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中学体育双手头上前抛实心球思考与实践论文


中学体育双手头上前抛实心球的思考与实践 投掷是人体的基本运动形式,田径运动中的投掷项目,是人的各 种投掷形式及能力的典型表现。初中阶段进行投掷练习,对发展青 少年力量、速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质有积极的促进作用, 尤其对发展力量、爆发力和身体协调能力,有重要的作用。 双手头上前抛实心球是全身协调一致的投掷动作的典型练习,为 了能使实心球掷得更远,就必须依次完成充分地蹬地(下

肢力量) 、 躯干由背弓到前倾的动作(躯干力量)和手臂由后向前的挥摆(上 肢力量) ,自下而上地快速协调用力,将球向前上方抛出。这是一 个包含了力学、运动学原理的极其复杂的技术动作,本文重点介绍 实心球前抛的动作要领及教法探索。 一、提高认识,激发兴趣 初三年级学生正处在身体发育的高峰期,身体形态和技能都有了 较大的发展,进一步加强实心球的抛掷学习具有十分重要意义。本 人通过几年的实心球教学的实践有以下几点体会:首先实心球这个 项目不同于铅球项目, 很多人都会有一种体会, 特别是在初练阶段, 都有一种有力使不上的感觉,这就是因为对双手头前抛实心球要有 更高、更难的技术要求。对全身的协调性用力更为严格,所以在教 学中要充分提高学生的练习兴趣,通过运用超越练习法来不断提高 运动成绩,即每次练习给自己定一个目标,如超过目标再定一个更 高的目标去完成,从而提高练习时的兴趣,使练习不至于那么枯燥 无味,同时也可采用比赛法、游戏法等。 二、改进方法,积极鼓励 传统的双手头上前抛实心球的教学模式为:示范——讲解——练 习或讲解——示范——练习。而本人在教授这一课时采用的方法 是:示范——练习——讲解练习。这一种程序首先通过缩短示范至 练习的时间来增加练习时间,提高学生练习兴趣,在传统的模式教 学中,对新的技术动作的示范,讲解到练习时所需的时间约为 3 到 5 分钟,有的甚至更多,而在教师讲解示范的过程中,学生对练习 的期待更为迫切,许多同学的心思可能根本不在听讲上,有的同学 虽然听讲了,可能也不太专心,在练习中效果不理想,所以过多过 细的讲解所起的效果并不理想,而本人采用先示范不通过讲解而直 接到练习,因为学生对某一新鲜运动项目的示范时,学生基本上都 能比较认真观察,随后而来的便是跃跃欲试,所以本人通过先示范 命名学生对动作有一种大概印象,带着这种跃跃欲试的心理去练 习,其结果必然会很认真积极地投入,练习效果很好。对于力量差 的学生,还应积极鼓励,增强他们的信心。 三、把握时机,答疑解惑 为了增加练习密度,本人采用二列横队间隔 18 米左右相互对投, 这样通过几轮练习之后,学生对动作都有一定的体会,自己往往会 主动地去想,自己的动作为什么看上去那么别拗,用不上力,没有 教师或别的同学投得那样轻松自然,自己的球为什么投不高,老是 向前下方投,没有一定的抛物线高度等等。有了这一连串的疑问和 思考,此时教师应掌握好这一时机,对学生进行讲解,要收腹迅速 有力,球的出手点在头顶的前上方,手臂不能太弯,蹬地有力,还 可以试用两脚前后或左右开立,对典型的错误动作进行集体纠正, 如球出手太迟, 上下肢及腰部用力配合不协调, 双手持球方法不对, 手指太放松易脱手,特别是女同学。通过讲解,对典型错误进行分 析,学生都会拿自己的动作与之比较,又会产生一种投掷欲,想改 进一下自己的动作, 此时教师再指导学生进行练习, 在练习过程中, 大部分的错误动作会被克服掉,学生普遍成绩都会有所提高,练习 的积极性也会随之提高,这就充分体现成功是成功之母的现代教育 新概念。 四、运用知识,指导实践 虽然经过讲解之后

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