、什么是身体机能;2、初中阶段身体机能发育的特点;3、为什么体育锻炼能够发展身体机能; 4、发展身体机能应注意的事项。 四、教学目标: 1、让学生了解与身体机能有关的知识,对自己的身体机能进行客观的评价。 2、使学生了解身体机能发育的特点,明白体育锻炼能够促进身体机能的发展 3、学会在发展身体机能中的注意事项。 五、教学重点、难点分析: 重点:体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点:激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。 六、教学课时:2 课时 七、教学过程: 导入新课:利用人体生理图片让学生思考:为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能?运动能力是人体 进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以 体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发 展,才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
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(一)、什么是身体机能?身体机能是指人的整体及组成的各器官,系统所表现出来的生命活动。 (二)、初中学生身体机能发育的特点: 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段,安静心率、肺活量、血压是 不一样的, 男女间、 城乡间是有差别的; 青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强(利用多媒体来教学) 。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少,每分钟大约 80 次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少,每分钟 18—22 次。 3、 初中学生肺活量随着年龄的增长而增加, 男生在 2500—3000 毫升, 女生在 2000—3000 毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加,收缩压在 14—15 千帕,舒张压在 8.5—8.8 千帕。 把你们的安静心率、 肺活量、 血压与课本上的数据对照一下, 看看自己身体机能发育状况是否良好? (心率、肺活量和血压学校一年一次体检) (三)、引导学生正确评价自己的身体机能(10——12 个学生分成一组讨论)。 (1)学生推荐 2——3 个同学的测试数据进行分析讲解。 (2)利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较,说明体育锻炼 可以提高身体机能的发育水平。 (四)、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。 1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展? (五)、发展身体机能应注意的事项。(分组讨论,理论与实际相结合,举例说明,教师小结) 1、选择良好的锻炼环境,注意呼吸道卫生。 2、注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免做过 多屏气(讲解、示范呼吸方法,让学生进行练习)。 3、不要进行过多的力量性和静力性练习,运动项目要丰富,如健身操、跑步、羽毛球、网球和游 泳等。 4.使学生学会控制运动时间和强度。 八.课堂练习:(多媒体显示,一个组一道题分组讨论,指定 1——2 人回答,教师小结) 1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2.从下面练习中选择 1——2 种提高心肺功能的最佳练习方法:踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、 蹲马步、引体向上和跳高。

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3.描述身体机能常用的指标有哪些?(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压) 4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法? 5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么?(过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气) 九、作业安排: 1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处? 2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。 十、附录(教学资料及资源):http://jiaoan.cnkjz.com 和华东版课本及人教版教本。 十一、自我问答: 通过学习学生哪些方面有提高?(1)掌握了科学锻炼身体的一些方法;(2)学生对身体机能的测试很 感兴趣,调动了学生的积极性;(3)激发了学生讨论的热情,学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考。 第四课 发展你的体能 一:指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为本,注意对学生学习兴趣的培养,改变以往教学中以教师 教,学生被动接受为主的传统教学模式,向学生自主学习、探究学习和小组合作学习的新颖学习方式转变。 真正做到“学中动”,“动中学”。 二:教材分析及处理 这是水平四学生学习的理论课,由于体育理论课在室内进行,教学内容又相对枯燥一点,因此在授课时 可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养,为了更好地对这一教材向学生进行传授,我把本课放在室 内篮球馆进行教学,通过多媒体、教师讲解、学生小组讨论、小组回答及实践操作等教学手段,充分调动学 生学习的积极性,激发学生学习的兴趣。 三:学情分析及处理 水平四的学生理解能力还不是很强,对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣,但是水平四的学生 的学习气氛比较浓厚,性格比较活泼,对于形象、直观、生动的画面容易接受,因此在传授这一内容时,充 分考虑到学生的特点,以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学,吸引学生的学习注意力,更 好完成教学。 四:教学内容 你的身体形态和体能发展 五:教学目标 1:学生能够说出身体形态和体能的构成。 2:学生能够正确地进行身体形态和体能的测量。

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六:教学重点 1:学生知道身体形态和体能的构成 2:学生能正确的测量和评价身体形态和体能 七:教学难点 学生能有关注自己和他人身体形态和体能的意识和习惯 八:教学过程 A:导入: [多媒体播放一些比赛录像剪辑、教师设置相关问题、学生小组讨论和回答] 通过录像播放,吸引学生的学习注意力,激发学生学习的兴趣。教师提问题,学生小组讨论与回答的学 习形式,转入本课内容。 B:导入新课 你的身体形态和体能发展 一:体型—你漂亮的外表 1:身高 2:体重 3:胸围 4:身体形态指数 5:体型 [多媒体演示、老师提问、小组讨论与回答等教学手段] 通过形象、生动、直观的多媒体教学,不断激发学生的学习兴趣,活跃课堂气氛,通过小组讨论,抢答 得分等形式,培养学生的合作与交往能力,同时让学生学会学习。并知道身体形态的构成。 二:体能—你身体强健的基石 1:体能的概念 2:体能的发展敏感期 3:你应测重发展的三种体能 a:速度
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b:有氧能力 c:灵敏性 [多媒体演示、教师提问、学生小组讨论和回答等教学手段] 通过多媒体演示运动员比赛的画面,让学生辩认三种体能的运动形式,结合教师的问题,学生回答在我 们平时练习过程中是如何表现出来的,通过教师点拨,学生知道为什么水平四学生要测重发展这三种体能。 通过抢答,活跃学生思维,让每一个学生都得到发展。 三:测测你的身体形态和体能 1:身高的测量 2:体重的测量 3:胸围的测量 4:速度的测量 5:耐力测量 6:灵敏性测量 [多媒体演示测量的方法,教师指导、语言提示、学生实践等教学手段,并将结果记录入学生读本] 通过多媒体教学手段应用,加上教师及时的指导和语言提示,学生掌握身体形态的测量方法,并通过实 践操作,对所学理论知识当堂巩固,同时学生知道体能测量的方法,并在课后进行测量。 九:课外作业 以小组为单位,对体能三个指标中的速度与有氧能力进行测量并记录。 十:预计教学效果 由于运用多媒体教学手段及教师提问、学生抢答等教学形式,并在“动中学”,“学中动”,预计 能完成教学目标

第六课 积极自觉地参与体育锻炼
----体育锻炼重在参与 ----体育锻炼重在参与

学习目标: 学习目标:1、理解参加体育锻炼的意义

2、树立自觉积极参加体育活动的意识

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3、了解自己参与体育活动的状况

4、根据实际,自觉积极地参加课内外体育活动 根据实际,

教学重点: 教学重点:懂得体育锻炼的益处

教学难点:正确理解“参与” 教学难点:正确理解“参与”的意义

教学过程: 教学过程:

一、情景导入: 情景导入:

欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育画面集锦, 激发学生的求知欲望。 展 (展 欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育画面集锦, 激发学生的求知欲望。 ( 示课件) 示课件)

教师临时客串记者,模拟采访学生。 教师临时客串记者,模拟采访学生。

教师提问: 你平时喜欢看体育比赛吗? 教师提问: A“你平时喜欢看体育比赛吗?”

