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高三体育教案


高三体育教案
高三年级体育与健康课程第一学期教学进度计划
第一单元: 授课节数: 起讫时间: 第一单元:体育基础知识 授课节数:2 起讫时间:2004 /8/30~9/3 质量指标: 要求: 运动损伤的预防及处理;了解青春期少女注意事项 青春期少女注意事项,为提高人生质 质量指标:基本掌握 要求:了解运动损伤的预防及处理 运动损伤的预防及处理 青春期少女注意事

项 量做准备。重难点:运动损伤的预防及处理,青春期少女注意事项 重难点:运动损伤的预防及处理 青春期少女注意事项。 重难点 青春期少女注意事项 基本知识点: 基本知识点:运动损伤的概念和分类;运动损伤发生的原因;运动损伤的预防;月经期间应注意什么; 怎样消除或减轻经前综合症 体重过低会影响月经吗. 怎样消除或减轻经前综合症;身材高矮和月经有无关系;体重过低会影响月经吗. 基本技能: 基本技能:能为自己判定健康与否,并能进行基本的调节。 第二单元 单元: 授课节数: 起讫时间: 第二单元:身体素质恢复练习 授课节数:6 起讫时间:2004/9/6~9/25。 质量指标: 要求: 质量指标:身体负荷由小到中上,心理愉快指数:0.75 要求:循序渐进活动身体各部为使之达到健 康锻炼的目的。重难点:跑、跳、投等基本素质的提高。 重难点: 重难点 基本知识点: 基本知识点:基本身体素质对健康的促进作用。 基本技能: 基本技能:掌握基本身体素质的练习提高方法。 练习计划: 练习计划:采用游戏、接力、比赛等形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力。 第三单元:体操 授课节数:3 起讫时间:2004 /9/25——10/10。 第三单元: 授课节数: 起讫时间: 质量指标: 要求: 质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.85 要求:基本掌握单、双杠及技巧练习技术方法。重 重 难点: 难点:单杠:杠上侧倒重心。双杠:双足的“鞭打”动作。技巧:团身。 基本知识: 基本知识:体操能够增强上下肢及腹背的力量;提高身体的协调性以及前庭分析器官的功能;培养勇 敢、顽强、果断的意志品质。 基本技能: 基本技能:发展身体素质及运用体操进行锻炼身体的能力。 练习计划: 练习计划:辅助练习、器械上练习、保护帮助、学习状况测验。 第四单元: 授课节数: 起讫时间: 第四单元:排球 授课节数:4 起讫时间:2004 /10/10——10/24。 质量指标: 要求: 质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.90 要求:基本掌握排球练习、比赛的技术方法。 重 难点: 难点:传、垫、扣球技术的学习和掌握。 基本知识:上肢动作——垫球:插、夹、压。传球:屈、伸、送。扣球:伸、收、甩。 基本知识: 基本技能: 基本技能:初步掌握排球的基本技术,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划: 练习计划:垫、传、扣球练习,基本素质练习,教学比赛。 第五单元: 授课节数: 起讫时间: 第五单元:篮球 授课节数:8 起讫时间:2004/10/——11/12。 质量指标: 要求: 质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.90 要求:基本掌握篮球练习、比赛的技术方法。 重难 点:运球、传球以及运传配合技术的学习和掌握。 基本知识: ,熟悉球性 。 基本知识:掌握“迎来送往” 基本技能: 基本技能:初步能在场上进行简单的比赛,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划: 练习计划:运、防配合,传、切配合,上篮,小场地比赛等 第六单元: 授课节数: 起讫时间: 第六单元:足球 授课节数:11 起讫时间:2004/11/12——12/30。 质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.85 要求:基本掌握足球练习、比赛的技术方法。 质量指标: 要求: 重难点: 重难点:运球、过人、掷界外球、突破等技战术 基本知识: 基本知识:熟悉球性。 基本技能: 基本技能:初步能在场上进行简单的比赛,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划: 练习计划:运、防配合,传、切配合,射门,小场地比赛等。

课时:理论课-----运动损伤的预防及处理 第一周第 1 课时:理论课---运动损伤的预防及处理
教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 教学内容:运动损伤的预防及处理 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开 放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易 导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决 和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力, 容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻 狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合 适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压 止血法。 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的 作用,常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一 般即可止血。 3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管 收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包 扎。受伤 48 小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。 4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤 往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。 5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。) 可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度 的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。 6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。) 处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。 7、骨折(骨的完整性受破坏) 处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。 思考题: 1、 体育课中的准备活动有哪些作用? 2、 运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些? 3、 止血的方法有哪几种?扭伤后如何处理?

课时: 第一周第 2 课时:青春期少女注意事项
月经期间应注意什么? 月经期间应注意什么? 正常青春期少女, 对病原体的侵入有自然防御功能。 例如, 阴道前后壁紧贴, 阴道口闭合, 阴道上皮细胞较厚,阴道保持酸性,使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制,子宫颈管的 粘液可以阴挡细菌侵入等等。 月经期间盆腔的血量增多,有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛;如有血块排出或大片内 膜排出时,子宫会发生强力收缩,引起剧烈腹痛;也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低, 全身抵抗力降低、容易发生感冒。同时,在月经期间,宫颈口稍开放,阴道酸度因经血下流 而降低,故细菌易繁殖而侵入子宫腔,这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。如不注意卫生, 极易引起各种疾病。青春期少女在月经期间应该注意以下几方面的事项。 1、 要保持外阴部的清洁卫生 要经常用温水清洗外阴,最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中,防止污水进入阴道。 所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开,要个人专用,以免互相传染,引起炎症。擦拭阴部或大 便后擦拭肛门时,要从前向后揩试,以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时,不要游泳。 2、要保持月经垫的卫生 月经垫要用柔软、清洁、吸水性强,经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾,可根据个人经济 情况选用。卫生用品打开包装后要注意保持清洁,月经垫要勤换,每次更换前要洗手,不要 碰脏接触外阴处的垫面。 3、要注意保暖,避免潮温和受凉 月经期间,身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。如 不要坐凉地,睡凉炕,洗凉水澡,用凉水洗脚,尽量避免被雨淋。即使夏天也要注意,不要 过多地喝冷饮。因为月经期间,如遇寒冷的突然刺激,子宫和盆腔里面的血管极度收缩,可 使月经过少或突然停止。下身着凉后,还容易引起卵巢功能紊乱导致月经失调。另外,着凉 后,也容易感染其他疾病。 4、要避免剧烈运动和重体力劳动 月经期间要注意休息,保持充足的睡眠,以增加肌体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和 重体力劳动。否则运动量过大会引起经血过多,经期延长,甚至闭经。月经期间可参加一些 轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液循 环,有益于行经。 5、要注意饮食和情绪 经期要注意增加营养丰富和易消化的食物,不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物,要多喝开水, 多吃蔬菜和水果,以保持大便通畅。 月经期间,情绪容易激动,这既是受内分泌系统和神经系统的影响,也有受自我不适感的 影响。情绪波动又能影响月经的经期和经量。因此,要尽量克制自己的情绪,精神要愉快, 保持乐观开朗、稳定的情绪。否则,会影响大脑皮层的调节功能,引起月经失调或停经。

青春期少女,应该认真学好经期的生理卫生知识,以便合理地安排经期的饮食起居,情志 调和,自我情绪的控制,防止月经病的发生。 为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱? 在日常生活中,人们如果情绪波动,例如过度的悲伤、恐惧,或环境的突然改变,可能导 致月经失调,或者子宫出血不止。这是因为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密 切的联系。简单地说,就是神经和内分泌调节卵巢的功能,而卵巢功能又决定了子宫内膜的 变化,引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生变化,都会影响卵巢功能而发生月经紊 乱。 环境变化除了直接影响神经系统,还影响人的情绪和精神状态,而情绪波动,首先影响神 经细胞的功能,进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化, 最初影响排卵,引起月经失调。情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素,引起闭经。 因此,生活中要精神愉快,性格豁达,遇事不要想不开,和同事和睦相处,这对保持正常月 经很有好处。一旦环境发生变化,要从主观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境, 保持心情舒畅,月经就会很快恢复原来的状态。 怎样消除或减轻经前综合症 怎样消除或减轻经前综合症 很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化, 大多数女性是在月 经前 3~4 天出现这种变化,称为经前综合症。其身体的变化有腰痛、下腹疼痛、头晕、疲劳 感、盆腔沉重感或肿胀感,情绪的变化包括情绪的波动,如易怒、抑郁、焦虑、烦躁、紧张、 自尊心下降和敌意等。 经前综合症可以分成四种形态: (1)常发型:症状从排卵开始时出现,然后越来越严重直到月经来潮时消失,持续半个 月,这种情况在少女中少见。 (2)短发型:在月经周期的 21 天左右开始发生,月经来潮时消失,持续一星期左右。 (3)阵发型:排卵时和月经来潮之前发生,持续时间短,大多少女为阵发型。 (4)悲惨型:排卵时开始发生,整个月经周期都感到不舒服,直到月经完全结束,这类 型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合症,在少女中非常少见。 经前综合症一般来说症状都较轻微,不会影响工作、学习和生活,可以自行采取一些措施 避免经前综合症的发生。良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。对 个人来说,保持轻快愉快的心情和良好的身体状况。当发现经前综合症来临时,适当地改变 一下自己的生活,做自己喜欢做的事情,买自己想买的东西,吃自己想吃的食物,让自己感 到轻松愉快,在学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合。同时,让同伴知道你的处境, 得到同伴的理解和支持,减少情绪上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩,可以适当地运动, 分散注意力或热敷下腹部等方法,来改善这种状况。 有些女孩的经前综合症比较严重,甚至影响正常的学习、工作。 身材高矮和月经有无关系? 身材高矮和月经有无关系? 15-19 岁少女的身高 1.53 米,也可高达 1.83 米。正常范围内的身高和月经没有关系,但 身材高矮超出了正常范围时,常常是一种病态的表现,同时可伴有月经变化。例如先天性卵

巢发育不良,或患脱纳氏症时,成年后身高只有 1.3 米左右,伴有原发性闭经,没有生育能 力。垂体侏儒和原发性甲状腺功能低下的少女,身材也很矮,如果不进行治疗,则不来月经 或者月经不正常。 身材过高的少女,也应注意是否健康。例如“假女孩”,医学上称为“假男两性畸形”, 个子细高,不来月经,乳房发育也不丰满或者根本不发育,经过全面检查才知道,表面上是 女性,而实质上是男性。因此,少女的身材比同龄少女相差太多时,不论是过矮或过高,同 时伴有乳房发育不良及月经不来潮者,都应检查有无疾病。 体重过低会影响月经吗? 体重过低会影响月经吗? 科学研究已证实, 女孩的第 1 次月经(称为月经初潮)与体重或体内的脂肪含量有关, 而与 身高无关。当身体内的脂肪组织达到体重的 17%时,才出现月经;脂肪组织增加到体重的 22% 时,才能维持正常规律的月经。而当体重低于标准重的 5%,甚至 10%时,月经周期即可发生 变化并影响生育;低于标准重的 15%时,则可能发生闭经和全身的代谢变化。 青春期女孩体重过低的原因, 主要是由于严格控制体重和产生了神经性厌食症, 而控制体 重又常常是引起神经性厌食症的原因。一旦发生了神经性厌食症,体重就会很快下降,全身 代谢变慢,如果再想恢复体重和月经,将是十分困难的。因为这时已经丧失了食欲,对一切 食物不感兴趣,即使勉强增加食量,又因胃部排空变慢而感到胃部发胀难受等等。因此,青 春期不能把追求“苗条身材”当作思想压力,而应把积极锻炼和必需的营养结合起来,使体 重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的健康很重要,而且对人一生的工作、生活、甚至 家庭幸福都有很大关系。

