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定向越野教案


课程 教学 内容 课的 任务 课的 结构

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第一次

任课教师

1.定向越野运动简介 2. 身体素质练习 1.了解定向越野课目的任务,课程设置,教学内容,初步了解定向越野的基本知识。 2.恢复体力

,提高学生练习的兴奋性和注意力。
课 的 内 容
组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐

组织、教法、要求

次 数

时 间

准 备 部 分

一 课堂常规 1 集合整队,清点人数。 2 自我介绍,点名。 3 介绍本学期的教学任务、组织纪律、要 求等。

30

基 本 部 分

一、 定向越野运动简介 (介绍定向越野项 目的起源、发展及其项目特点等) 1. 定向越野概念 定 向 越 野 ( Cross-Country Orienteering)是定向运动(Orienteering) 的主要比赛项目之一。 参赛者要依靠标有 若干检查点和方向线的地图并借助指北 针, 自己选择行进路线, 依次寻找各个检 查点,用最短时间完成比赛者为优胜。 2.定向运动的起源、发展 定向运动起源于瑞典。 最初只是一项 军事体育活动。真正的定向比赛于 1895 年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军 营区举行, 标志着定向运动作为一种体育 比赛项目的诞生。 距今已有百年历史。 而 在 1918 年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领 袖梅吉兰特(MaijOr Ernst Killander)所 组织的寻宝活动则成为现在全球通行的 定向运动的基本模式。 而这项运动从那时 起在北欧蓬勃发展,不少国家也陆续引 进。

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组织: ************ ************ Δ

要求:学生认真听并认真练习 定向越野 (ORIENTEERING) 运动 对国人而言或许有点儿陌生,但在欧 美各国已风行多年,参与活动者需要 利用地图及指南针判读地形、地势、 方向等,穿越那不可知的地区,活动 内容相当丰富及充满趣味性。在定向 运动的世界里能让你充分的与大自 然结合,体验与大自然合而为一的感 受。 到底定向运动是从何而来的 呢?“定向”这二个字在 1886 年首次 在瑞典使用,意思是:在地图和指南 针的帮助下,越过不被人所知的地 带。若真要追溯它的起源,那就不得 不提到在欧洲北部的斯勘地那维雅 半岛了。那是一片散布着无数湖泊的 森林,住在那些少数村庄的村民们, 必须利用那些散布在林中湖畔的幽 幽小径往来各地,在那种环境生活的 人们当然要具备优于其他人的方向 感。否则如何穿越过那片茫茫未知的 林海?也因此才逐渐有了定向运动的

基 本 部 分

3 定向越野运动的特点 参加人员的广泛性。 由于定向越野比 赛可根据不同性别、 年龄编组, 赛程可远 可近, 场地可难可易, 比赛因体力与智力 结合决胜,因此不论男女老幼均可参加, 这是一项男女都适、 老幼皆宜的群众性体 育运动。 具有浓厚的趣味性、 娱乐性。 参赛时, 运动员要根据图上标明的运动方向, 进行 地图与实地对照、 选择运动路线、 寻找各 检查点, 比单纯赛跑更能提高兴趣, 野外 比赛又使其富有旅游色彩, 参加者可从中 得到无限乐趣。 定向越野是各种定向运动比赛中组 织方法比较简便,开展最为广泛的一种。 由于其比赛的成败全在于个人的识图用 图、 野外定向和奔跑能力的强弱, 因此适 于各种年龄、 性别的人参加。 据国外有关 资料记载, 运动员最小的只有八岁, 而最 长者有八十岁, 真可谓老少皆宜。 为增加 比赛的乐趣, 也可以在判定比赛成绩的方 法上有所区别, 可以个人跑计个人成 如: 绩; 个人跑计团体成绩或个人跑计个人与 团体成绩等 二、身体素质练习 1 慢跑 800~1000 米 2 徒手操(体育委员领做) 3 柔韧练习

雏形。 特点: 1、 参与的广泛性 2、 参与过程的趣味性 3、 参与过程的知识性 4、 定向运动是一项经济实用的运 动项目 定向运动对学生全面素质的影响 1、 定向运动对身心健康的促进作用 2、 提高学生的创造性、主动性和独 立性以及野外生存能力 3、 提高学生观察能力、快速分析能 力、适应能力及协作能力 4、 有助于发展学生的身体素质和培 养学生终身体育的意识

20

组织: * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法: 1 教师示范一次,学生模仿练习。 2 分组练习。 要求: 1 学生仔细观察动作, 认真模仿练习。 2 练习尽力而为,以防受伤。 组织: × × × Δ × × × × 要求:注意安全,文明游戏

