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起跑练习教案


田径课教案
授课教师:
学 习 目 标 结 构

指导教师:

日期:
教 学 内 容 蹲踞式起跑和起跑后加 速跑。

复习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术 着重改进学生起跑技术,巩固和提 高学生这种已有的基本生活技能的能 力。 时间

教学过程(内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等) 一、课堂常规 1、 体育委员整队,清查人数,向老师汇报情况; 2、 师生相互问好; 3、 宣布本次课内容、任务及要求; 4、 检查着装,安排见习生活动。 要求: “快、静、齐”教师通过语言让学生将注意力集中到课堂中 来 二、 准备活动 1 教师带领学生围绕田径场慢跑一圈。 2、 准备活动 要求: ① 头部运动 2*8 拍 动作到位,有弹性。 ② 肩部运动 2*8 拍 肩绕环幅度要大 ③ 扩胸运动 2*8 拍 双臂尽量外展。 ④ 侧步压腿 2*8 拍 重心降低,动作幅度要大 ⑤ 弓步压腿 2*8 拍 前腿 90 度,后退绷直下压 ⑥ 手腕脚踝 左右交替 练习队形: ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 教法:老师喊口令并在前面示范准备活动做法,学生模仿教师的 动作做准备活动。 三、 学习蹲踞式起跑起跑和起跑后加速跑 ① 学习安装起跑器的方法,学习普通式起跑器安装的方法,起跑 线距前脚一脚半长的距离,距离后脚三脚长的距离。 ② 学习“各就位” “预备”的身体动作,两手撑地,两脚依次踏 在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回紧靠起跑线 后沿,两臂伸直,两手间距比肩稍宽,手指成拱形做弹性支撑, 头与躯干保持在一直线上。身体重量均匀的落在两手、前脚和 后膝关节之间。 “预备”姿势:逐渐抬起臀部,使身体重心向前移动,此时身

开 始 部 分

7 分钟

基 本 部 分

20 分钟

体重心落在两臂和前腿之间,其重心投影点距起跑线 15 至 20 厘米。前腿膝角约为 90°至 100°,后退膝角约为 110°至 130°。 鸣抢:当鸣枪时,两手迅速推地和两腿有力地蹬伸,几乎是同 时进行。 ③ 学习起跑后加速跑,前几步的步幅约为四脚长的距离,之后逐 渐快步频,加大步长,直到进入途中跑的步长。 组织方法:①反应速度练习,学生慢慢向前走,听到哨声后,立刻 返回到原位,5—8 组。 ②蹲踞式起跑练习,5—8 组。 要求:1、教师示范,学生仔细观察,认真听讲 2、体会起跑到加速跑的过渡阶段。 常见错误:①抢跑 ②前后腿蹬起起跑器无力 ③起跑后加速跑上体抬起过早 纠正方法:①练习时不断变化口令节奏,养成听口令的习惯 ②调整“预备”姿势,是两腿膝关节角度适当减小。 ③强调起跑后加速跑动作要领。 组织图示: △
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游 戏 部 分

8 分钟

注:每排学生的间距为 6 米 四、游戏部分 名称:迎面接力 1、教师讲解游戏方法,并组织学生进行游戏 2、游戏规则(略) 3、宣布游戏结果并点评 要求:1、气氛活跃 2、充分调动每一个学生的积极性 3、注意学生安全,注意男女生的分配 组织图示: △
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注:学生之间的距离为 30 米 五.课课练

结 束 部 分

5 分钟

俯卧撑:男生 10 个每组,三组。女生 5 个每组,3 组。 六、放松练习 1. 相互柔肩,放松整理 2. 集体小结 3. 表扬进步快的学生,给予鼓励 4. 收还器材 5. 师生再见下课 要求:自然放松,相互帮助,讲评时注意力集中 120 — 130 次/分钟 40% 预计本课 心理感受 适中

场地与器 材 起跑器 1 个,田径 场, 接力棒 4个

预计本课 平均心率 预计本课 练习密度

课 后 记 载


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