体育与健康教育水平五教案 体育与健康教育水平五教案

周次:二 课时:1
2004/8 /27

学习程序:开始 准备活动 身体素质恢复练习 放松整理 简评 学习目标:采用游戏、接力的形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力;通过教学 培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 200M*3 身体预热、准备 运动参与 1、 绕田径场慢跑 4*8 呼 2、 徒手操(10 节) 伸展关节与肌肉。 安全第一 运动机能 3、 游戏 提高参与意识及充分 活动 身心 运动参与 1、 绕“杆”跑 重点:发展灵敏素质 难点:过“杆”时重心的转移 组织:××××××× 教法: 教师讲解示范, 然后学生分成四 组竞赛 2、跑的专门性练习 (1)小步跑 (2)高抬腿跑 (3)前踢腿跑 (4)后踢腿跑 重点:改进跑的技术,发展快速用力及跑 的能力。 组织:四列横队成体操队形站立 教法:教师讲解要点,学生在教 师带领下练习。 3、追逐跑 重点:提高跑速 难点:提高步频,增加步长及它们 之间的和谐配合。 组织:将男、女生分成数组,女生 跑 60m,男生跑 80m,男生在距女生 20m 的起跑线上追女生。 4、顽强拼搏、锲而不舍、团结协作 5、提高安全意识 放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 1、第一个同学过 以游戏的形式提高参 与意 三个“杆”后,第 识,在笑声中获得灵敏素质 二位同学再起跑, 的提高 过“杆”时降低重 培养机智灵活,团结竞 心。 争的品行。 2、上下肢协 调自如,扒地 动作明显。 30M*3 改进跑的技术,发展快速用 力。 培养顽强刻苦锲而不舍的 精神。

运动机能

身体健康

心理健康

3、男生必须追上 女生 共跑三组

提高步频,增加步长及跑的 能力。

社会适应

培养赶超先进的意识及勇 气。 愉快和睦、在欢乐 中求健康,求安全

安全教育

运动参与 社会适应

充分放松 进行小结 下课

做事有始有终习惯养成;健 身习惯培养;认知评 价教 育;礼仪教育

场地器材:田径场东南侧半场

运动强度 :中小

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:二 课时:2
2004/8 /27

学习程序:开始 准备活动 身体素质恢复练习 放松整理 简评 学习目标:采用游戏、接力的形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力;通过教 学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 200M*3 身体预热、准备 运动参与 1、绕田径场慢跑 4*8 呼 2、徒手操(10 节) 伸展关节与肌肉。 安全第一 运动机能 3、游戏 提高参与意识及充分 活动 身心 运动参与 1、第一个同学过 三个“弯”后, 第二位同学再起 跑,过“弯”时 教法: 教师讲解示范, 然后学生分 降低重心。 成四组竞赛 2、上下肢协 2、跑的专门性练习 调自如,扒 (1)小步跑 (2)高抬腿跑 (3)前踢腿跑 (4) 地 动 作 明 后踢腿跑 (5)车轮跑 (6)交叉步跑 显。 重点:改进跑的技术,发展快速用力及跑 30M*3 的能力。 组织:四列横队成体操队形站立 教法:教师讲解要点,学生在教 师带领下练习。 3、追逐跑 重点:提高跑速 难点:提高步频,增加步长及它们 之间的和谐配合。 组织:将男、女生分成数组,女生 跑 60m,男生跑 80m,男生在距女生 20m 的起跑线上追女生。 4、顽强拼搏、锲而不舍、团结协作 5、提高安全意识 3、男生必须追上 女生 共跑三组 1、 “S”型跑 重点:发展灵敏素质 难点:转弯处重心的转移 以游戏的形式提高参 与意 识,在笑声中获得灵敏素质 的提高 培养机智灵活,团结竞 争的品行。 改进跑的技术,发展快速用 力。 培养顽强刻苦锲而不舍的 精神。

运动机能

身体健康

心理健康

提高步频,增加步长及跑的 能力。

社会适应

培养赶超先进的意识及勇 气。

安全教育

愉快和睦、在欢 乐中求健康,求 安全

运动参与 社会适应

放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见

充分放松 进行小结 下课

做事有始有终习惯养成;健 身习惯培养;认知评 价教 育;礼仪教育

场地器材:田径场东南侧半场

运动强度 :中小

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:三 课时:1

2004/9 /1 授课人:杨永龙 学习程序:开始 准备活动 身体素质恢复练习 放松整理 简评 学习目标:采用游戏、接力的形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力;通过教学 培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、 田径场慢跑 2、 手操(10 节) 1、 游戏;黄河——长江 XXXXXXXXX(黄河) 中线 “长江! ” XXXXXXXXX(长江) 运动机能 2、往返接力跑 XXXXXX ⊙ XXXXXXX XXXXXX ⊙ XXXXXXX ⊙ ⊙ 2、本组合是按照 交替的原则进行 的。 动作幅度由小到 大。 每 个 练 习 8X8 呼。 练习后必须做好 肌肉放松,加强 保护,注意安全。 200M*3 4*8 呼 安全第一 1、追拍人不得推 人、拉人;被追 人不许越过中线 或到处乱跑,否 则将进行惩罚。 2、学生分成人数 均等的四组每人 跑 30mΧ6。 注意集体的协调 配合。 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分活动身 心 1、以游戏的形式提高参与意 识,在笑声中获得灵敏素质 的提高 培养机智灵活,团结竞 争的品行。

运动参与

身体健康

心理健康

3、身体素质练习 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ 纵跳 俯卧撑 俯撑屈伸髋 屈膝抱腿跳 仰撑臂屈伸 仰撑挺收腹 足尖足跟足尖跳 提腿转肩 立位体前屈 交换腿跳 组织教法: 示范领做 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Δ

2、改进跑的技术,发展快速 用力。 培养顽强刻苦锲而不舍的精 神。提高步频,增加步长及 跑的能力。培养赶超先进的 意识及勇气。 3、 16——17 岁是增长力量的 较好时期,通过力量素质练 习可以培养坚忍不拔、勇往 直前、不畏强暴的意志品质, 同时有利于身体健康成长, 提高学习效率。

社会适应

安全教育

运动参与 社会适应

放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中

充分放松 进行小结 下课

做事有始有终习惯养成;健 身习惯培养;认知评价教育; 礼仪教育

场地器材:田径场东南侧半场

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:三课时:2

2004/9/1 授课人:杨永龙 学习程序:开始 准备活动 身体素质恢复练习 放松整理 简评 学习目标:采用游戏、接力的形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力;通过教学 培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、 田径场慢跑 2、 徒手操(10 节) 1、 游戏:开火车 ① 全体站立(纵跳) XXXXXXX 30 米 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX ②全体蹲立(兔子跳) XXXXXXX 30 米 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX 2、 往返跑 XXXXXXX 30 米 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX 重点:改进跑的技术,发展快速用力及跑 的能力。 200MX3 8X8 呼 1、开火车时要求 后一个同学将双 手放在前一个同 学的肩上,该游 戏讲求团结协 作,行进中不得 断裂,否则按失 败论处。 2、每组第一个同 学都从右侧绕过 对形。 采用接力比赛的 形式,如果遇到 干扰的情形,以 右侧避让为准。 3、以自主为主, 追求愉快与和 谐,同时注意安 全。 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分活动身 心 以游戏的形式提高参与意 识,在笑声中获得灵敏素质 的提高 培养机智灵活,团结竞 争的品行。

运动参与

运动机能

身体健康

心理健康

改进跑的技术,发展快速用 力。 培养顽强刻苦锲而不舍的精 神。 提高步频,增加步长及跑的 能力。 培养赶超先进的意识及勇 气。

社会适应

3、篮、排球游戏 篮球五对五半场比赛 X 排球传、 扣击准 垫、 X X X

培养机智灵活、团结协 作,和谐人际关系以及勇 于承担责任的品质。

X X X Δ X X X X 充分放松 进行小结 下课 做事有始有终习惯养成;健 身习惯培养;认知评价教育; 礼仪教育

安全教育

运动参与 社会适应

放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中

场地器材:田径场东南侧半场

学生参与态度:良好

第四周第 第四周第 1 课时

日期:2004.9.11 日期:2004.9.11

学习目标: 能与同伴协调地合作跑。 学习目标: 1、能与同伴协调地合作跑。 发展学生的速度、灵敏和协调素质,改善心肺功能。 2、发展学生的速度、灵敏和协调素质,改善心肺功能。 主动、积极地寻求与他人合作。 3、主动、积极地寻求与他人合作。 学习内容: 学习内容:合作跑 本课重、难点: 本课重、难点:与他人的良好合作 学习步骤: 学习步骤: 一、快乐游戏,活跃情绪 快乐游戏, 教师活动: 组织学生集合队伍,进行反口令练习 集中学生的注意力。 练习, 教师活动:1、组织学生集合队伍,进行反口令练习,集中学生的注意力。 讲解报数游戏的方法、规则。 2、讲解报数游戏的方法、规则。 引导学生进行报数游戏的练习。 3、引导学生进行报数游戏的练习。 学生活动: 快速集合,做到快、 学生活动:1、快速集合,做到快、静、齐。 认真听老师讲解游戏方法、要求。 2、认真听老师讲解游戏方法、要求。 自觉、主动地参与游戏。 3、自觉、主动地参与游戏。 组 织: 二、探究学习,尝试合作 探究学习, 教师活动: 分发游戏说明给各组组长,要求认真的看游戏说明。 教师活动:1、分发游戏说明给各组组长,要求认真的看游戏说明。 引导学生在小组长的组织下进行探究性学习。 2、引导学生在小组长的组织下进行探究性学习。 观看并指导各小组练习,组织学生分组比赛,展示练习成果。 3、观看并指导各小组练习,组织学生分组比赛,展示练习成果。 (1)纵队曲线赛跑接力 (2)两人跳绳跑接力 (3)二人三足跑接力 学生活动: 在小组长的组织下认真研读游戏说明。 学生活动: 1、在小组长的组织下认真研读游戏说明。 自主地尝试,积极地参与,体验合作跑的要领。 2、自主地尝试,积极地参与,体验合作跑的要领。 发挥团队精神,表现出良好的合作能力,努力争取好名次。 3、发挥团队精神,表现出良好的合作能力,努力争取好名次。 组 织: 三、意念放松,调节情绪 意念放松, 教师活动: 在音乐的环境中组织学生进行意念放松。 教师活动:1、在音乐的环境中组织学生进行意念放松。 启发学生进行学习小结。 2、启发学生进行学习小结。 学生活动: 闭上眼睛,放松身体,按照老师的提示进行联想。 学生活动:1、闭上眼睛,放松身体,按照老师的提示进行联想。 积极地表达自己的学习体会和学习的心情。 2、积极地表达自己的学习体会和学习的心情。 组 织:分散坐在场地 四列横队 场地器材: 场地器材: 田径场 游戏说明书 短绳 20 录音机一台

