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爱眼护眼


正确的用眼卫生

卫生要求:

? 不用手直接揉眼 睛,要用干净的 手帕。
? 注意个人卫生, 毛巾专人专用。

如何预防近视眼
不要长时间看电视或电脑, 适当的看电视、电脑的距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

? 定时给眼睛作适当 休息。
? 不舒服的情况下可 远眺,或对眼睛做 热敷、冷敷

? 适当的阅读距离: ? 30厘米或以上。 并在 光线足够的环境下阅 读及工作。不要在移 动环境下阅读。

? 保证充足的睡眠,合理 的饮食及适当的锻炼。

? 预防近视可补 充蛋白质、钙 质、磷质、胡 萝卜、豆芽、 橘子、广柑、 红枣等蔬菜水 果也对预防近 视有益.

如何做眼保健操?
? 第一节:按揉攒竹穴 ? 用双手大拇指螺纹面分别 按在两侧穴位上,其余手 指自然放松,指尖抵在前 额上。随音乐口令有节奏 地按揉穴位,每拍一圈, 做四个八拍。

? 第二节:按压睛明穴 ? 用双手食指螺纹面分别 按在两侧穴位上,其余 手指自然放松、握起, 呈空心拳状。随音乐口 令有节奏地上下按压穴 位,每拍一次,做四个 八拍。

? 第三节:按揉四白穴
? 先以左右食指与中指 并拢,放在靠近鼻翼 两侧,大拇指支撑在 下腭骨凹陷处,然后 放下中指,在面颊中 央按揉。注意穴位不 需移动,按揉面不要 太大。

? 第四节:按揉太阳穴刮上 眼眶 ? 用双手大拇指的螺纹面分 别按在两侧太阳穴上,其 余手指自然放松,弯曲。 伴随音乐口令,先用大拇 指按揉太阳穴,每拍一圈 ,揉四圈。然后,大拇指 不动,用双手食指的第二 个关节内侧,稍加用力从 眉头刮至眉梢,两个节拍 刮一次,连刮两次。如此 交替,做四个八拍。

好了,我们来做眼保健操吧!


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