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2014中考考前心理辅导


仓头学校九年级考前心理辅导

青春如花

美丽绽放

爱过的,请勿忘记
让我们记住,这个夏天。

2014年6月

主题二

似乎仅在弹指一挥间 我们从初见跃到了怀愐的今天 三年的光景留给我们太多太多的回忆 每一张照片都有一个故事 每一个笑脸都谱

写着心情 毕业了.. 让我们把快乐 留在这里 把回忆 留在心里..

毕业了

故事

后羿射不中

?后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发 ,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心 一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射 中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的 封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不 能自控,屡射不中。 ?夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样 ,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚 赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”

一个考生的应试故事
?某考生,在平时同学遇到难题向他请教 时,都可以从容作答,思维敏捷,可是一 到期中、期末考试时,那股沉着、敏捷劲 全没了,本来不成问题的问题,却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出;解题时经常 会计算马虎、题目看错等; ?考试遇到难题时,就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答,“完了, 我又做不出来”;很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因,但问题仍然存在,害怕 考试。

你得到了什么启示?
?一个人在紧要关头,存在着患得 患失的杂念,就难正常发挥自己的 才能 和本领。 ?自己有一定实力,只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰, 结果就会发挥不出应有的水平。

亮剑中考

九年级蓄势待发,你准备好了吗?

高三六班主题班会

2014年冲刺中考动员会

笑迎中考 铸就辉煌

或许你没有超凡的实力,但你可以瞬间 爆发超人的勇气!---勇气本身就是实力。

我要飞的更高!

事事我曾抗争 成败不必在我 端正心态 轻装上阵 中考只是人生的一次机遇, 决不是人生的全部

影响考试的因素是什么?

硬件--基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 --中考的基础
软件--考试前和考试中 的心态--中考的关键

怎么调整考前心态呢?

考 前 几 天 做 好 几 件 事

1.调整作息时间 适当参加文体活动 把每天的复习功课、文体活 动、休息与睡眠的时间安排合理, 防止在家复习忙忙乱乱,按计划 行事,使生理节奏感与心理节奏 感增强。

适当的运动能调节情绪、消 除疲劳

考 前 几 天 做 好 十 件 事

2.注意饮食卫生, 防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭 就可以,没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱,影响情绪安定, 不利于考试。

考 前 几 天 做 好 几 件 事

3.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影 响,记忆效果最好。建议同学们 在早晨起床后半小时及晚上睡觉 前半小时复习最关键、最重要的 课程内容。

考 前 几 天 做 好 几 件 事

4.模拟考试场景 适应考试情景
有些同学认为自己已经做了 好几个月的卷子了。临考前十天 八天不做,看看就行了,这可能 会导致考试时抓不住感觉,手生, 影响发挥。建议考前每天以中考 的心态做试卷,到中考时就会以 平常心态做试卷。

考 前 几 天 做 好 几 件 事

5.心平气和 防止烦躁
不想考试后的事,不与人争论问
题,心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免,考前有 些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的适当考试焦虑看得太重,这 才是影响考试的负面心态。

考 前 几 天 做 好 几 件 事

6.正确评价自己 增强信心
强化自己已掌握的知识,增强信心, 每一个人掌握知识的程度不一样,中考的 目标就不一样。只要达到了自己能力所及 的目标就是中考成功。临考前这几天,每 天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要 相信自己的力量,信心是中考成功的灵魂, 只要你有良好的心态就能达到你力所能及 的考试目标。

考试中突然慌乱怎么办? 考试中 应注意 什么

稳扎稳打——
凡是会做的题, 要准确,力求做完 一题,就拿到该题 应得的分数

步步 为营

由于人的心理活动具有定势倾向, 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向,使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题,如果已 经出现了错误,往往很难纠正。

控制考试节奏,防止易题不做
? 任何一件事情,只要是自己作主,

或能掌握主动权,我们就会充满希 望,充满自信。考试也一样,如果 能掌控它,就能发挥出自己应有的 水平,因而,我们必须合理分配各 门课的考试时间。

遇到不会做的题怎么 办? 遇到不会 做的题怎 么办?

