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体育与身体形态2


体育与身体形态
一、教学目标 1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 二、教学重点、难点 重点:体育锻炼对身体形态的影响 难点:根据自己的实际情况如何制定健康的体育锻炼计划 三、教学教程 一) 导入: 首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与

美的身体形 态, 观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄; 模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题: 你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问,每个同学都希望自 己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。 下面, 我们一起来研究、 了解身体形态。 正确的身体形态: 体态无时不存在于你的举手投足之间, 优雅的体态是人有教养, 充满自信的完美表达。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂 亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。 站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺拔的感觉。 坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可 以放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。 行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐, 不能拖泥带水。 蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直。 二)新授: 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义;身体形态:是身体的外部形状和特征。掌握克托莱指数的 计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式;克托莱指数=体重 (kg)÷身高 (cm)×1000; 同学们在阅读完之后可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五 页的有关全国均值进行对比。

C. 描述身体形态的指标:身高、体重、胸围和坐高; D. 学生对身体形态发育的评价: 分组、讨论和评价,各小组对身体形态进行讨论和评价,并写出两条促进身体形 态发展的锻炼方法。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A. 初中阶段身体形态发育的特点: (1)身高的增长。 (2)体重的增长。 (3)胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善人体 的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变 得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体 长高。体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、结 实发达有力。 3、初中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意 A. 让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势; B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习; C. 在练习中要变换体位,使形体均衡发展;注意养成正确身体姿势和全面发展。 三、课堂小结: 1、什么是身体形态? 2、你的身体形态和全国均值相比如何? 3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展? 4、形体练习中就注意的事项有哪几方面?


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