第四周第 第四周第 2 课时

日期:2004.9.11 日期:2004.9.11

教研课题:从分层次教学入手,提高体育较好生的专项能力。 教研课题:从分层次教学入手,提高体育较好生的专项能力。 寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。 寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。 设想: 设想: 高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力,在学习本年级教纲内容时, 高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力,在学习本年级教纲内容时,相当一些学生都能在较短的时 间内完成课的任务,针对这一特点,本课从分层教学入手,让一些教材掌握快的学生, 间内完成课的任务,针对这一特点,本课从分层教学入手,让一些教材掌握快的学生,在剩余的时间里任 意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项,并靠自己的能力自行练习。这样高中三年里, 意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项,并靠自己的能力自行练习。这样高中三年里,大部分学 生都能有自己的善长项目,而许多事例证明,只有具备一定的专项能力的人,才会终身引发运动的爱好, 生都能有自己的善长项目,而许多事例证明,只有具备一定的专项能力的人,才会终身引发运动的爱好, 这种教学思路迎合了时代的要求与发展,为终身体育教育打下基础。同时,球类兴趣项目的练习, 这种教学思路迎合了时代的要求与发展,为终身体育教育打下基础。同时,球类兴趣项目的练习,完全靠 学生自身的能力,这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会自学、自练、自捡、 学生自身的能力,这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会自学、自练、自捡、 自测、自我调节和自找控制能力的目标。 自测、自我调节和自找控制能力的目标。 本课既立足于教师的主导作用 又依靠学生的主体发挥,整节课教与学双边和谐进行。 师的主导作用, 本课既立足于教师的主导作用,又依靠学生的主体发挥,整节课教与学双边和谐进行。使学生上完体育课 能有较大的满足感和快乐感。达到身心健康的目的。 能有较大的满足感和快乐感。达到身心健康的目的。 任务: 任务: 学习掌握头手倒立( 和肩肘倒立( 发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。 1、学习掌握头手倒立(男)和肩肘倒立(女)发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。 复习改进耐久跑技术,提高耐力素质。 2、复习改进耐久跑技术,提高耐力素质。 进行兴趣项目的选择练习,发展专长项目能力。 3、进行兴趣项目的选择练习,发展专长项目能力。 4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。 通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。 教材: 1、技巧 2、耐久跑 3、球类项目 教材: 1、 课的目标:(一)1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容)2、 400m(热身运动 热身运动、 课的目标:(一)1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容)2、慢跑 400m(热身运动、 :( )2 慢速前进) 徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力) 慢速前进)3、徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力) 课的目标( 教材(1) 头手倒立(男生) 要求: 重点: 课的目标(二) 教材(1) 头手倒立(男生) 要求: 改进提高头手倒立 重点:双足蹬地举腿调节 重心。 教法: 有人帮助下的头手倒立②独立完成头手倒立③慢起的头手倒立。 教材(2) 重心。 教法:①有人帮助下的头手倒立②独立完成头手倒立③慢起的头手倒立。 教材(2) 肩 肘倒立(女生) 要求: 重点: 举臀、撑腰、 教法: 前后滚动② 肘倒立(女生) 要求: 复习改进肩肘倒立 重点: 举臀、撑腰、展髋 教法:①前后滚动②肩肘 倒立, 倒立,后滚翻 课的目标( 要求:能较好地完成技巧规定动作的学生, 课的目标(三) 球类项目 要求:能较好地完成技巧规定动作的学生,可根据自己的兴趣选择篮 排球、足球、羽毛球等项目练习,进一步发展专长项目,学会自学、自练、自捡、自测、 球、排球、足球、羽毛球等项目练习,进一步发展专长项目,学会自学、自练、自捡、自测、自 我调节和控制的能力,提高自身的体育意识与运动能力,为终身体育打下基础。 我调节和控制的能力,提高自身的体育意识与运动能力,为终身体育打下基础。 课的目标( 耐久跑(定时跑) 要求:改进提高耐久跑技术,控制跑速,合理分配体力。 重点: 课的目标(四)耐久跑(定时跑) 要求:改进提高耐久跑技术,控制跑速,合理分配体力。 重点: 呼吸与脚步的配合,克服极点现象,增强信念。 教法: 呼吸与脚步的配合,克服极点现象,增强信念。 教法:①8 分钟耐久跑过程可跑 400m 后走 50 米或 100 米。 课的目标( 1、 课的目标(五) 1、放松运动 2×8 拍 2、讲评本课上课情况 3、分配值日生 4、师生道别

第五周第 第五周第 1 课时

日期:2004.9.1 日期:2004.9.18

课的主题: 我们能行(软式排球) 课的主题:我们相信 我们能行(软式排球) 活动前提:我相信,今天所有上课的同学们都可以做到的 活动前提:我相信, 技能和知识:深入了解软式排球技术,掌握软式排球垫球技术和多种练习方法。 课的目 心理和社会:对学习技术的渴望和掌握它的自信心。发扬友伴间相互协作的精神; 体会团结、交流是一种愉快的事。 标 健康和参与:通过活动提高参与的兴趣和热情,培养关注身体和健康的意识。 主题 我们准 备好了 要素 准备 兴奋 激情 载体 情景创设 我们是中学生啦!中学的体 育课多种多样,但每一项目 运动之前都必须做好准备 活动。同学们在上次课的布 置下,自觉组织活动。 让学生任意去拿球(人多球 少) ,从中去发现同学间的 团结与合作,在鼓励他们迫 切想练习的心情同时,让他 们体验和感受同学间的互 助与友情。 同学们,软式排球是一个新 项目,我们都是第一次接 触,通过二次课的学习,大 家已经对它有了一定的了 解。今天,我们能把垫球技 术基本掌握吗?你能行 吗? 同学们,以小组为单位,开 始垫球比赛,看哪一组垫球 总数最多…… 一件事的成功,要靠一个集 体;一个集体又是我们每个 人组成,所以,有时一个人 的成败,关系到一个集体的 成败。下面我们的游戏是 “蛇形”比赛,每个小团队 要加油噢。 同学们 最后我们总结一下。课后每 人思考: 集体、 个人, 团结、 分散,成功、失败…… 活动参与 学生在课前已经开始玩打 沙包、跳绳、踢毽等多种 小游戏,教师和学生一起 做游戏。 学生争先恐后去拿球, 可 ( 能有抢球情况出现) 不要 , 骂他们。先表扬反应快, 灵活快速—在问他们如何 处理球,把他们引导向团 结、互助、友爱的同学 学生自由分组,自由选择 练习手段和地点。 单人自 ( 传、双人及多人互传、对 墙传球……)教师参与活 动,和学生一起,共同去 了解和探索软式排球的世 界!体会相互协作的愉快 各小队进一步强化练习, 发挥团队精神, ……

游戏

同学 我的伙 伴

合作 团结

软式排球

我相信 我能行

自信 热爱 自由

软式排球 ……

让我来 试试

成功 自豪 团队

交流 展示

团结, 力量大

团结 协作 竞争

* *

* *

* *

*

游戏

* *

* *

*

放松一 下

信心 愉快

练习 放松

和同学们一起放松,鼓励 他们,相信自己能行,并 能在以后练习中做得更好

第五周第 第五周第 2 课时

日期:2004.9.1 日期:2004.9.18

课的 目标 主题 我们 已经 开始 啦

猜猜 我是 谁?

跟着 感觉 走

移形 换位

技能和知识:在活动中探索运动的规律,总结活动经验,并能运用于实践。 心理和社会:有强烈的对运动的渴望和自信心;发扬友伴间相互协作的精神,体会 团结、合作、交流是一种愉快的事。 健康和参与:通过活动提高参与的兴趣和热情,培养关注社会,并爱他人、关心健 康的意识。 要素 载体 情景创设 活动参与 中学的体育课多种多样, 但每一项 学生在课前已经开始有 目运动之前都必须做好准备活动。 组织地玩打沙包、绳、 准备 自觉组 踢毽和自创小游戏等多 兴奋 多种游戏 同学们在上次课的布置下, 织活动。 种活动,教师和学生一起 愉快 运动。 同学们, 你们相互了解吗?在平时 以小组为单位,各练习 的交往中, 你有关注你的同学的特 小组自己选择地点,发 征吗?今天, 我们一起来用你的双 挥各小组的力量,自己 关心 布条 手去感觉他们。 你蒙上眼睛能知道 组织活动。 (适当宽松, 触摸 他是谁吗? 让他们可以自由发挥) , 教师根据练习情况,参 与活动。 同学们,我们都有一双明亮的眼 先集体活动,体会“盲 睛, 你们能体会看不见的滋味吗? 人走路” 同学们自已布 , 下面我们就做一回“盲人走路” , 置障碍。 在练习中和后, 自信 体操棒 用”盲人竹”(体操棒)引导你去摸索 提 醒 他 们 可 以 相 互 帮 热爱 障碍物 黑暗世界,提高生存能力,热爱生 助,让他们体验和感受 自由 布条 命,关爱残疾人。 同学间的互助与友情, 并享受相互协作的愉 快。教师引导,适当参 与。 体操棒的一头是圆形的(观察) , 同学们自由组合,寻找 成功 是不能独立竖起来的。我们 2-6 练习地点,相互配合。 自豪 体操棒 人一组,采用“移形换位” ,在体 教师提示,巡回观察。 合作 操棒倒下前,相互抓住对方的棒。 适当参与。 生活中,往往一件事的成功,要靠 一个集体; 一个集体又是我们每个 人组成,所以,人和人之间的合作 好坏,关系到一件事的成败,关系 到一个集体的成败。下面的活动, 就需要同学间的相互合作。 同学们 最后我们总结一下。课后每人思 考:合作 热爱 愉快 健康…… 以小组为单位,自拿器 材,找地点活动。 教师提示、参与。 **** * * **** **** * * **** 听数伸手指, 手指碰头 和同学们一起放松,鼓 励他们, 相信自己能行, 并能在以后练习中做得 更好

独木 桥

团结 合作 探索

体操凳

轻松 一下

信心 愉快

口令

第六周第 第六周第 1 课时
教 学 目 标 部 分 时 间

2004.9.15
教 学 内 容 次 数



2

1 2 3

准 备 部 分

4 5

2*8

12 2 3 20 : 3
基 本 部 分

4-5

28 1. 8 2. 20 *3
结 束 部 分

1. 2. 3. 4.