B“你喜欢哪些运动项目?” 你喜欢哪些运动项目?

C“你最喜欢哪位体育明星?” 你最喜欢哪位体育明星?

D“为什么喜欢呢?” 为什么喜欢呢?

教师鼓励学生踊跃发言,相互交流,并且适时用幽默风趣的语言进行点评,调节课堂气氛。 教师鼓励学生踊跃发言,相互交流,并且适时用幽默风趣的语言进行点评,调节课堂气氛。

二、组织学生讨论参加体育锻炼的意义。 组织学生讨论参加体育锻炼的意义。

笼养兔鸽(兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡) A 笼养兔鸽(兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡)

运动剥夺试验(限制人体运动,人就会告别健康) B 运动剥夺试验(限制人体运动,人就会告别健康)

每天连续学习 小时, 小时的效率高) C“7 大于 8”(每天连续学习 8 小时,不如劳逸结合学习 7 小时的效率高)

在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动, 在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动,人的健康就会受到很大的 影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。 影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。→

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生命在于运动“ sports”。(1 这句体育格言出自(法国启蒙思想家伏尔泰)。 生命在于运动“life depends on sports”。(1)这句体育格言出自(法国启蒙思想家伏尔泰)。 (2)、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢不蠹,动也”(3)、古希腊人:如果你想强壮,跑 )、我国先秦时期《吕氏春秋》 我国先秦时期 流水不腐,户枢不蠹,动也” )、古希腊人:如果你想强壮, 古希腊人 步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!那么体育锻炼究竟有什么好处?(讨论时间 分钟) 步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!那么体育锻炼究竟有什么好处?(讨论时间 5 分钟) ?(

三、树立自觉积极参加体育活动的意识

既然体育运动有这么多好处,我们就应该主动参与到运动中来,从小养成锻炼的习惯, 既然体育运动有这么多好处,我们就应该主动参与到运动中来,从小养成锻炼的习惯,为终身体育 奠定良好的基础。→师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。并联 奠定良好的基础。 师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。 系实际,鼓励学生积极参与各项活动,体验其中的乐趣。 系实际,鼓励学生积极参与各项活动,体验其中的乐趣。

视频

四、了解自己参与体育活动的状况

互动游戏: 双手背后交叉互勾。 1 互动游戏:①、双手背后交叉互勾。

②、反口令动作“指鼻子,摸耳朵”。 反口令动作“指鼻子,摸耳朵”

2、现场问卷调查。 现场问卷调查。

3、对照答案,计算得分。 对照答案,计算得分。

4、参考标准,作出评价。 参考标准,作出评价。

五、学生要根据自身的实际情况,积极参加体育锻炼方法。 学生要根据自身的实际情况,积极参加体育锻炼方法。

六结束部分: 六结束部分:

教师总结本次的知识点: 1、 教师总结本次的知识点:

A、生命在于运动

B、体育锻炼的多种价值

C、体育锻炼重在参与

D、创设锻炼方法

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2、布置作业,宣布下课。 布置作业,宣布下课。

准备三人四足比赛

补充:为了使学生能积极自觉地参与体育活动,上周的体育课在处、 补充:为了使学生能积极自觉地参与体育活动,上周的体育课在处、二(4、5、6)班举行了全运会 有奖知识活动,并在班教师里张贴了一些奥运和全运会明星小资料和故事。 有奖知识活动,并在班教师里张贴了一些奥运和全运会明星小资料和故事。

科学锻炼的基本原则 第七课 科学锻炼的基本原则 教学目标:认知:使学生理解科学健身的重要性,掌握科学健身的基本原则。 教学目标 技能:使学生树立科学锻炼意识,坚持经常参加体育锻炼。 情感:学生乐意听讲,并能积极提问,课堂气氛活跃。 教学重点:科学的体育锻炼的基本原则 。 教学重点 教学难点:引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。 教学难点 教学方法与手段:1、提问法 教学方法与手段 2、引导法 3、讲解法 4、分析法

板书设计:1、板书清楚,字迹清晰 板书设计:

2、思路清晰

3、目的任务明确

教学程序设计 一、引入 教师提问:同学们平时是怎样去参加体育锻炼的? 学生积极回答! 教师总结! 二、科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的 锻炼效果,还会损害健康,甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果,必须遵循以下原则: 一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况, 有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病,还需要向医生或保健人员 咨询,以免出现损害健康的不良后果。 二、立目标,积极进取 参加体育锻炼之前,要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、具体而适宜的目标。这样 做将会使你的锻炼“有的放矢”,使你一步一步地去实现这些目标,收到良好的锻炼效果。
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三、全面锻炼、注重实效 人体是一个完整统一的有机体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素质和基本活动能力之间,存在 着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期,身心的可塑性很大。因此, 在选择运动项目、锻炼手段时,既要满足自己的兴趣爱好,更要注意多种运动项目和健身方法的结合,全面 锻炼,以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时,还要注意健心,加强意志品质的培 养,并提高对自然环境的适应能力,全面增进健康。 四、运动有衡、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点,要想取得良好的锻炼效果,必须坚持经常,持之以恒,而 “一曝十寒”式的锻炼,往往收效甚微,只有坚持经常、有规律地进行锻炼,你的体能和健康水平才会得到 提高。 五、运动有度、循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进 的过程,绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显,既不能灰心丧气,半途而废;也不可急躁冒进、盲目蛮干。 而应针对自己的情况,合理安排运动负荷,循序渐进,不断提高。 六、遵循规律、自我保健 要取得良好的锻炼效果,必须遵循锻炼规律,做好准备活动和整理活动,注意定期体检和运动安全,养 成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

作业: 作业:运动强为什么要做准备活动?

