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挺身式跳远学习腾空步与挺身动1


挺身式跳远学习腾空步与挺身动作(刘功恒)
教材 教学 目标 体育运动教程 挺身式跳远 场地器材 田径场 1、通过跳远学习,让学生初步认识助跑、起跳、腾空、落地的动作要领 2、通过挺身式跳远学习,发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力。 3、培养学生顽强的精神,发展学生跑的能力和快速反应能力,真正发挥学生自身的价值。 重点 难点 腾空步的动作 腾空时挺身动作上下肢的协调

配合 教学内容与任务 组织教法与要求

一、班长集合,报告人数 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求 三、慢跑 400m×2 圈 四、安排见习生活动。 五、徒手操: 1、头部运动 2、肩关节运动 3、扩胸运动 4、体转运动 准 备 部 柔韧性练习:正压腿、测压腿、正踢腿、侧踢腿 分 专门性练习:1、小步跑 (10 分钟) 2、高抬腿 3、单腿跳 4、跨步跳 5、加速跑 六、游戏: “M”攻城游戏 内容:将学生平均分成 2 组,双方站在“M” 城的起点,排 成一列纵队,同时进攻对方的起点,沿线路跑,途中碰到对手采 用“石头剪刀布”分胜负,胜者继续往前,败者退出。直到双方 踩到对方的起点为胜。 15m×2 组 15m×2 组 15m×2 组 15m×2 组 15m×2 组 5、体侧运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 8、整理运动 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍

上课要求: 听从指挥、 刻苦练习、 认真思考、 仔细体会、 相互帮助、 注意安全。

队形如图: “×”代表学生 “▲” 代表老师 (下同) ××××××× ××××××× ▲

要求:活动开全身韧带,有效的 防止肌肉拉伤

要求:身体立直,双手放于身体 两侧,双脚弓步尽量压到位。 队形:×× ×× ×× ▲ ×× ×× ×× 要求:动作到位,跳跃练习强调 空中协调性

游戏要求:学生必须沿线路跑, 猜拳输得马上下场。 老师在其中 指导监督

跳远的完整技术由助跑、 起跳、 腾空、 落地环节组成, 现在讲述其中的两个技 术环节。 (一) 、腾空步的学习 (一)腾空步的组织与教法

1、组织:队形如图 腾空步的动作要领: 排成两队,听从讲解: ×××××××× ×××××××× ▲ ① 基 两臂前后自然摆放。 两臂位置 为一侧曲臂前摆一侧曲臂侧 摆,在摆动过程重要突停。 2、教法: ①每一个动作教师先做讲解再在示范。 ②学生进行练习: 1)原地做双手摆臂练习 2)原地 3 步助跑做摆臂与摆腿的协调练习 本 ② 部 摆动腿的摆动方向为向前上 方至水平,两腿间的夹角较 大,起跳腿向下方用力挺直。 分 二、落地动作的学习 2)原地做 3 步助跑腾空步练习 4)助跑 4~6 步做腾空步,摆动腿落于沙坑 3、强调注意事项并纠错: ①注意事项:起跳腿充分伸直,摆动腿抬至水平位置,小 腿自然下垂,腰、肩上抬,手臂协调配合。 ②纠错:纠正集体出现的错误动作,对于单个错误动作, 老师单独指导纠正 (一)落地的组织教法: 1、组织:队形如图 ×××××××× 落地的动作要领: ▲ ×××××××× 2、教法: ① 落下 两臂在腾空步开始时一前一后 ①每一个动作教师先做讲解再在示范。 ②学生进行练习: 1)通过立定或行进间的挺身式跳远模仿练习,学习下放 摆动腿,接着做挺身送髋和两臂的配合等动作 3~5 次 2)从 50 厘米左右的高处向前跳下,在空中做挺身式跳远 模仿动作 ② 摆动腿继续向后运动,两臂外 4~6 次 3)助跑 4~6 步,起跳成腾空步后,摆动腿向下摆动,起 跳腿屈膝向摆动腿靠拢,两臂配合摆动,髋部前送,然后 收腹举腿,两腿前伸落于坑 4~6 次 4)逐渐加成助跑距离,做完整的挺身式跳远练习 4~6 次 展,肩和头也同时做稍向后运动,并 挺胸送髋使躯干微成反弓形 摆动,当摆动腿放下时,两臂也同时 10~15 次 4~6 次 4~6 次 4~6 次

(30 分钟)



3、强调注意事项并纠错: ①注意事项:空中动作注意保持身体平衡,动作注意摆动



收腹举腿,两臂上举,准备做

腿的下方,挺胸展髋,放松下肢,防止仰头挺腹。 ②纠错:纠正集体出现的错误动作,对于单个错误动作, 老师单独指导纠正

落地动作。

结束 部分 (5 分 钟) (一) (二) 做放松练习,如慢跑 整队集合,总结优点,提出不 足,宣布下课。

队形如图: ××××××××× ××××××××× ▲


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