4 游戏 : “贴膏药”

结 束 部 分

10

1 素质练习:沙坑单腿跳 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任务。 5 行礼、师生道别。

组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.专项游戏

课程性质

选项

上课时间

第二次

任课教师

2.介绍指北针的使用方法 3.对专业定向图的图例信息进行分析、比较 1.掌握跑动过程中的方向准确定位 2.明确地图比例尺所示的含意 3.明确各信息图例的区别,并加以记忆。 指北针 30 个 课 的 内 容 组织、教法、要求 组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 组织: * * Δ * * * * × 6 组织: 把学生分成 4 人一组,每次三组, 第一名 5 分, 第二名 3 分, 第三名 1 分。 要求: 1、每组按要求认真做,不许犯规,犯 规的一组按 0 分计算。 2、各组同心协力 组织:
************ ************ Δ

次 数

时 间

准 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏“赶羊” 。 讲解规则,认真领会

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基 本 部 分

一、专项游戏 “寻宝” 游戏: 在操场上用点标旗放置几个点,在部分 点标旗里放置不同的东西, 让学生分组去找, 找的多的一组的得分多,综合得分最少的一 组做俯卧撑。

二、介绍拇战式指北针的使用方法 指北针在野外的主要作用有: 辩别方向、 标定地图、确定站立点与目标点的方向、简 易测绘。 (一)方法: 1、把 PWT8M 套在左手大拇指,并水平放 在地图上,将指北针上右侧的蓝色箭头从你 所在的位置指向你要行进的位置; 2.转动身体,保持地图与指北针的水平状 态,直至指北针上红色的指针与地图上表示 方向的红线平行; 3.这时,指北针上蓝色箭头所指的方向就

6 60

每人拿一个拇指式指北针按要求进行 练习 要求:学生认真听讲

是你要行进的正确方向。 (二)与地图一起使用的方法: 1、平行法--地图和指北针在同一只手 2、地图与指北针分两只手拿 三、对专业定向图的图例信息进行分析、比 较 基 本 部 分

结 束 部 分

1 素质练习:沙坑单腿跳 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任务。 5 行礼、师生道别。

组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

10

课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构 准 备 部 分

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第三次

任课教师

1.定向越野的物质条件 2.进行校园平面图的实地对照练习 3.身体素质练习 1.了解定向越野运动的物质条件。 2.使学生掌握定向越野平面地图的分析。 3.锻炼学生的耐力。 指北针 30 个,校园区域平面图 5 份,点标旗、打卡器各一套。 课 的 内 容 组织、教法、要求 组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 次 数 时 间

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。

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7 游戏“兔子舞” 。 游戏规则:把同学们排成一排,第一个 组织: 两手插腰,后面的同学双手扶在前面肩 ********* 膀上,听节奏“1、2”左腿抬两次, “3、 Δ 4”右腿抬两次, “5”双脚跳前进一次, “6”后退一次, “7、7、8”向前前进三 次。依此类推。 基 本 部 分 一、定向越野的物质条件 定向越野是最自然天成的体育运 动。参与者只需一张地图,一个指北针 和一身适当的户外穿着,就可以参加定 向越野了。 组织: ************ ************ Δ 个人需要的装备: 1 服装(讲解) 。 2 鞋(讲解) 。 3 指北针(讲解) 。 组织: ************ ************ Δ



二、进行校园平面图的实地对照练习 1、讲解校园平面图的特点。

60

2、进行简单的校园定向越野比赛 在校园西田径场周围进行定向越野 比赛。

组织: 把学生分成 3 人一组,每 3 分钟 让一组学生出发进行比赛。

设置 8 个点, 1500 米的定向路程, 要求: 约 难度较易的比赛地图进行比赛。 1、 学生认真执行老师的训练意图。 2、 3 人一组进行比赛时自己完成自 己的,不能互相帮忙。 3、 用最快的速度完成比赛。 4、 看清楚地图。 5、 爱护校园环境,不许进入草坪。 3、讲评比赛情况及所用比赛用图的特 点。 组织: ************ ************ Δ 要求: 学生认真听讲,仔细体会刚才比 赛的过程,从中找出自己的优点和不 足。 组织: 把学生分成 4 组进行 400 米接力 比赛。输的一组做 20 个俯卧撑。