3 1 1 课

1. 2. 3. 4.

1. 2. 3.

8/8



5
场 地 器 材 预

1 2 3

6 1

计 效 果

课 后 小 结

第六周第 第六周第 2 课时
教 学 目 标

日期: 日期:2004.9.15
教 学 内 容

: :

课 180

180
次 数


部 分 时 间

2

准 备 部 分

4

A B 10

: 2*8

: 12 5 :
基 本 部 分



2 :

10 2-3


3 3

:

3

28 180 :
结 束 部 分

18
3

1. 2. 3. 4.

3 1 1 课
预 计

1. 2. 3. 4. : : :

1. 2. 3.

8/8



5
场 地 器 材

课 后 小 结

6

效 果

第七周 第七周第 1 课时
教 学 目 标 部 间 时

日期 2004.9.20
教 学 内 容 数 次



2
准 备 部 分

4 4

2*8

12 3-4
: ( ) 时

3 3
,

20

基 本 部 分

2 3-4

28 1. 6-7 2. 2 1. 2.
结 束 部 分

5 课

1. 2. 3.

8*8 课
课 后 小 结

5
场 地 器 材 预 计

2 6

效 果

第七周第 第七周第 2 课时

日期: 日期:2004.9.20

二、教 学 目 标:①通过行进间双手胸前传接球(男投篮)练习,使学生尝试相互配合,获得快速进 攻的能力。②通过练习体验运动愉快感,增强自尊、自信。 ,综合素质游戏。 一、教 学 内 容:篮球行进间双手胸前传接球(男投篮) 教学重点、难点: 三、教学重点、难点:行进间传授球的成功率和投篮命中率 内 教学目标 教师导学 师生双边活动 学生主练 容 1.加强常规管理 1.宣布本次课内容。 1.检查出勤人数。 1.体育班委整队集合, 2. 引导学生的自我管 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 做好课前准备。 常 2.建立和谐的师生关 理、自我练习。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.慢跑(绕二片球场) 。 系。 3.徒手操。 ♂ 规 4.滑步练习。 2.师生问候。 3.带领热身活动。 行 1.尝试相互配合,获 1. 动 领。 1.师生 。 1. 行进间双手传接 进 2.教师引导学生练习。 球(男投篮)练习。 间 得快速进攻的能力。 2. 学生 自 2. 自 ,通过 双 手 2.体验运动愉快感, , 动 。 3.学生 练习,教师 练习,获得 。 传 增强自尊、自信。 导。 3. 学互 互学, 接 3.引导学生自学自 习 球 合 。 3. 好的合 练,进行 学习。 4. 学生 自 男生:①行进间传接球 (男 。 。 篮。②教学 。 投 生:① 双手胸手 篮 4.学 自我 。 传接球练习。② 传 ) 练 球练习。 行进间双手 传接球练习。 1.尝试 运动 1. 游戏 和目 1.学生 做 1. 主动 做好 能 自 , 成 标。 的练习。 自 游戏中 。 游 。 2. 投身游戏练习 的 。 中, 2. 游戏过 中 问 2. 戏 练习过 中 2. 体育活动中能 。 。3. 3.练习中 规 难时 练习中的 难, 3. , 动 ,愉 身 ,得 。 学 能运 练习 。 。 中。4.游戏内容: 好合 跑 3. 跑过 过 4.做好 。 。 过 过 。 1. 。 学生进行 1.学生自 队。 1. 。 2. 引导学生进行 。 2. 师 做 2. 身体 练习。 练习。 的 。
点 评 下 课 场 地 器 材

1. 。 2.点 目标 成 。 篮球场一片 篮球 4 二 体操

1. 进行 成教学目标 的 。 2. 篮球练习学 。 4场 体操 二 体操 52 2

师生 目标的

做好

成教学 。

自我



体育与健康教育水平五教案

周次:八 课时:1

2004/9/20 学习程序:开始—— 准备活动 ——排球—— 放松整理—— 简评 学习目标:了解排球运动的发展趋势,复习排球垫球、传球技术,通过教学培养学生遵循规律,团结协 作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、 田径场慢跑 2、 徒手操(10 节) 3、 游戏:滚球接力 一、讲解现代排球运动的发展趋势: “全”——技、战术,身心素质全面。 “高”——身材高、弹跳高、攻击点高、 拦网高。 “快”“变”——战术组成快速多变、攻 、 拦矛盾更加突出。 一、基本技术练习 1、排球传垫、扣击准游戏 200M*3 4*8 呼 安全第一 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分 活动身心

运动参与

1、能大概说出现代排 了 解 排 球 运 动 的 发 展 球运动“全” “高” 趋势。 、 、 “快”“变”的特点 、

运动机能

垫球、传球平稳到位; 扣球击准不得击在所 以游戏的形式提高参 与意识,在笑声中获得 扣对象的头上。 基本技术的提高 提高控制球的能力。 传出的球要有一定的 弧度,旋转较小,较稳 定, 落点好, 力量适中。 面对出球方向,保持正 面传球。

身体健康 2、正面双手上手传球 (1)两人原地对传 心理健康

培养机智灵活,团结协 作的品行。 社会适应 (2)两人隔网传球 (3)三角传球 安全教育 放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中小 充分放松 进行小结 下课 做事有始有终习惯养 成;健身习惯培养;认 知评价教育;礼仪教育

运动参与 社会适应

场地器材:排球场

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:八 课时:2
2004/9 /20

学习程序:开始—— 准备活动 ——排球—— 放松整理—— 简评 学习目标:了解排球运动的基本规则,复习排球垫球、传球技术,通过教学培养学生遵循规律,团结协 作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、 田径场慢跑 2、 徒手操(10 节) 3、 游戏:传球接力 一、排球基本规则 发球 1、发球次序 2、发球执行 队员替换 界内球 暂停 界外球 二、排球垫球、传球练习 垫球: 垫球:上肢动作插、夹、压。垫球的技术 按动作方法可以分为正面双手垫球、 体侧 垫球、背垫、跨步垫球、低姿垫球、单手 垫球、滚翻垫球和挡球。 垫球的自我练习: 垫球的自我练习:1、做前后左右移动的 徒手垫球动作; 2、二人对垫; 二人对垫; 二人对垫 3、加长距离垫球; 4、三角垫球 传球: 传球:上肢动作屈、伸、送。 复习上节课所学的内容 200M*3 4*8 呼 安全第一 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分活 动身心

运动参与

了解排球运动的基本规 能做出发球、换人、 则及其手势。 暂停、界内球、界外 球的法定手势。 了解垫球的技术分 以游戏的形式提高参与 类 认真体会步法、手法 意识,在笑声中获得基本 技术的提高 和全身用力动作。 提高控制球的能力。 传出的球要有一定 的弧度,旋转较小, 较稳定,落点好,力 量适中。 面对出球方向,保持 正面传球。

运动机能

身体健康

心理健康

培养机智灵活,团结协作 的品行。

社会适应

安全教育

三、基本步法、基本素质练习 放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中小 充分放松 进行小结 下课 做事有始有终习惯养成; 健身习惯培养;认知评价 教育;礼仪教育

运动参与 社会适应

场地器材:排球场

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:九 课时:1
2004/10 /8

学习程序:开始—— 准备活动 ——排球—— 放松整理—— 简评 学习目标:了解排球运动的基本规则,复习排球垫球、传球技术,通过教学培养学生遵循规律,团结协 作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、田径场慢跑 2、徒手操(10 节) 3、游戏:传球接力 一、排球基本规则 发球 1、发球次序 2、发球执行 队员替换 界内球 暂停 界外球 二、排球垫球、传球练习 垫球: 垫球:上肢动作插、夹、压。垫球的技术 按动作方法可以分为正面双手垫球、 体侧 垫球、背垫、跨步垫球、低姿垫球、单手 垫球、滚翻垫球和挡球。 垫球的自我练习: 垫球的自我练习:1、做前后左右移动的 徒手垫球动作; 2、二人对垫; 二人对垫; 二人对垫 3、加长距离垫球; 4、三角垫球 传球: 传球:上肢动作屈、伸、送。 复习上节课所学的内容 200M*3 4*8 呼 安全第一 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分活动 身心

运动参与

了解排球运动的基本规则 能做出发球、换人、 及其手势。 暂停、界内球、界 外球的法定手势。 了解垫球的技术分 以游戏的形式提高参与意 类 认真体会步法、手 识,在笑声中获得基本技 法 和 全 身 用 力 动 术的提高 作。 提高控制球的能 力。 传出的球要有一定 的弧度,旋转较小, 较稳定,落点好, 力量适中。 面对出球方向,保 持正面传球。 培养机智灵活,团结协作 的品行。

运动机能

身体健康

心理健康

社会适应

安全教育

三、基本步法、基本素质练习 放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中小 充分放松 进行小结 下课 做事有始有终习惯养成; 健身习惯培养;认知评价 教育;礼仪教育

运动参与 社会适应

场地器材:排球场

学生参与态度:良好

体育与健康教育水平五教案

周次:九 课时:2
2004/10 /8

学习程序:开始—— 准备活动 ——排球—— 放松整理—— 简评 学习目标:了解排球运动的基本规则,复习排球垫球、传球技术,学习发球技术,通过教学培养学生遵 循规律,团结协作的精神品质,提高安全意识。 领 域 主 要 学 习 内 容 与 步 骤 学 习 要 求 实施的预期目的 运动参与 运动机能 1、 田径场慢跑 2、 徒手操(10 节) 3、 游戏 一、排球基本规则 发球 1、发球次序 2、发球执行 队员替换 界内球 暂停 界外球 二、排球垫球、传球练习 垫球: 垫球:掌握插、夹、压。 传球: 传球:强化屈、伸、送。 200M*3 4*8 呼 安全第一 能做出发球、换人、暂 停、界内球、界外球的 法定手势。 身体预热、准备 伸展关节与肌肉。 提高参与意识及充分 活动身心 了解排球运动的基本 规则及其手势。

运动参与

运动机能

身体健康

了解垫球的技术分类 认真体会步法、手法和 全身用力动作。 以游戏的形式提高参 与意识,在笑声中获 提高控制球的能力。 传出的球要有一定的弧 得基本技术的提高 度,旋转较小,较稳定, 落点好,力量适中。 面对出球方向,保持正 面传球。

心理健康

三、发球 发球 (1) 正面下手发球 (2) 侧面下手发球 (3) 勾手飘球 四、排球传垫、扣击准游戏

培养机智灵活,团结 协作的品行。

社会适应

安全教育 放松整理:阿细跳跃(集体舞) 小结 布置课外作业 师生再见 运动强度 :中小 充分放松 进行小结 下课 做事有始有终习惯养 成;健身习惯培养; 认知评价教育;礼仪 教育

