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体育班训练教案4


华侨中学高一体育班第
上课日期: 人数:

4

次训练教案
课时:2 学时

带队教练:

学习内 1、复习短跑 30 米、短跑 60 米、短跑 100 米、短跑 150 米 2、常规准备运动 容 学习目 标 顺 时 序 间
3` 教 学 常 规 1、 通过常规准备运动

,充分提高队员的运动兴奋性和良好的运动状态。 2、通过复习常规准备运动,提升学生对技术动作的熟练程度。 3、着重恢复队员的速度素质,培养队员不畏困难,勇于挑战自身的潜力。 4、激发学生的个人训练热潮,积极主动争相表现自我的良好势头。











织 教



与 要



次 数

1、 队长整队集合, 报告人数。 2、检查服装。 组织:如图 1~1 3、宣布本课内容任务。 ************* 4、安排见习生。 ************* △ 要求:集队要快、静、齐,报数要干脆、 清晰,保持良好的精神状态。

13`

准 备 部 分

1、队长带领全体队员一路纵 队整齐慢跑田径场两圈,回 到体操池做韧带练习。 2、常规柔韧练习动作: 1、压肩 2、高位正压腿 1、 高位侧压腿 4、后甩腿 5、反向拉肩 (动作要领略) 6、每人三组 30 米热身跑 7、三组 30 米后退跑

组织: 1、队长要组织、督促队员按质按量慢完成 教练分配的任务。 2、教练员重复讲解、示范动作要领 3、队员自选合适的位置进行观看教练的技 术动作,积极学习技术动作。 4、及时鼓励队员的学习热潮,令其尽快掌 握技术的路线、方向。 5、调动队伍到 100 米起跑线进行三组 30 米热身跑、30 米后退跑。 要求:注意时间的安排,在规定的时间内 完成基本的热身运动。 1、组织:四路纵队如图 1~2

1

50` 基 本 部 分 一、 常规准备运动 (小步跑、 后蹬跑、纵跳、高抬腿、正 踢腿、侧踢腿、外踢腿、内 踢腿、交叉步、后退跑) 。 (技术动作要领略)

3

2、教法:A、教练员先示范完整的技术动 作,再次强调技术动作要领。 B、队员模仿复习技术动作。

顺 时 序 间

教学内容

组织教法与要求

次 数





C、分组练习,检查队员的掌握情况,及时 纠正队员的错误动作。 D、区分对待,对技术掌握得较差的队员进 行个别辅导。 E、对技术掌握欠缺的队员提供辅佐运动, 令其尽快掌握技术动作。 一、短跑 30 米、短跑 60 米、 1、组织:四路纵队(如图 1~3) 3 短跑 100 米、短跑 150 米 每 人每组三次。 1、 短跑 30 米 3

2、 短跑 60 米 部

3、 短跑 100 米 分

4、 短跑 150 米

1、 教法: A、 讲解动作要领和作简短的示范及注意事 3 项 B、队员认真听讲、念动训练再进行练习。 2、学生练习:运用科学的运动技术的基础 上努力跑出自己的最好成绩。 3 3、难点:队员的实际水平会存在水平上的 差异,要根据具体的情况进行鼓励。 4、要求:A、队员练习过程当中要积极、 认真按质按量完成任务。

14` 结 束 部 分

1、集队 1、 放松操 :做放松操: A、头部运动、B、肩部运动、 C、腰部运动、D、甩腿运动。 3、队员间交流经验、相互交 流学习体会 4、教练小结该课。 5、报置作业(复习小步跑、 后蹬跑、纵跳) 6、师生道别

组织:两列横队。如图 1~1 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求: 1、放松充分 2、踊跃发言,主动积极思考、对照自己的 不足进行念动练习 1、 安静、认真听讲评 2、 课后积极按时按质完成作业。 135 分

8*4

教 具 课后 小结

平均 心率

练习 密度

52%


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