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2012中学篮球训练课教案


中学篮球训练课教案 教
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课 次





表(初中第二学期篮球)
教学形式 课 练 内 新 复 实 习 其 学 授 习 验 或 它 时 课 课 课 测 试 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

基本教材内容


1 一 2 3 二 4 5 三 6 7 四 8 9 五 10 11 六 12 13 七 14 八 15

室内课:1.讲解教学大纲 2.篮球运动发展概述 1.基本姿势 2.起动、传接球 1.运球、急停 2.单手肩上投篮 1.转身 2.急停 1.起动、转身 2.运球 1.急停、滑步 2.行进间单手上篮 室内课:篮球规则及裁判法 1.转身 2.滑步 1.单手肩上投篮 2.急停、转身 1.行进间单手肩上投篮 2.原地单手肩上投篮 1.单手肩上传球 2.行进间低手上篮 1.防持球队员 2.行进间单手低手上篮 1.滑步、单手肩上投篮 2.双手胸前传接球 1.急停 2.滑步、运球 教学比赛

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16 17 九 18 19 十 20 21 十 一 22 23 十 二 24 25 十 三 26 27 十 四 28 十 五 29 30

1.原地持球交叉上突破 2.行进间单手上篮 1.原地交叉步突破 2.双手胸前传接球 1.综合练习 1.双手头上传球 2.体前变向换手运球 1.防无球队员 2.教学比赛 1.单双手反弹球 2.跳投 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.教学比赛 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.原地同侧步突破 2.教学比赛 1.考核:一分钟跳投 2.综合练习 1.考核:三大步上篮计时 2.综合练习 1.考核:双手胸前传接球 1.教学比赛

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课次 教 学 目 标 课的 部分


2







教材 基本姿势、起动、双手胸前传接球 内容 1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.初步学习篮球持球基本姿势、起动、双手胸前传接球的基本动作概念。 3.培养学生组织纪律性,促进身体协调发展。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分







************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 一、起跑练习。 要求:队伍整齐,精神饱满。 二、简易球操。 组织:************* 1.指尖拨球。 ************* 2.绕肩大 8 字。 △ 3.体转运动。 教法:教师前面领操,喊口令, 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。 学生跟着练习。 要求:动作到位。

8`

分 一、学习基本姿势(准备姿势) 1.用途: 基本姿势是攻守技术动作的 基础,也是各种技术动作的基本环 节,保持正确的基本姿势,能使身 体各部位处于适宜的工作状态,便 于各技术动作的开始。 2.动作方法: 两脚平行或斜侧开立同 肩宽,脚跟微微提起,两腿微屈, 上体稍前倾重心落于两脚中间,两 臂微屈置于体侧或腹前,眼平视。 3.易犯错误及纠正方法。 (1)重心高。 纠正方法:强调屈膝约 135 度,加 强腿部力量,养成在球场上降重心 的习惯。 组织:二列体操队形。 教法: 1.示范技术动作。 2.讲解该动作用途及动作方法。 3.学生练习。 A.模仿练习。 B.基本姿势练习。 C.持球基本姿势练习。 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 误动作。 要求:认真观察教师动作,重视 基本姿势练习。 30`

基 本 部 分









结 束 部 分

(2)上体过于前倾,全脚着地。 纠正方法:注意强调提踵,含胸但 不过于弯腰,头保持在膝和地面垂 线内。 二、学习起动 1.动作要领: (1)上体向移动方向前倾,移动重 心同时异侧脚前脚掌用力蹬地。 (2)起动后的前 3—4 步要短促, 蹬地要有力。 2.及犯错误及纠正方法: (1)起动时两腿直立,影响蹬地和 迈步。 纠正方法:练习时教师先喊“预备” 检查学生是否保持基本姿势,强化 学生两脚开立、两膝微屈的基本姿 势。 (2)起动时没有移重心。 纠正方法:可做原地上体前倾后跨 步练习。 三、双手胸前传接球。 1.传球动作要领:手腕由内向外翻 转。拇指下压,食、中二指拨球。 2.接球动作要领:双手迎出接球,手 指尖触球立即引于胸腹间,恢复基 本姿势。 3.易犯错误及纠正方法: (1)传球时手腕翻转不够。 纠正方法:要求学生传球时拇指下 压。 (2)传球时食指、中指拔球不够。 纠正方法:一人扶住球,一人做传 球动作,练拔球。 (3)传球时两肘外张。 纠正方法:可让学生靠墙站立做传 球模仿练习,限制其肘外张。 一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

组织:二列体操队形。 教法: 1.教师示范,讲解起动的用途,动 作方法,动作要领。 2.学生练习。 (1)体会身体前倾及蹬地动作。 (2)起动跑的前两三步练习。 (3)完整的起动练习。 3.纠正错误动作。 要求:反应要快,蹬地迅速有力。