教学小结: 教学小结:学生能够认真听讲,积极回答问题,积极参加讨论,组织纪律性较好,课堂氛围活跃,本课教学 目标完成情况良好。 第八课学会运动负荷的自我检测 第八课学会运动负荷的自我检测 学会运动负荷的自我检测 学习目标: 学习目标: 1. 了解脉搏和运动的关系; 2. 掌握简单判断运动负荷的知识; 3. 学会简单检测运动负荷的方法。 学习内容: 学习内容: 在体育锻炼中,运动负荷太小,还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳,影 响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法
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测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳 动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下,脉每分钟跳动的 次数(即脉率)和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。 成人安静时的正常心率为 70~80 次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运 动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高,在承受 相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因 此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 二、适宜运动脉率的判断及其测定 (一)适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年 龄、体能水平有关。20 岁以下的青少年,最高脉率一般为 200 次每分;而经常锻炼、体能水平好的青少年, 最高脉率可以达到 220 次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常,比较适宜的运 动脉率应保持在最高脉率 80%~50%的范围内。 由于人们的体能水平存在一定差异,因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出 自己最为适宜的运动脉率: 适宜的运动脉率=(最高脉率 — 安静时脉率)65% + 安静是的脉率 (二)脉率的测定方法 1. 准备一块马表; 2. 找到能摸到脉搏的部位; 3. 运动停下来时即刻测定 6 秒种的脉搏跳动次数; 4. 测量时准确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数,再乘于 10,就是此时的脉率。 (三)注意的问题 由于刚刚停止运动后的 1 分钟内,心率下降特别快,因此,运动停止后,要准确测定即刻脉搏,需要事 先进行必要的练习,比较熟练地掌握测定脉搏的方法,否则会延迟测定即刻脉率,造成测定结果不准。 三、运动后心脏恢复率的测定 持续长时间运动以后,心脏分两个阶段恢复。在最初阶段,心率急剧下降,接着维持一定的状态,然后 再慢慢恢复到安静时的心率(如下曲线图表) 。在运动刚刚结束后的一分钟内,有一个心脏恢复的重要时期。 在这一分钟内,你的心脏恢复越快,说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测 6 秒钟的脉率,运动结 束后 1 分钟再测一次 6 秒钟脉率,利用下列公式就可以算出恢复率: 心脏恢复率 =(运动心率 - 恢复心率)/ 10

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曲线图 1 心率(次/分) 140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 运动后的时间(分)

心脏恢复率水平评价参考标准表 2 心脏功能 心脏恢复率 不好 2 可以 2—3 好 3—4 优秀 4—6 非常优秀 7 以上

四、怎样判断运动负荷大小 (一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小 在正常情况下,通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反,脉率反倒增 多了,就是表示运动负荷大。因此,我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。 (二)自我感觉判断法 对运动负荷安排是否合理,也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后,经过合理休息后感到全身 舒服,精神愉快,体力充沛,食欲增加,睡眠好,说明运动负荷比较合理。相反,如果感到十分疲劳,四肢 酸沉,至第二天仍然没有消除,出现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参加锻炼感到厌恶等不良 症状,则说明运动负荷过大,需要好好休息调整。

第九课 心理健康和身体健康的关系 1.所在班级情况,学生特点分析:八年级学生正处在生长发育阶段,是心理最困惑的时期,让他们能多 所在班级情况,学生特点分析: 了解一些心理健康和身体健康的知识,帮助他们树立正确的人生观。 2.教学内容分析:在体育课程标准中,为了促进学生心理健康水平的提高,五大学习领域目标中设立了 教学内容分析: 心理健康学习领域,以发挥体育的多功能性,在初中阶段侧重于使学生了解和体验体育活动对心理健康的影 响,初步学习用体育活动的方法改善心理状态。 教学目标: 3 教学目标: 1) 了解体育运动对心理健康的作用,认识身心发展的关系,树立正确的健康观。

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2)了解身心健康的关系。 3)了解体育运动对身心健康的影响。 4.教学难点分析:心理健康和身体健康的区别 教学难点分析: 5.教学课时:一课时 教学课时: 6.教学过程: 教学过程: 体育与健康课程理论课教案 课题:心理健康和身体健康的关系 一、教学目标 1.了解体育运动对心理健康的作用,认识身心发展的关系,树立正确的健康观。 2.了解身心健康的关系。 3.了解体育运动对身心健康的影响。 二、教学难点 心理健康和身体健康的区别 三、教学方法与手段 1.提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。 2.讲授与展示图表相结合,理论联系实际。 四、板书设计 1.题目用红色笔写出 2.小标题用白色笔写出 3.板书要写清楚 五、教学内容与程序 (一)什么是真正的健康? 一提到“健康”,很多同学便会脱口而出:“身体没病就是健康呗。”其实这种理解是不 全面的,真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面 的内容:身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。

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(二)身心之间的关系 1.身体不健康对心理有影响 当我们身体健康时,就能够愉快的生活;反之,会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安; 癌症病人会感到生活无乐趣,甚至产生死亡将临的恐惧。 2. 心理状态会影响身体健康吗? 俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时,就 会食欲旺盛、精力充沛,使有机体的潜能得以充分发挥,学习效率提高。当代医学、心理学研究表明:不良 的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变,因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月 经失调等症状的产生。最新研究还发现:65%病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关,35%的病人在很大程 度上是由于情绪不好引起的。 总之,心理和身体的关系是紧密相连的,二者互相制约,互相影响。 (三)中学生心理健康问题的具体表现 1.有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。 2.有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动,对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身 上表现得特别明显,因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。 3.有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感,其表现是心情时好时坏,学习劲头时高时低,对父 母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 4.有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。 另外总感觉老师和家长对自己不公平。 5.有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情,如老想考不好怎么办,总是反复检查作业做得对不对; 女生总担心自己衣服是否整齐,总要照镜子。 6.人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好,其他人不理解、不同情自己;当别人看到 他或议论他时总感觉不痛快;有人与异性在一起感觉不自在。 7.有敌对倾向学生的表现是常发脾气,摔东西、大叫;常与人抬杠;有理不让人,无理搅三分;有扔摔 东西的冲动;想控制自己但控制不住。 8.有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样;总觉得别人在背后议论自己;觉得大多数人 不可信、不可靠;很难与他人合作。 (四)体育活动对身心健康的作用 1. 运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感 觉,是一种良好的心理状态。
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长期坚持体育锻炼,有助于身心健康发展,而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要 动因。相反,在运动中没有获得运动愉快感,也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此,应根据自己的 能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼,你会从中体验到较多运动愉快感,并能使你主动 坚持体育锻炼。 2. 坚持体育锻炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼,可以健体强身,增进友谊,体验快乐,因而促 进身心协调发展,增进健康。 体育锻炼对参加者的身心影响 (1)身体: 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量 锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。 (2)心理: 锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平 锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感 (五)中学生应该学习一点心理健康知识 1.学习了心理知识不但能提高自己,还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同 时,也学会了了解同学的心理,这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度,从而防止不必要的矛 盾,加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样的工作, 现在学一些心理学的基础知识都是有益的,将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在 也为了将来,中学生应学习一点心理学。 2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处,它可以促进学 生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后,能按心理学规律去学习,学习 成绩就会有较大的提高。比如:学习了记忆的规律,就可以解决上课不专心,开小差的问题;学习了思维规 律,就可以解决记不住,记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、 更富有创造性,还可以调节考前情绪,消除紧张,轻松上考场。 3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题,从而更深刻地认识自己,达到自我认 识、自我发展、自我完善。比如,学习了有关性格的知识,就可以使自己对自身的性格有所了解,从而矫正 自己性格中不良的一面,锻炼和完善自己的人格;学习了情感的知识,可以使自己学。会调节情绪、升华情 感的方法;学习了青春期的心理问题,可以了解青少年在青春斯的心理变化规律,从而主动掌握自己的心理, 安全顺利地度过青春发育期。 六、小结:同学们必须掌握的知识 8.作业安排:参加一次有意义的体育活动 作业安排:

