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关于青少年乒乓球正手攻球技术教学法的改革


河 南 科 技 大 学
学 年 论 文

关于青少年乒乓球正手攻球技术教学法的改革

姓 院 专

名 系 业





体育学院 体育教育 侯 世 勋

指导教师

2013 年 11 月 22 日

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关于青少年乒乓球正手攻球技术教学法的改革

摘 要
乒乓球正手攻球技术是乒乓球的重要技术之一,也是教学的基础和关键。 这是许多专家和资深球迷的共识: 即使是世界级的选手在比赛之前也要先对练 一会儿,借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的感觉等等。 初学者由于受性别、年龄、身体素质、心理素质、场地及器材等各方面影 响,很难在有限的教学时数内快速掌握技术动作要领。本文针对乒乓球正手攻 球和学生心理特点及乒乓球教学中的客观规律, 从正手攻球的最基本技术动作 开始讲解了正手攻球的动作原理以及在练习时经常出现的一些错误动作, 并扼 要归纳了初学正手攻球技术的教学以及练习方法, 并在原有的教学基础之上加 以改革,在教学中采用比赛法能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和 实践运用能力。 关键词:青少年;乒乓球;正手攻;教学法;改革

The reform of juvenile table tennis forehand attack techniqueteaching method ABSTRACT

Table tennis forehand attack technique is one of the important techniques intable tennis, the foundation and the key is teaching. This is the consensus ofmany experts and senior fans: even the world class players before the gamealso must first to practice for a while, to warm up, get to know the ball, adapt to the rhythm, to find a sense etc.. Beginners due to various aspects of gender, age, physical quality,psychological quality, facilities and equipment and so on, it is difficult in thelimited teaching hours to quickly master the technical essentials. The objective law of the forehand and the psychological characteristics of students and the teaching of table tennis, action principle is the basic technique to attack the ball from the forehand started on the forehand attack and some wrong movements often appears in the practice of teaching, and briefly summarizesthe hand of Chu Xuezheng to attack the ball technology and Practice methods, and reformed on the basis of the original teaching, in teaching thegame method can greatly improve the students to master the movement accuracy, robustness and practical ability. KEY WORDS: Adolescent; table tennis; forehand; teaching

method; reform

目 录
1 问题的提出……………………………………………………………1 1.1 研究意义……………………………………………………………1 1.2 研究现状……………………………………………………………1 2 研究对象与方法………………………………………………………1 2.1 研究对象……………………………………………………………1 2.2 研究方法……………………………………………………………1 2.1.1 文献资料法………………………………………………………1 2.2.2 归纳分析法………………………………………………………2 3 研究结果与分析 ……………………………………………………2 3.1 握拍…………………………………………………………………2 3.1.1 握拍的基本原则…………………………………………………2 3.1.2 握拍的方法………………………………………………………2 3.2 动作设计……………………………………………………………2 3.2.1 动作原理…………………………………………………………2 3.3 动作的教学与训练…………………………………………………3 3.3.1 徒手挥拍练习……………………………………………………3 3.3.2 熟悉性练习………………………………………………………3 3.3.3 多球练习…………………………………………………………3 3.3.4 单球练习…………………………………………………………3 3.3.5 步法练习…………………………………………………………4 3.4 教学比赛…………………………………………………………4 4 结论与建议……………………………………………………………5 5 参考文献……………………………………………………………… 6

1前 言
1.1 选题依据
正手攻球是乒乓球快攻运动员最重要的技术,也是全面型打法运动员应 具备的一种得分手段。因此,乒乓球正手攻技术在少儿初学阶段占据重要的位 置,对于初学者来说,没有比建立正确的正手攻球的动力定型和正确的肌肉感 觉和技术感觉更重要的。本文在借鉴和经验总结的基础上,对初学正手攻球技 术的教学与练习方法做了扼要的分析,并在原有的教学基础之上做出改革。使 青少年学习掌握乒乓球正手攻球更加快捷有效。 乒乓球正手攻球是快攻型选手的主要技术,也是初学者最基本、最难准确 掌握和运用的技术,更是其今后能否进一步学好弧圈球技术的关键。本次,我 先后对洛阳市的 50 余名 7 一 12 岁少儿乒乓球初学者的正手攻球技术进行了研 究与观察,就如何使他们尽快正确地掌握正手攻球这一技术,作了大量的教学 训练和研究。

