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侧手翻教学步骤


侧手翻教学步骤
1、准备活动 重点活动肩、腿

2、老师示范整个侧手翻动作 1、老师讲解动作要领 由站立开始,两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成 弓箭步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆 起,身体充分伸展,沿垂直经分腿手倒立,手脚落地成一直线。直 臂,直腿、紧腰、绷脚尖. 左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次. 摆 腿,推(手)蹬(地)要加力. 同时左手在两脚延长线前手掌外展 90 度撑地并带动肩头身体左转 90 度,右手依次向前经分腿倒立,接 着左右手依次顶肩推手, 一腿落地屈膝蹬地,另一腿侧伸落地成 两臂侧举分腿站立姿势。 3、学生练习 4、老师纠错 教法 1、在帮助下做侧摆成手倒立练习,要求先摆腿后下手撑地
2、在帮助下做侧手翻,要求经倒立是两臂充分顶肩、分腿大、身体直。 3、在地上划一条直线做侧手翻,要求手脚都落在直线上,推手快 4、利用摆腿的力量加大重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。

先在老师或同学帮助下完成,再独立完成

5、帮助与保护:当侧翻接近倒立时 ,保护者扶腰顺势帮助练习者翻转 站起

学法:
? 学生认真观察老师的示范的动作,仔细听老师讲解侧手翻动作 技巧、重难点、及注意事项等。 ? 听从老师指挥安排,认真做侧手翻的辅助练习,徒手倒立等。 ? 模仿老师的动作进行练习,在保护帮助下进行完整动作练习, 与其他同学相互交流,反复多做练习,熟练掌握动作技巧 ? 遇到问题积极询问,及时改正错误动作,看教师或学生示范时 认真并积极进行思考


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