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高三班会“正确的认识自己


“良好的心态,高考成功的一半”
高三主题班会
简单学习网班主任老师

一、心态不同结果不同
? 问题一:我们必须面对这样一个事实,在 这个世界上成功卓越者少,失败平庸者多 ,成功卓越者活得充实、自在、洒脱,失 败平庸者过得空虚、艰难、猥琐

?为什么?

? 仔细观察,比较一下成功者与失败者的心态,尤其在关键 期的时候的心态,我们就会发现有惊人的不同。总结下

? ? ? ?

常见四种心态: 心态好能力高——精品 能力差心态差——废品 能力差心态好——半成品 心态差能力高——毒品

? 小故事:两个人到非洲去推销皮鞋,由于 天气炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一 个推销员看到非洲人都打赤脚,立刻失望 起来:“这些人都打赤脚,怎么会要我的 鞋呢?”于是放弃努力,失败沮丧而回; 另个推销员看到非洲人都打赤脚,惊喜万 分:“这些人都没有 穿皮鞋,这皮鞋市场 大的很啊!”于是想方设法,引导非洲人 买皮鞋,最后发大财而回。

? 这就是一念之差导致的天壤之别。同样是 非洲市场,同样面对赤脚的非洲人,由于 一念之差,一个灰心失望,不战而败;而 另一个满怀信心,大获全胜。 ? 人生中,失败平庸者多是心态观念有问题 ,遇到困难他们总是挑选容易的倒退之路 。 ? 我想大家想一想自己是不是也是这样呢?

二、成功者良好的心态

经常的保持微笑
1. 表现心境良好。心情愉快,充实满足, 乐观向上,这样的人才会产生吸引别 人的魅力。 2. 表现充满自信。面带微笑,表明对自 己的能力有充分的信心 3. 表现真诚友善。微笑反映自己心底坦 荡,善良友好,待人真心实意, 4. 表现乐业敬业。热爱学习!

记住,高三更需要 微笑去面对!

具有勇气和胆识
竞争的激烈,容易让人产生挫折感,一次 的失败不算什么,要相信自己的实力,既 然我已经储备了足够的知识,就算是一两 次的失败也不能说明自己实力不行。要知 道,除了高考,之前的一切考试都没有决 定性的意义,只要你相信自己,用最好的 心态对待高考,你不用担心平常出现的小 波折。

要有勇气去面对你自己!

保持自信
1.自信是成功的基础 2.自信能够激发人的意志 力 3.自信能够激发人的潜能

自信就是力量!!!!

学会分享和合作
1. 和同学分享经验 2. 和家人分享喜悦 3. 学会与人合作

学会分享, 学会感恩!

坚持目标
我做事多数会半途而废,没有毅力和坚持心 去完成,有时候自己本来想一定要记住和做 好的事,有时都会忘记!特别是心烦意乱的 时候,本来计划的总是完成不了。 这是一位同学 的感想,你在为自己的目标 坚持么?你做到了么?

从小目标到大目标!

学会正确的认识自己
? 看过上面的图片,大家对自己的心态有了 认识,那么请回答? ? 我为什么要学习? ? 我为谁而学习? ? 我的学习和我的前途有什么关系? ? 我学的是什么?而我真正又学会了什么?

三、心态对考试的影响

有趣的心理学实验:
——心态的影响

一项对高考“状元”的研究
? 中科院研究发现,20个因素中排在前4位的 分别为: ? 考试中的心态 在高考中的作用排列第一 ? 考试前的心态 在高考中的作用排列第二 ? 学习方法 在高考中的作用排列第三 ? 学习基础 在高考中的作用排列第四

? 研究表明 ? 高考成功=知识战+心理战! ? 高考在即 ? 考试心态成为高考成败关键!

面对高考,你的心态:

紧张焦虑型

茫然无措型

得过且过型

感到压力非常大,经常觉 得很累,自己也觉得平时 学习挺用功,可一想到即 将到来的高考时,心里越 来越紧张、担心

紧张焦虑型

面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
高 考 试 成 绩 叶克斯-多德森定律 高难度 中难度 低难度



焦虑水平



复习功课到一定程度后,尤其 是复习一两遍之后,产生一种 莫名的厌倦情绪,不想再看复 习材料了。总之,又焦虑,又 看不进书。

茫然无措型

学会走出考试的高原期
学 习 成 绩

学习时间

学业成绩一直不理想,临近 高考更是对升学失去信心, 只想混个毕业证书,对自己 的未来感觉到迷茫,越是临 近高考,往往越是散漫,有 “破罐子破摔”的心理

得过且过型

四、调整心态迎接高考
常见的心理问题:

? ? ? ? ? ?