运动参与 社会适应

场地器材:田径场东南侧半场

学生参与态度:良好

第十周第 第十周第 1 课时
教 学 目 标 教材 过程 激 发 兴 趣 阶 段

日期: 日期:2004.10.25

1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。 2.通过本课的教学使 70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线,方向。 3.学生知道接传球突破的动作要领并有 30%左右的学生能较熟练,做到蹬跨有力,侧身探肩快,加速突然。4.学生愿意表现自己能力, 积极探讨互帮互学的协作精神。5.全课练习密度 45%左右。 篮球:突分配合 素质练习 内容 游 戏 教师活动 运球躲闪拍球 方法:二人一组在运球同时去拍对方的球,被 拍到的次数少,拍到的次数多为胜, 要求:同 上要求。 教师发信号,同时在游戏中共同参与 鸣哨靠 拢在教师前方,让学生左右前后有一定活动距 离。讲解练习内容并示范动作,同时在学生练 习中提高要求。 手势,哨音与口令相结合指 挥练习。 鸣哨靠拢 师生注目礼 安排见习生 宣 布本课内容 讲解游戏方法及要求 躲闪拍球 方法:每人抱一球,当听到信号后 进行躲闪的同时去拍别人的球, 被拍的次数少, 拍到的次数多为胜, 要求:不能推,拉,抱, 撞等犯规动作。 出示黑板,请学生积极回忆学过内容并请一位 同学进行讲解。 提示持球突破要点:蹬跨有力,侧身探肩快, 加速突然。 提高要求:能否从左边突破? 分组,巡视辅导,纠正动作。 适时示范动作,解决共性问题,并进行解答。 哨音集合学生 启发诱导:持球突破后被防守队员补防,这时 持球队员该如何处理。 给各组发放图解及笔, 巡视察看各组自练情况, 适时提示启发学生: 持球队员的 “三威胁” 即: , 传、运、投。 分组集合,出示图解板。请同学回答“持球突 破后补防该如何进行配合” 。 补充完“突分配合战术”要点方法:1 号位传球 至 2 号位,2 号位持球突破(左右不限)运球至 3 号位分球给插上的 1 号位队员, 号位队员上 1 篮。 要点:分球和插入时机,即人到球到。 5. 分组辅导,明确动作要点,纠正错误。 学生活动 时间 学生充分运用自己的运球等技术,发挥自己的技巧 。 要求:在运 球同时须拍对方球。 活动范围:一片篮球场, 学生根据练习内 容并能发挥自已的想象力, 认真练习 (1) 头, 腰部及弓步绕球 (2) 原地跨下“8”字绕球(3)行进间跨下“8”字绕球(4)原地运球: A. 单,双手体前变向运 B. 单,双手高低运球 要求:幅度由小到 大,频率由 慢到快。 (5)自运球练习。 要求:能发挥创造力的进行练习。 活动范围:一片球场 学生人手一球,在球场上自耍球练习(课前) 。.以教师为中心靠拢, 如图 立正,稍息 有见习生随堂见习 认真听讲,了解本课情况 听清游戏方法要求,积极思考,同上队形 学生充分运用自己的躲闪 技术,发挥自己的技巧。 要求:在躲闪的同时须拍对方的球。活动范围:半片篮球场。 半圆队形, 学生自告奋勇讲解所学内容的路线,跑位及动作要领。 学生认真听讲,加深印象。较好的同学提高要求:从左边也能进行 突破并且上篮时能充分发挥个性进行投篮。分成六组由各小组长带 领至练习地点进行练习。 练习组织:1 号位 2 人无球,2 号位接传球突破上篮球后与 1 号位传 球者抢篮板球后交换进行。适时学生示范,激励其它同学上进并能 在练习中互相探讨及问教师,发挥传、帮、带的作用。学生成半圆 形站立。 学生看清黑板图示(1) ,积极思考探索,寻求答案并回答问题。

球 性 练 习 课 堂 常 规 游 戏 接 传 球 交 叉 步 突 破

引 起 注 意 激 发 兴 趣 温 故 知 新 阶 段

1 分 钟 8 分钟

5 分 钟

接 受 新 知 阶 段

突 分 配 合

全 面 发 展 素 质 恢 复 调 整

力 量 练 习 放 松 小 结

场 地

分成六组进行讨论, 由小组长主持把突破后被补防,球及人移动的路线画出并进行尝试 要求:充分发挥学生智慧,出谋划策,询求答案。 学生认真听讲,看清图解,听清要点。 请一位同学进行看图讲解(突分配合) ,如图: 练习组织: 号位接分球、上篮后与 2 号位持球突破者抢篮板球后交 1 换进行,2 号位二人无球。 各组进行练习实践。 由小组长召集把准确路线画出,再和组员明确一下,然后进行练习。 要求:上篮可自由发挥,可运用所学动作或自学动作,充分施展自 己的才能。 C. 适时较好学生进行示范,激励其它同学上进。 1. 集合靠拢,提出要求。 1. 学生靠拢前自觉把球放进筐内。 2. 讲解练习内容: 分组俯卧撑、 立卧撑比赛。 要求:疏散队形,小组成员相对靠在一起 3. 哨音指挥,秒表计时。 2. 学生了解素质练习内容。 1. 讲解放松内容, A. 俯卧撑 30 秒 2 组 B. 立卧撑 30 秒 2 组 口令指挥。 要求:在规定时间内越多越好。 2. 询问各组组长成绩, 3. 各组练习完成后小组长登记成绩,算出总计。 评判胜负。 1. 在算成绩时其它同学进行放松练习。 3. 鼓励学生 手臂抖动 4*8 拍 大腿抖动 4*8 拍 全身抖动 4*8 拍 4. 布置课外作业 2. 各小组长汇报成绩。 5. 师生再见 3. 了解成绩,力争上游。 4. 作业:课后加强上肢力量练习,在以后课中将进行抽测,看学生 增长幅度。 5. 归还器材,收登记表,击掌解散 篮筐 2 只 心 最高 170-180 次/分 篮球 44 只 率 练 最低 140-150 次/分 路标 12 只 三片篮球场 器 习 密 45%左右 黑板 1 块 材 度 图解板 6 块笔 6 支

18 分 钟

3 分 钟

5 分钟

第十周第 第十周第 2 课时
课的目标 教材内容 场地器材 课的部分

日期: 日期:2004.10.25

1、认知目标:进一步建立运球,双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标:巩固提高运、传、接球技术和对球的控制和支配能力,发展灵敏速度耐力等身体素质。 3、情感目标:培养学生勇敢机智果断、胜不骄、败不馁品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 篮球:运球、双手胸前传接球 篮球 41 只;录音机 1 台;篮球场一个。 教学内容及手段 组织:成四列横队集 合, 如图示一: 要求: 精神饱满,注意力集 中。 组织教法

1、体育委员整队,清点人数。并向教师报告。 开始 2、师生问好,宣布本课的教学内容和目标, 部分 以及注意事项 2’

一、配乐游戏:小渔网(4’) 方法:游戏开始, 一、组织:如图示二: 担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的 其他同学,其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场 内积极跑动,被触到者加入“小渔网”,等“小渔网” 扩大到四人时,重新组成二个“小渔网”进行活动。 准备 以此类推,逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后 部分 (1)“小渔网”不得松手 教法:讲解,示范,师生按规则集体练习。 8’ 一名时游戏结束。 规则: 触人。 (2)在游戏过程中不得逃出界外,被迫出 要求:“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、 界者作被触到论处。二、熟悉球性(4’)方法:球 快速。 绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环,指尖拨球,各 二、组织:散点练习 教法:讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。 种姿势的抛接球等。 要求:球尽量不要落地。 一、运球:(6’) A、高低运球,B、单手前后 一、组织:在篮球场内散点练习 教法:教师讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。教师巡视、 左右运球,C、左右手交替运球,D、体前变向运 球,E、胯下运球,F、急停急起运球。重点:运 指导、纠错。 球的手型,按拍球的部位、力量。要求:原地和 二、组织:同上在球场内散点 行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。二、 教法:教师讲解、示范、学生练习。 抢运球(5’) 方法:在整个篮球场上进行。一 要求:先进行一对一的“抢运球”练习,然后共同“抢运球”严格 半同学持球,另一半同学无球。游戏开始,持球 按照规则进行。 同学在场内运球,在运球中要躲避无球同学的抢 三、四练习的组织如图示三 断,无球同学则用合理的动作进行抢断球,一旦 抢到球后互换。规则:A、无球者不得用推、拉等 B、 基本 犯规动作抢球, 发生被迫运球出界或违例情况, 部分 按被抢断论处。 重点:对球的控制与掌握。 难 30’ 点:技术要准确熟练。三、原地二人一球传接球 (3’)重点:上下肢协调配合。四、原地二人一 教法:讲解、示范、纠错,教师巡视指导。 球运球、传球(2’)。重点:技术的衔接连贯。 五、4 人一球,行进间运球后传球(4’)重点: 弧线运球、 跑动、 双手胸前传接球。 六、 人一球, 4 一人防守,三人传接球。要求:双手传接球,进 五、六练习的组织如图示四 攻队员可运球移动,防守队员抢断球积极。七、 七练习的组织如图示五:(略) 接龙传球接力比赛(6’) 方法:分两组进行, 教法:讲解、示范,练习,比赛。 左右间隔 2-3 米,前后间隔 4-5 米,“接龙”传 要求:先练习,后比赛。 球 20 只球, 以完成时间和成功率多少定胜负。 重 点:传接球的快速能力和准确性。 结束 一、整理运动:配乐伸展放松操 部分 二、小结,收回器材。 5’ 课的 1、练习密度:55%左右; 2、运动负荷:中上; 预计 4、最高心率:180 次/分。 心率曲线(略) 组织:散点 教法:听音乐,教师讲解、示范,学生模仿练习。 组织:成四列横队集合。 3、平均心率:130 次/分左右

第十一周第 课时日期: 第十一周第 1 课时日期:2004.11.8
教学目标 教材内容 1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.初步学习篮球持球基本姿势、起动、双手胸前传接球的基本动作概念。 3.培养学生组织纪律性,促进身体协调发展。 基本姿势、起动、双手胸前传接球 组 组织: 织 教 法

课的部分 教学内容及手段 开 1.体育委员整队集合,报告人数。 始 2.检查服装。 部 3.宣布本课内容任务。 分 4.安排见习生。 准 备 部 分 一、起跑练习。 二、简易球操。 1.指尖拨球。2.绕肩大 8 字。3.体转运动。4.双手持球腰绕 环。5.腹背放地上球然后从后面拿起来。