组织:两列横队。 教法: 1.找出一传接球较好同学与教师 对传,边传边讲解技术动作要领。 2.学生练习。 (1)持球手法练习。学生每人右 侧前方放一球,练习时,根据信 号跨右腿拾起球成正确持球姿 势,教师检查持球手法是否正确。 (2) 接球徒手模仿练习。 练习时, 根据教师的信号向来球方向伸臂 迎球做出接球的手形及收臂缓冲 动作。 (3)双手接胸前高度的球。 (4)双手胸前徒手模仿练习。 (5)双手胸前传接球练习。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 3









教材 运球、急停、原地单手肩上投篮 内容 1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。 3.复习起动、双手胸前传接球技术。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分





一、球操(同上节课) 二、游戏: “人、枪、虎” 目的:集中注意力发展反应能力。 规则:人拿枪:人用双手插腰表示。 枪打虎:人用两手表示枪。 虎吃人:人用两手放在耳旁表示。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: ************* △ ************* 教法:1.教师讲解规则。 2.学生练习。 要求:反应迅速,注意力集中。

8`



分 一、复习:起动、双手胸前传接球 练习方法: 1.原地小步跑变起动练习 两列体操队形,两列同学轮流做, 教师发出信号前,同学做原地小步 跑,听到信号后立即变为起动向前 跑。 2.起动练习 四列体操队形,各排轮流做,学生 按基本姿势站立,根据教师的手势 及信号要求做正面侧面及背对前进 方向的起动练习,起动后向前跑出 6~8 步即可。 3.复习双手胸前传接球 4.接侧方向来球 5.向不同方向传接球 组织:二列体操队形 * * * * * 30`

*

* * * * * * * *

*

*

基 本 部 分

* * * * * * 教法: 讲解动作要求,学生练习。 要求: 1.注意严格按动作要领去做。 2.加强个人判断扩反应能力。









二、学习:运球、急停 1.基本姿势:两脚前后开立,两膝微 屈,上体稍前倾,抬头平视。 2.手型:五指自然张开,用手指和指 根以上部位触球。 3.手按拍球动作:运球时,以肘关节 或肩关节为轴,前臂和手腕做曲伸 动作,用手指柔和的按拍球。 4.球的运行:原地运球时,按拍球的 上方,向前运球时,按拍球的后上 方。 5.跳步急停:在近距离慢跑中,单脚 或双脚起跳两脚平行落地,屈膝降 低重心,重心落在两脚上。 6.跨步急停:在快速跑动中,屈膝跨 出一大步,脚跟或全脚掌着地,同 时上体后仰稍使重心后移,跨第二 步时,屈膝、脚掌内侧用力蹬地, 急停后重心落在两脚上。 三、学习:单手肩上投篮 1.动作方法:右手后屈持球于肩上, 左手扶球的左侧,右臂屈肘,对准 球篮,上臂与地面平行,前臂与地 面接近垂直,两腿微屈,右脚在前, 重心落在两脚上。投篮时,右臂随 同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前 上方充分伸直,并用手腕前扣、手 指拔球从食指和中指指端飞出。 2.动作要领: (1)投篮时抬肘,向前上方伸臂、 压腕、拔球,使球从食指、中指端 飞出。 (2)全身动作协调,用力一致。

组织:四列体操队形 教法: 1.边讲解边示范。 2.学生练习。 (1)原地体侧运球。 (2)行进间运球。 (3)原地模仿跳步急停。 (4)慢跑五步做跳步急停。 (5)原地模仿跨步急停。 (6)慢跑中跨步急停。 (7)快速跑急跑练习。 要求: (1)运球手法正确。 (2)手脚协调配合。 (3) 急停步法扎实, 控制好重心。

组织: 二列体操队形。 教法: 1.教师讲解示范。 2.学生练习。 (1)持球基本姿势练习 方法:学生成体操队形,手持一 球,按教师“准备——开始”的 口令,学生做持球姿势练习。 (2)投篮手法练习 方法一:学生在完成持球基本姿 势的基础上,按教师“准备—— 投”的口令,同时对空投篮。 方法二:学生每两人一球,相距 4——5 米面对站立,相互进行投 篮练习。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——深呼吸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 4









教材 转身、急停 内容 1.初步学习转身技术动作。 2.复习急停、运球、双手胸前传接球基本技术。 3.培养学生组织纪律性,促进身体协调发展。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分