2 研究目的与意义
2.1 研究目的
乒乓球中正手攻球可以运用全是力量,迅速有效制造出高质量的回击球, 攻击对手防守弱点,最终达到得分的效果。[1]乒乓球的基本功是很重要的,从 好几个角度分析看正手攻球是非常重要的,首先正手攻球是基础,就像万丈高 楼起于平地一样,没有扎实稳健的基本功是不会掌握高技术的高质量的弧圈。 高质量的劈长,高质量的挑打以及发球都与基本功有关的。正手攻球是要求由 腰带动大臂,大臂带动小臂,小臂起微调作用,前打为主,捎带摩擦,在球高 点期击球球过网之前要判断来球的落点高度主要体会腰的力量, 正手攻球作为 一项基本功,打好这项基本功除了回攻上旋球了,还掌握了如何用腰如何判断 如何调动脚步,以及回位为以后的高质量的弧圈球打基础,手感也培养了,技 术环节上有相似之处都要判断好球,都要用腰,都要挥臂到到额头。这就是正 手攻球基本功的重要,实际专业的基本功已经有了战术意识,正手攻球的训练 可以培养战术意识。但是在现阶段有很多不合理的教学安排,使得青少年在学 习正手攻球时有一定的局限性,本文针对青少年在学习所遇到的问题,对乒乓 球正手攻球教学法做出一定改革, 目的是使青少年在学习正手攻球是能更好更 快的掌握。

2.2 研究意义
乒乓球正手攻球对于乒乓球的整体技术而言属于基本技术, 但是对于乒乓 球的学习却是重中之重。 学习正手攻球对于以后学习弧圈球以及拉球都有重要 的意义。青少年对于乒乓球动作是比较容易学习的,但是也容易变形。所以, 要用正确的教学法加强对乒乓球正手攻球的训练。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象
洛阳市 7-12 岁少儿乒乓球初学者

3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法 阅读近十年来中国学术期刊网上发表的有关乒乓球正手攻球技的文章, 利用 这些文献资料的研究成果和结论为本研究提供理论和方法依据。 针对少年乒乓球 技术的发展特点寻找有关资料。 并对这些资料中有关乒乓球正手攻球技术动作要 领加以分析,找出相同与不同之处,加以总结,并作出修改。 3.2.2 归纳分析法 对训练内容和方法进行分析和归纳,从中寻找科学、合理、有效的训练内容 和方法。对青少年的训练遗忘和遗忘曲线做出相应措施。

4 研究结果与分析
4.1 握拍
4.1.1 握拍的基本原则 握拍的方式是否正确,会在很大程度上影响运动员的发展。在当今乒乓球 比赛中,球速越来越快,鉴于此正、反手转换就成了最主要的矛盾。无论直板还 是横板, 正、 反手转换时握拍方式的改变幅度越小越好, 否则就会影响衔接过渡, 影响转换时的发力。 改革方法:再练正手攻球时要求动作迅速,小幅度挥拍。迅速恢复,过渡 动作之后迅速挥拍击球。 4.1.2 握拍的方法 乒乓球的握拍法,基本上分直握法和横握法两种。不同的握拍法,有不同 的优缺点,从面产生各种不同的打法。 直握法的特点:出手较快,正手攻球快速有力,攻斜、直线时拍面变化不大,对 手不易判断。但反手攻球因受身体阻碍,较难掌握,防守时照顾面积较小。 横握法的特点:照顾面积比直拍大,攻球和削球时的手法变化不在,反手攻球便 于发力,也便于拉弧圈球。[2]

4.2 动作设计
4.2.1 动作原理 (一)挥拍路线 在整个正手攻球动作中,挥拍的路线是一个非常重要的环节。 什么样的挥拍路线最合理, 这要从以下两方面来认识。①乒乓球台与球网及其规 则限定了击出的球在越过或绕过球网后必须落于对方球台,而乒乓球台长 2.74m,网高 5.25cm,这就要求击出的球首先应有一定的长度和高度。[3]②攻球 的要求是快、准、狠,这就要求击出的球既要有较快的速度和精确的命中率,同

