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掷实心球教案


掷实心球教案
课内任务: 1、通过实心球的练习,提高学生上肢、肩带力量,提高学生推铅球的最后用力技巧,发 展力量。 2、通过现代耐力健美操练习,提高学生的耐力素质和协调性,培养坚毅、吃苦的精神。 3、通过垫上力量练习,提高股肌、背肌力量素质。 一、开始部分 6' 1、课堂常规 ××××××× 2、宣布课的任务 ××××××× 3、准备活动 ××××××× ①绕操场慢跑 3 圈 ××××××× ②准备操 八节 △ 二、基本部分 32' 1、实心球练习 10' 组织方法 ①蹲姿两肘屈,两手持球置 人手球两队并一队 于脑后,接着两手将球向上抛起 1、2 两组为 1 队 并立即站起,两手上举接球。 3、4 两组为 1 队 ②两腿直立,双手肘屈,两手 ×××××× 持球置脑后,双手用力向前掷起,对 5 米 立接球,做同样动作。 ×××××× ③两腿并立,两手传球于眼前,将球向上抛起,并击掌等球落下接住。 ④两腿开立,两手往前接球,两腿同时将球向前抛出,对方接住。 ⑤腿并立,两手持实心球于身后,将球从身后向前上方抛起,两手接住球。 ⑥同上,并抛往对方。 ⑦持铅球姿势,左侧正对前方,做铅球,最后用力动作。 难点:动作连贯,不停顿。 动作缓慢。 多体会最后球出手接球动作。 2、健美操练习 15' 组织如图 3、垫上力量素质练习 (1)仰卧起坐 组 织 1'×2 两组交替进行 (2)背肌练习 35×2 三、结束部分 2' 1、垫上放松 躺在垫上自己轻拍腹部,轻轻抖动腿,站起来,轻轻抖动全身。 2、讲评 3、收器材 4、下课


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