基 本 部 分

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 8` 一、简易球操。 组织:************* ************* 1.指尖拨球。 △ 2.绕肩大 8 字。 教法:教师前面领操,喊口令, 3.体转运动。 学生跟着练习。 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。 要求:动作到位。 方法:学生每两人一组每人一球, 二、 “运球打球游戏” 分散在整个篮球场上,运球一分 钟,在运球各组同学之间可互相 打球,但不能打别组同学的球。 30` 一、学习转身 组织:二列体操队形。 1.用途:转身是队员以一脚做中枢 教法: 脚,另一脚向前或抽后跨出,以改 1.示范技术动作。 变自己身体的站位方向,适应进攻 2.讲解该动作用途及动作方法。 时 所 需 要 的 与 对 手 位 置 的 一 种 技 3.学生练习。 术,分为前转身和后转身。 (1)前转身练习:个人先模仿体 2.动作方法: 会动作,然后在教师指挥口令下 (1)前转身:移动脚向中枢脚前跨 两列相对轮流做前转身练习,互 出而改变身体位置称前转身,前转 相纠正动作。 身时移动脚脚掌内侧用力蹬地并向 (2)后转身练习:方法同(1) 。 转动方向跨步使身体重心移至中枢 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 脚上,中枢脚前脚掌用力辗地使身 误动作。 体众中枢脚前转动。 要求: (2)后转身:移动脚向中枢脚脚跟 1.用前脚掌内侧蹬地, 用力方向正 方向跨出而改变身体站位方向称后 确。 转身。后转身时移动脚的前脚掌 2.蹬地现时转髋,重心移到轴心

内侧向侧前方蹬地并向后跨步腰胯 用力扭转协助身体旋转。 二、复习运球、急停 1.原地单手高低运球。 2.原地体前双手交替按拍球。 3.快速运球上篮,见障碍物急停。

脚上。 3.蹬地同时轴心脚辗地。 组织:









三、复习双手胸前传接球 1.传球比赛游戏 方法:两人一球,相距 4 米,根据 教师的信号开始传球 30 秒,计数, 以接球次数排名次。 (2) 2.移动中接球急停传球 方法:如图所示,学生成两路纵队, 面对,相距 6——7 米,跑动中传球 后均跑向另一队队尾,连续进行。

教法: 教师先做示范,并提出见障碍物 急停,学生练习。 要求: 1.运球时要抬头手脚配合。 2.运球与投篮动作衔接。 组织: (1)

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

要求:开始时慢速进行,接球同 时二步急停,随动作熟练程度的 提高逐渐提高速度。 4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 5









教材 起动、转身、运球 内容 1.复习篮球起动、转身、运球基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分







************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、起跑练习。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 二、游戏: “传球游戏” 要求:队伍整齐,精神饱满。 方法: 如学生分成人数相等的两组, 组织: 一组传球,一组防守,一人盯一人, 传球两分钟两组交换做,在规定的 时间内, 看哪组传球次数最多为胜。 规则:不许运球,不许走步,在半 场 内。

8`

分 一、复习起动转身 练习方法: 1.徒手做前后转身练习 二列体操队,复习前转身,后转身 动作,以二脚轮流做中枢脚复习体 会若干次后在教师的口令下两列轮 流做,互相观摩,纠正动作。 2.持球做前后转身练习 两列体操队形,每人一球,先体会 持球做跨步、转身,球的摆动及护 球动作。然后两列轮流相对做持球 的转身动作,互相纠正动作。 3.起动——急停——转身综合练习 方法:学生在端线外分散站二列横 队,第一排学生听到教师信号后立 即起动,跑至三分球线处自动急停 做前后转身各一次。 组织:二列体操队形。 教法: 1.示范技术动作。 2.讲解动作方法。 3.学生练习。 4.教师根据学生练习情况,纠正错 误动作。 要求:认真观察教师动作,重视基 本姿势练习。 30`

基 本 部 分

二、复习运球 1.原地圆形运球练习 方法:如图每人一球,原地做圆形 运球练习,左右手交替练习。

组织: (1):

(2) 基 2.绕圆圈运球 方法:分三组各站在罚球圈和中线 圈旁,每组一球,听到口令后,各 组第一名绕罚球圈或中线圈运球, 运完一圈后把球传给下一名,依次 继续进行。或在运完一圈后,换手 运一圈返回,再把球传组下一名学 生。





四、教学比赛 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 6









教材 滑步、行进间单手高手上篮 内容 1.复习篮球急停基本技术,提高技术熟练程度。 2.学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。 3.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分









基 本 部 分

组织:一路纵队绕篮球场跑。 要求:队伍整齐,精神饱满。 一、学习滑步动作。 组织:二列体操队形。 1.动作方法:保持两腿弯曲,两脚前 教法: 后或左右开立的基本姿势,滑步时, 1.示范技术动作。 用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地, 2.讲解动作方法。 同时另一脚向移动方向迈一步,在 3.学生练习。 落地同时蹬地脚也随之滑动并立即 (1)滑步的基本姿势练习。 再蹬地,从而形成连续动作。 (2)慢速体会滑步动作方法的练 2.动作要领: 习。 (1)用移动方向茧侧脚前脚掌蹬 (3)横向、前后滑步练习。 地,蹬地同时另一脚向移动方向迈 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 出。 误动作。 (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前 要求:滑步时保持正确的基本姿 脚掌。 势,不要因怕累而提高重心,滑 (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之 动时重心平稳。 间。

