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背越式跳高教案


年级: 教材 内容

重庆市立信职业教育中心体育课时计划 课次: 重 重点:起跳技术与弧线助跑;助跑与起跳相 背越式跳高 难 结合练习。 点 难点:助跑与起跳相结合技术 运动参与 运动技能 身体素质 本 课 重 点 领 域 心理适应 √ √ √

1. 通过教学使学生了解跳高的一 些基本知识,85%以上的同 学能够掌握、背越式跳高弧线 助跑

起跳锻炼的基本方法,知 本 课 教 学 目 标 道背越式跳高助跑和其它跳高 的助跑有什么区别。 2. 通过教学、培养学生自学、自 练、自评的能力和习惯,融健 身竟技为一体,培养学生健身 锻炼的方法。 3. 培养合作与竞争的意识,通过 练习发展学生的个性,培养学 生勇敢、顽强、果断等优良品 质以及敢于创新,勇于实践的 精神。 顺 序 开 始 部 分 时 间 教学内容与 要求 教与学的方法、措 次 施 数

预计问题与处理方法

组织形式 场地布置 ??????? ??????? ??????? ??????? ★

2 1.体育委员集合整队、清点人数、 1 分 报告人数 钟 2.检查着装 3.师生问好、安排见习生 4.宣布本次课内容、目标 5.要求快静齐

预计问题: 学生的精力不集中 处理方法: 语言提示及个别重 点提醒

准 备 部 分

4 1、准备活动: 分 绕操场慢跑 600 米 钟 2、 徒手操 肩部运动 扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 前弓步压腿 仆步压腿 手腕踝关节运动

1

要求:队伍整齐

两路纵队 ??????? ???????

要求: 1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、 在练习过程中动作有 力到位 4、充分活动关节 四列横队 ??????? ??????? ??????? ??????? ★

基 本 部 分

24 跳高: 分 一、教师完整示范 钟 二、起跳练习 1、 原地迈步放起跳腿练习 2、 原地摆腿和摆臂练习 5 3、 上步内扣膝摆腿练习`~上 二步起跳练习 4、 上一步到三步起跳摸高练习 三、过杆练习 1、原地跳起挺髋练习 动作要领: 摆动腿快速摆腿内扣 和起跳快速蹬伸的起跳动作协调 配合起来, 在助跑的后段要强调助 跑的节奏和掌握身体的内倾动作。 2、3 步助跑起跳过杆练习 动作要领: 背对横杆起跳倒肩、 挺 髋、甩腿。 动作要领: 5 1、助跑:左脚起跳为例,助跑时 右脚在前, 采用弧线助跑, 身体保 持一定的内倾,倾向弧线的中心, 以前脚掌落地。 2、起跳:助跑的最后一步要以向 下向后的动作, 完成起跳落地; 摆 动腿弯曲,大腿向上摆到水平位 置; 摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水 平逐渐向上伸直, 异侧臂曲臂摆至 肩的水平位置 3、过杆和落地:背对横竿,过竿 时, 要抓住摆动腿下放与倒肩, 挺 髋成背弓作的协调配合以及两小

组织: 一、 学生观看教师示范 要求: 1、 学生仔细观察动作。 2、 学生积极回答教师提出 的问题。 二、原地练习

??????? ??????? ??????? ??????? ★

三、过杆练习 要求: 1、学生认真听讲做练习。 2、学生做练习时动作准确、到 位、力度大。 3、学生自我体会动作要领 注意:学生在完成各种起跳练 习时,都要求从身体内倾的预 备姿势开始,由倾斜迅速转成 正直,使起跳的垂直力通过身 体重心。 要求: 1、学生认真听讲做练习。 2、学生做练习时动作准确、到

腿上甩动作。 3、5 步助跑起跳过杆练习 教法: 1、教师讲解并做示范动作。 2、学生跟随教师口令做练习。 3、教师巡视并纠正学生错误。

位、力度大。 3、学生自我体会动作要领 3 注意:学生在完成各种起跳练 习时,都要求从身体内倾的预 备姿势开始,由倾斜迅速转成 正直,使起跳的垂直力通过身 体重心。

结 束 部 分

10 1、 放松练习, .教师带领学生在拉 1 分 伸放松练习, 及腿上肌肉放松练习 钟 2、请学生回答本课的知识点,和 学生一起小结,并根据学练情况, 对同学的表现做客观评价 3、集合整队,师生再见、归还器 材,下课

预计问题: 集合时,静不下来

??????? ??????? ??????? ??????? ★ 处理方法:反口令,提示注意 力

场地 器材

25X25M

课后 小结

负 荷 预 计 负 荷 曲 线

平均心率 练习密度 心理负荷

85 次/分 85% 1.2-1.4

100 80 60 40 20 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40


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