1

三、身体素质练习 1、400 米接力比赛

1

2、1500 米跑练习

结 束 部 分

1 素质练习:沙坑单腿跳 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任务。 5 师生道别。

组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

10

课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构 准 备 部 分

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第四次

任课教师

1.专项游戏 2.校园内寻找检查点(跑路)
1.教学中将图示与实物对照,培养学生的识图能力。 2. 跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。
指北针 30 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。 课 的 内 容 组织、教法、要求 次 数 时 间

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐

30

7 游戏“迎面接力” 。

组织: ******* → ****** → Δ

∣ ∣

基 本 部 分

一专项游戏 1、跑台阶游戏。

组织: ******* →

6 ∣ ∣ ∣ →∣ ←∣ ∣ ∣←

要求: 1 上、下台阶速度要快。 2 要连续跑。 3 听老师指挥,注意安全。 2、跑的专门性练习 1)小步跑 2)高抬腿跑 3)交叉步跑 4)纵跳听口令变加速跑 组织: ******* → ****** → Δ 60 3、400 米找点游戏 组织: 把学生分成 3 人一组,进行找点 练习。最慢完成的 20 个俯卧撑。 要求: 2

1

学生认真完成,以最快的速度完 成练习。

二校园内寻找检查点(跑路)
在校园西田径场周围进行定向越野 比赛。

组织: 把学生分成 3 人一组,每 3 分钟 让一组学生出发进行比赛。

设置 8 个点, 1500 米的定向路程, 要求: 约 每组完成需要时间 10 分钟左右,难度适 1、学生认真执行老师的训练意图。 中的比赛地图进行比赛。 2、 人一组进行比赛时自己完成自己 3 的,不能互相帮忙。 3、 用最快的速度完成比赛。 4、 看清楚地图。 5、 爱护校园环境,不许进入草坪。

结 束 部 分

1 素质练习: 5 个俯卧撑——立定多级跳——纵跳 20 次——左、 右单腿跳各 15 次——原地 高抬腿 30 次。 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任务。 5 行礼、师生道别。

组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

10

课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.定向越野地图识别 2.校园内寻找检查点练习 3.距离感培养训练

上课时间

第五次

任课教师

1.将图示与实物对照,尽可能在跑动过程中寻找检查点; 2.估计自己在单位时间内所跑的距离 3. 跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。 指北针 30 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。
课 的 内 容 组织、教法、要求 次 数 时 间

准 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任 务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏“换物接力跑” 。

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 组织: ******* → ******* → Δ 组织:

30

∣☆ ∣☆

基 本 部 分

一、定向越野地图识别 1、定向越野地图 定向越野地图是一种 专门为在野外进行运动的 人们测制的精确、详细的 地形图。 为了跟更好的使用地图, 图中填充了较多鲜艳色彩 来表现图中的内容。 地图可以按地图的比 例尺、地图所描绘的区域 范围、地图的功能、地图 的内容、地图用途、地图 的形式、地图图形等从多 方面进行分类。 2、地图上的颜色 蓝色象征任何有水的地方 黄色代表开阔地:田野、 牧场或空旷区 黑色代表任何人造物体; 小路、小径、输电线;岩

公路图

1

野外图

基 本 部 分

石、悬崖峭壁和大石头 白色表示容易通过的森林 区 绿色代表浓密,不易通过 的森林,绿色越深,越难 通过 棕色表示等高线和主干道 及坚硬的路面 黄绿色是私宅区域, 禁入。 如民宅、私家花园或草坪 红/紫红色指南北线,上北 的粗线及路线 3、地图比例尺 1) 概念 图上某线段的长 度与相应实地水平一距离 之比。 二、校园内寻找检查点练 习 设置 8 个点,约 2000 米的定向路程,每组完成 需要时间 15—20 分钟左 右,难度适中的比赛地图 进行比赛。 三、距离感培养训练 利用地图在不能以直 线越野(行进)两点间的 练习,在绕行过程中,检 查员的方向感和距离的掌 握情况。

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城市图 ************ ************ Δ 要求: 学生认真听讲,仔细判别地图。 组织: 把学生分成 3 人一组,每 3 分钟让一组学生出发 进行比赛。 要求: 1、学生认真执行老师的训练意图。 2、3 人一组进行比赛时自己完成自己的,不能互相 帮忙。 3、用最快的速度完成比赛。 4、看清楚地图。 5、爱护校园环境,不许进入草坪。 组织: 让学生绕过阻碍物,估算直线距离的训练。 2

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结 束 部 分

1 素质练习: 组织: ************ 2 放松活动 ************ 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课 Δ 的任务。 5 师生道别。 要求:集合快、静、齐

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课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.专项游戏