备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心态饱和

? 1.备考焦虑 ? 一个非常用功的学生,成绩始终处于上游,但几 次测验考得不理想,她就开始着急起来,整天郁 郁寡欢,愁眉苦脸,虽然学习刻苦,但是成绩一 直没有起色。 ? 原因:对考试过于关注 ? 对策:正确对待考试(平常心应对,平时考的不 好应该高兴,自己发现问题,解决问题,把问题 消灭在高考前)

? 2.前途迷茫 ? 面对高考,不知道该怎么办好,整天东想 西想,学习学不进去 ? 原因:对自己不了解(职业兴趣与实力) ? 对策:把握现实,学习当下

? 3.精神恍惚 ? 想着高考越来越近了,想多找时间来学习 ,经常开夜车,结果白天精神越来越差, 上课经常瞌睡,走神。 ? 原因:只顾学习,不顾休息,时间安排恶 性循环 ? 策略:科学安排作息时间,调整好生物钟 ,确保每天至少6小时的睡眠时间。

? 4.高原反应 ? 学习中使出了浑身解数,拼尽全力,但学 习成绩与学习效率停滞不前。 ? 原因:重复练习,弱点不明,欠缺踏实 ? 策略:情绪调整+能力训练 ? 多做题,找成就感 ? 有针对性的练习,不要一味的求多求难, 明确弱点,努力突破

? 5.暂时失忆 ? 一些容易的题目,答案就再嘴边盘旋,但 就是想不出来。 ? 原因:回忆信息暂时遗忘 ? 对策:平时要扎实学好知识,形成网络知 识体系。出现这种情况,要保持冷静,可 以想一想与之有关的学习内容,从而找到 解决的线索或者先放一方,回头再看。

? 6.心理饱和 ? 化学中的“溶液饱和”与心理饱和现象, 高三后同学们大多不再参加其他活动,只 是重复进行大量练习,出现学习效率低的 现象 ? 原因:学习活动单一 ? 对策:不断变化学习内容和学习方式,劳 逸结合

考试心态调节秘诀

? 考试心态调节16字诀
? 信心强化 ? 进入状态 优化情绪 充分发挥

强化信心
? 1.目标要适当,不要超过自己的实力,预定达不到 的目标,心理就会受到挫折。 ? 2.不要攀比,个人情况不一样,只要考出平常水 平就是成功。 ? 3.要积极暗示,心态不好的时候可以写一 个纸条 在桌子上,告诉自己:我能行、镇静、沉着,这 些积极的词语会帮助你提高信心。 ? 4.考前走路挺胸抬头,步伐强劲有力。

优化情绪
? 1.很多高考状元谈到高考时,都认为高考就是平常 的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一 战,导致自己身心紧张。 ? 2.学会深呼吸,调节情绪。呼吸放松法。 ? 3.在考生心情不好的时候,可以想想自己生活中 愉快的事情、开心的事情,积极的把情绪调动起 来。也可以想一想草原,大海,对自己进行想象 式放松法。 ? 4.学着换个角度看问题。

进入状态
? 1.不要自我对自己施加过多的压力,记住回 归基础,回归课本 ? 2.调节生物钟,避免挑灯夜战,保证课堂的 学习效率。 ? 3.第一轮复习要把考点学扎实,注意细节 ? 4.每天多找一些时间做总结,高效完成作业

充分发挥
? 1.不要马虎,重视卷子上的每一道题,尤其 是简单题 ? 2.字迹清楚的基础上,时间就是分数,掌握 好答卷时间 ? 3.做题力争“准、快、全”以准为前提,没 有准,越快错的越多 ? 4.一定要留出5-10分钟的时间来检查 ? 5.最后希望同学们在脑海里建立起知识结构 体系,每一点刺激,其他知识点也会反映

做自己的选择
小树问大树:“大树啊,你是吃奶粉长大的吗?” 大树说:“傻孩子,你电视广告看的太多了,人的孩子才吃奶粉。”

小树说:“那么你是吃什么才长这么高,这么大?”
大树说:“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两,早晚各吃晨曦与落 日一遍,有时也吃些鸟粪、腐叶,喝点朝露和山泉。” 小树说:“吃这些才让你的体型这么完美和谐?” 大树说:“这完全要感谢风雨雷电,风为我做身材的修饰,雷为我劈去放肆,雨 为我洗去尘土,电为我斩除高傲。” 小树说:“为什么有的树长得枯黄又干瘦?” 大树说:“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗,因此 长的不青翠光鲜。” 小树说:“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日,也要无畏地迎接风雨雷 电,有朝一日也会长得像你一样。

希望大家都能调整好心态
? 在高三的学习中,我希望大家一样可以高 兴,我们有自己的目标,我们有正确的选 择,高三是一个机会,我们又有了重新系 统整理和展现的机会,我们又有了可以证 明自己的机会。或者我们原来学得不好, 终于有了补救的可能了。我们应该积极地 响应高三最后阶段的生活,即使它真的很 苦,很让你疲惫,但你想到,有一个美好 的大学,一种美好的生活在召唤着你,这 种付出是值得的。

现阶段普遍问题
? 你们觉得这样复习好么?
? 1.英语薄弱,阅读读不太懂,所以干脆不做阅读, 每天只背单词 ? 2.数学,没有时间每节课都听,所以根据卷子最 后的六道大题的题型去选择听课。 ? 3.语文,每天早上读一篇高考满分作文 ? 4.文综,上课跟着老师去记忆,回来自己找题来 检验,不会的知识点记在本上,回来听课。 ? 5.理综,把课本都看一遍,课程全都听一遍,不 想做题。

现阶段普遍问题
普遍问题:
1. 学校作业多,总是做不完,影响休息 2.住校生,一周只回来一次,保证不了听课时 间 3.弱科拉分严重,分配了很多时间还不见提高 4.各科平均,成绩很难再提高 你的问题是?

祝大家学习进步!


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