及时调整心态
提醒你: --不要因一步受挫影响全题。 --不要因一题不会影响全科。 --不要因一科受阻影响全局。

考试中突然慌乱怎么办? 为什么会 看错题或 计算错误 ?

考试中突然慌乱怎么办? 为什么 会想不 起来?

一是生理上的放松。可以全 身高度绷紧十秒钟,然后突 然放松。 二是把回忆的问题搁置起来 ,去解其它问题,等抑制过 去后,需要的知识经验往往 会自然出现。

你试着从与 你试着从老 从试卷中 你试着从 师的课堂讲 同学的讨论 寻找能使 笔记中回 课中回忆! 回忆! 忆 你回忆的

题!

想一想:
人的一生中、有伤、有痛、 有挫折和失败不为怪,换个角 度讲,这是对人意志决心和勇 气的磨练,也是对综合实力的 检验。失败是成功之母,成功 更是成功之母。

考前一周的心理调节
? 生活要有规律 ? 提高效率, 适当放慢复习的节奏 ? 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ? 保证充足的睡眠 ? 避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.

影片 ? 做一些做过的试卷(练手.热身.找感 觉)

临考前3天做什么
?不能把复习计划延伸到最后3天

?保证充足睡眠,可以比平时多睡1

到2个小时 ?进行非系统复习,查缺补漏,猜题 训练 ?熟悉考场 ?适当运动,保持良好胃口

考前一天如何过?
? 熟悉考场,适应环境: ? 楼层/教室/自己的考场座位/WC/

? 罗列考试用品清单
? 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/

吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ? 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ? 不能上网 ? 不要提前睡觉

考中应怎样应试

应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打

三、快慢结合 准确解答
四、查缺补漏 修正错误

一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 考前5分钟
了解试卷总页数,查有无漏面、空页 看清试卷,按规定填写:准考证号、 座位号、姓名。 了解题型题量,明确各题型的解题要求

一、 浏 览 全 卷 心 中 有 数

心中有数——
了解易题数、中档题数, 并用铅笔作记号。 科学安排时间解题时间。

二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易 题
易 做
易成功 愉 快 感

中档题
破难关

思维活跃 快速准确 思维 敏捷

难 题

二、 先 易 后 难 稳 扎 稳 打

稳扎稳打——
凡是会做的题, 要准确,力求做完 一题,就拿到该题 应得的分数

步步 为营

由于人的心理活动具有定势倾向, 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向,使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题,如果已 经出现了错误,往往很难纠正。

三、快慢结合 准确解答

“慢”

读题、审题速度慢
字、句
感 知

可用笔标出


技 巧

关键词
挖 掘



显性情况、条件

隐蔽条件

综合题目信息

理解题意(画出草图) 弄清求解问题

三、 快 慢 结 合 准 确 解 答

“快”
解 题
回答求 解问题

书写速度快
在理解题意 的基础上

迅速判断快 速找出与所求问 题相关联的知识 准确、规范、 快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确, 也是获得好成绩的条件之一。

怎样做到卷面干净
?选择顺手的考试工具 ?试卷折叠好,不用的工具放旁边 ?养成良好的下笔习惯

?即使试卷很脏,也要擦拭干净些
?字再丑也要整洁

发现题目做错了怎么办
? 首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原

因 ? 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过 程出错、结果出错 ? 橡皮轻轻擦去错误部分,注意心态和 手法,保持卷面整洁而又无破损 ? 提笔改错前,要先思考,避免新的错 误

考试中的“四心”“五方案” “四心”——

保持考试中最佳的心理状态

一“信心”
有它不一定能赢,没它一定会输

二“专心”
头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”
别因一两分名落孙山

四“恒心”
出师不利也要坚持到最后一秒

考试过程中 可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。

怯场的生理表现

怯 心跳加快 肌肉僵硬 场 头脑发胀 大量出汗 的 手脚冰冷 脸色难看 心 情绪紧张 烦躁不安 理 记忆困难 思考混乱 表 思维迟钝 答题零乱 现

五方案
五种方案—— 对付考试怯场
1.做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示 3.愉快的想象 4.闭目休息 5.深呼吸

考试中突然慌乱怎么办? 考试中 突然慌 乱怎么 办?