时还要有较大的力量。[4] (二)合理的发力方式 正手攻球技术动作的好坏是能否达到高水平的基础。考 察技术动作,主要看其腰部与下肢、上肢的协调发力。根据运动力学的原理,合 理的发力应是大肌肉群带动小肌肉群依次发力才能达到最佳效果。[5] 改革方法: 在训练时要注意科学方法,只是简单的说出技术动作不能够使学 生简单明了的知道,为他们讲解正确的科学训练法。 (三)摩擦 正手攻球时为了提高速度和力量,需要增大向前的击球力量。但是, 为了确保命中率,必须要有一定的摩擦力的配合,使击出的球具备良好的弧线。 影响球的弧线的因素有三个。第一,球的出手角度。在其它因素不变的条件下, 在 45°以内,球出手的角度越大,弧高也越高,打出的距离亦越长,球出手的 角度由击球瞬间的拍面角度和用力方向决定。第二,球出手时的初速度。若球的 出手角度相同,球出手时的初速度越快,弧高越高,打出的距离也越长。[6]

4.3 动作的教学与训练
4.3.1 徒手挥拍练习 徒手的挥拍练习是为了在没有外界影响的情况下, 发展相应肌肉群及其协 调配合的能力,体会动作的基本要求及合理的击球动作。[7]分解练习:第一,引 拍。第二,挥拍。完整练习,连续的挥拍。挥拍应注意的问题:第一,拍形,从 引拍到挥拍结束拍形是否正确。第二,引拍路线、位置是否正确,应是直线的引 拍,不能有弧线和甩臂引拍。身体稍右转,重心落于右脚。第三,挥拍路线是否 正确,应向前上方挥拍至左眉处。第四,身体是否能协调用力,重心转移是否平 稳。第五,脚不能站死,应随着身体重心变化而移动。[8] 在做徒手练习时,要注意脚步与身体姿态的控制,一味的追求正确的徒手 姿势却忽略了脚下与身体姿态的控制是不正确的教学法, 注意整体的控制与掌握 才是正确的。 4.3.2 熟悉性练习 第一,颠球练习:左手将球抛起 30cm 左右,当球落至胸高时向上击球, 反复练习连续击球。在连续击球时应注意握拍正确,动作放松。此练习对初学者 熟悉球性、控制球及手臂放松击球有锻炼作用。第二,对墙击球练习:左手将球 抛起,球落下时向前对墙击出;当球反弹过来时再击出,连续不断,越多越好。 击球的方法可用近似于推挡和正手攻球的动作。此练习对初学者熟悉球性、控制 落点、节奏及判断来球、熟悉动作都有所帮助。 4.3.3 多球练习 由教练或陪练送多球练习,对学员的要求:站位距台 40cm 左右,两脚左 右开立,脚跟有离开地面的感觉,左脚稍前半脚,两膝微屈,持拍于体前左侧,

两眼注视来球,打球时尽可能放松,身体要积极配合打球,以培养良好的习惯。 对送球者的要求:原则上是送的球最易使学生做出合理正确的击球动作。 改革方法:在发多球时,针对学生的技术情况,可采用多种方法发多球,直 接连续快速发多球可针对熟练者,直接击球中速法多球可针对基本掌握者,间接 击球慢速发多球可针对初学者。 4.3.4 单球练习 教练或陪练在给学员送球时应注意的问题:第一,强调正确合理的准备姿 势及身体与手臂的协调配合。 第二,送出的球应是学员最易做出正确的回击球动 作的球,要能根据学员掌握的程度,送出不同速度、不同力量的球。第三,对学 员动作的要求要逐步提高;首先要求学员能用中、小力量将球击过去,然后可以 逐步加力;要注意强调合理的击球时间与位置。第四,要求学员身体与动作能逐 步达到协调配合,并要求脚不能站死,应积极随球移动。 改革方法: 在训练时多鼓励学生, 给学生创造好的击球空间, 好的击球时机, 可在训练时最好的击球时机提醒学生,为学生讲解击球动作最合理的方法。为学 生纠正动作的错误之处与合理之处。讲解与训练结合。 4.3.5 步法练习 乒乓球步法是练习乒乓球的重要环节。手法练习中亦有步法练习。[9]学生 的手法和步法练习应当同步进行,应当选择两者相结合的练习方法。手法的合理 使用是以步法为基本前提的,只有通过步法来抢占到有利的位置,才能保证击 球动作的正常发挥。 改革方法: 在步法练习的过程中, 尽量要求学生在正手攻球时加上重心转移, 换跳步,讲解动作的合理性与步法练习的重要。

