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白朝小学100米短跑技术教学设计


人教版七年级体育《100 米短跑技术》教案
白朝小学 教材分析: 跑是人体最基本的活动技能,跑的动作最容易形成,而错误的动 作也最难改正。因此在跑技术教学的开始阶段,要特别注意动作的正 确性。 《100 米跑技术分析》作为本节课的教学内容,是因为通过反 复的练习《100 米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高,培养学 生热爱体育强身健体的意识。 学情分析: 学生虽乐学、

好动、爱模仿、喜欢游戏,但他们理性思维不是很 强,对技术动作的学习兴趣不太高,认识比较粗浅、情绪不太稳定。 对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快,难以持久。 教学目标: 1、 激发学生学习兴趣,促使学生主动学习,达到身心健康的目 标。 2、 通过讲解观摩,使学生进一步了解 100 米跑的基础知识,掌 握 100 米跑的基本方法。 3、培养学生坚强的意志,提高合作、竞争的意识和能力,勇于 克服困难的优良品质。 教学重难点: 重点:蹲踞式起跑技术、途中跑技术,培养跑的正确姿势,要求 跑得平稳,放松自然。
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张 合

难点:摆动腿充分前抬,积极下压,支撑腿充分后蹬,跑的步幅 大,频率快 教学方法: 以讲解示范法和观摩为主:利用讲解和示范法,使学生明确动作 要领及做法。示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教 学方法。学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏,但他们理性思维不 是很强,对技术动作的学习兴趣不太高,认识比较粗浅、情绪不太稳 定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快,难以持久。所以在教 学过程中,采用观摩,不断激发、巩固学生的学习兴趣,延长有意注 意的时间,为下节课上课做好准备。 教学课时:共 4 课时 教学过程: 第 准备部分: 一、 介绍短跑技术的发展概况 早在公元前 776 年第一届古希腊奥林匹克运动会上, 就有了赛跑 项目。跑的距离是一个’ ’斯太地亚’ ’(古希腊的长度单位,600 脚 长,约相当 176~192 公尺之间).第十四届开始增加了第二个短跑项 目’ ’基阿络斯’ ’(两个”斯太地亚”),约接近 400 公尺。当时跑的 技术没有文字记载可查,从古代装饰瓷器上所画的图来看,当时跑的 姿势,上体前倾较大,腿抬的较高,落地前小腿有向前摆的动作,步 幅开阔。
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3 课



18 世纪至 19 世纪初,跑步已经成为学校和军队锻炼身体的主要 手段,在欧美国家得到一定的发展。1887 年美国田径教练玛尼菲从 袋鼠后腿弯屈然后向前跳跃的姿势的到启发,发明了’ ’蹲踞式’ ’起 跑技术.1896 年第一届现代奥林匹克运动会上,美国运动员布克采 用’ ’蹲踞式’ ’起跑以 12 秒成绩获得 100 公尺冠军,又以 54 秒 2 的 成绩获得 400 公尺冠军。从此’ ’蹲踞式’ ’起跑技术开始在全世界推 广。 基本部分: 一、短跑的定义: 短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内 脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项 目。400 米以下都属于短跑项目。 二、短跑技术四个阶段 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。 三、起跑器的安装 拉长式、普通式 四、起跑三过程 1、各就位 2、预备 3、鸣枪或跑 蹬伸阶段

4、起跑后的加速跑 5、短跑途中跑动作结构
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6、支撑阶段 7、腾空阶段 8、终点冲刺跑 五、主要的辅助练习 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、车轮跑 4、后蹬跑 5、加速跑 6、20-30 米全速跑 结束部分: 一、小结: 1、蹲踞式起跑常用方法、口令。 2、蹲踞式起跑的要领。 3、100 米起跑的四个阶段。 4、提高 100 米成绩的方法。 二、课后作业: 1、自己模仿练习 100 米起跑技术。 2、体会途中跑技术。 课后反思:

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