面对中考,我们所能做的不是给自己加压, 而是减压,要保持一种稳定的心态,使自己在 复习、应考阶段,能够尽可能熟练地掌握所学 知识,在中考中高水平发挥,考出理想的成绩。

成败感悟:
有时候,失败不是缺乏勤奋, 也不是缺乏时机,更不是缺乏 才华。而是我们在自我追求的 过程中,不断的压迫自己向前 、向前,再向前。过多的压力 ,容易造成临场的失误。

做题时应保持这样的心态:
?遇到难题:要知我难人也难,

越难越喜欢,喜欢出灵感,灵 感来了不一般; ?遇到易题:要知我易人也易, 越易越仔细,毫厘不放弃,毫 厘积累得胜利!

综合做到“十个一”
中考应考注意十个“一”
生活规律一点 信心足一点 进考场稳一点 审题细一点 卷面规范一点 考前梳理一遍 出门清一遍 接卷后看一遍 书写快一点 考后议论少一点

想一想:
人的一生中、有伤、有痛、有 挫折和失败不为怪,换个角度 讲,是对人意志决心和勇气的 磨练,是对综合实力的检验, 失败是成功之母,成功更是成 功之母。

比一比:
与同乡、同学、好友、邻里相 比,虽说比上不足,但比下有余 。及时调整自己的心态,不因小 败而失去信心,不因小挫而失去 锐气。找找别人的长处,补补自 己的不足,再发挥自己的优势和 特长,肯定能够一鸣惊人。

放一放:
俗话说,忍一忍能风平浪静, 让一步能海阔天空,时间能证 明一切。经过慎重选择后,有 得必有失,得到的会心安理得 ,失去的会心甘情愿。

听一听:
听一曲优美动听的歌曲,能使 您消除疲劳,一首好歌听一千遍 一万遍也不会厌倦,或许会唤起 您对美好的回忆,引发您对美好 未来的憧憬。歌声是医治忧郁的 灵丹妙药,会把抑郁推向昨天, 会把欢乐带到今天。

笑迎中考 为自己加油

再次温馨提示:

准备好中考用品 0.5黑色签字笔、2B铅笔(两种)、三 角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞

提前看考场
熟悉考场、考桌及厕所位置

调准自己的手表、记准考试时间

抬头挺胸 自信走向考场

按中考要求规范答卷

沉着 冷静 专心作答

镇定如山

细腻似水
或许你没有 敏捷的思维,但 你可以做到认真 仔细。
凡事最怕认真

启示一:坐在考场上,自己就是最 棒的! 启示二:霸气十足,心无杂念! 启示三:要保持平时的答题节奏, 只要在一开始保持严谨而快速的答题节 奏就可以,不要出现前面松懈后面紧张 的情况,你就一定能做的很好。

谨记:做最自信的自己 !

一定要相信自己 否则你无形中就成为别人的奴隶!

乌云密布你要搏击

晴 空 万 里 你 也 要 搏 击

2014年中考黑马谁属?

你 就 是 今 年 的 中 考 黑 马

所 有 的 风 帆 都 要 远 航 ……

? ? ? ? 所 有 的 希 冀 都 会 有 结 果 ; 所 有 的 汗 水 都 会 有 收 获 ; 所 有 的 努 力 都 会 有 回 报 ;

待 到 夏 荷 绽 放 ……

祝福
看已近在咫尺的中考 送给大家最后的祝福:

我们的目的一定要达到, 我们的目的一定能够达到! 我们的梦想一定能够实现!

祝愿全班同学都能放下 包袱,坚定信念,充满希 望,甩开步子,奋勇地向 前冲刺!

预祝同学们 考试成功!


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