当前位置:首页 >> 其它课程 >> 《瑜伽》校本课程

《瑜伽》校本课程


校本课程申请表
课程名称 申请人 总学时数 教学对象
20 七年级、八年级

瑜伽之美
申报时间 主讲教师 拟定学生人数
30 2014-9-31

瑜伽是一种通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜

课程简介

伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和 精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的活动. 1、通过瑜伽,调节学生心灵和谐、精神愉悦。

课程目标

2、通过瑜伽,增强身体活力,促进学生身体健康。 3、通过瑜伽,塑造学生形体美,心灵美,从生理、心理培养学 生完美人格。 1、体育教室。

教学所需设施

2、瑜伽垫 30 个。 3、教材:《瑜伽:从入门到精通》。 瑜伽运动概述,介绍瑜伽运动的形成与发展、学练瑜伽的意义 与作用及瑜伽的特点与注意事项 瑜伽体式学习,介绍了瑜伽常用工具、常用手势、基本坐姿、

课程内容

常用体式。 瑜伽套路进级练习,从初级到中级到高级,循序渐进练习。 瑜伽基本姿势练习:斜板式、直角式、半月式、眼镜蛇式、侧 三角伸展式、半骆驼式、顶峰式、猫式、腰部扭转式等。

瑜伽课程实施方式及进度:

课程实施计划
第一节课:初步了解瑜伽体式的作用 通过观看视频,讲解瑜伽作用,首先使学生了解瑜伽。

第二节课:初步掌握瑜伽的练习方法 观看瑜伽视频,产生学习瑜伽的兴趣,并初步掌握生活化瑜伽 体式的练习方法。 第三、四节课:斜板式 斜板动作:身体在一条直线上,以斜线的形式撑在地面上。 第五、六节课:直角式 直角式:身体与双腿成一个直角,背部与地面平行,双臂伸直 向前延伸这个动作,同样腹部回收,并将重心前移,脚后跟有微微 上抬的感觉,也可以直接上抬一些,防止臀部后撅。 第七、八节课:半月式 半月式:膝盖不超过脚尖,后腿用膝盖前侧着地,膝盖如果超 过脚尖,会对膝盖造成过大的压力,长此以往会损伤膝盖。 第九、十节课:眼镜蛇式 眼镜蛇式:在这个瑜伽练习中,双肩都是需要打开的,扩展胸 部,双肩放松。 第十一、十二节课:侧三角伸展式 侧三角伸展式:整个身体在一个平面上,垂直于地面。 第十三、十四节课:半骆驼式 半骆驼式:收紧腿部臀部的肌肉。所有后仰的动作都需要腿部臀 部收紧,否则会对后腰椎造成过大的压力。 第十四、十五节课:顶峰式 顶峰式:脚后跟下压的时候双膝要伸直,双肩下压时一定要伸 直双臂,手肘不能弯曲。否则手臂没有用对力量,可能会打滑导致 头部突然触地,可能会扭到脖子。伸展腿部后侧韧带,扩展双肩和 背部有很大的帮助。 第十六、十七课:猫式 大腿和双臂垂直于地面,无论是向上弓背,还是向下塌腰,腿 部和手臂的位置都不要移动。 第十八,第十九课:腰部扭转式 背部向上立直,腹部收紧,向前去贴靠大腿,背部不要太向后 倾斜。

第二十课:总结复习。 评价方式: 1、课堂评价:迟到、动作规范等 2、学生自评反馈。学生根据自己参与学习的体验及课程要求自 我评价,填写《自评反馈表》。 评价体系 3、学生互助评价。小组同学之间根据组员参加学习及课程要求 进行互动评价。 老师根据课程结束后的自评反馈和相关指标测验结果进行评 价,最终形成综合测评,达到提升心理素质,促进心理健康发展的 目的。

教导处意见

宝鸡高新一中教务处


更多相关文档:

校本课程设置方案

周内完成《学道分校教师校本课程开发申报表(附件二),同时注 明课程周期和...吃哪些食物不发胖 在家全套瑜伽练习教程88份文档 2014年全国注册造价工程师 ...

校本课程

校本课程_二年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区...1、 《国务院关于基础教育与发展的决定 主要参考 ...吃哪些食物不发胖 在家全套瑜伽练习教程80份文档 家装...

中学健美操校本课程

中学健美操校本课程_教学案例/设计_教学研究_教育专区...·方达健美操、瑜伽健美操、迪 斯科健美操、武术...十三、教学内容《大众健美操一级》健美操教案 1 ...

校本课程《礼仪》礼仪

校本课程《礼仪礼仪_其它课程_初中教育_教育专区。附校本课程开发案例: 校本课程...吃哪些食物不发胖 在家全套瑜伽练习教程104份文档 2014年驾照交规 ...

音乐校本课程设置

音乐校本课程设置_教学案例/设计_教学研究_教育专区。音乐校本课程设置一、开发...3、瑜伽形体训练 中小学学生正处在生长发育时期,身体骨骼、肌肉等还没有发 育...

校本课程教学设计

四年级语文校本课程 《三十六计教学设计教学目标: 了解三十六计的内容,并...吃哪些食物不发胖 在家全套瑜伽练习教程89份文档 爆笑大撞脸 超爆笑笑话 有趣...

校本课程篮球

放音 乐跟教 师一起 做瑜伽 意念放 松运动 2. 教师 点评本 节课 3. ...自编校本课程--篮球 18页 3下载券 《篮球》校本课程 39页 免费 篮球校本课程...

校本课程活动记录表

校本课程活动记录表_教学案例/设计_教学研究_教育专区。校本课程教学记录 校本课程...吃哪些食物不发胖 在家全套瑜伽练习教程68份文档 新市场营销法则 助推企业成长 ...

呼啦圈校本课程计划

府西小学《呼啦圈》校本课程开发 方案与实施计划一、基本情况课程名称:呼啦圈《...1.听瑜伽音乐, 手自然随意向上摆动或手摇呼啦圈, 身心放松。 2.利用呼啦圈,...

校本课程课程介绍与课程纲要范例

三、课程内容 《定向越野》校本课程内容共分五个章节: 第一章 定向越野概述 1...在家全套瑜伽练习教程88份文档 2014全国高考状元联手分享状元笔记 ...
更多相关标签:
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com