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笔记1


笔记一
1.场地器材长宽为 1.22:跑道、跨栏架、跳远踏跳板。 2.篮球场球板长 1.8 米,高 1.05 米,下沿距地面 2.90 米,篮圈内径 0.45 米。 3.排球网高:男,2.43 米。女 2.24 米 4.篮球防守:穿过、绕过、抢过、关门、交换、补位、夹击及圆守中锋。 篮球进攻:穿切、突分、策应、掩护。 5.双人拦网“心跟进”是 6 号位跟进。 6.足球基

本技术:踢球、停球、运球、头球、掷界外球。 足球个人进攻技术:传球、跑位、运球突破、射门。 7.体育锻炼之所以能强身健体,主要由超量恢复生理机制决定。 8.发展有氧耐力效果较好的是 12 分钟跑。 9.人一生有两次较快生长发育突增期:1 周岁以前和青春发育期。 10.运动处方有:竞技训练处方、预防保健处方、临床治疗处方。 11.运动处方的要素:运动项目、运动次数、运动强度、持续时间和注意事项。 12.最高心率=220-实龄 靶心率 上限:最大心率 x85% 下限:最大心率 x60%

13.发展体能的方法:负重法、持续法、间歇法、综合法、比赛法、游戏法。 14.运动参与指学生运动参与体育活动的态度和行为。 15.评价标准由单一评价转为多元评价。 16.课程学习成绩评价的内容:体能、知识与技能、学习态度、情意表现和合作精神、 健康行为。

17. 对体育教师专业素质的评价内容:职业道德、教学能力、教育科研能力、工作量。 18.四类教材层次:精学类、简学类、介绍类、锻炼类。 19.教学分组主要有:同质分组、异质分组、合作型分组、帮教分组、友伴分组。 20.教学中常用的方法:语言法、直观法、完整法、分解法、练习法、游戏法、比赛 法、预防和纠正错误动作法。 21.体育教学思想品德教 22.育的途径:课堂常规、组织教学、教材内容、突发事件处 理。 22.课堂四要素:教师、学生、教学内容、教学环境。 23.休克分为重力性休克和运动性休克。 24.单循环场数:n(n-1)/2 轮数 n 为偶数 n-1 n 为奇数 n

25.全能项目径赛中,起跑犯规 1 次,应被罚下。(x) 26.三级跳远左脚起跳,第二跳左脚踏跳,第三跳右脚踏跳。 27.培养体育能力的教学模式程序有:引导提示、明确目标方案、探索尝试、思考验 证、总结评价。 28.心理健康的标志: 认知能力正常、情绪稳定积极愉快、健康的理想和价值观、人格健全、人际关系 和谐、自我评价恰当、面对困难挫折有很好的承受力。 29.奥林匹克精神:互相了解、增进友谊、团结和公平竞争。 30.中华人民共和国体育法于 1995 年 10 月正式施行。 31.测量跑道的长度应在跑道内突沿外沿 20cm 处测量。(x) 第一分道 0.30 米,其他分道 0.20 米

32.青春期人体发育特点:身体外形的变化、内脏功能的齐全、生殖器官的成熟 33.人体所需六大营养物质:蛋白质、碳水化合物、水、无机盐、脂类、维生素。 34.体育锻炼对青少年骨生长发育作用:促使骨长长、长粗,使身体长高。 35.学校体育的功能:健身、教育、个体社会化、娱乐、竞技。 36.高中体育与健康课程分为必修和选修两部分。并设水平五、水平六两级学习水平, 分为田径类、球类、水上或冰雪类项目、民族民间体育类项目、新兴类、运动类项目、 健康教育专题。共七个系列,每个系列包括若干模块。 37.高中体育与健康课实施学分管理,高中必须修满 11 学分。 38.健康:不仅仅是没有疾病,而且是身体、心理和社会适应各方面都保持完美的状 态。 39.学生学习评价方式:自我评价、学生互评、教师评价。 40.体育与健康课程标准吧课程评价分为学习评价、教师教学评价和课程建设评价。 41.台阶实验指数越大越好。 41.近视眼是凹透镜。

笔记二
1.立定跳远主要测下肢肌肉的爆发力。2.坐位体前屈,反映关机、肌肉的柔韧性。 3.课程总目标可从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面描 述,这五方面由两条线构成,一条是运动主线,一条是健康主线。 4.学校体育与健康课程要树立健康第一的指导思想和三维健康观,后者包括身体健康、 心理健康、社会适应。 5.教育目的、社会共同经验、学习活动方式是构成体育课程的三大要素。