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第十课 青 春 期 心 理 健 康 学习目标: 学习目标: 1、知识目标:了解青春期心理健康及青春期心理健康的特征; 2、情感目标:学生正确认识、分析和对待青春期心理问题; 3、学生能够初步采用体育锻炼和其他方法来调节心理问题,从而促进学生的心理健康发展。 教学重点: 教学重点: 了解青春期易产生的问题及调节心理问题的途径 教学难点: 教学难点: 让学生保持心理健康,养成心理健康的好品质 课前准备: 课前准备: 教师:①有关图片 ②幻灯片 学生:①收集有关心理健康的图片、资料 ②预习教材内容 课时分配: 课时分配:1 课时 教学流程设计 学习内容 学生活动 教师活动 大屏幕显示图片,提问:1、在 图中我们看到了什么?2、能感 讨论、 识别判断情境中的心理状况 一、创设情境,引入新课 觉到什么问题?3、为什么会出 如何 现这样的问题? 引出主题:青春期心理健康。 二、新课学习 学生讨论、交流 大屏幕显示青春期的三个阶段 (一) 、你了解青春期心理健康 吗? 出示问卷调查表, 说明注意事项 并注意组织教学 学生做问卷调查表,并对号入座 教师指导并阐明青春期心理健 康的特征(大屏幕显示表一) 学生讨论、分析、研究、归纳、交 教师活动 流 学生活动 学习内容 (二)青春期常见的问题及其原 因 学生针对自己不健康的表现自我 分析诊断, 相互交流。集体分析产 生的心理不健康的原因 教师出示资料,举例说明,并点 出心理健康是青少年分阶段生 长发育的重要因素。教师点评、 归纳、小结并纠正不恰当的方 法。 引导学生分析并展示表二、表 三,提问:其中,困扰看书的心 理问题有____________?

小组讨论、记录表达交流 (三)调节心理健康的途径

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对预防自己的心理出现的问题, 学 生讨论,说出改进的意见。 三、学以致用

师生共同总结: 青春期如何才能 有一个健康的心理。

附:板书设计 青春期心理健康


对 比

心 理 健
青春期心理健康 青春期心理问题及产生原因

康 伴 我 同 行

调节心理健康的途径

第十一课培养坚强的意志品质活动课教案 第十一课培养坚强的意志品质活动课教案 【课程设计】 成功是每个人的梦想,要成功除需要满足一定的智力因素外,还必须满足一定的非智力因素,在众 多的非智力因素中,意志品质处于非常突出的地位。经过前几课书的学习,学生已对意志有一定的了解,这 节课主要是把对意志的感性认知转化为意志行动。课堂上通过自我剖析,形成一定的自我评价,在评价中看 清自己的长处与不足,并通过同学间的交流,以互助形式促进学生的发展。 【教学方式】 1、 案例分析 2、 讨论 3、 意志力自测 4、 游戏 【教学目的】 培养学生的意志行为
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【教学结构】 1、 设例分析,挖根究源 2、 心理测验,了解自我 3、 心理诊所,互助进步 4、 接龙竞技,自我激励 【教学准备】 1、 与意志相关的案例资料 2、 意志力测验题 3、 白纸一叠(学生人手一张) 【教学过程】 经过前几课的学习,我们知道了培养坚强意志无论对国家的发展还是对我们自己的进步都有着至关重要 的作用,这节课就为培养坚强意志迈出实践性的第一步。哪个人不希望自己成功呢?但是却不是每个人都能 如愿以偿的,下面案例中的小伟就是这样一个人。 (以幻灯片呈现材料) 小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物,从来不用花多少心思,准能拿班上前几名。但是,自从进入了中 学,这种优势就越来越小了,到了后来期末考试,竟然有好几科不及格。新学期很快开始了,小伟决定努力 找回自己的优势。他为自己定立了一个目标:要在期中考时跃进班里的前十名。在复习时,小伟很想科科俱 到,但又不知道从哪学起,所以刚学了 15 分钟英语,忽然想起数学也非常重要,于是又翻出数学书,没看两 行,又想起明天语文要提问,于是又端起了语文书。周末同学约他打篮球,由于作业还没完成,本来他不想 去,,但抵不过同学的盛情邀请,最后还是去了。半个学期眨眼就过去了,在期中考试里,小伟不但没有达 到目标,成绩还更差了。 (老师提问)请大家讨论一下,为什么小伟不能实现目标? (学生讨论) (教师总结)对。小伟的问题可大着呢。首先,他给自己定立的目标太高了,没有考虑到自己原来的水 平。小伟复习的方法出了问题了吗?出问题了。他没有专下心来坚持复习好一门课,而是打游击,捡了芝麻 丢了西瓜,最后两手空空,什么也没得到。小伟还不能抵御诱惑。打篮球本来是很健康的活动,但如果时间 掌握不好,同样会变成成功路上的一个障碍。刚才提到的小伟目标定得不恰当,坚持性不够,不能拒绝诱惑, 这些都是什么表现?对。意志不够坚强的表现。那我们自己的意志又怎样呢?下面我们进行一个心理测验, 看看我们自己的意志品质强弱程度如何。 (电脑呈现测试题,进行简短的意志力自测,并即时给予反馈) 通过意志力测验我想大家都对自己的意志力情况有一个总体了解了,具体的情况又怎么样呢?哪件事让 你觉得自己的意志力很坚强,哪件事让你觉得自己的意志力不够坚强?
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下面我们把自己“意志坚强的表现”和“意志不够坚强的表现”分别记录下来。 (分发白纸) (学生进行自我反思,并记录纸上) (5 分钟后)好,请你们把自我反思记录与四人小组里的其他三位同学交流,让其他同学知道你表现了 坚强意志的事,也请其他同学帮帮忙,出出主意,怎样才能把意志表现得不够坚强的方面改正过来。 (学生交流) (抽取一两个小组中某一成员的“自我反思记录”投影出来,并请该小组的其他成员发言,谈谈他们交 流的意见) 用有关意志的成语或词语激励自己, 也是培养意志品质的一个很好的办法, 你能找到多少这样的词语呢? 下面我们来玩一个“词语接龙”的游戏。全班同学分成四个大组,组间以行为顺序,组内以列为顺序,轮流 说出一个有关意志品质的词语,思考时间为 5 秒,说出一个该组加一分,如果说出的是成语则再奖励一分, 最后看哪个组能说出最多的词语。 (游戏开始) (课堂小结)希望大家学会多思考自身情况,好的发扬,不足的努力改正,并以一些名言警句激励自己, 使自己的意志变得更加坚强。这节课上到这里,下课。 意志品质自测简易量表 下面 20 道题目,请你逐题认真读一读,看看自己是否同意题目所说,如果你觉得很同意 很同意,该题就选择 A, 很同意 如果觉得比较同意 比较同意,该题就选择 B,如果觉得处在可否之间 可否之间,就选择 C,如果觉得不太同意 不太同意,就选择 D,如果 比较同意 可否之间 不太同意 觉得不同意 不同意,就选择 E。 不同意 A——很同意 ——很同意 B——比较同意 ——比较同意 C——可否之间 ——可否之间 D——不太同意 ——不太同意 E——不同意 ——不同意 1、 我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动,但并不是因为我的身体条件适合这些项目,而是因为 它们能使我更有毅力。 2、 我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。 3、 如没有特殊原因,我能每天按时起床,不睡懒觉。 4、 订的计划应有一定的灵活性,如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。

