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体育高考原地推铅球失分的反思


体育高考原地推铅球失分的反思 【摘要】原地推铅球是高校招生考试必考的素质项目之一,它看似简单,但 要想取得优异的成绩,必须经过系统训练,在不断提高身体素质,增强专项技能 与日益完善技术的基本上才能实现这一任务。原地推铅球技术要求全身协调用 力,如果教法学法不当,会产生一系列错误动作,影响本项目的成绩,笔者通过 总结得出铅球失分的症结所在并提出解决的办法。 【关键词】高考 铅球 失分 反思 从我校历届的体育高考成绩来看,学生都是在原地推铅球上面失分较多,拿 今年的体育高考术科各项具体数据来看, 更多反应出我校学生在原地推铅球这个 项目上是短板,因铅球这项得分较低,制约很多同学拿高分机会。 我校今年 31 名学生参加考试各项成绩分布如下: (每项 40 分) 100 米:21 人及格, 4 人 30 分以上 800 米:25 人及格, 17 人 30 以上 立定三级跳远: 26 人及格, 7 人 30 分上 原地推铅球:17 人及格, 1 人 30 分以上 为什么会产生这种现象呢?原因在于这四项考试项目中唯有原地推铅球是 技术含量最高的项目, 我校练体育的学生大多数都是直接通过文化分上大学无望 的学生,半路转行练体育,时间较短,协调性,柔韧性差,技术动作理解失误, 大多数学生没有充分掌握技术动作就盲目试投,动作变形后形成错误定型动作, 教师虽然纠错但因学生已经形成习惯动作难以纠正过来, 在考试中只是凭蛮力将 球推出去,没有任何技术含量,更谈不上技术的 规范性,故成绩不够理想。 今后要想在这个项目中拿到理想的分数,教练员应从练习的基本技术人手: 1.建立正确的技术概念 在学习初期告诉学生推铅球的原理就是用最短的时间把铅球推出去, 使铅球 运动尽量长的距离, 并通过讲解示范,看录像片等方法使学生建立原地推铅球的 视觉表象和了解原地推铅球的方法,使学生在脑海里有正确的技术概念。然后对 学生的原地推铅球情况进行录像,并和正确技术做比较,让他们一开始就知道自 己的差距所在,这样学习起来就会有的放失,易于学习掌握新技术。 2.学习技术 学习技术应遵循循序渐进的原则,不应操之过急,因一旦形成错误,纠正起 来比学新技术还难。采取如下几种方法: 2.1 持球(以右手为例) :五指自然分开,把铅球放在食指,中指,无名指 的指根部位, 拇指和小指扶在球的两侧之后把铅球放在右侧的锁骨窝处,这一环 节虽然较为简单,但不能轻视。 2.2 双手轮换传接球,两脚开立,右手持球,传给左手左手再传给右手,在 传时体会右手指向前拨球,这项练习能充分活动右手指,手腕,并能加强手指, 手腕的力量。 2.3 正面推:面对投掷方向,两脚左右开立略比肩宽,上体向右侧重心,右 肩后撤低于左肩,肩,髋扭紧,而后进行蹬腿,送髋,挺胸和转肩,伸臂推球, 这一练习的目的是学习掌握正确原地推铅球技术的基础, 做这一练习一定要求学 生体会到: 2.3.1 发力时先蹬右腿,力量由下往上转。 2.3.2 反弓时拉开胸和肩带,感到胸大肌被返拉长。 2.3.3 在伸臂推球瞬间体会左腿蹬伸,左侧制动使右侧的动作有明显的加速 感。 2.3.4 左侧腿的蹬伸,制动,在训练时学生往往忽视了左侧腿蹬伸,制动技 术,在练习时特别强调左侧腿的蹬伸,制动技术的重要性,在推球瞬间左侧蹬伸 制动可将全身力量传导到上体,为最后用力打好基础。 2.3.5 维持身体平衡:徒于模仿推铅球,铅球出手后,右腿顺势向前摆动, 右腿踏在左脚附近,左腿向后摆,用右腿承担全部体重并且降低身体重新,保持 身体平衡,反复做,这项练习运用自如,可减少犯规。 2

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