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初中体育《武术教学 五步拳》课件


武术基本拳法——五步拳
? 弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖 冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
http://www.tudou.com/programs/view/GvbEhAfqCis

李家埠初中

王世坤 杨建云

教学目标:
? 1、培养学生学习武术的兴趣,以及培养学生良好 的学习习惯和能力; ? 2、能够基本掌握《五步拳》的动作要领及套路; ? 3、五步拳的练习使学生做到思路清晰,手型、 步型正确到位,体现武术的精、气、神; ? 4、激发学生的运动热情,使每位学生都能够体 验到学习及培养学生刻苦认真学习的态度,从而 达到锻炼和增强体质的作用。

? 教学重难点: 动作要领正确、连贯、协调性。

(-)弓步冲拳
? 动作做法:成左弓步, 左手向左平搂收回腰 间抱拳;冲右拳。目 视前方(如图)

(二)弹腿冲拳
? 动作做法:重心前移, 右腿向前弹踢,同时 冲左拳,收右拳。目 视前方(如图)

(三)马步架打
? 动作做法: 右脚落地, 向左转体90°,下蹲 成马步,同时左拳变 掌,屈臂上架,冲右 拳;目视右方(如 图)。

(四)歇步盖冲拳

? 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步,同时右拳变 掌向左下盖,掌外沿向前, 身体左转90°,收左拳; 目视右掌(如图); ? (2)上动不停,两腿屈膝下 蹲成歇步,同时冲左拳, 收右拳;目视左拳(如 图)。

(五)提膝仆步穿掌
? 动作做法: 两腿起立,身 体左转。随即左拳变掌,顺 势收至右腋下;右拳变掌, 由左手背上穿出,手心向上。 同时左腿屈膝提起,目视右 手(如图)。

?

上动不停,左脚落地成仆步; 左手掌指朝前,沿左腿内侧 穿至左脚面。目视左掌(如 图)。

(六)虚步挑掌
? 动作做法: 左腿屈膝 前弓,右脚前上成右 虚步。同时左手向后 划弧成勾手,右手顺 右腿外侧向上挑掌。 目视前方(如图)。

(七)并步抱拳
? 动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳,回 收抱于腰间。目视前 方(如图)

? 分小组练习,互相纠正错误动作。

总结
? 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成 的组合练习. ? 教法提示:(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动 作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本 动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再 逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。

? http://www.tudou.com/programs/view/EJpqa7fMcA/?FR=LIAN


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