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5、 在学习和娱乐发生冲突的时候,哪怕这种娱乐很有吸引力,我也会马上决定去学习。 6、 学习或工作中遇到难题时,最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。 7、 在练长跑中遇到生理反应,觉得跑不动时,我常常咬紧牙关,坚持到底。 8、 我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。 9、 我在做一件应该做的事之前,常能想到做还是不做的好坏结果,而有目的地去做。 10、如果对一件事不感兴趣,那么不管它是什么事,我的积极性都不高。 11、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时,我常常经过斗争,使前者占上风。 12、有时我躺在床上,下决心第二天要干一件重要事情(例如突击学一下外语),但到第二天,这种劲 头又消失了。 13、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。 14、生活中遇到复杂情况时,我常常优柔寡断,举棋不定。 15、做一件事之前,我首先想的是它的重要性,其次才想它是否使我感兴趣。 16、我遇到困难情况时,常常希望别人帮我拿主意。 17、我决定做一件事时,常常说干就干,决不拖延或让它落空。 18、在和别人争吵时,虽然明知不对,我却忍不住说一些过头话,甚至骂他几句。 19、我希望做一个坚强的有毅力的人,因为我深信“有志者事竟成”。 20、我相信机遇,好多事实证明,机遇的作用有时大大超过人的努力。

计分方法: 计分方法: 1、凡单数题(1、3、5、7……),每题后面的五种回答,从第一到第五种依次记 5、4、3、2、1 分,凡 双数题(2、4、6、8……),题后五种回答依次记 1、2、3、4、5 分。 2、结果与建议: 81~100 分 意志很坚强

你是一个坚强的人,只要下定决心,就不言放弃,往往能取得很大成功。你只须更完善你的计划,使你 的努力更具效率,就很好了。

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61~80 分

意志较坚强

你已能为自己的发展订一个明确的目标,也能为目标的实现倾尽全力,有时即使小有动摇,也能很快再 将注意力转回正道。要尽可能完善你的计划,使实施过程更少受到挫折,让你的意志力可以更好地发展。制 定计划时,要多考虑到可能遇到的困难、波折,清醒认识到它的可克服,也要考虑到你的自身具有的有利条 件,认可你的能力与努力。

41~60 分

意志品质一般

对于难度一般的事情,你能坚持得很好,容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。可考 虑将它们分成几个阶段性的小任务,分担难度、减少时间,使完成任务不至于变成折磨;另外,当完成某一 个分任务时,给自己一些奖赏,如我真行、我干得不错,给自己一些鼓励,告诉自己下一个任务我也能干好。 制定计划时,要考虑到困难,但也不必认为那就是不可克服的。而是要把它细分成几个小困难,逐个击破。 你完全可以依靠你自己的!

21~40 分

意志较薄弱

0~20 分

意志很薄弱

当你感到自己缺少内在的动力,勉强为之时,请考虑:我究竟想要什么?为什么这个目标是现在值得追 求的?深入思考这两个问题,或许能重新获得动力。确定了要做什么后就开始计划行动,将活动时间安排在 每天你精神较好的时候,难度不要太大,是慢是快要看你平时的作风作出安排,另外就是要安排好每件事的 顺序,先做什么后做什么。别忘了,每完成一件事,或告一段落时,给自己一些奖励。 【教学反思】 教学反思】 这节课以学生活动为主,较能体现学生的主体性,在设例分析环节,例子的主人公是一个中学生,不少 同学或多或少都能在主人公身上找到自己的影子,所以批判了例子中的主人公,也就反省了自己的行为。课 堂上,学生普遍都能积极参与讨论,也能较准确地找出主人公存在的问题,但却不会把它与课文中意志不坚 强的表现联系起来,在此,老师的引导颇有难度。在做心理测试时,学生都非常投入,因为他们都很想知道 通过这种客观的测试手段测出来的自己的意志会是怎样的一种情况。学生通过统计,马上就可以得到反馈信 息,老师也可以及时地掌握学生的意志力水平。如果说设例分析环节中的例子只是映射了学生本身的话,那 么在“心理诊所”环节中就是对学生本人的剖析。在这个环节中,学生充当着老师的角色,它使本来在课堂 上难以达到的点对点辅导成为可能。此时,无论是被讨论的对象还是提意见的学生都成为了主角,所以他们 的讨论更为激烈,他们都很热心地为旁边的同学提各种建议,由于同班同学间较为了解,故基本上能一针见 血地指出同伴的缺点, 但提出的建议却略欠操作性, 例如他们较常用的几句话是: 要克制自己, 要认真听课…… 当然我们也不能抹杀这些建议的督促意义。总的来说,在这个环节上,学生思考得不够深。课后我收集了学 生的意志力自我描述表,并以等级及评语的形式作了批阅,弥补了学生建议的不足。最后一个游戏环节,学 生的情绪空前高涨,达到了边娱乐边学习的目的。

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第十二课体育锻炼和社会适应 第十二课体育锻炼和社会适应 一、 教学目标 教学目标: 1、 认知目标 认知目标:使学生知道参加体育锻炼在提高个体社会适应性方面的积极作用;理解体育活动中的不同 角色,并在体育活动中主动发挥其作用。 2、 能力目标 能力目标:使学生理解掌握体育与健康知识的意义。 3、 情感目标 情感目标:使学生理解体育的价值和公平竞争的意义,树立正确的合作意识。 二、 教学重点、难点 教学重点、难点: 重点:认识参加体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用。 重点 难点:理解体育活动中的不同角色,并在体育活动中主动发挥其作用。 难点 三、 教学手段 教学手段: 多媒体教学。 四、 教学过程: 教学过程 (一) 体育锻炼与社会适应 1、“人的发展离不开社会”。主要说明了人由自然的人 (或者生物的人) 向社会的人 (即人的社会 化) 的转化及其必然性,人必须具有一定的社会适应能力,社会适应能力的差异直接影响人的健康等问 题。该知识点的介绍比较通俗易懂,一般学生都能看懂,但有些学生对该知识点未必能够真正领会。因 此,教学中在运用社会学关于人的社会化的知识说明问题的同时,应注意引用有关具体实验范例,说明 人的发展离不开社会、社会适应能力直接影响人的健康的道理,引导学生树立主动适应社会、自觉提高 社会适应能力的意识。 2、“体育有助于提高人的社会适应能力”。主要介绍了为什么参加体育活动有助于提高人的社会适 应性,参加体育活动能满足人的交往需要,并使人的性格得到改善等要点。这些要点的介绍比较简捷, 因此,教学中需要注意进行必要的补充说明,如在说明为什么参加体育活动有助于提高人的社会适应性 的问题时,应在着重说明体育活动具有交往性特点的同时,补充说明这种交往活动具有娱人性、有助于 建立人的友谊、满足人的交往需要、消除孤独感、改善人的性格等特点,以使学生理解体育活动在促进 人的社会性发展和娱心、健心等方面的功能。 3、“体育活动中的角色扮演”。主要说明了体育活动的角色扮演和规则与现实社会生活中的角色、 法规具有一定的相似性,而这种相似性有利于提高人的社会适应性。这些知识点的介绍简要,没有进行 具体的例举说明,因此,教学中应注意通过具体的例证分析,引导学生更好地理解参加体育活动时的角 色扮演和规范行为与现实社会生活中的角色扮演、遵纪守法的关系,启发学生在参加体育活动时,要在 规则允许的范围内更加积极主动地扮演好自己的角色,遵守体育道德规范,提高自己的社会适应性。 (二) 现代社会中获取体育和健康知识的方法与途径 1、“为什么要掌握体育和健康知识”。主要阐述了体育作为文化教育的重要组成部分,已成为现代 人文化生活中不可缺少的内容;健康则是人追求的目标和权利,也是人生最为宝贵的财富和为人民服务