一、追逐游戏 方法:如图所示,学生成二列横队 相距一米面对站立,甲队为单数, 乙队为双数。双方队员根据教师发 出的数字信号进行追逐,信号为奇 数则甲队追乙队,信号为偶数则乙 队追甲队,若在限制区内拍触到对 方队员则得一分,累计得分多的队 为胜队。 二、高运球:绕球场地跑两圈。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

30`

二、复习急停 组织:: 二路纵队,由端线开始,两个排头 先做,听教师的信号后先用中速跑, 再听到信号后做跳步急停,排头做 出一次急停后,下两个人开始做, 依次做下去。

(2) 三、学习行进间单手高手投篮 1.动作方法:以右手投篮为例,在跑 动过程中右脚向前跨出一大步,双 手迎前接球,左脚接着上一步,脚 跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳, 同时双手持球上举,右腿屈膝向上 抬配合左腿起跳。当身体腾空到最 高点进,手臂上伸掌心向上,用扣 腕和手指拔球,柔和地将球投出。 此时右腿与左腿并拢落地。 2.动作要领: (1)跨右腿接球,跨左腿起跳、引 球,手脚配合协调。 (2)用扣腕与手指拔球,柔和地将 球投出。





(3)





教法: 1. 讲解、示范。 2. 组织学生练习。 3. 纠正错误动作。 要求: 做到第一步大第二步小向上跳, 步法与接球配合。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 7









教材 室内课:篮球规则及裁判法 内容 1. 掌握篮球规则中违例的内容与判断标准及其罚则。 2. 进行课堂组织纪律教育。

教学内容及手段 违例的内容、判断标准及其罚则 一、带球走 (一)什么是带球走? (二)怎样判断带球走? 1. 队员静立时接球,可用任何一脚作轴进行旋转。 2. 队员在移动中接球或运球结束时,可采用两步停步或将球脱手。 第一步计算是: (1)在接到球的一刹那,任何一脚正在接触地面。 (2)如双脚离地时接球,在接球后一脚或双脚同时接触地面。 第二步计算是: 第一步后,一脚或双脚同时接触地面队员确已停步,在做第二步时第一步的脚不得有 新的移动。 队员合法停步后,如脚分前后,可准用后脚做中枢脚旋转,两脚不分前后,可用任何 一脚做中枢脚旋转。 3.队员静立接球或持球合法停步后: (1)投篮或传球时,可提起中枢脚或跳起,但必须在一脚或双脚再次接触地面前将 球脱手。 (2)开始运球时,在球离手前不准提起中枢脚。 凡超出上述限制的持球移动均为带球走违例。 (三)带球走违例罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 二、非法运球 (一)什么是非法运球? (二)怎样判断非法运球? 1. 队员第一次运球后不昨再次运球。 2. 以下情况不算非法运球。 (1)连续投篮。 (2)接球时不稳又控制球后的运球。 (3)与对方抢球时的连续挑拍球。 (4)拍击另一队员控制的球后的运球。 (5)拦截传球并获得球后的运球。 (三)非法运球的罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 三、拳击球和脚踢球 (一)什么是拳击球和脚踢球? (二)怎样判断拳击球和脚踢球。

(三)拳击球和脚踢球的罚则。 四、球回后场 (一)什么是球回后场? (二)乍样判断球回后场?判断时注意什么? (三)球回后场罚则。 五、干扰球 (一)什么是干扰球?干扰球的种类? (二)怎样判断干扰球。 (三)干扰球的罚则。 六、使球出界 (一)什么是使球出界? (二)乍样判断使球出界及注意的问题。 (三)球出界的罚则。 七、掷界外球违例 (一)什么是掷界外球违例? (二)怎样判断掷界外球违例? (三)掷界外球违例的罚则。 八、罚球违例 (一)什么是罚球违例? (二)怎样判断罚球违例及其应注意的问题。 (三)罚球违例的罚则。 九、跳球违例 (一)什么是跳球违例? (二)判断跳球违例及应注意的问题。 (三)跳球违例的罚则。 十、违反时间规则的违例 (一)什么是违反时间规则的违例? (二)种类及罚则: 1.3 秒违例及罚则。 2.5 秒违例及罚则。 3.10 秒违例及罚则。 4.30 秒违例及罚则。


课次 教 学 目 标 课的 部分 8









教材 转身、滑步 内容 1.复习篮球转身、滑步基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分







一、运球接力赛 方法:如图所示。 规则: 1. 丢球时应在原地拾起球,继续运 球。 2. 接力时必须以手递交球等换球不 得抛、传球。 3. 速度快的队为胜队 二、徒手操 一、复习转身动作 练习方法: 1. 持球做前后转身动作练习二列横 队体操队形散开, 左右脚为轴各做 10 次前后转身动作。 2. 持球转身摆脱防守练习。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

