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健美操实践课1次教案


体育课时计划
第二周 第 1 次课 教 内 材 容 目 的 任 务 课 的 结 构 星期一 5、6 节 场地 器材 任课教师:李建平 体育馆 音响 镜子 1、健美操基本动作练习 2、素质练习

1、学习大众健美操基本动作:颈部、手臂、腿部、脚下步伐 2、初级基础动作组合 3、素质练习 运动量 课的内容 (重点、难点) 1、 整队 2、 宣布上课 3、

师生问好 4、 点名 5、 宣布本课内容 6、 安排见习生 组织教法与教育措施 练习 时间 次 数


课 堂 常 规 5分

组织: 三列横队 хх х хх хх х хх хх х хх △ 要求:1、学生队形整齐 2、注意力集中 3、精神饱满

5分

二 准 备 部 分 15 分 练习健美操基本动 作步伐: 颈部运动、 手臂动作、 腿部运动、 脚下步伐 1、教师提问,学生做出相对应的步伐 2、学生认真练习,能够不懂就问 3、以健美操基本步伐为主,以组合形 式进行练习 4 ╳ 8 拍

15 分

三 基 (一)学习健美操基 本动作:上肢、下肢 基本动作练习 上肢动作: 上肢动作: 摆臂、胸前屈、胸前 平屈、双臂上举,前 举、侧举,侧上举等







下肢动作: 下肢动作: 踏步、左右并步、侧 交叉步、 字步 A 字、 重点:动作与音乐速度节拍的配合 V

教法: 1、教师示范所学动作,说明动作要领 提出动作要求 2、让学生找出与自身动作的不同之处 3、教师对学生进行帮助并纠错 4、完整示范。建立学生对动作的完整 印象 5、分解示范。先教脚下再教手臂 6、喊口令进行练习 8、学生认真练习,提出问题 7、教师解答学生提问

45 分

55 分

步、吸腿、恰恰、 mombor,小马跳 组合动作: 组合动作: 上、下肢动作组合动 作练习

难点:1 能够与音乐相配合完成动作 2 上、下肢动作配合完成

2次 3分 2次 2分

结 束 部 分 15 分

组织教法: 1 教师讲解示范 2 教师口令指挥 自编组合 3 学生分解练习 节 拍 + 步 伐 4 学生完整动作练习 手臂动作 1*8: 5 学生示范 : 步伐:侧交叉 6 分小组练习 手臂:1、3、5、7: 7 教师个别辅导 双臂向上;2、 8 两人一组练习 4、6、8:双 臂收于体侧 要求: 2*8: 1 动作有节奏 : 步伐:踏步 2 体会技术要点 手臂:1-4:从下摆至 3 用力顺序正确 前举;5-8:胸 4 动作方向准确 前交叉 5 手臂伸直,拳头握实,出掌用力 6 膝盖和脚踝有弹动性,体现健美 3*8: 操的“力量”“美”的特点。 , : 步伐:2 “V”字步 手臂:1:右臂斜上 举;2、左臂斜 上举,3、4 握 拳胸前交叉; 要点:前小腿垂直于地面,前膝盖不要 超过前脚尖,双手扶膝盖,后脚尖超前 4*8: 方,移动后腿,向下沉跨。 : 步伐:交叉步+踏步 转身 要点:双腿分开比肩宽,双手合十上举 手臂:自然摆动 夹紧双耳,经远伸向一侧下沉,完成反 方向。 (二)素质练习: 1、柔韧性训练: 弓步压腿(停留 20 秒) 压侧腰(停留 20 秒) 2、力量性练习: 手臂力量训练: 方法:4*8 拍一组,间歇 4*8 拍,做 4 组 要点:上举时双手加紧耳朵,直臂,向 远伸,动作有节奏

5分

10 分

5分

组织:
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★

双臂上举、收于腰系 两个动作反复做(一 拍一动) (三)体育传媒知识 介绍:艺术体操项目

教学: 1、教师领做,学生认真模仿 2、充分放松,调整呼吸

一 伸拉放松: 1 上肢伸拉 2 下肢放松

1、总结本课完成情况 2、提出课后要求

二 课后小结

组织: хх х хх хх х хх △

三 宣布下课 课 后 小 结


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