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的前提;而掌握体育和健康知识既是每一个现代人更好地维护健康和科学健身、增进健康的需要,也是 每个现代人必须具备的文化素养。该知识点的介绍比较简捷明了,一般学生都能看懂,但对不重视体育、 忽视体育和健康知识的潜在隐患可能缺乏深刻地领会。因此,建议教师在阐述这一问题时,最好用现实 生活中比较具体的正反事例具体加以说明,如部分科学家的英年早逝,一些人由于不懂得基本的体育和 健康知识而出现的运动损伤和健康隐患等,从而使学生能引以为戒,树立重视体育和健康知识的意识。 2、“获取体育与健康知识的基本途径和方法”。主要从学好体育与健康课程、积极参加课余体育文 化生活、充分利用现代媒体这三个方面介绍了初中学生获取体育与健康知识的基本途径和方法。在该知 识点的教学中,首先应注意强调上好体育与健康教育课程是初中学生比较系统地学习和掌握体育和健康 基础知识、技能的基本途径;同时还应引导学生要注意课内外学习、锻炼的结合,通过多种途径学习掌 握体育和健康知识及其方法;而在现代科技飞速发展的知识经济时代,更要善于利用现代影视和计算机 技术获取和掌握体育与健康知识,培养自己应用现代科技手段获取和更新体育与健康知识的能力。 五、思考题: 思考题: 1、为什么要掌握体育和健康知识? 2、获取体育与健康知识的基本途径和方法? 六、课后反思: 课后反思

第十三课 获取体育和健康知识的基本途径与方法

一.教材分析 体育作为文化教育的重要组成部分,现在已经成为人们文化生活中不可缺少的内容; 体育作为文化教育的重要组成部分,现在已经成为人们文化生活中不可缺少的内容;健康是人追求的目 标和权利,也是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提; 标和权利,也是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提;掌握体育和健康知识既是每人更好地维护健康和 科学健身、增进健康的需要,也是每个人必须具备的文化素养。 科学健身、增进健康的需要,也是每个人必须具备的文化素养。 初中生获取体育与健康知识的基本途径和方法有:学好体育与健康课程 初中生获取体育与健康知识的基本途径和方法有:学好体育与健康课程(可以比较系统地学习并掌握体 育和健康基础知识、技能的基本途径)、积极参加课余体育文化生活( 育和健康基础知识、技能的基本途径)、积极参加课余体育文化生活(可以从多种途径学习掌握体育和健康 )、积极参加课余体育文化生活 知识及其方法)、充分利用现代媒体(既可以获取体育和健康知识, )、充分利用现代媒体 知识及其方法)、充分利用现代媒体(既可以获取体育和健康知识,又可以培养自己应用现代科技手段获取 和更新体育与健康知识的能力)。 和更新体育与健康知识的能力)。 二.教学目标 1.理解掌握体育与健康知识的意义 2.80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法 80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法 3.能学会更多的方法学习体育与健康知识 三.教学重点与教学难点

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教学重点: 教学重点:获取体育与健康知识的基本途径和方法 教学难点: 教学难点:如何运用方法学习体育与健康知识 四.教学过程设计 1.情景导入:教师设计情境,通过名人名言直接提出问题:为什么要掌握体育和健康知识? 情景导入:教师设计情境,通过名人名言直接提出问题:为什么要掌握体育和健康知识? 情景发生:提示学生带着问题看篮球比赛, 2.情景发生:提示学生带着问题看篮球比赛,通过学生的种种回答归纳出体育是现代人生活中不可缺少 的文化生活内容; 的文化生活内容;通过巴金的长寿和蒋筑英的英年早逝阐述健康是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提, 通过巴金的长寿和蒋筑英的英年早逝阐述健康是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提, 从而总结学习体育与健康知识的意义。通过提问、学生思考讨论,学生板书获取体育与健康知识和方法, 从而总结学习体育与健康知识的意义。通过提问、学生思考讨论,学生板书获取体育与健康知识和方法,教 师启发学生没运用过的方法,讲解获取体育与健康的途径:学好体育和健康课程; 师启发学生没运用过的方法,讲解获取体育与健康的途径:学好体育和健康课程;积极参加课余体育文化生 充分利用现代媒体;并由学生将方法归类到途径中去 通过集体讨论、 类到途径中去。 活;充分利用现代媒体;并由学生将方法归类到途径中去。通过集体讨论、分组讨论把最喜欢的体育与健康 书籍、报纸、体育节目、体育节目主持人以及最崇拜的明星评选出来。 书籍、报纸、体育节目、体育节目主持人以及最崇拜的明星评选出来。 3.情景结束:教师对本节内容小结,并布置课后作业。大家一起唱《健康歌》结束本课内容的学习。 情景结束:教师对本节内容小结,并布置课后作业。大家一起唱《健康歌》结束本课内容的学习。 体育与健康课教案 班级: 班级: 初三 人数: 人数:48 人 时间 : 任课教师: 2010.12.2 任课教师:濮生成

教学内容: 教学内容:获取体育和健康知识的基本途径与方法 教学目标 1.理解掌握体育与健康知识的意义 2.80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法 80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法 3.能学会用更多的方法获取体育与健康知识 能学会用更多的方法获取体育与健康知识 教学重点 获取体育与健康知识的基本途径和方法 教学难点 如何运用方法学习体育与健康知识 教学过程: 教学过程: 一.情景导入。 情景导入。 伟大的无产阶级思想家、革命家马克思说过:健康是人的第一权利。 伟大的无产阶级思想家、革命家马克思说过:健康是人的第一权利。 提问学生:什么是健康? 什么是体育? 为什么学习体育与健康知识? 提问学生:什么是健康? 什么是体育? 为什么学习体育与健康知识? 二.情景发生