基 本 部 分

结 束 部 分

一、学习基本姿势(准备姿势) 1.用途:基本姿势是攻守技术动作的基础,也是各种技术动 作的基本环节,保持正确的基本姿势,能使身体各部位处 于适宜的工作状态,便于各技术动作的开始。2.动作方法: 两脚平行或斜侧开立同肩宽,脚跟微微提起,两腿微屈, 上体稍前倾重心落于两脚中间,两臂微屈置于体侧或腹前, 眼平视。3.易犯错误及纠正方法。 (1)重心高。纠正方法: 强调屈膝约 135 度,加强腿部力量,养成在球场上降重心 的习惯。 (2)上体过于前倾,全脚着地。 纠正方法:注意强调提踵,含胸但不过于弯腰,头保持在 膝和地面垂线内。 二、学习起动 1.动作要领: (1)上体向移动方向前倾,移动重心同时异侧 脚前脚掌用力蹬地。 (2)起动后的前 3—4 步要短促,蹬地 要有力。2.及犯错误及纠正方法: (1)起动时两腿直立,影响蹬地和迈步。纠正方法:练习 时教师先喊“预备”检查学生是否保持基本姿势,强化学 生两脚开立、两膝微屈的基本姿势。 (2)起动时没有移重 心。纠正方法:可做原地上体前倾后跨步练习。 三、双手胸前传接球。 1.传球动作要领:手腕由内向外翻转。拇指下压,食、中二 指拨球。.接球动作要领:双手迎出接球,手指尖触球立即 引于胸腹间,恢复基本姿势。2.易犯错误及纠正方法: (1) 传球时手腕翻转不够。纠正方法:要求学生传球时拇指下 压。 (2)传球时食指、中指拔球不够。纠正方法:一人扶 住球,一人做传球动作,练拔球。 (3)传球时两肘外张。 纠正方法:可让学生靠墙站立做传球模仿练习,限制其肘 外张。 一、整队集合。 组织:四列横队。 二、小结讲评。 教法:教师示范,学生跟着练习。 三、放松——静力拉伸。 要求:放松充分,认真听讲评。 四、收拾器材。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 要求:队伍整齐,精神饱满。 组织:************* ************* △ 教法:教师前面领操,喊口令,学 生跟着练习。要求:动作到位。 组织:二列体操队形。教法:1.示 范技术动作。2.讲解该动作用途及 动作方法。3.学生练习。A.模仿练 习。B.基本姿势练习。C.持球基 本姿势练习。4.教师根据学生练习 情况,纠正错误动作。要求:认真 观察教师动作,重视基本姿势练 习。组织:二列体操队形。教法: 1.教师示范,讲解起动的用途,动 作方法,动作要领。2.学生练习。 (1)体会身体前倾及蹬地动作。 (2)起动跑的前两三步练习。 (3) 完整的起动练习。 3.纠正错误动作。 要求:反应要快,蹬地迅速有力。 组织:两列横队。教法:1.找出一 传接球较好同学与教师对传,边传 边讲解技术动作要领。 2.学生练习。 (1)持球手法练习。学生每人右 侧前方放一球,练习时,根据信号 跨右腿拾起球成正确持球姿势,教 师检查持球手法是否正确。 (2)接 球徒手模仿练习。练习时,根据教 师的信号向来球方向伸臂迎球做 出接球的手形及收臂缓冲动作。 (3)双手接胸前高度的球。 (4) 双手胸前徒手模仿练习。 (5)双手 胸前传接球练习。

第十一周第 2 课时
教学目标 教材内容 准 备 部 分

日期:2004.11.8

1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。 3.复习起动、双手胸前传接球技术。 运球、急停、原地单手肩上投篮 组 组织: ************* △ ************* 教法:1.教师讲解规则。2.学生练习。要求:反 应迅速,注意力集中。 组织:二列体操队形 * * * * * 织 教 法

课的部分 教学内容及手段 一、球操(同上节课) 二、游戏: “人、枪、虎” 目的:集中注意力发展反应能力。 规则:人拿枪:人用双手插腰表示。 枪打虎:人用两手表示枪。 虎吃人:人用两手放在耳旁表示。 一、复习:起动、双手胸前传接球 练习方法:1.原地小步跑变起动练习:两列体操队 形,两列同学轮流做,教师发出信号前,同学做原 地小步跑,听到信号后立即变为起动向前跑。2.起 动练习:四列体操队形,各排轮流做,学生按基本 姿势站立,根据教师的手势及信号要求做正面侧面 及背对前进方向的起动练习,起动后向前跑出 6~8 步即可。3.复习双手胸前传接球 4.接侧方向来球 5. 向不同方向传接球 二、学习:运球、急停 1.基本姿势:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前 倾,抬头平视。2.手型:五指自然张开,用手指和 指根以上部位触球。3.手按拍球动作:运球时,以 肘关节或肩关节为轴,前臂和手腕做曲伸动作,用 手指柔和的按拍球。4.球的运行:原地运球时,按 拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。5.跳 步急停:在近距离慢跑中,单脚或双脚起跳两脚平 行落地,屈膝降低重心,重心落在两脚上。6.跨步 急停:在快速跑动中,屈膝跨出一大步,脚跟或全 脚掌着地,同时上体后仰稍使重心后移,跨第二步 时,屈膝、脚掌内侧用力蹬地,急停后重心落在两 脚上。 三、学习:单手肩上投篮 1.动作方法:右手后屈持球于肩上,左手扶球的左 侧,右臂屈肘,对准球篮,上臂与地面平行,前臂 与地面接近垂直,两腿微屈,右脚在前,重心落在 两脚上。投篮时,右臂随同下肢和躯干的蹬、伸、 抬肘向前上方充分伸直,并用手腕前扣、手指拔球 从食指和中指指端飞出。2.动作要领: (1)投篮时 抬肘,向前上方伸臂、压腕、拔球,使球从食指、 中指端飞出。 (2)全身动作协调,用力一致。 一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——深呼吸。 四、收拾器材。

基 本 部 分

*

* * * * * * * *

*

*

* * * * * * 教法:讲解动作要求,学生练习。要求:1.注意 严格按动作要领去做。 2.加强个人判断扩反应能 力。 组织:四列体操队形 教法:1.边讲解边示范。2.学生练习。 (1)原地 体侧运球。 (2)行进间运球。 (3)原地模仿跳 步急停。 (4)慢跑五步做跳步急停。 (5)原地 模仿跨步急停。 (6)慢跑中跨步急停。 (7)快 速跑急跑练习。 要求: (1)运球手法正确。 (2)手脚协调配合。 (3)急停步法扎实,控制好重心。 组织:二列体操队形。 教法:1.教师讲解示范。2.学生练习。 (1)持球 基本姿势练习方法:学生成体操队形,手持一 球,按教师“准备——开始”的口令,学生做 持球姿势练习。 (2)投篮手法练习方法一:学 生在完成持球基本姿势的基础上,按教师“准 备——投”的口令,同时对空投篮。方法二: 学生每两人一球,相距 4——5 米面对站立,相 互进行投篮练习。

结 束 部 分

组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。

第十二周第 1 课时
教学目标 教材内容

日期:2004.11.15

1.复习篮球急停基本技术,提高技术熟练程度。 2.学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。 3.通过以上练习发展学生上下肢协调性。 滑步、行进间单手高手上篮 组织: 组织: 一路纵队绕 篮球场跑。 要求:队伍整齐, 精神饱满。

准 备 部 分

一、追逐游戏 方法:如图所示,学生成二列横队相距一米面对 站立,甲队为单数,乙队为双数。双方队员根据 教师发出的数字信号进行追逐,信号为奇数则甲 队追乙队,信号为偶数则乙队追甲队,若在限制 区内拍触到对方队员则得一分,累计得分多的队 为胜队。 二、高运球:绕球场地跑两圈。 一、学习滑步动作。 1.动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立 的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内 侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地 同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成 连续动作。 2.动作要领: (1)用移动方向茧侧脚前脚掌蹬地, 蹬地同时另一脚向移动方向迈出。 (2)迈出脚脚 跟先着地再过渡到前脚掌。 (3)保持两脚弯曲, 重心在两脚之间。 二、复习急停 二路纵队,由端线开始,两个排头先做,听教师 的信号后先用中速跑,再听到信号后做跳步急停, 排头做出一次急停后,下两个人开始做,依次做 下去。 三、学习行进间单手高手投篮 1.动作方法:以右手投篮为例,在跑动过程中右脚 向前跨出一大步,双手迎前接球,左脚接着上一 步,脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳,同时双 手持球上举,右腿屈膝向上抬配合左腿起跳。当 身体腾空到最高点进,手臂上伸掌心向上,用扣 腕和手指拔球,柔和地将球投出。此时右腿与左 腿并拢落地。2.动作要领: (1)跨右腿接球,跨左 腿起跳、引球,手脚配合协调。 (2)用扣腕与手 指拔球,柔和地将球投出。

基 本 过 程

组织:二列体操队形。 教法:1.示范技术动作。2.讲解动作方法。3.学生 练习。 (1)滑步的基本姿势练习。 (2)慢速体会 滑步动作方法的练习。 (3)横向、前后滑步练习。 4.教师根据学生练习情况,纠正错误动作。 要求:滑步时保持正确的基本姿势,不要因怕累 而提高重心,滑动时重心平稳。 组织::

教法:讲解、示范。组织学生练习。纠正错误动 作。要求:做到第一步大第二步小向上跳,步法 与接球配合。

一、整队集合。 结 二、小结讲评。 束 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。

第十二周第 2 课时
教学目标 教材内容 课的部分 基 本 教 学 过 程

日期: 日期:2004.11.15

1.复习篮球起动、转身、运球基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。 起动、转身、运球 教学内容及手段 组 织 教 法

一、复习起动转身 练习方法: 1.徒手做前后转身练习 二列体操队,复习前转身,后转身动作,以二 脚轮流做中枢脚复习体会若干次后在教师的 口令下两列轮流做,互相观摩,纠正动作。 2.持球做前后转身练习 两列体操队形, 每人一球, 先体会持球做跨步、 转身,球的摆动及护球动作。然后两列轮流相 对做持球的转身动作,互相纠正动作。 3.起动——急停——转身综合练习 方法:学生在端线外分散站二列横队,第一排 学生听到教师信号后立即起动,跑至三分球线 处自动急停做前后转身各一次。 二、复习运球 1.原地圆形运球练习 方法:如图每人一球,原地做圆形运球练习, 左右手交替练习。2.绕圆圈运球:方法:分三 组各站在罚球圈和中线圈旁,每组一球,听到 口令后,各组第一名绕罚球圈或中线圈运球, 运完一圈后把球传给下一名,依次继续进行。 或在运完一圈后,换手运一圈返回,再把球传 组下一名学生。

组织:二列体操队形。 教法: 1.示范技术动作。 2.讲解动作方法。 3.学生练习。 4.教师根据学生练习情况,纠正错误动作。 要求:认真观察教师动作,重视基本姿势练习。 组织: (1):

(2)

