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教打保龄球


1、 球的选用保龄球的重量基本上从 6 磅到 16 磅,11 个级。 2、简便的选球标准: 6~7 磅 小学生 8~9 磅 中学生 10~12 磅 女青年 13~14 磅 男青年 15~16 磅 中、高级球员 3、以体重 1/10 为依据的选球标准: 40~49KG 10 磅 50~54KG 11 磅 55~59KG 12 磅 60~64KG 13 磅 65~69KG 14 磅

70~74KG 15 磅 75KG 以上 16 磅 4、握持球先将在手的中指和无名指插入指孔,再把大拇指深插入指孔,手心 贴着弧面,把球牢牢握住,手腕保持平直,手臂保持 900 角。 5、投法及投球为使保龄球有一个平稳的加速度,投球前必须进行助跑。只有 在助跑中通过摆臂运球,球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑, 它包括第一步推球,第二步垂直下摆,第三步垂直后摆,第四步向前垂直回 摆和滑步投球。手臂摆动时,肩部应放松,象钟摆一样摆动。 保龄球主要由球、球道、球柱 3 部分组成。球上有 3 个孔,便于手指插入球体, 球的重量一般在 9~16 磅之间。球道约长 19.15 米,宽为 1.15 米,终端的 10 根瓶柱摆成三角形作为靶体。? 初学者要从重量轻的练起,一般用相当于身体重量 1%的球。? 1.投球步骤:首先,将右手(或左手)的拇指全部插入球孔,中指和无名指分别插 到第二关节最合适,手心托着球到胸前,两物将球拿正,身体摆正,松肩,精神 集中,然后起步。步法分为 3 步、4 步、5 步 3 种,4 步法比较常用。第 1 步先 从右脚踏出,同时将球向前伸出;第 2 步左脚踏出,球在手上与身体约成 90 度; 第 3 步右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第 4 步左脚滑出时,同时将球从 手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线,否则会被扣分。? 2.计分方法: 每次连续滚完 2 个球为一轮, 轮为一局。 10 击倒 1 根瓶柱得 10 分。 一局结束以得分多少决定胜负。 投球者每轮第 1 个球就击倒 10 根瓶柱,叫“一击 全倒”,可得 10 分并加后 2 个球的分数,该轮得分为 10 分加后来 2 球得分的总 和。如果滚 2 个球才击倒 10 根瓶柱,叫“二击全倒”,也得 10 分,加后一个球的 分数,该轮得分为 10 分加后来 1 个球得分的总和。如果每球均得 10 分则达到 一局最高分——300 分。 打保龄球的技巧

1) 持球:持球时姿势要对,手臂要夹紧胳肢窝,确定身体、肩膀摆正,原本半 蹲的姿势也要改过来变成直立, 因为腿的姿势如果半蹲, 也会消耗掉能量。 注意, 任何弯曲的动作都会消耗能量, 懂物理的人都应知道。 持球最好不要将球摆胸前, 因为很多人会惯性的将球摆往后右方,球应该持在与右肩平行的位置,再用左手 拖住。如果球摆在胸前,摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动,然后再做 摆球的动作。 2)摆球:摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动,这个姿势很重要, 持球的位置越高、向后摆的幅度越高,球速就会越快。但是,很多人向后摆的姿 势会偏掉,要特别注意胳肢窝仍要夹紧,手仍然要伸直。 3)出手:出手时手还是一样伸直,不可弯曲。不可用力,因为姿势对的话,球 速会自然增加。 4)走步:可将走步速度变快,只是变快不要变乱,因为助走也可以加快球速。 5)左手:很多人会忽略左手,所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右 手的重量,唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样,左手抬 得越高,能量就聚集越多。注意,出手时不仅右手出力,连左手都应出相等的力 气,不然您的姿势会因不平衡而垮掉,出手时左手应像后方撞 6)落点:放球时尽量不要将球腾空,不然很多能量会因和球道碰撞而抵销,放 球时没有声音是最能打出速球的。 以上所谈只适用右手出手者,如果您是左手请自己修正 握球时拇指朝向球 2 点钟的方向, 中指和无名指置于正后方即球的正后方 6 点钟 的方向,中指和无名指脱离指穴时,使球产生往前的旋转力直线滚出,在击中目 标时入 1、2 号位或 1、3 号位,球路难以控制,直线球对球瓶的撞击效果一般, 再练习打曲线球。 曲线球不仅球路更具美感, 就保龄球的打法而言, 而且容易学, 对球瓶的撞击力很大,手臂向前摆动时拇指朝向 12 点或 1 点钟的位置,使全中 机会大大增加。即使未击全中,中指和无名指朝向 7-8 点钟的方向,其技术打 法也不断变化,因此多适用于补中残局球。 飞碟球。近些年来比较流行的一种打法,会非常的不稳,直线球是各种球路 的基础,以中心箭标为引导性依据,切入 1、3 号瓶之间。 曲线球的弧度大, 中指和无名指顺势带推并朝前推球,拇指朝向 6 点钟的方 向, 而且由于球以较大角度切入瓶袋,球进入球道后段 3 分之 1 的无油区开始旋 转,手掌心正对球瓶区,产生更大角度,球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。 飞碟球在球道上行进时,有以下几种:直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球 等等。目前国际上最为流行的打法有三种:直线球、飞碟球和曲线球。 直线球。这种打法比较适合初学者,而中指和无名指则在 3 点钟方向。提拉 使球发生侧向旋转。 这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动,手腕向内侧旋 转, 如果直线球学不好就去学别的球,指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲