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篮球赛。 观看 NBA 篮球赛。 提问:比赛中看到了什么? 提问:比赛中看到了什么? 小结:外行看热闹,内行看门道,所谓“门道”即体育与健康知识, 小结:外行看热闹,内行看门道,所谓“门道”即体育与健康知识,不具备体育与健康知识就不能够欣 赏比赛,不能从中获得乐趣。 赏比赛,不能从中获得乐趣。 巴金的长寿( 和杰出的贡献。 巴金的长寿(101 岁)和杰出的贡献。 英年早逝者蒋筑英( 的事迹对比,说明健康是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提 是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提。 英年早逝者蒋筑英(43 岁)的事迹对比,说明健康是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提。 跑步时摔倒的技巧、剧烈运动后喝凉水为什么引起腹痛?出现组织损伤是按揉还是冰敷? 跑步时摔倒的技巧、剧烈运动后喝凉水为什么引起腹痛?出现组织损伤是按揉还是冰敷?等等说明学习 体育与健康知识能让我们更加科学地锻炼身体更好地维护身体的健康。 体育与健康知识能让我们更加科学地锻炼身体更好地维护身体的健康。 其意义?(请一名学生大声朗读) 其意义?(请一名学生大声朗读) ?(请一名学生大声朗读 提问:我们同学平时是用什么方法学习体育与健康知识? 提问:我们同学平时是用什么方法学习体育与健康知识? 可能得到的回答:听爷爷奶奶说、看书、上网、老师讲…… 可能得到的回答:听爷爷奶奶说、看书、上网、老师讲…… 请男、女生代表至黑板,看谁写得多,并以五角星奖励,对没有表达出的, 请男、女生代表至黑板,看谁写得多,并以五角星奖励,对没有表达出的,教师进行适当启发后补充归 纳: 1. 体育与健康课程 2. 家庭体育和健康体育 体育和健康书籍、 3. 体育和健康书籍、报刊 4. 体育和健康知识讲座 运动比赛(参加和观赏) 5. 运动比赛(参加和观赏) 健康检查、 6. 健康检查、体质测定 7. 体育与健康知识咨询 与同学、 8. 与同学、朋友交流 广播、 9. 广播、影视节目 VCD、 10. 录象和 VCD、DVD 计算机数据库、 11. 计算机数据库、互连网 教师归纳分类获取体育与健康知识的基本三个途径, 教师归纳分类获取体育与健康知识的基本三个途径,让学生对其所写方法进行分类 1.学好体育与健康课程

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2.积极参加课余体育文化生活 3.充分利用现代媒体 讨论,分组讨论把最喜欢的体育和健康书籍、报纸、电视节目、电视节目主持人和最崇拜的明星评 分组讨论把最喜欢的体育和健康书籍、报纸、电视节目、 选出来。 选出来。 三.情景结束 1.教师小结本课内容。 教师小结本课内容。 2.布置课后作业: 布置课后作业: 平时有没注意学习体育与健康知识? 平时有没注意学习体育与健康知识? 在学习体育与健康知识方面还有哪些不足? 在学习体育与健康知识方面还有哪些不足? 3.在《健康歌》歌声中结束本课教学。 健康歌》歌声中结束本课教学。 教后记 在学生讨论学习体育与健康的方法时,可改为给学生一分钟每人都写,然后推介一代表板书, 在学生讨论学习体育与健康的方法时,可改为给学生一分钟每人都写,然后推介一代表板书,男女生比 赛轮流写,不可写相同的, 赛轮流写,不可写相同的,教师可适时帮助将学生想不到的启发引导 此次课将会终生难忘,碰到此类学生要灵活机动想办法调动他们的积极性, 此次课将会终生难忘,碰到此类学生要灵活机动想办法调动他们的积极性,在课的后半段学生已不那么 极性 紧张了,但我却吓的结束部分的歌曲没敢放,怕学生不唱冷场,由次可见我的心理素质也有问题, 紧张了,但我却吓的结束部分的歌曲没敢放,怕学生不唱冷场,由次可见我的心理素质也有问题,其实课上 完我就想到了高招,但上时面临要改变自己准备多日的教案,底气不足,而教训是改有可能成功, 完我就想到了高招,但上时面临要改变自己准备多日的教案,底气不足,而教训是改有可能成功,不改只会 失败。 失败。

A组 你们了解的体育与健康类的书籍有: 你们了解的体育与健康类的书籍有: 其中最喜欢的: 其中最喜欢的: B组 你们了解的体育与健康类的报纸、杂志有: 你们了解的体育与健康类的报纸、杂志有: 其中最喜欢的: 其中最喜欢的: C组 你们了解的体育与健康类的电视节目和电视节目主持人有: 你们了解的体育与健康类的电视节目和电视节目主持人有: 其中最喜欢的: 其中最喜欢的:

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D组 你们崇拜的体育明星有: 你们崇拜的体育明星有: 其中最崇拜的 其中最崇拜的: 为什么崇拜? 为什么崇拜?

第十四课 崇尚公平竞争的体育精神

二、重点及难点:

重点: 重点:竞争是体育比赛的特点 和公平竞争是体育的基本准则

难点: 难点:树立正确的竞争意识并指导自己今后的行动

三、学习目标:

1、 了解体育比赛的价值和公平竞争的意义

2、 树立正确的竞争意识

3、 理解制定规则的意义,树立自觉遵守规则的意识

4、识别体育比赛中的不道德现象,自觉弘扬体育道德

四、教学实施过程和方法:

(一)、游戏导入 游戏导入

“同学们,你们喜欢体育吗?”(生:喜欢)“喜欢体育比赛吗?” (生:喜欢)

体育比赛就是竞争,竞争就要勇争第一!那么体育的特点是什么呢?

老师板书“竞争是体育的重要特点”

这节课,我们就来做一个小游戏:“比比谁是神投手”,看看到底是哪个小组能争得这个“奖杯”

游戏方法:每个同学三次投球机会,将球投入到本组前面的小筐内。投入多的小组就会得到这个奖杯。 每个同学都记住自己投了几个球,赛后老师进行统计。

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学生开始游戏。

比赛结束,老师公布成绩。提问:我们把奖杯奖给这个的优胜队好不好?

学生回答:不能!

老师疑问道:“为什么?”

找同学说出理由。完毕后。

大家都说得很好,在这样不公平的条件下获得的胜利是没有意义的,也失去了比赛的意义。所以说公平 竞争是体育的基本准则。(板书)

下面请一名同学为大家读一下公平竞争的意义。然后老师分析两个概念:竞赛规则:(比赛有比赛的规 则,游戏有游戏的规则,它是规范参加者在比赛和游戏的过程中应该怎么样去做,规则应该是公平公正的)、 机会均等原则(同学们很好理解,我就不多说了)。同学们明白了这两个概念。下面我们就小组讨论一下, 为我们今天比赛的小游戏重新制订一下游戏规则吧!