四、教学比赛 一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。

结 束

第十三周第 第十三周第 1 课时

日期: 日期:2004.11.20

教学目标 教学内容

1、掌握篮球规则中违例的内容与判断标准及其罚则。 2、进行课堂组织纪律教育。 室内课:篮球规则及裁判法

违例的内容、判断标准及其罚则 一、 带球走 (一) 什么是带球走? (二) 怎样判断带球走? 1. 队员静立时接球,可用任何一脚作轴进行旋转。 2. 队员在移动中接球或运球结束时,可采用两步停步或将球脱手。 第一步计算是: (1) 在接到球的一刹那,任何一脚正在接触地面。 (2) 如双脚离地时接球,在接球后一脚或双脚同时接触地面。 第二步计算是: 第一步后,一脚或双脚同时接触地面队员确已停步,在做第二步时第一步的脚不得有 新的移动。 队员合法停步后,如脚分前后,可准用后脚做中枢脚旋转,两脚不分前后,可用任何 一脚做中枢脚旋转。 3.队员静立接球或持球合法停步后: (1) 投篮或传球时,可提起中枢脚或跳起,但必须在一脚或双脚再次接触地面前 将球脱手。 (2) 开始运球时,在球离手前不准提起中枢脚。 凡超出上述限制的持球移动均为带球走违例。 (三)带球走违例罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 二、非法运球 (一) 什么是非法运球? (二) 怎样判断非法运球? 1. 队员第一次运球后不昨再次运球。 2. 以下情况不算非法运球。 (1) 连续投篮。 (2) 接球时不稳又控制球后的运球。 (3) 与对方抢球时的连续挑拍球。 (4) 拍击另一队员控制的球后的运球。 (5) 拦截传球并获得球后的运球。 (三)非法运球的罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 三、拳击球和脚踢球 (一)什么是拳击球和脚踢球? (二)怎样判断拳击球和脚踢球。

第十三周第 第十三周第 2 课时
教 学 目 标

日期:2004.11.20 日期:2004.11.20
60% 8

: : 70% 60% 8.5M : 35 80%

10M 70%

: ΟΟΟΟ ΟΟΟΟ
准 备 部 分

ΟΟΟΟ 课 ΟΟΟΟ ?

1 时 : 15M 5



2 3 时 1 2

3M
基 本 部 分

4 3 :

2

4 时 三 时 3 时

1 2

3

1 2

ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ?

结 分 部 场 材 地 器 束

1 2 :

1 2 课

1 10

第十四 第十四周第 1 课时

日期: 日期:2004.12.3

教 1、体验假动作对足球技术的作用 教 假动作专门性练习方法 学 2、初步做出假动作的要点 学 目 3、初步懂得与他人合作的重要性 内 标 4、通过教学提高身体素质 容 (1)学生每人一球,前、后、左、右相距 2 米;听教师的口令,做脚背外侧拨球、跨球 及晃动假动作。 (2)学生每人一球,前、后、左、右相距 2 米;用异侧前脚掌,做向左或向右的运 球动作,然后听教师的口令,做前交叉假动作,用另一只脚的脚内侧或正脚背运球, 再重复前面的动作。 (3)学生每人一球,前、后、左、右相距 2 米,做正脚背或脚背外侧的直线运球, 听到教师口令时,立即用运球脚的前脚掌将球争停至身后,然后,双脚从球上越过接 转身运球,注意做该动作时,转身后哪只脚在前哪只脚就是运球脚。 (4)三人或四人一组,其中一人控球,另外的人相对站立,相距 5~7 米,控球者 在他们之间作运球做假踢或假传动作,然后作扣、拉球动作转身再运。三人以上也可, 但要增加练习的密度,在围成的范围里增加人数,可规定按一个方向运球。 (5)学生数人站成一个大圈,而有两人各控一球在中央,当听到口令时,将球传给 圈上的人,立即上前阻截,圈上的人接球后做晃过假动作,带球至中央。如此反复练 习。 (6)学生分两组相对站立,在两组之间纵向放一列障碍物;然后每组头名学生持球 做相向运球,两人相遇后互做假动作晃过对手,过完障碍物后将球传给下一位同学。 两个相邻的障碍物间距为 4~5 米。 用左(右)脚的前脚掌,向异侧方向运球,当做挑球动作时,用脚掌把球拉到挡下 时,迅速改用运球脚的脚背外侧将球挑向同侧方向。以上几种练习方法仅供大家参考。 但无论采用什么样的手段练习,请大家牢记一点,假动作技术的实施,必须建立在高 水平控球能力的基础之上。 运球假动作突破 (1)动作要领 动作要领:运球假动作突破是运球队员利用腿部、上体和头部虚晃,佯作运球 动作要领 动作迷惑对手,使其产生错误判断而做出抢球动作,当其一侧露出空隙时,立即运球 突破。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①运球假动作突破,能够最大限度地发挥学生主观想象力,因此在此项技术教 学中应调动学生的主观能动性。 ②教师完整做一些假动作过人方法。如左晃右过,右晃左过等,使学生了解假 动作过人的要领。 ③强调假动作过人要集中精力观察对手的反应和动作。 ④学生做无人防守的运球假动作过人。规定学生动用的假动作。 ⑤学生二人一组,一人做消极防守,故意露出一侧空档,另一人运用假动作过 人突破。 ⑥学生二人一组,做加强对抗的假动作过人练习。 ⑦学生自由做各种假动作过人练习,要求着重熟练掌握适合自己的一、二种方 法。 ⑧教师及时总结,纠正错误。 ⑨教师集体、个别指导。

第十四 第十四周第 2 课时

日期: 日期:2004.12.3

教 学 目 标

(1)熟练地掌握掷界外球技术和技能,通过教师的讲解、示范以及组织学生进行有效的练习,使学生掌 握掷界外球的技术动作,并且逐渐形成正确的动力定型。 (2)掌握有关掷界外球的基本理论知识和掷界外球技术的教学程序和教学方法。通过掷界外球的教 学使学生明确规则关于掷界外球的具体规定,明确哪些是掷球违例。同时,使学生牢固掌握掷界外球 的动作要领、战术要求和练习方法。 (3)发展学生的身体素质。掷界外球技术需要全身肌肉的协同作用来完成,因此在教学中采取相应 的手段,有目的地增强学生的腿部力量、腰腹力量、上肢力量、肩关节的柔韧性及全身的协调性等方 面的素质,以此来更好地完成掷界外球的技术动作。同时又通过掷界外球的练习来发展、巩固和方面 的身体素质,达到锻炼身体、发展体质的目的。 (4)培养学生良好的心理品质。掷界外球的队员除了要具备熟练的技术外,还应具备灵活、果断、 机动等心理品质。场上形势瞬息万变,要求掷球队员在很短的时间内抓住战机,运用灵活的掷球、果 断的掷球,为同队队员创造更有利的进攻机会。因此通过掷界外球教学能够对学生的心理品质有一定 的提高。

教 掷 学 界 内 外 容 球 技 术

(一)教学顺序:教学顺序的安排应从教学和动作的难易程度上考虑进行。从动作的结构上考虑应按:准备姿 势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序进行为宜。从动作的方法上考虑应从原地掷界外球向助跑掷界外 球过渡。 (二)教法步骤:1、讲解与示范(1)概括地讲解掷界外球的发展与作用。(2)重点讲解规则对掷界外球的具体规 定。可以归纳以下四条,以便学生理解记忆规则的精神。①身体面向场地。②双脚均不得全部踏入场内。③ 双脚均不得全部离地,允许在地面上滑动。④动作连惯。(3)动作的方法应按照动作完成顺序,即准备姿势、 蹬地、摆体收腹、挥臂、甩腕和拨指依次进行详细讲解。讲解前可以先进行一次完整示范,然后可以采用边 讲解边示范的方法进行。(4)动作的关键部分,如蹬地和助跑中的垫步动作要突出的讲,并且要反复示范。(5) 示范要直观形象。同时可以采用正反结合的方法,让学生判断正确与错误。但是错误示范要少做。(6)任何的 讲解与示范应在接近比赛的条件下进行。可以划一条模拟边线,教师站在"边线"外进行讲解与示范。(7)发现 错误时,可采用分散和集中的形式进行讲解,对于个别错误采用个别指导纠正的方法,对于学生共同存在的 错误可采用集中讲解纠正的方法。(8)在复习课上可以采用提问与概括总结的方法。如一个学生讲,其它学生 补充,最后由教师进行归纳总结。2、组织教法(1)原地掷界外球①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练 习。②掷界外球的辅助练习。③持球方法和准备姿势的练习。④掷界外球的模仿练习。⑤近距离掷球。两人 一组相距 5~7 米进行互掷球练习,重点体会用力顺序及方法,逐渐提高动作的协调性和连续性。⑥远距离 掷球。两人一组相距 15~20 米进行互掷球练习,重点解决在不违例的情况下,提高掷球远度的问题。⑦掷 准练习。两人或多人一组,在场地内放置目标,看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。⑧结合其它 技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。(2)助跑掷界外球。①发展上肢力量、 腰腹力量及腿部力量的练习。②无球的助跑及垫步练习,以垫步练习为主。③做无球的助跑、垫步、引臂、 蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。④完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。 练习②③④是在教师的口令下,集体进行的练习。⑤掷远。两人一组,相距 15~20 米进行助跑掷球练习, 在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。⑥掷准。3、注意事项(1)在教学中使学生了解一些掷界外 球的技巧。①掷球地点无论在哪要力争向前掷球。②尽可能缩短球出界到入场的时间。(2)在练习中强调球出 手的角度与速度,使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。(3)采用提问、作业和教学实习的方法来巩 固学生的理论知识和提高学生的实战能力和教学能力。(4)练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。 这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。 (5)在教学比赛中, 通过掷界外球来培养学生 的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。

第十五周第 第十五周第 1 课时

日期: 日期:2004.12.10

教 1、体验运球过人作对足球技术的作用 学 2、初步掌握强行突破、快速拉、扣、拨突破的要点 目 3、初步懂得与他人合作的重要性 标 4、通过教学提高身体素质 裆突破和人球分路突破等。 强行突破

运球过人: 强行突破、 教 运球过人: 学 快速拉、扣、拨突破 内 容

比赛中常见的运球过人方法有:强行突破,运球假动作突破,快速拉、扣、拨球突破,穿

(1)动作要领 动作要领:强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作,越过对 动作要领 手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整进行正面、侧面示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范前讲解。运球跑动--距对方 2 米--突然起动。 ③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。 ④强调起动突然,坚决。球推出远些,发挥奔跑速度。 快速拉、 快速拉、扣、拨突破 (1)动作要领 动作要领:以单、双脚快速拉、扣、拨的变化,不断变换运球方向,使对手很难判 动作要领 断运球突破的方向和时机。当对手在堵截中露出空隙时,快速运球突破。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①学生做拨球、拉球、扣球、挑球等辅助练习。 ②教师完整的正面、侧面示范拉、扣、拨球过人动作,使学生初步建立动作概念。 ③教师分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解,使学生进一步了解动作细节。 ④学生做无人防守的拨、拉、扣运球过人,强调学生全身协调放松,重心降低。 ⑤学生二人一组,一人消极防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人。强调运球过人 注意观察对手反应,出现空隙,立即突破。 ⑥学生二人一组,一人防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人,强调对拉加强。 ⑦教师及时总结,纠正错误动作。 ⑧学生示范正确、错误动作,教师与学生一起分析,解决问题。