分 组织: 30`

基 本 部 分 要求: 1. 跨步转身保护球时要保持好中 枢脚的稳定不准有拖拉、 抬、 滑、 换等走步现象。 身体重心平稳,动作扎实有力。

二、复习滑步 练习方法: 1. 按教师手势做前后和左右横步练 习。 学生成二列横队相距一米,教师在 队前做出向前、向后、向左、向右 的手势,学生按教师手势方向做各 种滑步练习。 2. 沿三分球线作滑步练习。 方法:如图。

组织::



本 三、教学比赛

要求: 1. 滑步、蹬地部位正确,两脚动作 协调。 2. 重心平稳。 3.滑步时优质基本姿势。





结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 9









教材 单手肩上投篮、急停、转身 内容 1.复习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

开 始 部 分







一、运球慢跑。 二、原地球操 1. 双手快速倒球 2. 双手胸前传球模仿练习 3. 持球腰绕环 4. 交叉步突破放球 5. 向上抛球跳起单手接球 6. 原地运球单手前后拉球左右手各 30 次 一、复习原地单手肩上投篮 练习方法: 1.罚球练习 方法:学生在罚球线后成纵队,依 次进行投篮练习。 2.相同距离的五点投篮 方法:将学生分成五个小组,分别 站在五个投篮点上距篮约 5 米左右, 每人依次在各点上投一次篮,自投 自抢,按顺时针方向依次轮换。 3.投篮比赛 方法:将学生分成人数相等的两在 组,分别站在两个半场的罚球线后, 学生依次自投自抢,教师发出开始 的口令后,哪一个组率先投进教师 规定的进球数为胜。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

要求:队伍整齐,认真模仿。 组织: 30`



基 本 部 分

要求: 1. 不图快和投进球, 做到技术动作 正确规范。 2. 体会在不同投篮肌肉用力和距 离的判断。

二、复习急停、转身 组织: 1.练习方法: (1)持球做前后转身动作练习,二 列横队体操队形散开,左右脚为轴 各做 10 次前后转身动作。 (2)持球转身摆脱防守练习。 二列体操队形,拉开一定距离后相 对两人为一组。一人持球,另一人 抢其手中的球,持球者通过转身的 动作,摆脱防守的抢夺并保护住球。 二人轮换练习。 基 要求: 1. 跨步转岙保护球时要保护好中 枢脚的稳定,不准有拖拉、滑、 抬、换等走步现象。 2. 身体重心平稳,动作扎实有力。



部 三、教学比赛。 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 10









教材 行进间单手肩上投篮、单手肩上投篮 内容 1.初步了解篮球行进间单手肩上投篮技术,了解三大步动作概念。 2.复习篮球原地单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







一、运球慢跑。 二、原地球操 1. 双手快速倒球。 2. 双手胸前伟球模仿练习。 3. 持球腰绕环。 4. 持球胯下 8 定绕环 5. 交叉步突破放球。 6. 向上抛球跳起单手接球。 原地运球。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

时 间 3`

8`

要求:队伍整齐,认真模仿。 分 组织: 一、学习行进间单手低手投篮。 1. 动作方法:以右手为例,在跑动过 (一) 程中跨右脚接球, 跨脚屈膝蹬地起 跳,右脚屈膝上抬,双手持还需上 举,当身体接近最高点时,答手离 球,右手五指分开,手心向上,托 球下部,手臂继续向球篮上方伸 展, 并以手腕用轴, 手指向上挑球, 使球从食指、中指滚出。 2. 动作要点: (二) (1)助跑、接球、起跳举球动作 连贯协调。 (2)以腕关节为轴向上挑球,使球 从手指指端滚出。 30`

基 本 部 分





教法: 1.示范、 讲解行进间单手低手投篮 的技术动作方法、要求。 2.组织学生练习。 (1)单手持球反复练习“挑球” A. 学生每人一球反复做将球上举 ——提肘——手指上挑球——单 手接球。 B. 将学生分成两排面对两排对面 站立,相距 2—3 米,一学生每人 手持一球,另一排学生双臂高举 头上。持球学生将球柔和的投入 举臂学生的手中。依次轮换练习。 (2)完整练习。 方法:将学生分成两组站立,中 间学生将球伟球给边线同学,摆 脱后孤线切入,接回传球,行进 间单手低手投篮。 组织方法: 学生分成两组,分别站在两个篮 下罚球线上,站成两路纵队,进 行投篮,哪一队连续投进 7 个球 为胜。

