当前位置:首页 >> 其它课程 >> 投实心球教学步骤

投实心球教学步骤


1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中 指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生 两食指中间距离为 1-2 厘米), 两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字, 以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以 节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握 稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两 臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约 20-30 厘米,前后脚距离约一 脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身 体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件, 预摆次数因人 而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方 经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓 形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节, 动作是否正确直接影响球的初速 度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后 上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力, 两臂用力前摆并向前拨指和腕,是为了在提高手臂的鞭打速度。


赞助商链接
更多相关文档:

实心球使用技巧

(2)基本技术教学方法 学生通过游戏练习,对投掷实心球有一定的兴趣和体会后,即可进行基本技术教学,先 由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序,再进行组织...

掷实心球动作要领与练习方法

二、 原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习, 个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的...

双手正面掷实心球的教案_图文

六、教学过程 站队、问好、宣布内容——实心球辅助游戏——复习上节课所学动作 ——学习双手正面掷实心球——放松——小结——师生再见——下课——师生收器材。...

双手投掷实心球教案

双手投掷实心球教案_其它课程_高中教育_教育专区。双手正面投掷实心球 张文强 1...5 、听清双手头 上前掷实心球 练习的方法。 6 、认真进行双 手头上前掷实...

双手向前掷实心球教学设计及教案_图文

原地双手 向前掷实心球 动作方法: 面对投掷方 向,两脚前后 开立,两臂曲 肘,两手持球 于头的后上 方,上体稍后 仰,身体中心 落在后面的脚 上,两膝微屈, ...

双手头上向前掷实心球教学方案1

双手头上向前掷实心球教学方案1_其它课程_初中教育_教育专区。双手头上向前掷实心...团结协作和克服困难的优良品质 教学 过程 教师活动 教学内容 学生活动 组织形式...

原地掷实心球教案

三、教学目标: 1、认知目标:基本掌握实心球的握法和持法,预备姿势,原地双 手头上掷实心球方法。 2、技能目标:通过掷实心球教学,发展学生的上肢力量,使 95...

掷实心球动作要领与练习方法

二、 原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习, 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一...

原地双手向前掷实心球教学设计_图文

原地双手 向前掷实心球 动作方法: 面对投掷方 向,两脚前后 开立,两臂曲 肘,两手持球 于头的后上 方,上体稍后 仰,身体中心 落在后面的脚 上,两膝微屈, ...

实心球的练习方法

下面重点介绍投掷实心 球的多种练习方法教学组织设计,提供优质教学资源,达到共同开发与共享的 目的。 (一)投掷实心球练习方法 投掷实心球练习方法 1、单手侧摆...

更多相关标签:
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com