第十五周第 第十五周第 2 课时
教 1、体验运球过人作对足球技术的作用

日期: 日期:2004.12.10
运球过人: 强行突破、 教 运球过人: 学 快速拉、扣、拨突破 内 容

学 2、基本掌握强行突破、快速拉、扣、拨突破的要点 目 3、懂得与他人合作的重要性,并与同伴关系融洽 标 4、通过教学提高身体素质 裆突破和人球分路突破等。 强行突破

比赛中常见的运球过人方法有:强行突破,运球假动作突破,快速拉、扣、拨球突破,穿

(1)动作要领 动作要领:强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作,越过对 动作要领 手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整进行正面、侧面示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范前讲解。运球跑动--距对方 2 米--突然起动。 ③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。 ④强调起动突然,坚决。球推出远些,发挥奔跑速度。 快速拉、 快速拉、扣、拨突破 (1)动作要领 动作要领:以单、双脚快速拉、扣、拨的变化,不断变换运球方向,使对手很难判 动作要领 断运球突破的方向和时机。当对手在堵截中露出空隙时,快速运球突破。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①学生做拨球、拉球、扣球、挑球等辅助练习。 ②教师完整的正面、侧面示范拉、扣、拨球过人动作,使学生初步建立动作概念。 ③教师分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解,使学生进一步了解动作细节。 ④学生做无人防守的拨、拉、扣运球过人,强调学生全身协调放松,重心降低。 ⑤学生二人一组,一人消极防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人。强调运球过人 注意观察对手反应,出现空隙,立即突破。 ⑥学生二人一组,一人防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人,强调对拉加强。 ⑦教师及时总结,纠正错误动作。 ⑧学生示范正确、错误动作,教师与学生一起分析,解决问题。

第十六周第 第十六周第 1 课时
教 1、体验运球过人作对足球技术的作用

日期: 日期:2004.12.10
运球过人: 教 运球过人:变速运球 学 突破、人球分路突破 内 容

学 2、初步掌握变速运球突破、人球分路突破的要点 目 3、初步懂得与他人合作的重要性 标 4、通过教学提高身体素质 裆突破和人球分路突破等。 变速运球突破

比赛中常见的运球过人方法有:强行突破,运球假动作突破,快速拉、扣、拨球突破,穿

(1)动作要领 动作要领:对手位于侧面,在侧身掩护运球的同时,利用运球速度的变化,达到摆 动作要领 脱对手的目的。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范并讲解。使学生进一步了解动作细节。 ③强调以远离对手的脚控制球,并做侧身掩护。速度变化要突然,忽快忽慢。 ④学生做无球的模仿练习,强调速度变化突然,控制身体重心。 ⑤学生做无人防守的变速直线运球。 ⑥学生二人一组,一人在侧面消极防守,另一人做变速运球。 ⑦学生二人一组,一人防守,另一人变速运球过人,加强对拉。 ⑧教师及时总结,纠正错误。 ⑨学生做正确、错误动作,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生分析动作的 方法。强调关键所在。 人球分路突破 (1)动作要领 人球分路突破是运球者和球分别从防守者的左右侧越过对手的一种方法。 动作要领: 动作要领 它多是在攻守队员都处于活动中,而防守队员尚未取得正确防守位置运用。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范并讲解。运球逼近对手--将球从对手一侧送出--从对手另一侧快 速突破。强调起动要快。 ③强调运球者要注意观察对手位置,且运球路线要稍偏于对手一侧。 ④学生做无防守者的人球分路突破的模仿练习。 ⑤学生做推出弧线球练习。强调动作幅度要小,意图隐蔽。 ⑥学生二人一组,一人消极防守,另一人做人球分路突破练习。 ⑦学生做加强对拉的人球分路突破练习。 ⑧教师及时总结,纠正错误动作。 ⑨学生做正确、错误动作示范,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生如何分 析这项技术动作。强调关键所在。

第十六周第 第十六周第 2 课时
教 1、体验运球过人作对足球技术的作用

日期: 日期:2004.12.15
运球过人: 教 运球过人:变速运球 学 突破、人球分路突破 内 容

学 2、基本掌握变速运球突破、人球分路突破的要点 目 3、懂得与他人合作的重要性,并与同伴关系融洽 标 4、通过教学提高身体素质 裆突破和人球分路突破等。 变速运球突破

比赛中常见的运球过人方法有:强行突破,运球假动作突破,快速拉、扣、拨球突破,穿

(1)动作要领 动作要领:对手位于侧面,在侧身掩护运球的同时,利用运球速度的变化,达到摆 动作要领 脱对手的目的。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范并讲解。使学生进一步了解动作细节。 ③强调以远离对手的脚控制球,并做侧身掩护。速度变化要突然,忽快忽慢。 ④学生做无球的模仿练习,强调速度变化突然,控制身体重心。 ⑤学生做无人防守的变速直线运球。 ⑥学生二人一组,一人在侧面消极防守,另一人做变速运球。 ⑦学生二人一组,一人防守,另一人变速运球过人,加强对拉。 ⑧教师及时总结,纠正错误。 ⑨学生做正确、错误动作,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生分析动作的 方法。强调关键所在。 人球分路突破 (1)动作要领: 动作要领 人球分路突破是运球者和球分别从防守者的左右侧越过对手的一种方法。 动作要领 它多是在攻守队员都处于活动中,而防守队员尚未取得正确防守位置运用。 (2)教学方法 教学方法: 教学方法 ①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。 ②教师分步进行示范并讲解。运球逼近对手--将球从对手一侧送出--从对手另一侧快 速突破。强调起动要快。 ③强调运球者要注意观察对手位置,且运球路线要稍偏于对手一侧。 ④学生做无防守者的人球分路突破的模仿练习。 ⑤学生做推出弧线球练习。强调动作幅度要小,意图隐蔽。 ⑥学生二人一组,一人消极防守,另一人做人球分路突破练习。 ⑦学生做加强对拉的人球分路突破练习。 ⑧教师及时总结,纠正错误动作。 ⑨学生做正确、错误动作示范,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生如何分 析这项技术动作。强调关键所在。

第十七周第 第十七周第 1 课时
教 1、体验正确的运球方法

日期; 日期;2004.12.15
教 足 球 运球练 学 习 内 容

学 2、对比正确与不正确的运球方法对控球的区别 目 3、按自己的理解进行运球练习 标 4、懂得与他人合作的重要性,并与同伴关系融洽
5、通过教学提高身体素质 运球动作要领

①拨球:是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧前方运动, 用脚背内侧拨球的动作称“里拨” ,用脚背外侧拨球的动作称“外拨” 。 ②扣球:是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球,将球向侧后 方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣” ;用脚背外侧扣球的动作称“外 扣” 。 ③拉球:是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。 ④挑球:一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作,使球向前上方改变 方向。 运球练习方法 1)左脚扣,左脚拨、右脚扣,右脚拨,双脚交替进行。 2)拉推练习,左脚拉球,右脚内侧向左侧推,右脚拉球,右脚脚内侧向右侧推,双脚交替进 行。 3)设直线左脚脚背外侧向左侧前方两次推拨球。 右脚背外侧向右侧前方两次推拨球, 双脚交 替练习。 4)左脚向外扣,左脚背向前推趟,右脚向外扣,右脚背向前推趟。双脚交替进行。 5)单脚外扣,内扣双脚交替练习。 6)左拉球,右脚背推趟球,右拉球,左脚背推趟球练习。 7)脚背内侧向前推趟球,两脚各做一次后,一腿从球上做跨球动作,从此反复练习。 8)运球向前,踩球转身 180°,另一脚脚背外侧向前推拨球练习。 9)踩球后从球上面向左右滑过去,向后拉球,另一脚向前推拨球,两脚交替练习。 10)脚背内侧向侧前方拨球后踩拉球,练习走之字形,两脚交替进行。 ? 11)运球向侧前方,踩球转身 90°,脚背外侧推趟球。 ? 12)左脚踩球,身体向球的外侧跃过球,右外脚背推拨。右脚踩球,身体向球的外侧跃过球, 左外脚背推拨球练习。 ? 13)左脚背内侧掩护运球,左里脚背扣,左脚脚背内侧掩护运球,右里脚背扣。 ? 14)向前运球,左(右)腿在球绕一圈做假动作,继续向前运球练习。 ? 15)假踢后踩球向后拉球练习,两脚交替进行练习。 ? 16)运球假踢后向回扣球,再身前运球练习。

第十七周第 第十七周第 2 课时
教 1、体验正确的运球方法

日期; 日期;2004.12.15
教 足 球 运球练 学 习 内 容

学 2、进一步对比正确与不正确的运球方法对控球的区别 目 3、按自己的理解以及学习方式进行运球练习 标 4、懂得与他人合作的重要性,并与同伴关系融洽
5、通过教学提高身体素质 运球动作要领

①拨球:是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧前方运动, 用脚背内侧拨球的动作称“里拨” ,用脚背外侧拨球的动作称“外拨” 。 ②扣球:是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球,将球向侧后 方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣” ;用脚背外侧扣球的动作称“外 扣” 。 ③拉球:是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。 ④挑球:一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作,使球向前上方改变 方向。 运球练习方法 1)左脚扣,左脚拨、右脚扣,右脚拨,双脚交替进行。 2)拉推练习,左脚拉球,右脚内侧向左侧推,右脚拉球,右脚脚内侧向右侧推,双脚交替进 行。 3)设直线左脚脚背外侧向左侧前方两次推拨球。 右脚背外侧向右侧前方两次推拨球, 双脚交 替练习。 4)左脚向外扣,左脚背向前推趟,右脚向外扣,右脚背向前推趟。双脚交替进行。 5)单脚外扣,内扣双脚交替练习。 6)左拉球,右脚背推趟球,右拉球,左脚背推趟球练习。 7)脚背内侧向前推趟球,两脚各做一次后,一腿从球上做跨球动作,从此反复练习。 8)运球向前,踩球转身 180°,另一脚脚背外侧向前推拨球练习。 9)踩球后从球上面向左右滑过去,向后拉球,另一脚向前推拨球,两脚交替练习。 10)脚背内侧向侧前方拨球后踩拉球,练习走之字形,两脚交替进行。 ? 11)运球向侧前方,踩球转身 90°,脚背外侧推趟球。 ? 12)左脚踩球,身体向球的外侧跃过球,右外脚背推拨。右脚踩球,身体向球的外侧跃过球, 左外脚背推拨球练习。 ? 13)左脚背内侧掩护运球,左里脚背扣,左脚脚背内侧掩护运球,右里脚背扣。 ? 14)向前运球,左(右)腿在球绕一圈做假动作,继续向前运球练习。 ? 15)假踢后踩球向后拉球练习,两脚交替进行练习。 ? 16)运球假踢后向回扣球,再身前运球练习。


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