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高中生心理健康讲课






人际小测试

心理学锦囊
在这里添加标题内容 行动力大闯关

温馨小贴士

测试——你是一个擅长交往的人吗?
测试开始

测试——你是一个擅长交往的人吗?
1、在大部分时间里,你是否喜欢一个人独处? a是. b.有

时是 c.从未有 2、你是否曾因为不善辞令而失去改变生活处境的机会? a.时常有 b.偶尔有 c.没有 3、你是否特别喜欢不必与人接触的工作? a是. b.有时是 c.不是 4、你是否觉得很难让别人了解自己? a是. b.有时是 c.不是 5、你是否极力避免与人交往? a是. b.有时是 c.不是 6、你是否觉得在众人面前讲话是很难得事? a是. b.有时是 c.不是

测试——你是一个擅长交往的人吗?
7、别人是否常常用“孤僻”、“不善辞令”等来形容你? a.经常有 b.有时有 c.从未有 8、你是否很难表达一些抽象的意见?

a.有 b.有时是 c.不是
9、在人群中,你是否尽量保持不出声? a是. b.有时是 c.不是

计分:答a得3分,答b得2分,答c得1分。 将各题得分相加得总分。

测试——你是一个擅长交往的人吗? 评定: 1. 总分在38-45分之间,表明你必须采取 措施改善自己的交际能力。 2. 总分在15-22分之间,表明你在人际方 面过分积极,也可能导致消极后果。 3. 总分在22-38分之间,表明你是一个善 于交际的人。

一、什么是人际交往
人们用语言或者非语言信号交流想 法、表达情感和需要的过程,反映的是 人与人之间的心理距离。

天堂与地狱的故事
有人问教士天堂与地狱的区别,教士把他领进一间 房子,只见一群人围坐在一口大锅旁,没人拿一把汤勺, 因为勺柄太长,盛起汤也送不到嘴里,一个个眼睁睁地 看着锅里的食物饿肚子。 教士又把他领进另一间屋子,同样的锅,人们拿着同 样的汤勺却吃得津津有味。原来他们是在用长长的汤勺 相互喂着吃。教士说:“刚才那里是地狱,这里是天堂。 为什么会有区别呢? 地狱的人只喂自己所以喂不进嘴里,天堂的人之间相喂,大 家吃的都很开心。

二、人际关系的重要性
(一)良好人际关系是人生成功的决定因素 ?人际关系良好是心 理健康的标准之一 ?成功=15%专业技术 +85%为人处世

(二)心理的需要
? 安全感的建立 ? 高焦虑下,人的沟通 需求增加 ? 与他人接触,形成自 我概念

? 分享最深处的感受
? 满足归属和爱的需要

(三)良好人际关系是幸福的源泉之一
英国莱斯特大学2006年7月28日推出了全球最幸福国家排名表,丹麦 排名第一。丹麦人友好热情,人际关系良好,社会和谐.

(四)心理健康发展的需要
心理发展阶段理论 (艾里克森) – 不同年龄有着不同 的心理发展任务 – 18-25岁的任务: 发展亲密感,避免 孤独感,获得爱的 品质

你好-我也好
丁玲是一个比较内向的女孩,不敢主动与 同学交往。她总觉得自己和同学们有很大的差 距。自己来自贫穷的山区,相貌平平,既没有 时髦的衣服,又没有什么兴趣和特长。所以, 在很多方面觉得不如别人,但又特别希望和同 学交往。

增强信心,不要过多计较别人的看法、 评论,学会控制自己,争取更多的锻炼机会, 慢慢发展良好的人际关系 。

三、人际关系常见的问题
自我中心和自我封闭 注重功利或江湖义气 缺乏人际交往的技巧 多疑和嫉妒 内向害羞 自信心不足(自卑)

优点轰炸
每个同学拿出一张纸条,写上自己周围的某 个人的优点,并把纸条交给那位同学,最后评 选出纸条获得最多的前几名同学。让这几位同 学大声读出自己所得到的纸条上的话语,大家 评定一下是否符合?
为什么这几位同学获得的赞美比较多呢?

他们身上有什么美好的品质?
他们的人际关系好吗?

认识你是我的荣幸
两人一组,相互注视着对方的眼睛1 分钟,不可以躲闪,目光注视表示自信 和诚恳,然后注视着对方,言语肯定地 做自己介绍,大声表达自己的感受,说: “我对***很不错,“我能够为你带来快 乐,“和我交往是愉快的事情”等。大 声说3遍,声音要洪亮,要底气十足。

讨论交流
在这一过程中,你有什么感受? 你有遇过什么令你非常困扰 的事吗? 你是怎么解决的呢?

好好先生难做
1、如果你马上就要考试了,可是你最好的朋 友要你帮他复习功课,你怎么办呢? 2、你准备利用下午的时间好好休息,但是你 同学找你出去陪她买东西,你该如何是好? 3、你邻居想借你的新书看,但这是你刚买 来的,你非常的珍惜它,不想借给邻居, 你会怎么和他说呢?

小贴士1:如何拒绝别人
理念: ?拒绝做一件事情不等于拒绝这个人,只 对事不对人,否定事情≠否定人 ?采取的方式既要尊重自己也要尊重别人, 不能用指责的方式 ?态度温和而坚定,而不是生硬的拒绝

小贴士1:如何拒绝别人
如何做? ?婉转的拒绝 ?有笑容的拒绝 ?要有替代的拒绝 ?要有出路的拒绝

小贴士2:改善人际关系的策略
1. 尊重他人 2. 倾听与反馈 3. 真诚的赞美别人

4. 学会宽容与谅解
5. 替他人着想

小贴士2:改善人际关系的策略
6. 遵守群体原则 7. 帮助他人

8. 独立与谦虚
9. 微笑与幽默

10. 积极乐观的心态

小贴士3:良好人际关系日常技巧
? 对人真诚 ? 接人待物有礼貌 ? 善于赞美别人 ? 别人有困难时,主动帮助 ? 善于幽默—人际的最佳调料 ? 保持微笑—沟通心灵的桥梁 ? 学会宽容—良好关系的核心

越主动 越积极

越健康


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