上课时间

第六次

任课教师

2.寻找检查点练习(尽量尝试少跑路) 3.身体素质练习

1. 尽量提高自己在无路可跑的条件下的准确、快速定位能力。 2.跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。 3.通过素质练习,提高学生的身体素质。 指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。
课 的 内 容 组织、教法、要求 次 数 时 间

准 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏: “贴膏药”

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 组织: × × × Δ × × × × 要求:注意安全,文明游戏 组织: 把学生分成 4 人一组, 每次三组, 第一名 5 分,第二名 3 分,第三名 1 分。 要求: 1、每组按要求认真做,不许犯规,犯规的一组 按 0 分计算。 2、各组同心协力

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基 本 部 分

一、专项游戏 “寻宝” 游戏: 在操场上用点标旗放置几 个点, 在部分点标旗里放置不同 的东西, 让学生分组去找, 找的 多的一组的得分多, 综合得分最 少的一组做俯卧撑。

2

二、校园内寻找检查点练习 设置 8 个点,约 2000 米的 定向路程,每组完成需要时间 15—20 分钟左右,难度适中的 比赛地图进行比赛。

组织: 把学生分成 3 人一组, 3 分钟让一组学生 每 出发进行比赛。 要求: 1、学生认真执行老师的训练意图。 2、3 人一组进行比赛时自己完成自己的,不能 互相帮忙。 3、用最快的速度完成比赛。

1

4、看清楚地图。 5、爱护校园环境,不许进入草坪。 三、身体素质练习 1、变速跑练习 组织: 100 米快速,100 米慢速; *********** → → 最后 50 米快速, 米慢速。 50 把 要求: 调整期逐步缩短使有氧训练和 认真练习,跑步时注意全身放松。 无氧训练有机结合起来, 使心肺 适应这种快速转换的过程。 2、快慢的距离变化不再有规律 的变速跑 800 米中速——50 米慢速 ——100 米快速——300 米中 速——1000 米慢速——50 米 冲刺 3、穿越沙坑跑 4 60

基 本 部 分

2

6

结 束 部 分

1 素质练习: 立卧撑+蹲起跳练习 (12 次 一组,共 4 组) 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任 务。 5 师生道别。

10 组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.定向越野地图识别

上课时间

第七次

任课教师

2.图上沿“扶手”定向路线训练 3.素质练习

1. 将图示与实物对照,尽可能在跑动过程中寻找检查点。 2. 提高识图、用图能力。 3.跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。 指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。
课 的 内 容 组织、教法、要求 次 数 时 间

准 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏: “网鱼” 一、定向越野地图识别(二) 1、地图上的符号 (1)地貌 用棕色表示 (2)水系 用蓝色表示

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 要求:注意安全,文明游戏

30

2

基 本 部 分 (3) 比赛路线符号, 用紫色表 示 ▽————
起点 路线

1 ○ (3) ~~~ ◎
终点 检查点(编号)必经路线

组织: ************ ************ Δ 要求: 学生认真听讲,仔细看图。 组织: 设置 8 个点,约 2000 米的定向路程,每组 完成需要时间 15—20 分钟左右,难度适中的比 赛地图进行练习。



二、图上沿“扶手”定向 路线训练 扶手法是利用明显地理或 人做特徵作引导,使前进时更

4 60

本 部 分

具信心。 如小径、围栅、小溪 把学生分成 3 人一组,每 3 分钟让一组学生 涧、 山咀等, 皆是有用的扶手。 出发进行比赛。 1.从某一点至下一点尽量少选 要求: 1、学生认真执行老师的训练意图。 择攻击点作为依托 2、3 人一组进行比赛时自己完成自己的,不能互 2.提高自己的识图速度 相帮忙。 3、用最快的速度完成训练。 4、看清楚地图。 5、爱护校园环境,不许进入草坪。 三、身体素质练习 1、跑步的专门性练习 小步跑、高抬腿跑、后瞪跑、 跨大步跑等 2、有氧耐力练习方法 1500 米跑 2、 定向越野起点出发技术练习 3、穿越跑练习 组织: *********** → → 要求: 认真练习,跑步时注意全身放松。

2

3 1 3 3

结 束 部 分

1 素质练习: 鸭子走游戏两组

2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任 务。 5 师生道别。

组织: *********** → 要求: 不许站起,不许掉队。 组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

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课 后 小 结

课程 教学 内容 课的 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.专项游戏

上课时间

第八次

任课教师

2.实地沿“扶手”定向路线训练 3.素质练习

1.利用“扶手”从某一点至下一点只选择一个或两个攻击点作依托 2.培养学生高速奔跑状态下的快速判断能力
指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。 课 的 内 容 组织、教法、要求 次 数 时 间