部 二、复习单手肩上投篮。 练习方法: 投篮比赛。



结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 11









教材 单手肩上传球、行进间单手肩上投篮 内容 1.初步了解篮球行单手肩上传球技术。 2.复习篮球行进间单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分









基 本 部 分

一、拉韧带: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 动数次后,由教师发出口令统一做 前后、左右压腿动作和俯背运动, 踢腿运动。 二、集中注意力跑步练习 学生在教师的口令下围绕球场做一 圈慢速跑,第二圈做中速跑。第三 圈中速跑开始学生要注意听教师哨 音的命令:一声哨,继续向前跑, 二声哨,立即向后转身,相反的方 向跑,三声哨学生原地转一圈后继 续向前跑。 一、学习单手肩上传球。 1.动作方法: 以右手伟球为例,双手持球于胸前, 双脚平行开立。传球,答脚向伟球 方向迈出半步,答肩对着传球方向, 同时将球引至右肩上方,手腕后屈, 持球的后下方,上臂与地面近似平 行,重心落在右脚上,球出手进, 右脚蹬地,同时转体,上臂随 之向 前摆,手腕迅速前屈,通过食指、 中指拔球,将球传出。 2.动作要领: (1)蹬地、转体、挥臂扣腕动作连 贯、协调。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 一路纵队。 教法: 教师讲解、示范,学生跟着口令 练习。 要求: 1. 拉韧带动作有力,到位。 2. 集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。

时 间 3`

8`

组织: (一)

30`

教法: 1.示范、讲解动作方法、要领。 2.学生练习。 (1)徒手模仿动作。

(2)手指用力方向与传球方向一 致。

根据教师信号做传球模仿动作, 教师给予纠正。 要求:迈步转体引球动作连贯, 挥臂转体做出鞭打动作。 (2)引球练习。 (3)完整练习。 要求: 动作连贯、 协调正确。

二、复习行进间单手低手投篮。 组织: 1.完整的技术动作练习。 (一) 组织如 (一) ,要求:速度不宜过快, 严格技术动作规范。 2.结合运球突破进行练习。 组织如(二) ,要求:接球与突破动 作衔接协调,而且不步步。 本

(二) 部



要求: 起跳用力向上,投复手法正确。

三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 12









教材 防持球队员、行进间单手肩上投篮 内容 1.初步学习防持球队员技术。 2.复习篮球行进间单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、学习防守持球队员,复习撤步。 1.基本要求: (1)要及时抢占对手与球篮之间的 有利位置。 (2)要观察判断对手的进攻意图, 合理地动用防投篮,防突破、队伟 球、防运球的技术,不要轻易被对 方的假动作所迷惑而失去重心。 (3)要及时发现对手的进攻特点, 采取有针对性的防守行动。 (4)当对手运球停止时,要立即上 前封堵。 (5)尽可能不犯规或少犯规。 2.基本方法: (1)防守位置:当对手有球时,应 站在对手与球篮之间的位置上,一 般与对手的距离以伸手能够触到 组织: (一)

时 间 3`

8`

分 30`

基 本 部 分

教法: 1.示范、讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)防守位置选择的练习。 学生分组站位如图示,练习时外 圈的人持球原地不动, ,里圈的人 则按顺时针方向滑步移动,教师 发出信号后,里圈人则去防守

对方的球为宜。 (2)防守姿势: A 平步防守。 B 斜步防守。

本 二、复习行进间单手低手投篮。 1.完整的技术动作练习。 组织如 (一) ,要求:速度不宜过快, 严格技术动作规范。 2.结合运球突破进行练习。 组织如(二) ,要求:接球与突破动 作衔接协调,而且不步步。

临近外圈的人。 要求:每个学生在中速移动中进 行位置的选择,每到一个位置稍 停一二秒看看自己的位置,基本 姿势和距离是否正确。 (2)防投篮、防突破撤步移动的 练习。 方法:二人一组一球,持球者做 投突假动作,防守者按动作做出 撤步、滑步和上步动作。 要求:持球队员做假动作真实, 防投是老板娘靠近持球者、并举 手,防突时如从前脚一侧用撤步, 手一脚一侧用滑步。 组织: (一)



分 (二)

要求: 起跳用力向上,投复手法正确。 三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 13









教材 滑步、单手肩上投篮、双手胸前传接球 内容 1.复习篮球滑步、单手肩上投篮、双手胸前传接球基本技术,提高动作熟练程 度。 2.通过以上练习,发展学生上下肢灵敏协调性。 3.通过教学比赛,培养学生集体荣誉感。 时 间 3`

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







一、球操。 二、游戏:持多球接力。 方法如图所示,根据本班人数分成 若干组,每组三个球,第一人同时 将三个球快跑放在固定圈内,跑回 拍手后第二人快速再将三个球拿 回,组第三个依次比赛,进行接力 游戏。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`



