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【课件六】第2课时 善于调控情绪


小游戏
游戏规则 1.左手掌心向下,右手竖起食指向上, 前后四个同学围成一个圈。 2.老师将说一段话,当话中出现 “竹”这个字时,你要赶快用左手抓 旁边同学的右手食指,而你的右手食 指应赶快逃掉。 3.如果你抓住别人同时自己又逃脱 了,你就是胜利者!

感知情绪
真气人! 好开心

1.同样是下雨为什么会引起不同的

情绪呢? 2.情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系?

一天体育课时,平时活泼开朗的李伟趴在 桌子上,显得很不开心,王刚和他是比较要 好的朋友,便走上去,拍了拍他肩膀,问他 怎么了。谁知,李伟激动的冲他嚷,“别动 我。”王刚平时和他玩习惯了,便又拍了他 一下,随口说,“动你又怎么了?”,谁知, 李伟竟然火冒三丈,跳起来操起凳子直接对 着王刚砸过去。王刚被砸成重伤。李伟由于 自己的冲动,被学校处分。

李伟属于激动性伤人。这种伤人没有预谋, 很大程度上是受情绪左右。

结合李伟案件和你自己的生活经历, 你能否分析出青少年的情绪有何特点?
不稳定性、强烈性、自控能力差 据2012年10月11日卫生部公布数字显示: 我国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰!

——所以,情绪是需要调控的,青少 年尤其如此。

调控情绪
认真观看情景剧,思考:

1.四位同学分别产生了哪些不良情绪? 2.她/他该怎样做,才能调节和控制这 些不良情绪?
请同学们四人小组讨论,一个人负责记录,选代 表发言,找寻调控情绪的方法,比一比哪个小组方 法又多又有效。

请同学们归纳调节情绪的方法有哪些?
*改变注意焦点

注意转移法

*做感兴趣的事 *改变环境
*哭出来

合理发泄法

*动起来 *写下来 *说出来

理智控制法

*自我安慰 *自我暗示 *心里换位

*自我激励

*变换角度
*学会升华

化解情绪

情绪调查

龙泉三中七年级10班学生不良情绪调查表 亲爱的同学: 1、您经常出现的不良情绪有哪些?____(可多选) A、孤独 B、紧张 C、冲动 D、郁闷 E、烦躁 F、猜疑 G、其他_______________ 2、您认为通常导致您出现这样的不良情绪的事件有 哪些? (写出一至两件,不要出现老师或同学的真 实姓名。)

你可以怎样调控自己的不良情绪?


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