4.4 教学比赛
经过了多球和单球训练,在学生基本掌握了正手攻球技术的基础上,可适 当进行一些有针对性的教学比赛。 让学生在比赛中体会正手攻球技术的作用及其 运用, 否则无法在以后的比赛中施展该项技能,此阶段应要求学生配合战术进行 练习。 改革方法:现阶段,乒乓球正手攻球的教学多以基本的训练为主,但是却 忽略了教学比赛的重要性, 乒乓球毕竟是竞技体育,所以要加强教学比赛在正手 攻球学习训练时的比重, 在教学比赛中, 对学生在训练与比赛时的不同做出讲解。 针对不同学生在训练与比赛时出现的问题为学生比赛做出评价。

5 研究结论与建议
乒乓球正手攻技术是我国传统打法的主要技术,具有站位近台,速度快的 特点。[10]正手快攻技术是整个乒乓球基本技术中的难点和重点。 就技术而言,

正手攻技术是乒乓球技术中最常练、最重要的技术,也是各种打法必备的一种得 分手段;就它单项技术本身的教学而言,正手快攻也是动作结构复杂,技术难点 较多, 较难掌握, 易犯错误的技术动作。 乒乓球正手攻球教学是一项科学性很强、 复杂性较大的工作。 采用改革后的教学训练方法,不仅能缩短学生掌握动作的时 间,而且能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力,该法训 练为以后继续提高乒乓球技术打下良好的基础。 在学生学习乒乓球正手攻球练习 前,掌握一定的正手攻球技术是非常重要的。一定要进行系统的练习,打好基本 功。

6 参考文献
[1] 朱杰.现代乒乓球运动[M]甘肃:兰州大学出版社,2010:117 [2] 杨志亭.阳光体育运动[M]吉林:吉林科技出版社,2008:156 [3] 中国乒乓球协会.乒乓球竞赛规则[M]北京:人民体育出版社,2007:601 [4] 吴兆祥.乒乓球入门[M]安徽:安徽科技出版社,2009:201 [5] 唐建军.乒乓球实战技巧:技战术图解[M]北京:北京体育大学出版社, 2003:195 [6] 熊国庆.乒乓球快速入门与提高[M]湖北:湖北科学技术出版社,2008:259 [7]西安交通大学体育部.乒乓球·羽毛球·网球[M]陕西:西安交通大学出版社, 2001:135 [8] 岑淮光.怎样打好乒乓球[M]北京:人民体育出版社,2004:68 [9] 大江正人.译姜中乔 [10]体育百科大全·乒乓球[M]安徽:时代出版传媒股份有限公司,安徽人民出 版社,2010:197

致 谢
论文写到这里基本已经完成了,在这次学年论文的完成中,非常感谢我的导 师——侯世勋教授。导师认真治学,对待学生异常亲切,对于学生的问题与疑惑 都能及时作出解答,为人热忱的态度让我印象深刻。 原本的论文题目是 《 《世界乒乓球的发展与中国乒乓球的发展》 ,但是侯教授 一针见血的指出了问题,题目过大,并且有很多这样的类似论文。于是,在导师 的帮助下, 我选取了本次的论文题目。非常感谢导师对我本次学年论文的完成的 帮助与指导。 在这次学年论文的完成中, 我也要感谢寝室的同学们,他们在我写作中遇到 瓶颈的时候为我出谋划策,尽全力去帮我,为我寻找资料。在我 11.16 和 11.17 去西苑校区当乒乓球裁判的两天中, 寝室的同学去图书馆帮我把需要的资料借了 回来。非常感谢寝室的同学,谢谢你们。 在论文结束的时候,我的心情久久不能平复,回想起来这一段日子,很忙但 是很充实。感谢在这一段日子里帮助我的导师、同学,没有你们就没有我这次论 文的完成。在最后,请接受我最真挚的感谢!


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