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田径短跑教案


田径短跑教案
授课教师:朱德纲 教学 内容 人数:36 授课班级:九年级(1)班 授课 时间 1.学习起跑技术, 2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑 认知、 能力、 情感、 目标 重点 难点 课的 部分

2015-5

场地器材

田径场

教学 目标

1.

使学生掌握跑的基本知识、基本技术,形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑, 进行体能锻炼的方法。 2.发展学生的速度,速度耐力,协调,灵敏等身体素质,增强下肢肌肉力量 和内脏器官功能,提高快速奔跑能力。 3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难,勇往直前的精神。

途中跑技术

蹬摆结合技术
组织教法、手段及要求 时间 补充内容

教学内容

开始 部分

1.整队集合, 清点 人数 2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生

3 分 要求:1.听从安排,积极参与 2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛,精神饱满 3.着装规范、符合要求 钟

热身活动: 1. 绕田径场慢跑 两圈800mm 准备 部分 ※ 要求:学生成-路纵队绕田径场慢跑。 徒手操: ①头部运动: ②扩胸准备: ③腹背运动: ④体前屈握踝压腿: ⑤前弓步压腿: ⑥仆步压腿: ⑦屈膝运动 ⑧踝腕关节 10 分 钟

1.准备活动

4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍

游戏

游戏方法:学生沿圆圈跑进,教师突然喊出 一个数字,例如“2” “3” “4”…..学生听到 数字后, 立即与邻近的同伴俺教师喊出的数 字抱成一团, 最后没有抱成团的同学表演节 目。 8 分 钟

名称:喊数抱团 游戏目的:发展学生 的反应能力。 准备 部分 场地器材:平坦场地 一个。 游戏规则: (1)不能用推、 拉等动作挤出已抱 团的人。 (2)只能相邻的学生结组成团。 要求:学生都能积极参与,积极活动,达到 热身的效果

(一)讲授短跑的一 般知识及技 巧,并示范

认真听讲,并观察老师的动作 8

基本 部分

(二)学习途中跑 1. 讲解途中跑技术的 要求, 方法和要领, 并交代练习过程中的 方法,手段和注意事 项。 2.学习摆臂技术。 可在 原地、快跑、慢跑 中进行个人或集体 的反复练习。

分 钟 组织教法:学生成体操队形散开,并插空站 立,方便教师检查学生的动作 ※ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

组织教法:将学生分成人数相等的两队,同 3.学习跑的专门练习, 时进行练习,教师在一旁指导 并讲解示范。 ○ ○ ※ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

(1)小步跑:

(1)摆动腿大腿稍抬,膝关节放松,然后 大腿积极下压, 小腿随大腿下压的惯性前伸 以前脚掌着地,两臂屈肘自然摆动。 (2)上体正直,摆动腿前摆大腿抬平,膝 关节放松, 小腿自然下垂. 然后大腿积极下 压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑 腿三关节伸直, 两臂屈肘随腿的摆动作前后 摆。 (3)上体稍前倾,支撑腿三关节充分伸直 最后以脚尖瞪离地面, 摆动腿以膝关节领先 带动髋部前摆,大腿积极下压着地,两臂自 然摆动。 (4) 上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动. 足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后 小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足 跟接近臀部. 折叠腿跑 (5)摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方 摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积 极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上 体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时. 用踝关节缓冲,有扒地动作。

基本 部分 (2)搞抬腿:

30 分 钟

行进间 40 至 50 米一 组 ,每项 两组。

(3)后蹬跑:

(4)折叠腿跑

(5)车轮跑 (6 )练习。由专门练 习过渡到跑的练 习。 (7)途中跑练习。

(三)学习起跑技术 1. 讲解基本知识。

1.登距式起跑。 (1) “各就位” :前脚 距起跑线一脚到一脚半左右,后膝盖在 前脚足弓处,与足弓约一拳左右,两手虎 口张开四指并拢,两手相距约与肩同宽, 两手臂伸直。 (2) “预备” :两臂保持直立, 当听到预备的口令后,臀部慢慢抬起,肩前 顶,臀部稍高与肩部,两眼目视前方,注意 力集中, 放在前起跑器的腿的大小腿之间的 夹角约 90 °,后起跑器的大小腿夹角约 120°,大小腿夹角角度应以运动员舒适自 然,容易发力为原则。 (3) “跑” :听到枪响 或跑的口令后,两手迅速推离地面,屈肘做 有力的前后摆臂动作, 同时两腿迅速蹬离地 面 2.站立式起跑:简单介绍。

每人各 30 两 分 钟 组

基本 部分

(四)起跑后的加速 跑

(五)学习终点跑技 术 1. 讲解基本知识。

是蹬离起跑器到途中跑之间的一段路程。 起 跑后的第一步不宜过大, 以后逐渐地增大到 途中跑的步长。前几步躯干有较大前倾,随 着步长和跑速的增加逐渐抬起上体。 这段路 程两脚这地点的轨迹, 应逐渐合拢到一条直 线的两侧,这段距离一般男生约 13-15 步, 女生约 15-17 步,大约 15-30m 或稍短一些 距离。

2. 原地练习。站在距 离终点约一步距离的 组织教法:将学生分成人数相等的两队,同 地方, 练习双臂后摆, 时进行练习,教师在一旁指导 上体前倾的撞线动 作。 ○ ○ 3. 在走和跑中练习撞 ※ ○ ○ 线动作。 ○ ○ 4. 途中跑中在终点前 ○ ○ 一步作撞线动作。 ○ ○

结束 部分

1. 整队集合,清 点人数。 2. 大家坐在地上 甩甩手臂,捶捶腿放 松 2. 小结

快速集合,相互总结所学知识 ※ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○

4 分 钟


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