准 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏: “赶羊”

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 组织: * * Δ * * * * × 要求:注意安全,文明游戏 组织: 把学生分成 2 人一组, 每次三组, 第一名 5 分,第二名 3 分,第三名 1 分。 要求: 1、每组按要求认真做,不许犯规,犯规的一组 按 0 分计算。 2、各组同心协力

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基 本 部 分

一、专项游戏 “寻宝” 游戏: 在操场上用点标旗放置几 个点, 在部分点标旗里放置不同 的东西, 让学生分组去找, 找的 多的一组的得分多, 综合得分最 少的一组做俯卧撑。 二、实地沿“扶手”定向路线训 练 扶手法是利用明显地理或 人做特徵作引导, 使前进时更具 信心。 如小径、围栅、小溪涧、 山咀等,皆是有用的扶手。

2

组织: 设置 8 个点,约 2000 米的定向路程,每组 完成需要时间 15—20 分钟左右, 难度适中的比 赛地图进行练习。 把学生分成 3 人一组, 3 分钟让一组学生 每 出发进行比赛。 1.从某一点至下一点尽量少选择 要求: 1、学生认真执行老师的训练意图。 攻击点作为依托 2、3 人一组进行比赛时自己完成自己的,不能 2.提高自己的识图速度 互相帮忙。 3、目标偏测 ( AIMING OFF )

1

利用指南针前进,把目标偏移, 3、用最快的速度完成训练。 当到达目标的上面或下面, 才沿 4、看清楚地图。 [扶手]进入目标。 5、爱护校园环境,不许进入草坪。 基 本 部 分 三、身体素质练习 组织: 1、跨越障碍跑 *********** → → 2、定时跑,采用 12 分钟定时 要求: 跑,只要队员跑够 2400 米,2 认真练习,跑步时注意全身放松。 分钟 400 米,不能快不能慢。 记住 2 分钟 400 米的速度感觉。 3、定向越野终点跑技术练习 4 60

结 束 部 分

1 素质练习: 组织: “兔子舞” 。 *********** → 游戏规则:把同学们排成一排, 要求: 第一个两手插腰, 后面的同学双 节奏好,步伐统一,不许掉队。 手扶在前面肩膀上, 听节奏 “1、 2”左腿抬两次, “3、4”右腿抬 两次, 双脚跳前进一次, “5” “6” 后退一次, “7、7、8”向前前进 三次。依此类推。 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任 务。 5 师生道别。 组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

10

课 后 小 结





定向越野 2.教学比赛 3.小游戏

上课班组

06 选项

课次

第九次

任课教师

学生人数

25

教 学 内 容 教 学 目 标 与 要 求 重 点 难 点 器材 课的 结构 部 时 分 间

1.地图正置及拇指辅行法练习

1.使学生掌握地图正置及拇指辅行方法 2.通过比赛来提高学生在紧张、快速奔跑状态下的选择路线,判定方向能力 3.培养学生高速奔跑状态下的快速判断能力
重 点:地图正置及拇指辅行法练习 难 点:教学比赛中快速奔跑状态下路线的选择 指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。 课 的 内 容 教学方法、步骤及组织: 次 时 数 间

准 30 备 部 分

1 集合整队,清点人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800---1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏: “赶羊”

组织: ************ ************ Δ Δ —— 教师 * —— 学生 要求:快、静、齐 组织: * * Δ * * * * × 要求:注意安全,文明游戏

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一、地图正置及拇指辅行法练习

基 本 60 部

组织: ************ 地图正置及拇指辅行法 ( SET ************ MAP AND THUMBING ) 先将地图 Δ 正置,把拇指放在地图上自己的位 1、讲解—示范动作方法 置。这样你要前进的方向便在地图 2、学生互相探讨动作 3、学生拿实物进行练习 前面, 使你清楚观察四周的环境 及 地理特徵。当前进时,拇指随着移 动,当改变前进方向时,地图也要 要求: 随着转移, 即保持地图北向正北方。 1、学生认真听讲,仔细体会动作方法 2、按所讲的方法进行多次练习 那样你 可以在任何时候都能立即

5

1



指出自己在图中的位置,省回不少 时间和精神。 二、教学比赛 “校园定向比赛”