基 本 部 分

一、学习撤步,复习滑步。 1.动作方法:两腿弯曲,两脚前后斜 侧开立。撤步时前脚的前脚掌内侧 用力蹬地并撤向侧后方,前脚蹬地 同时转髋,后脚碾地然后向侧后方 蹬地使身体滑出。 2.动作要领: (1)用前脚前脚掌内侧向撤步方向 用力蹬地。 (2) 前脚蹬地同时转髋, 后脚碾地。 教法: (3)向侧后方撤步。 1.示范、讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)原地蹬转练习。 (2)撤步完整动作练习。 (如图 一) (3)全场撤步、滑步动作、综合

教法: 教师讲解、示范,学生跟着口令 练习。 组织: (一)

30`

练习。 (如图二) (二)





二、复习单手肩上投篮。 1.移动接球投篮。 方法:学生分两组队形如图,1 组每 人一球, 传球组 1 后向 0 度角移动 2 接 1 传球后原地投篮。 2.策应配合投篮。 方法:如图,后卫与中锋策应配合 投篮。

组织: (一)



(二)

三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 14









教材 急停、滑步、运球 内容 1.复习篮球急停、滑步、运球基本技术。 2.通过教学比赛,培养学生集体荣誉感。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、复习急停和原地单手肩上投篮。 组织: 方法:如图示方法投篮手抢篮板到 另一组排尾。 要求: (1)急停要稳,准备如投篮,投篮 动作协调,尽量投中。 (2)传球到位,移动及时快速。

时 间 3`

8`

分 30`

基 本 部 分

教法: 教师讲解动作方法及要求,学生 练习。

二、复习运球。 1.练习方法: (1)绕障碍物运球。 方法:学生生分成两组,如图球场 内放两排立柱,学生绕立柱运球, 至端线后排到另一组队尾。

组织: (一)





(2)全场曲线字运球。 方法:如图,每组一球,听口令后 第一名学生做全场曲线运球,然后 把球传组下一名学生继续练习,两 组同时进行。 要求: A 重心要随着弧线的变化而改变。 B 运至中线圈与罚球圈之间要换手 运球并控制住球。

(二)



三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 17









教材 原地持球交叉步突破、行进间单手低手上篮 内容 1.初步学习原地持球交叉步突破基本技术。 2.复习行进间单手低手上篮技术,提高技术熟练程度。 3.教学比赛。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、复习原地持球交叉步突破。 组织: 1.突破障碍练习 (一) 方法:如图所示,学生成两路纵队, 二人一组练习, 持球, 相距 一步为防守, 做交叉步突破,运 球越过 后 停球转身把球递 交 给 , 做突破动作。如此交 替练习,直到另一端线。 要求:蹬、转、探正确。 2.突破上篮练习。 (二) 方法:如图所示,学生一路面向篮 站立,依次做突破固定防守上篮练 习。 要求: (1)蹬地突然然有力,第一步迈至 防守人脚的侧后方。 (2)侧身紧贴防守人拍球突破。

时 间 3`

8`

分 30`

基 本 部 分



二、复习双手胸前传接球。 组织: 1.全场三人传球推进。 方法:学生分三组,全场练习推进。 要求: (1)传球准确。 (2)在快速跑中完成传球不走步。 2.半场传球切入练习。 方法:如图。 要求: (1)传球及时到位。 (2)切入突然快速侧身注视球。



三、教学比赛。 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 16









教材 原地持球交叉步突破、双手胸前传接球 内容 1.复习原地持球交叉步突破,双手胸前传接球等技术。 2.教学比赛。 3.继续加强纪律教育,遵守教学常规,建立良好的学习风气。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分







组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 一、起跑练习。 要求:队伍整齐,精神饱满。 二、简易球操。 组织:************* 1.指尖拨球。 ************* 2.绕肩大 8 字。 △ 3.体转运动。 教法:教师前面领操,喊口令, 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。 学生跟着练习。 要求:动作到位。

时 间 3`

8`

分 一、原地持球交叉步突破。 1.动作方法:以右脚 做中枢脚 为 例。准备姿势呈两脚左右开立,两 膝微屈, 持球于胸前并做瞄篮的 “三 威胁”姿势。突破时,大脚先向大跨 出一小步,做出企图向大突破的假 动作,而后,大脚 前脚掌内侧用用 力蹬地,同时上体向大侧转,大肩 下压使身体重心向右前方移动。大 脚向右侧前方跨出,将球引向右侧 并运球,使球落于左脚侧前方。此 时中枢脚蹬地上步继续运球前进超 越对手。 2.动作要领: 蹬跨、转探、快速摆脱和超越对手。 30` 组织: 原地二列横队。 教法: 1.教师讲解、 示范动作方法、 要领。 2.学生练习。 (1)原地蹬、转、探、迈徒手练 习。 (2)蹬、转、探、拍练习、 (3)完整动作练习。 3.纠正错误动作。 易犯错误及纠正方法: 1.第一步跨步太小,不能摆脱防 守。纠正方法:在地上划出 1—— 1.2 米的樗。要求学生练习时第一 步要踏到标记线上。 2.突破时没有转探, 并绕开防守者 运球。纠正方法:练习时让两个