6.篮球场中圈半径 1.8 米、三分线半径 6.25 米、长 28 米、宽 15 米、边线属于界外。 排球场长 18 米,宽 9 米,边线属于界内。马拉松全场 42195 米。成人足球门高 2.44 米,宽 7.32 米,铁饼投掷圈直径 2.5 米,铅球、链球投掷圈直径 2.135 米。 7.跳远分为挺身式、蹲踞式、走步式。 8.支撑跳跃由助跑、踏板、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地 7 个环节组成。 9.男子体操 6 项:双杠、单杠、跳马、自由体操、鞍马、吊环。 女子 4 项:跳马、高低杠、自由体操、平衡木。 10.要改变单一的接受式学习,倡导自主、合作、探究式学习。 11.发展速度素质的练习方式:高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、顺风跑、加速跑、30 米 行进间跑。 12.田径运动项目分为田赛、径赛、全能运动。中长跑是发展耐力的项目,主要提高 有氧代谢能力。 13.标枪起掷弧线 7 厘米,起掷弧至圆心的距离为 8 米,落地区角度为 29°。 14.排球比赛一方 4 次击球,裁判应为例,网长 9.5 米,宽 1 米。 15.足球比赛时间为 90 分钟,分上下半场,没对上场 11 人,不少于 7 人,点球点离 门线 11 米。 16.影响骨骼生长的因素;遗传和种族;脑垂体及腺体分泌的激素;维生素;机械力作 用;充足的睡眠。 17.耐力跑的作用:发展耐力,提高心肺功能;促进身体形态发育; 培养克服困难,顽强拼搏的精神。 18.简述提高快速跑能力的练习方法: 各种起跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑、接力跑等。

19.排球中的角色:主攻、副攻、二传、接应二传、自由人 20.体育课程的性质: 是以身体练习为主要手段,以增强健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重 要组成部分,是素质教育、培养全面人才的主要途径。 21.跨越式跳高从侧面沿直线助跑,背越式跳高直线加弧线助跑。 22.武术基本步型有弓步、虚步、马步、仆步、歇步。 23.过栏动作包括:起跨、腾空过栏、下栏落地三环节。 24.能量来源于食物中的糖、脂肪、蛋白质。 25.淡化体育教学中的经济化倾向就是淡化技术教学。(x) 26.普通高中《标准》中规定,田径类项目系列中至少必修 1 学分。() 27.新修订《国家学生体质健康标准》规定,800 米,1000 米项目达不到 50 分,即为 不合格,(x) 28.体育教学中,教师对动作的讲解是以动作记忆的方式进入学生大脑的。(x) 29.在竞赛中起跑线和终点线均不在实际测量距离。(x) 30.三级跳远的顺序是两次跨步跳,一次跳跃。(x) 31.测量跑道长度应在跑道内突沿外沿意外 20 厘米处测量。(x) 32.径赛跑距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。() 33.跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判失败。(x) 34.跳高比赛中,在某个高度运动员可第一次或第二次试跳后中请免跳。() 35.篮球比赛中,裁判鸣哨时所有球员应立即暂停所有动作,等候判决。(x) 36.防守篮板球的争抢,个人的弹跳力应重要于防守的卡位,(x)

37.处在越位位置的运动员接触球就应该受罚。(x) 38.足球比赛中罚间接任意球课直接射门得分。(x) 39.平衡指人体相对地球保持静止或匀速直线运动。() 40.从事力量训练,应先大肌群动作再做小肌群动作。() 41.体育课程改革的基本思路是什么? 牢牢树立健康第一思想,淡化竞技运动的教学模式; 重视课程功能的开发,增强其综合性; 培养学生运动兴趣,树立学生终身体育概念; 培养意志品质,提高社会适应能力; 以人为本,重视学生主体地位; 关注个体差异与不同需求; 改革考试、评价方法,综合评价学生。 42.体育教学原则: 身心全面发展原则;直观性原则;巩固性原则;教师主导,学生主体地位相结合原则; 循序渐进原则;从实际出发原则;合理安排运动负荷原则;综合创新原则。 43.水平目标是不同阶段的学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

笔记三
1.运动负荷包括负荷量和强度,负荷量(次数,时间,距离,重量),强度(速度, 密度,难度)。 2.《学生体质健康标准》规定小学一二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈,小 学五至六和初中以上年级测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测。