基 本 部 分

三、小游戏 跑台阶游戏

组织: 设置 8 个点,约 2000 米的定向路程, 每组完成需要时间 15—20 分钟左右,难度 适中的比赛地图进行练习。 把学生分成 3 人一组,每 3 分钟让一组 学生出发进行比赛。 要求: 1、学生认真执行老师的训练意图。 2、3 人一组进行比赛时自己完成自己的, 不能互相帮忙。 3、用最快的速度完成训练。 4、看清楚地图。 5、爱护校园环境,不许进入草坪。 组织: ******* → ∣ ∣ ∣ →∣ ←∣ ∣ ∣← 要求: 1 上、下台阶速度要快。 2 要连续跑。 3 听老师指挥,注意安全。

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60

结 10 束 部 分

1 素质练习: 组织: “兔子舞” 。 *********** → 游戏规则:把同学们排成一排,第 要求: 一个两手插腰,后面的同学双手扶 节奏好,步伐统一,不许掉队。 在前面肩膀上,听节奏“1、2”左 腿抬两次, “3、4”右腿抬两次, “5” 双脚跳前进一次, 6” “ 后退一次, 7、 “ 7、8”向前前进三次。依此类推。 2 放松活动 3 集合整队,小结本次课。 4 布置课外练习及下次课的任务。 5 师生道别。

10

组织: ************ ************ Δ 要求:集合快、静、齐

课 后 小 结








学生人数: 20

课程名称:定向越野 上课班组:06 级公体选项 任课教师: 课次:第十次
教学 内容 教学 目标 与 要求 重点 难点 课的 部 分 时 间 教学内容 1 文体委员集合整队,清点 及报告人数。 2 师生问好。 3 宣 布 本 次 课 的 内 容 及任 务。 4 文体委员领做徒手操。 1.专项游戏 2.专线训练 3.素质练习 1、通过专线训练,掌握跑动过程中的方向准确定位。 2、进一步提高识图能力,严格按照所示路线行进。 3、通过身体素质方法的练习,增强学生体质。 4、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的意志品质。 重点:标图训练法 难点:快速标定站立点在图上的位置

教学方法、步骤及组织: 组织: ******** ******** Δ 要求:快、静、齐 ******** ******** Δ

次 数

时 间

备 注

25

准 备 部 分

25

基 本 部 分 65

一、游戏“登山比快” 从塑胶天径场门口出发 往南山行走。 二、专线训练(运动中站立 点和目标点确定训练及现地 对照训练) 确定站立点和目标点是 定向运动的关键技能,确定 站立点目标点与现地对照是 结合在一起的,通常相互配 合进行训练为使运动员尽快 地掌握站立点、目标点的确 定。 1、利用标图训练法进行练 习。

要求: 过马路注意安全。 组织: * * * * * * *Δ → 设置一个约 3000 米的定向路程。 每人发一张未标定方向的路线地形图, 在老师的带领一起行进, 至某一地点停 下, 让学生快速标定站立点在图上的位 置,反复多次,独立完成,而后由运动 员讲述各自标绘的越野路线, 其它人进 行校正。 要求: 1、 学生仔细判别地图。 2、 学生认真执行老师的训练意图。 3、 学生必须独立完成标定站立点在

10

45

2、 利用描绘地形训练法进行 练习。

基 本 部 分

三、素质练习 1、山路上坡跑技术 上坡跑技术是在奔跑过 程中上体前倾,大腿高抬, 步长要长。 2、山路下坡跑技术 下坡跑技术在奔跑过程 中上体后仰,腿要放低,步 长要小。 1、放松活动 2、小结本课 3、 布置课外练习及下次课的 任务。 4、师生道别。 5、归还器材

图上的位置。 4、 爱护环境。 组织: ******** ******** Δ 让学生在行进过程中所遇见的地 物地貌,描绘在标有定向路线的空图 上, 要求: 在描绘所遇见的地物地貌要按定 向地图的要求去画。 教法: 1、 让学生在行进过程中进行描绘。 2、 最后与标有定向的地形图相对照, 由老师进行讲评。 8 组织: * * * * * *→ ****** → Δ 两人一组进行练习。 要求: 1、 按所讲动作技术要领认真体会。 2、 在奔跑时全身放松。

