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初中体育教学 中长跑教学设计


初中体育教学
一、指导思想:

中长跑教学设计

依据新课程标准的要求, 以促进学生身体,心理和社会适应能力整体健康水 平的提高为目标,通过学习中长跑技术,让学生学会一种运动技能,激发学生做 运动的兴趣、 培养学生吃苦耐劳的意志品质,团结互助的集体主义精神及终身体 育的意识,确保健康第一思想落到实处,使学生健康成长。 二、教学内容

本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。 三、教材分析: 中长跑是一项运动强度不大,持续时间较长的有氧运动,它对场地器材没有 过高的要求,且技术简单,这项运动贯穿于学校体育教学的全过程,也是最容易 学习和掌握, 终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要 对其单调和枯燥予以高度重视的项目,中长跑是人获得健康的基本途径,是发展 健康性体能最简单的方法,最有效途径之一,它能有效提高心肺功能,发展耐久 能力,增强意志品质,是培养终身体育的有效途径,初中生练习中长跑,要求掌 握中长跑的技术,培养参与意识。 四、学情分析: 教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班,该班学生活泼好动,有较强的 理解和模仿能力,身体素质相对比较好,班级纪律比较好,集体荣誉感强,但是 对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目,兴趣不大,加上老旧的教学方法,让 学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结,绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕 累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习,教师不仅仅要了解 学生身体健康状态、心理状态,更主要的是要从教法上多下功夫,将枯燥乏味的 教法变为灵活多样的趣味教学, 使学生在心理愉悦中完成课的任务,达到一定的 运动量,从而达到增强体质的实效。 五、教学目标: 通过情景教学,使学生主动参与中长跑的体育活动,发展体能,获得运动技 能, 从而提高健康水平, 养成良好锻炼的习惯和终身体育的意识, 培养学生勇敢、 机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义

精神。 六、教法和学法: 教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程, 课的教法与学法应根据学 情和教材的特点制定,本课的教法与学法主要以下几种: 1.示范法: 运用示范可以给予学生真实的, 动态的, 正确的动作形象和概念, 让学生有一个感性的认识; 2.启发教学法:通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识,激发学生的 学习兴趣; 3.游戏法:通过游戏活跃课堂气氛,巩固技术,培养学生的协作能力和集体 主义精神。 七、本课的重难点: 重点:呼吸节奏与跑速变化的配合,及弯道技术。 难点:极点的克服 八、教学过程: (共三个部分) (一)开始部分(准备部分) (10′) 1、列队、清点人数 2 徒手操的热身活动及喊号追人游戏。 (二)课堂核心部分(技能的传授与组织教学) (25′) 复习跑的专门练习, 再次巩固跑的技术要领,以此来融会贯通到本节课主要 内容(中长跑)上来。 明确指出本节课学习的主要内容——中长跑 以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。 强调中长跑是获得健康的运动项目之一,激发学生的兴趣的前提下,传授中 长跑的技巧与技能,以及对自己的耐力的培养。 示范要求:1.跑步姿态、双手的摆幅 2.呼吸节奏 3.弯道技巧 学习中长跑: 1. 后蹬阶段:是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极,后蹬结

束时髋膝踝三关节应伸直,后蹬角度为 550 左右。2、前摆阶段小腿应自然放松, 依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向前上放摆出。 3、腾空阶段:蹬离

地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作,小腿折向大腿。 4、当摆动腿前摆结束时,大腿向下运动,膝关节自然伸直,膝关节稍稍弯屈, 做缓冲动作。 5、上体姿势:上体接近垂直或做 50 左右角的前倾尽量放松。 6、 正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松,两臂弯屈 900 角,两手半握拳,前后自 然摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。 (三)结束部分(5′) 1.集合放松(交叉按摸、吐纳法) 2.课后评价 3.收回器械 4.师生道别 九、场地器材: 田径场 十、预计心率: 130——135 分/次 最高心率为 180 次/分,出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。


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