3.少年儿童神经系统发育最快,生殖系统最晚。 4.标准田径场,全长 400 米,半径 36 米,分道最小 1.22 米,最大为 1.25 米。 5.比赛规程的内容?比赛名称、任务;时间、地点;参赛办法;比赛规则;奖励办法; 报名日期和方法;对参赛单位要求及注意事项。 6.体育实践课必须考虑哪些内容? 教材、教法、学生、场地、器材、时间、气候、安全、教案等。 7.教育教学研究经过哪几个步骤? 选择研究课题;制定研究计划;实施研究活动;对研究资料加工、整理和分析; 撰写研究报告或学术论文。 8.肌肉工作的直接能源是 ATP,其最终供能形式为:磷酸源供能和乳酸供能。 9.由一列横队变成二列横队,应先 1-2 报数。 10.决定投掷项目远度的因素为角度、高度、初速度。 11.第一届奥运会是在 1896 年举行。 12.我国是 1979 年恢复国际奥委会成员资格的。 13.排球队员须按照顺时针方向轮转。 14.背越式跳高采用直线加速弧线助跑,采用 8 步丈量法,为便于记忆,可叫做 5、6、 7. 15. 篮球比赛 5 号队员一脚踩在端线上掷界外球,裁判员判其不违例。 16.踝关节扭伤后立即冷敷,24 小时后热敷。 17.《国家学生体质健康标准》的评价指标是形态、机能、素质。 18.骨骼肌收缩的形式有向心收缩、离心收缩、等长收缩、等动收缩。

19.新课程要求教师不仅是管理者的角色,父母与朋友的角色,更应该是研究者决死。 20.在我国,教师资格的要求是: 遵守宪法和法律;热爱教育事业;具有良好的思想品德; 具备国家规定的学历或经国家资格考试合格;有教育教学能力。 21.孔子提出有教无类、性近习远的素质发展观,因材施教原则至今还有很强的指导 作用。 22.中小学素质教育的内容是基础知识、基本技能、基本观点、基本行为规范、基本 学习生活能力。 23.教师专业发展的几个阶段: 专业形成阶段;专业成长阶段;专业成熟阶段;充分专业户阶段。 24.人体速度素质发展的敏感期为 10-13 岁。 25.学生原地踏步时听到前进口令,应继续踏步 2 步再前进。 26.备课做到五备:备学生、备教材、备教法、被教学媒体、备场地器材。 27.全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点。 28.急行跳高和急行跳远技术的共同关键是助跑与起跳结合的动作。 29。体育教学应遵循认识规律、技能形成规律、运动负荷规律。

笔记四
1.速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。 2.新课程规定小学 1-4 年级为每周 4 节体育课,5-9 年级为每周 3 节。 3.迎面接力跑的传接棒方式是立棒式。 4.左右并成一排叫列,前后重叠成一行为路,队形的左右两端叫翼。

5.脊柱一般至 20-21 才巩固,18-20 骨长应不再增长。 6.NBA 篮球总决赛中采用七局四胜制。 7.奥运会会旗蓝黄黑绿红。 8.教师法颁布于 1993 年 10 月 31 日,教育法颁布于 1995 年 3 月。 9.号称世界第一运动的是足球,为提高步频常用方法是跑下坡。 10.逆时针弯道跑时,身体应想左倾斜,右脚用脚掌内侧着地,左脚应脚掌外侧着地。 11.背越式跳高应背对横杆起跳。 12.挺身式跳远身体在空中要求身体在空中平稳,两腿同时落地。 13.男生靠墙手倒立由站立姿势开始,女生肩肘倒立由直腿坐姿开始,单手肩上投篮 时,拨球应是中指、食指,使球后旋。 14.排球场上的线一般有 5 条,无论直接任意球还是间接任意球,在球未踢出之前, 被罚球员必须离球 9.15 米。 15.原地双手低传球,接球适用于在掩护战术配合下使用,中一二是进攻战术中最简 单,最基本的战术形式。篮球、排球、足球上场人数为 5、6、11. 16.投掷项目一般包括四个阶段:准备阶段、预加速阶段、最后用力阶段、结束阶段。 在跳高、跳远、三级跳远中,每次试跳的一般时限是 1 分钟。 17.本次课改显著特征核心任务是学习方式的转变,课程功能的三位一体体现在:知 识与技能、过程与方法、情感态度与价值观。 18.《标准》建议,高中采用等级评定、等级评定和评语式评定结合。高中课标规定 必修的 2 个学分分别是健康教育和田径。 19.耐力跑的呼吸方法,一般以鼻呼吸为主,嘴呼吸为辅,呼吸均匀要有节奏。 20.武术运动的手型有拳、掌、勾;武术一般分为拳术、器械、集体表演、攻防技术。