10

10 1、组织: ******** ******** Δ 2.要求:快、静、齐

结 束 部 分

10

课 后 小 结

课程 教学 内容 目标 任务 课的 结构

定向越野 1.检查点的说明 2.接力比赛

课程性质

选项

上课时间

第十一次

任课教师

1、通过浏览全部检查点说明符号,从同类符号中寻找规律,帮助学生记忆。 2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。 教学内容 1 文体委员集合整队,清点及报 告人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800—1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 一、检查点的说明 1.检查点说明让寻找点标变的 简单 2.列进检查点说明中的内容, 应该源于地图上(特征物)的表 示、又多于地图上的表示,确实 能够起到进一步明示检查点位 置的作用。 3.说明符号表的结构与内容 表头:组别(分组) ;路线长度 (米) ;总爬高度。 表身:依次对各检查点进行说 明。 表尾:所有标识的长度与类型。 二、接力比赛 把学生分成 4 人为一组的 若干组,进行定向接力比赛。 1、放松活动 2、小结本课 3、布置课外练习及下次课的任 务。 4、师生道别。 5、归还器材 组织: ******** ******** Δ 要求:快、静、齐 ******** ******** Δ 组织: ******** ******** Δ 1.浏览全部检查点说明符号,从同类符 号中寻找规律,帮助记忆。 2 抽测学生掌握情况,特别是符号相近似 的,一定要区分含义。做说明符号的解释 练习,发给学生训练中的检查点说明表, 让他们独立完成解释练习。 要求: 学生仔细看图,认真听讲。 组织: 设置 4 个点,约 1000 米的定向路程, 每组完成需要 8 分钟时间左右, 难度适中 的校园地图进行接力比赛, 看那一组完成 的快。 要求: 每组按要求认真比赛, 1 不许犯规。 2 各组同心协力。 1、组织: ******** ******** Δ 2.要求:快、静、齐 10 教学方法、步骤及组织: 次 数 时 间 30

准 备 部 分

基 本 部 分

45

10

结 束 部 分

课后 小结

课程 教学 内容 目标 任务 器材 课的 结构

定向越野 1.专项游戏 3.素质练习

课程性质

选项

上课时间

第十二次

任课教师

2.同学们自己布置检查点练习

1、通过自己布置检查点,了解检查点的放置规律。 2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。 指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。 教学内容 1 文体委员集合整队,清点及报 告人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800—1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 一、专项游戏 “寻宝”游戏:在操场上用点标 旗放置几个点, 在部分点标旗里 放置不同的东西代表不同的分 数,让学生 2 人一组去找,每次 去 3 组,综合得分高的一组获 胜,综合得分最少的一组做 20 个俯卧撑。 二、自己布置检查点练习 组织: ******** ******** Δ 要求:快、静、齐 ******** ******** Δ 组织: 把学生每 2 人分成一组进行比赛, 每 2 次三组,第一名 5 分,第二名 3 分,第三 名 1 分。 要求: 每组按要求认真做,不许犯规,犯规 的一组按 0 分计算。 组织: 给 4 个学生为一组发一份校园图 (标有检 1 查点) ,让学生每组自己在校园内布置检 查点,并在图上详细记录。完成后集体进 行讲评。 要求:1、学生认真执行老师的训练意图。 2、每组完成自己的,不能互相帮忙。 3、以最快的速度完成。 4、爱护校园环境,不许进入草坪。 5 组织: * * * * * * *→ → 要求:认真练习,跑步时注意全身放松。 1、组织: ******** ******** Δ 2.要求:快、静、齐 教学方法、步骤及组织: 次 数 时 间

准 备 部 分

30

基 本 部 分

60

三、身体素质练习 1、跨越障碍跑 2、定时跑 3、定向越野终点跑技术练习 1、放松活动 2、小结本课 3、布置课外练习及下次课的任 务。 4、师生道别。5、归还器材

10

结 束 部 分 课后 小结

课程 教学 内容 目标 任务 器材 课的 结构

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第十三次

任课教师

1.相关的野外知识 2.越野跑技术练习 1、通过讲解相关的野外知识,让学生了解在野外迷失方向时的解决方法 2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。 指北针 20 个,校园区域平面图 9 份,点标旗、打卡器各一套。 教学内容 1 文体委员集合整队,清点及报告人 数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 安排见习生。 5 慢跑 800—1000 米。 6 文体委员领做徒手操。 7 游戏 教学方法、步骤及组织: 组织: ******** ******** Δ 要求:快、静、齐 ******** ******** Δ 次 数 时 间

