当前位置:首页 >> 其它课程 >> 投实心球教学步骤

投实心球教学步骤


1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中 指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生 两食指中间距离为 1-2 厘米), 两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字, 以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以 节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握 稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有

利于充分发挥两 臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约 20-30 厘米,前后脚距离约一 脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身 体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件, 预摆次数因人 而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方 经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓 形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节, 动作是否正确直接影响球的初速 度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后 上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力, 两臂用力前摆并向前拨指和腕,是为了在提高手臂的鞭打速度。


更多相关文档:

掷实心球动作要领与练习方法

二、 原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习, 个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的...

掷实心球公开课教案

掷实心球公开课教案_其它课程_初中教育_教育专区。初中体育教案任课教师:曹武 ...认知目标:通过初步学习使学生知道双手头上掷实心球方法和用力顺序。 2. 技能...

中学体育课掷实心球教学方法

龙源(转载于:中学体育课掷实心球教学方法)期刊网 .cn 初中体育课实心球投掷教学实践与反思 作者:曹恒兵 来源: 《陕西教育·教学》2012 年第 12 期 实心球项目...

双手投掷实心球教案

双手投掷实心球教案_其它课程_高中教育_教育专区。双手正面投掷实心球 张文强 1...5 、听清双手头 上前掷实心球 练习的方法。 6 、认真进行双 手头上前掷实...

双手向前掷实心球教学设计及教案_图文

原地双手 向前掷实心球 动作方法: 面对投掷方 向,两脚前后 开立,两臂曲 肘,两手持球 于头的后上 方,上体稍后 仰,身体中心 落在后面的脚 上,两膝微屈, ...

前掷实心球教案

掷实心球教案_其它课程_小学教育_教育专区。体育与健康课教案授课教师: 曾勋 ...1、教师讲解、视频展 1、学生观看视频及 1、能够掌 实心球技术 示练习方法。...

原地投掷实心球教学设计

2.培养学生投掷实心球的兴趣,提高学生投掷实心球的技能。 3、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质。 教学 过程 教学 时间 教 学内 容 练习量 ...

实心球投掷教案

实心球投掷教案 2 体育教案 2009-12-20 14:15:28 阅读 535 评论 0 字号:大中小 田径投掷模块教案实心球(二)教学 内容 教学目标 教材 分析 课的 结构 ...

投掷实心球教案_图文

投掷实心球教案_其它课程_小学教育_教育专区。投掷实心球动作方法( 第一课时)教案授课教师:李宗儒教学内容 年级:初一年级 94 班(水平四) 学生人数:38 人 2、...

公开课双手头上掷实心球 教案1

公开课双手头上掷实心球 教案1_其它课程_初中教育_教育专区。详案指导...在学习过程中,出手 的速度、角度和全身用力协调是整个掷球技术动作的关键, ,...
更多相关标签:
投实心球教学视频 | 实心球教学视频 | 实心球教学设计 | 掷实心球教学视频 | 中考实心球教学视频 | 实心球教学反思 | 投掷实心球教学视频 | 投掷实心球教学设计 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com