21.垒球握法:用拇指、食指、中指、无名指握住球,小指弯曲抵在球的下面,掌心 不触球。 22.基本部分的时间安排不少于课的 3/5,向右转走预令落在左脚上,动令落在右脚上; 小学体育课程标准构建了三个层次的目标体系:课程目标、领域目标、水平目标。 23.体育锻炼中常见的软组织损伤包括:擦伤、刺伤、裂伤;在广播体操教学中,教 师多采用镜面示范;跨越式跳高助跑方向与横杆夹角在 30-60 度,其助跑倒数三 步的比列是小中大。 24.社会适应领域目标,在 1-6 年级应帮助学生了解一般的游戏规则,学会尊重和关 心他人,并表现处一定的合作行为。 25.教师指导学生进行科学身体锻炼时应遵循哪些原则? 循序渐进原则;全面发展原则;区别对待原则;经常性原则;安全性原则。 26.体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动? 准备活动:人体个器官能有一定的生理惰性,准备活动使人体从相对安静状态到活动 共状态,就是使人体的后勤部动员起来,发挥最大的工作能力。 整理活动:特别是放松动作和调整呼吸动作,可帮助补偿身体所欠的氧债,代谢产物 消除也快,并有利于消除疲惫,使机体逐渐过渡到相对安静状态。 27.发展灵敏素质的方法: 原地行进间或跑步中听口令做动作;游戏:喊数抱团、听号接球、老鹰抓小鸡; 脚步移动:前后、左右、交叉的快速移动;小步跑接加速跑或高抬腿跑接加速跑; 原地跳起转体 360°或 180°; 一对一面向站立,上手直臂相触,虚实结合相互推。 28.在弯道上起跑,你应站着什么位置,如何克服离心力?

教师应站着扇点位置上,为克服离心力,弯道跑时,身体内倾,左膝稍向外展,前脚 掌外侧着地,右膝稍内扣,脚掌内侧着地。弯道跑摆臂时,左臂摆动幅度稍小,靠近 身体侧前后摆动,右臂摆动幅度、力量稍大,且前摆时稍向左前方,以便利用重心产 生向心力克服离心力。 19.如何加强学生学法指导: 提高学生自学、自练能力;营造合作学习氛围; 提供机会,培养学生生创造力、竞争力及迎接挑战的能力; 通过布置适当形式的作业,培养学生锻炼习惯及责任感; 发扬民主教学,经常听取学生意见,不断改进教学方法; 发挥信息技术优势,使信息成为学生学习的工具。

笔记五
1.体育教师应具备的素质: 高尚的思想品德;具有较高的社会主义觉悟;具有牢固的专业思想; 全面关心学生,热爱学生; 全面的业务工作能力:运动能力、教学能力、教育能力、组织课外体育活动、课余训 练能力; 具有良好的心理品质。 2.我国学校体育最早出现于奴隶社会,新中国统一的中小学体育教学大纲颁布于 1956 年,动作的速度表现了动作的时空特征。 3.体育课的综合密度是越大越好,学期体育教学工作计划也称教学进度。周期性训练 原则的理论依据是竞技状态形成的规律,原地运球时,手按球的正上方。 4.以篮球教学为例,怎样在教学中达到运动技能领域目标:

获得运动基本知识;学习和应用运动技能;安全地进行体育活动; 获得野外活动的基本技能, 5.如何运用游戏教学: 游戏规则必须合理、明确,裁判要公正无私,尽量避免因犯规而产生一些不愉快的事 情和情绪; 游戏分组时,应按能力合理搭配分组; 评价以激励为主,培养合作、尊重,帮助的品质; 加强游戏组织性、纪律性和思想教育; 激励学生在规则许可范围内,充分发挥自己创造力; 体育游戏只是教学一部分,只为教学服务不能左右我们的教学。 6.侧面原地推铅球动作要领: 握球:五指自然分开,铅球放于食指、中指、无名指指根处,拇指、小指扶于球两侧, 手腕背屈;持球:放于锁骨处,肘关节抬起外展略低于肩,手臂放松; 预备姿势:握持好球后,侧对投掷方向,两脚开启,比肩稍宽,左脚尖与右脚跟在一 直线上,身体向右倾斜,重心在右腿上,左臂微屈置于体前,低头目视右下方; 最后用力:铅球出手角度 38°-42°,手腕用力并用手指拨球,同时,左腿用力向上 蹬直,球出手后,右腿速与左腿交换,降低身体重心缓冲向前的力量。 7.如何预防运动损伤: 加强安全教育,使师生在思想上引起重视;充分做好准备活动; 合理组织教学训练比赛,加强安全措施;加强保护与自我保护; 提高身体技术训练水平,全面发展各种身体素质,掌握正确运动技术; 加强医务监督,掌握学生的健康状况,区别对待。