准 备 部 分

30

基 本 部 分

一、相关的野外知识 1.野外迷失方向的解决方法 1)沿道路进行时 标定地图,对照地形,判明是从那 里开始发生的错误以及偏差有多大, 然后根据情况另选迂回的道路前进。 如果错的不多,可返回原路再行进。 2)越野进行时 组织: 近早停止行进,标定地图后选择 最适用的方法确定站立点,然后尽量 取捷径插到原来的正确道路上去,不 得已时再返回原路。 要求: 3)在树林中行进时 根据行进走过来的大致方向,概 略距离,找出最近的那个开始发生偏 差的地点,并已此为基础确定出站立 点的概略位置。 2.现地对照地形的方法 1)在野外迷失或无法确定站立点时 概略的标定地图, 观察四周有较大 或很有特点的地物、地貌,后根据它 们的大概方位与距离,在图上找到它 们。 2)解决迷失问题后, 需要继续前行时 概略的标定地图, 然后从图上查明 自己选定的运动路线前方的特征物, 同时记清它们的大概方位与距离,并 将它们在现地判断出来, 然后再前行。

******** ******** Δ 1. 认真听讲。 2. 仔细体会。 3. 认真练习。

60

3.野外辨别方向的方法 1)利用地物特征

2)利用太阳和时表判定

房屋: 房屋一般门朝南开。 庙宇: 庙宇一般门朝南开,尤其是 庙宇群中的主要殿堂。 树木:南强北弱。 凸出地物:基部北湿。 凹入地物:边缘北湿。 在北半球: 将时表的时针指向太阳, 时针与 12 点形成的角平分线方向, 既为南方。 在南半球:将时表的 12 点指向太 阳,12 点与时针形成的角平分线方 向,既为北方。 组织: * * * * * * *→ → 要求:认真练习,跑步时注意全身 放松。

3)夜间利用星体 二、身体素质练习 1、跨越障碍跑 2、放松跑 3、其它定向越野跑技术练习

结 束 部 分 课 后 小 结

1、放松活动 2、小结本课 3、布置课外练习及下次课的任务。 4、师生道别。5、归还器材

1、组织: ******** ******** Δ 2.要求:快、静、齐

10

课程 教学 内容 目标 任务 重点 难点 课的 结构 准 备 部 分

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第十四次

任课教师

1.专项游戏 2.专线训练 3.素质练习 1、通过专线训练,掌握跑动过程中的方向准确定位。 2、进一步提高识图能力,严格按照所示路线行进。 3、通过身体素质方法的练习,增强学生体质。 4、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的意志品质。 重点:标图训练法 难点:快速标定站立点在图上的位置 教学内容 1 文体委员集合整队,清点及报 告人数。 2 师生问好。 3 宣布本次课的内容及任务。 4 文体委员领做徒手操。 教学方法、步骤及组织: 组织: ******** ******** Δ 要求:快、静、齐 ******** ******** Δ 一、游戏“登山比快” 从塑胶天径场门口出发往 南山行走。 二、专线训练(运动中站立点和 目标点确定训练及现地对照训 练) 确定站立点和目标点是定 向运动的关键技能, 确定站立点 目标点与现地对照是结合在一 起的, 通常相互配合进行训练为 使运动员尽快地掌握站立点、 目 标点的确定。 1、利用标图训练法进行练习。 要求: 过马路注意安全。 组织: * * * * * * *Δ → 设置一个约 3000 米的定向路程。 每人发一张未标定方向的路线地形图, 在老师的带领一起行进, 至某一地点停 下, 让学生快速标定站立点在图上的位 置,反复多次,独立完成,而后由运动 员讲述各自标绘的越野路线, 其它人进 行校正。 要求: 5、 学生仔细判别地图。 6、 学生认真执行老师的训练意图。 7、 学生必须独立完成标定站立点在 图上的位置。 8、 爱护环境。 组织: ******** ******** Δ 让学生在行进过程中所遇见的地 10 25 次 数 时 间 备 注

基 本 部 分

45

2、利用描绘地形训练法进行练 习。

物地貌,描绘在标有定向路线的空图 上, 要求: 在描绘所遇见的地物地貌要按定 向地图的要求去画。 教法: 3、 让学生在行进过程中进行描绘。 三、素质练习 4、 最后与标有定向的地形图相对照, 1、山路上坡跑技术 由老师进行讲评。 8 上坡跑技术是在奔跑过程 组织: 中上体前倾,大腿高抬,步长要 * * * * * *→ 长。 ****** → 2、山路下坡跑技术 Δ 下坡跑技术在奔跑过程中 两人一组进行练习。 上体后仰, 腿要放低, 步长要小。 要求: 3、 按所讲动作技术要领认真体会。 4、 在奔跑时全身放松。 结 束 部 分 1、放松活动 2、小结本课 3、布置课外练习及下次课的任 务。 4、师生道别。 5、归还器材 1、组织: ******** ******** Δ 2.要求:快、静、齐

10

10

课 后 小 结


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