的球。 打曲线球时,球瓶会横向翻倒,目前广为保龄球爱好者采用。 打飞碟球时, 最好打直线球达到一定水平后,互相撞击或弹跳形成连锁反应 从而容易形成全倒。 曲线球。 又称为弧线球, 手心向下, 所以对于初学者来说, 手臂向前摆动时, 球本身呈逆时针旋转,以拇指为轴向下压,拇指要置于正上方即球的 12 点钟的 方向正对目标,中指和无名指朝向 12 点钟左右的方向,使手臂向上,应该先学 好直线球,由于这种打法不受球道限制, 保龄球运动随着不断的发展,在球向前下摆的后半段,出球点一般在球道的 中间,出手时拇指朝向 9 点钟方向旋转,然后在练习其他的打法。 直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时,也会减少 大分瓶出现的可能。

,手腕和手臂同时逆时针方向转动, 打保龄球时该如何助走 初学者想要打好保龄球,最重要的就是要学好如何助走以及正确的出 球方式, 助走实际上就是由站立在球道上, 到出球的时候所需要行走的路线。 通常有分为三步助走、四部助走及五步助走,步伐较大的可采用比 较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人, 最后把球送出时,应该是右脚交在左脚的后面,左手反之。助跑道上通常都 会有标示前、中、后三个点,这三个点各离球道犯规线的远近不同,站在后 点 ( 靠近座位 ) ,用四步助走,这样能够有足够的时间调整球的角度以及 调整出手。 另外需要注意到一点,尽量不要超过球道上的犯规线,在正式比赛 中,那条犯规线是有用处的,球员如果踩到犯规线,那一格就算 10 分了, 普通打球虽然没有开犯规线,但是万一您哪天心血来潮想去参加比赛,如果 踩到犯规线那岂不是很冤吗? 浅谈打保龄球的球路 相当一部分人想,曲球实在是很难打,而纷纷想要换成飞碟球的话 可以 “ 一球走天下 ” ,不受球道的限制了。 其实飞碟球要比曲球更难,因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏 力,而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时最好是 打直线球为先,接着可以两种球路都练习看看,也要考虑自己的身体条件, 来决定要打哪一种球路。 许多保龄球馆都有驻馆的教练,他们往往都是球技较高的人物,在 打球时,可以请教他们,他们会免费帮您指导的。

另外也有人问到为什么打了几年曲球之后,分数就一直卡在某个地 方而无法继续提升,其实这是打曲球的正常现象,遇到这种情况时,不妨请 教教练,多看保龄球节目,修正自己的动作,这样就可以了。 详谈保龄球球具的选择 您在买保龄球时,至少要买三项东西,也就是球、鞋和球包。并且 要知道用自己的球和用公用球有什么不同,接着就是要决定球路啦!不同的 球路是有不同的钻法的。 重量方面,建议是选择比平常在球馆拿的球再重个 0.5 -1.0 磅 左右的球,这些都是应该在进入球具店之前就要先考虑的,一 个球的价值 是完全决定于钻孔的好坏,当您在为球的价钱和品牌伤脑筋的时候,最好是 先确定帮您钻孔的人是否技术精通( 球技如何? ) , 对您要打的球路是否有 研究,如果相谈甚欢,剩下的您就别担心了,他会一步步带你进入情况的。 买球千万别太草率!应该考虑的四大要素: 1. 您想打的球路 ( 有关球重心的选择 ) ; 2. 打球时球速快不快 ( 此决定球质需用硬或软 ) ; 3. 您的身高与体重 ( 此关系球的重量 ) ; 4. 您的预算 ( 此与球的价位有关 ) 。 若真的想把球打好买颗球是的确需要的,不过第一次买球并不需要 买最好的球, 另外您如果是打曲球的话, 也可以考虑购买机械手套和滑石粉, 机械手套是打曲球的人必备的。 保龄球道与击中率 保龄球球道,一般由枫树木铺就。整个球道由 39 块板组成。分别 在七块板处设有标志。 球道的中心线是第 20 块板。此块板上的标志特别明显。保龄瓶群 除去三个隐藏瓶,从正面看瓶也是分七处,是七处投球标志的直线延伸,故 保龄球沿着标志直线滚动,一定可以打到相连的瓶。 保龄瓶的排列非常协调与连带。一个大等边三角形中,包含了九个 小等边三角形。可以引起许多复杂有趣的几何连变,是击倒保龄瓶的重要理 论基础。 准星箭头有 15 厘米 长, 是球道上最大的标志, 也是投保龄球的瞄准依据, 直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法,因为曲线球、弧线球都是 “ 斜眼炮 ” ,球 走的是曲线,直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正,将偏差值事 先算进去。


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