1.投掷项目中安全最重要,如何做? 建立课堂常规,强化纪律教育; 课前仔细做好场地、器材的安全检查; 课上要求学生听从指挥,严禁任何违反规则的行为; 准备活动要充分; 教师严格按教学程序、原则进行教学。 2.上挑式,下压式动作要领,优缺点: 上挑式:接棒人手臂自然向后伸出,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下, 传棒人将棒由后下方向前上方送到接棒人手中。 优点:接棒人向后伸手动作自然,易掌握。 缺点:接棒后手已握在棒中部,等第三棒传给四棒时,只能握住棒前部,易造成掉棒 或影响持棒快跑。 下压式:接棒人手臂向后伸出,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎 口朝后,传棒人将棒的前部由后上向前下方压送到接棒队员手中。 优点:每次接棒都可握住棒的一端,便于持棒快跑。 缺点:接棒时手臂紧张,不自然。 3.如何对体育设施资源进行开发? 发挥体育器材多种功能; 制作简单器材; 改造场地器材,提高利用价值; 合理布局学校场地器材; 合理使用场地器材。 4.教师法将教师界定为履行教育教学工作的专门人员;教师言行是学生榜样,学生具 有向师性的特点;课程是教育的心脏。 5.初中体育教学中,技巧,单杠、双杠、支撑跳跃都属于体操教学。 6.课程内容资源开发包括:现有运动项目的改造、新兴运动项目的引用、民族民间传 统体育资源的开发。 7.前滚翻动作要领:

蹲撑,两手撑垫,屈臂低头,同时两脚蹬地,提臀收腹,重心前移,团身向前滚动, 脑、肩、背、臀依次着地,然后抱小腿团身成蹲撑。 8.课程评价和课程评价的目的: 课程评价:通过收集课程设计,课程组织实施的信息,依据一定的标准和方法进行价 值判断的活动。 目的:对课程设计、实施的科学程度进行诊断,并确定课程目标达成程度,是不断完 善课程建设的主要途径。 9.小垫子在体育课教学中运用? 游戏:作障碍; 技巧:仰卧起坐,肩肘倒立; 保护:单杠、双杠; 投掷项目中做目标。 10.羽毛球女子单打失得 11 分为胜一局;初中男子 110 米栏 0.914 米,女子 0.762 米。 安全的进行体育活动是运动技能领域目标的内容之一;跨栏跑中,过栏技术动作要求 摆动腿高抬屈膝前伸下压。 11.常用的球类比赛的编排有淘汰制、循环制、积分制;跨越式跳高,应摆动腿先过 杆,然后起跳腿过杆。口由令一般预令和动令组成。 12.异质分组是指分组后同一小组内的学生在体能、技能方面均存在差异,各组之间 在整体实力上差距不大。 13.人体下肢长有 4 个长度,从进入青春期发育高潮到发育趋于稳定一般经历 4 年; 课程改革的核心环节为课程实施,基本途径为课程教学。 14.教师专业化培训和发展的基本理念包括回归生活理念、发展性教学理念、生命化 教学理念。 15.体育教育中应遵循认识规律、动作技能形成规律、运动负荷规律。 16.人体 8 大系统:呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、排泄系统、运动系 统、内分泌系统、生殖系统。 17.没有疲劳的训练是无效的训练,二疲劳不能恢复的训练是危险的训练。

18.运动指数是课内的平均每分钟脉搏除安静时的每分钟脉搏;诱导性练习是为正确 掌握运动技术而采用的过渡性练习;练习轨迹是在体育锻炼中,身体或身体某部位的 移动路线。 19.小学阶段德育重点是日常行为习惯的养成与实践,三基:基本知识、基本技术、 基本技能。 20.三级跳远动第二跳动作要领:由第一跳落地后的重力作用,屈膝缓冲的起跳腿应 迅速伸直蹬离地面,摆动腿屈膝用力前摆,同时两臂配合做协调摆动,起跳后,起跳 腿屈膝留在体后,形成空中腾空步姿势,在第二腾空步的后半段,摆动腿迅速做刨地 式落地,两臂成弧形向下,向后侧方摆动,完成第二跳。


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