同学们基本安静后,找同学起来交流各小组制订的规则。交流结束后,教师按照规则重新布置场地(换 器材、移动距离)。然后,。重新开始比赛。教师指挥,有序进行。

比赛结束,教师公布成绩,同时询问学生是否有异议,如果出现作弊情况,判罚取消比赛成绩。重新宣 判名次。并颁发奖杯。教师提问:为什么他们组获得了“公平竞争杯”?请同学们发表看法。老师点评,然 后显示总结。(同学们回答的非常好,因为他们每位同学都发挥了最好水平,齐心协力,团结合作的结果)

所以要树立正确的竞争与合作意识(板书)

找学生朗读课文第三标题内容。

师总结:为了更好地适应社会,并在竞争中取得成功,所以我们要崇尚公平竞争的体育精神(板书) 活动探 究:引导学生对现实社会中存在的种种竞争和体育比赛事例进行比较,从社会的角度探讨体育比赛中公平竞 争的意义和价值。(同学们回忆自己从小到大所参加的体育活动,参加者是否都遵循规则?中间是否有作弊 者?你们对作弊者是抱以怎样的态度呢?) 哨;4、冒名顶替;5、犯规 抽学生回答。学生可能的回答:1、兴奋剂;2、赌球;3、黑

教师点评。 集体诵读:顾拜旦的诗句。 没有,你将如何去改进。

探究作业: 探究作业:你在生活和学习中,做到公平竞争了吗?如果

宣布下课

课前准备:乒乓球若干,纸篓八个,水桶两个,奖杯一个。课件,成绩统计表(画在黑板上)

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教学反思

一、本节课的思路

本节课通过一个不公平的集体投准比赛,引发学生思考体育比赛为什么要制定比赛规 则,一场没有规则的游戏是否会成为游戏?没有规则的比赛将会是怎样的情景?

通过讨论, 启发学生制定出投准比赛的规则, 并按自己制定的规则进行一次公平的比赛, 导入公平竞争是体育的基本准则, 并且强调要树立正确的竞争与合作意识, 提倡学生崇尚公 平竞争的体育精神。通过小组讨论,引导学生如何崇尚公平竞争的体育精神。让学生有意识 地树立竞争意识,正视将来的种种竞争。学会在竞争中勇于迎接各种挑战,注意通过体育比 赛培养自己胜不骄,败不馁、不畏强者,通过拼搏奋发图强,创新进取的精神,通过了解体 育比赛中的不公平竞争的事例(如赌球、黑哨、假球、兴奋剂等)和发生在自己身边的(如 冒名顶替,弄虚作假等)引导学生了解它的危害。并且以自我做起自觉抵制那些不良行为。 还比赛一片净土。最后给课题加以引申,教育学生在生活和学习中也要做到公平竞争。这样 才能更好地适应社会。在竞争中取得成功。

二、本节课的亮点

1、通过一个小游戏,让学生很通俗了解了,体育的特点,体育的基本准则和树立正确的竞 争与合作意识。2、通过小游戏,使学生清楚地了解了体育比赛的价值和无穷魅力。3、通 过小游戏,让学生了解了如何制定规则和执行规则。4、让学生知道了无论是体育比赛还是 其他方面都要公平竞争,这样才能更好地适应社会。并在竞争中取得成功。5、让学生了解 了合作的重要性和如何崇尚公平竞争的体育精神

三、存在的问题1、口才有待提高2、调动学生积极性的能力有待提高。 存在的问题

第五课《营养、体能与控制体重》 第五课《营养、体能与控制体重》教案

教 学目标

l 了解有关营养的基础知识

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l 知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用;

教 学重点

懂得食物与营养素的关系,并且了解如何控制自己的体重

教 具准备

电化设备幻灯机、计算机(多媒体教学辅助课件)

教 学过程

教学内容

组织教法

集 中注意

l 师生问好

l 游戏规则:必须“答非所问”, 否则将受到一定“惩罚”

l 游戏:答非所问 ( 10’) l 学生自己主动举手, 作为提问的 方法:教师问学生一个问题,学生必须回答与此问题 人,指名由另一位同学作为回答问题的 无关的答案。例如教师问“你今年几岁了?”,学生须回答 人。 “我吃过饭了”等等。

主 要内容

一、引入

一、教师提问学生在食物上面的 喜好,并请个别学生回答为什么喜欢

写下自己不喜欢和喜欢吃的食物(包括蔬菜,水果, (不喜欢) 3 ’ 二、营养素与体能 22 ’ 1、营养素的平衡(书本 25 页) 2、请学生举例说明哪些运动是属 5 ’ 糖、脂肪、维生素、无机盐和水。这些营养素都有各 自的功能,缺乏或者过剩都会音响身体健康。 三、教师讲解各种食物中所蕴含 的营养素,并适时的请学生回答举例 2、营养素与体能的供需关系(书本 26 页) 四、利用前面学过的身体形态指 大强度、短时间的运动糖供能 数计算结果,提醒部分学生应适当增加 或者减少体重 低强度、长时间的运动脂肪供能 五、 三、合理的选择食物 1、组织学生进行小组讨论,制定 一份较为合理的食谱。(提醒关键词: 营养素一般分为六大类:蛋白质 于大强度、短时间的运动,哪些运动属 于低强度、长时间的运动? 1、教师讲解营养素平衡的重要性 主食,肉类等等),并说说为什么不喜欢 二、

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运动会)。 1、合理选择健康的营养食品(书本 27 页)

2、教师点评学生的练习情况 糖大米、面食、粗粮等

蛋白质肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类制品等

脂肪油脂类、肥肉等

维生素 C 新鲜水果和蔬菜等

维生素 B1 谷、麦类食物的外层铁瘦肉、动物内脏等

无机盐钙虾米、奶类和豆制品

碘海产品、食用含碘盐

2、合理安排饮食(书本 29 页)

膳食宝塔

3、避免过多摄入的食品(书本 30 页)

高脂肪肥肉、油炸食品、香肠、热狗等

腌制食品火腿、咸肉、香肠、腌菜等

蔗糖冰淇淋、巧克力、糕点等

四、控制体重

部分摄入的能量部分摄入的能量被用于基础代谢和身 体活动等, 另一些多余的能量则会以脂肪或者其他能量物质 的形式贮存于体内,长此以往形成肥胖。

肥胖解决方法:合理选择营养食物,积极参加体育锻 炼

瘦弱者应增加摄食,适度参加体育锻炼,增加食欲, 改善消化和吸收功能。

五.练习:

如果你是食堂的主管,而明天学校又要开运动会,你 会选择哪些食物来更好的为学生运动会提供帮助。 请写一份 早、中、晚餐的食谱。

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课 的结束

l 归纳本次课的主要内容

l 运用 ppt 总结本次课的主要内 容,强化重点

l 布置作业:改变自己不好的饮食习惯,三个月后再 5 ’ l 师生再见 关注自己的体重 l 布置作业

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