基 本 部 分





二、复习行进间单手低手上篮。 练习方法: 1:3 人伟球全场推进。 要求: (1)传接球与快跑衔接协调、传球 准确。 (2)投篮正确、准确。 (3)明确运用时机。

相距半米的人中间突破,迫使学 生在突破时转体,侧肩,并贴近 防守人过去。 3.突破时重心过高。纠正方法:教 师站在突破者前一米,手臂侧故 举,令学生从教师手臂下通过。 4.做轴脚移动。纠正方法:每次练 习教师都应指出学生九否走步, 帮助学生分化和形成条件反射。 要求: 1.蹬、转、探、拍、蹬事环节正确 连贯协调。 2.做轴脚不要移动。 3. 拍球部位用力方向要正确。 组织:



三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 18









教材 综合练习 内容 1.复习防守持球队员技术,单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。 2.教学比赛。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分









基 本 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、行进间运球跑, 绕场 2——3 圈。 组织: 二、游戏: 1.弱手直线运球接力赛, 要求全部用 弱手做。 2.运球抢打游戏。 方法:在固定的区域内每次有 6—8 人参加,每人自己边运球边抢打其 他人的球,在自己的球不丢失、不 出界不停止运球的情况下,打别人 的球使其出界,被打出界的人持球 罚出区外,直至最后剩下一人为胜。 一、复习变方向跑。 组织: 方法:如图 X2 将球传给 X1 跑向 临近 时,突然变向切入篮下接 X1 的传球上篮, 而后到 X1 组队尾, X1 传球后抢篮板后到 X2 组队尾, 练习 反复。

时 间 3`

8`

30`

要求: 1.变向突然快速,切入侧身。 2.X1 的传球及时到位。







二、复习防守持球队员与滑步。 组织: 1.原地一攻一守。 要求: (1)根据投突动作正确运用滑步和 撤步。 (2)在移动中抢占 2 人篮中间位置 和距离。 2.全场一对一防运球的练习。 方法:如图。 要求: (1)移动快速步法过用正确。 (2)积极移动保持位置。 (3)移动中保持守防基本姿势。 三、复习单手肩上传球。 组织: 1.二人对面传球。 方法:如图所示。 要求:大臂与地面平,与小臂与直 角,传球方法正确。 2.传球—快跑—接球运球上篮综合 练习。如图所示,传球用单手肩上。 要求:动作正确,传准。



四.教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 19









教材 双手头上传球、体前变向换手运球 内容 1.学习双手头上传球、体前变方向运球。 2.教学比赛。 3.培养集体主义精神,增进友谊。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分









组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、游戏: “搬运球接力赛” 组织: 方法:全班分成两组在端线后,成 两路纵队。 二路纵队,第 1 次一个球抱到中场 教法: 空手回,下一个人跑去抱回,第 2 教师讲解游戏方法、规则,学生 次两个球,放在中线、前场院罚球 练习。 线,第 3 次三个球、抱去放在中线、 要求: 罚球线、端线跑回、另一个人空手 运球技术动作、球的落点,身体 跑去抱回往返接力。 姿势及保护球的身体动作要正 二、运球: 确。 方法:每人一球,1/2 纵场,二人同 时练习、变速、急停、变向等方式。 一、学习头上传球。 1.动作方法: 持球手法同双手胸前传球,双手举 球于头上,传球时,小臂前摆,手 腕向内翻转同时拇指、食指、中指 用力向前拨球。 2.动作要点: (1) 手腕向内翻转, 拇食中指拨球。 (2)全身协调用力。 3.易犯错误及纠正方法: 传球时球向脑后摆动过大。纠正方 法:可在传球者后站一人,举起手 限制传球者使球后摆。 组织: 二列体操队形。 教法: 1.教师讲解动作要领,学生根据 教师要求练习。 2.学生练习: (1)徒手模仿练习 (2)完整动作练习 3.纠正错误动作。 要求: 做出前臂内旋和手指拨球动作, 持球正确。

时 间 3`

8`

30`

基 本 部 分









二、体前变向换手运球。 1.动作方法: 以右手运球向左变向为例,运球队 员右手运球遇防守队员堵截前进路 线时,右手拍球右上方使球从体前 弹向左侧,同时右脚向左前方跨, 上体向左转用肩挡信对手,然后换 左手拍按球的后上方,左脚跨出, 从对手的右侧继续运球前进。 2.动作要领: (1)变向时拍球的异侧后上方。 (2)拍球的同时,转体、跨步、换 手保护球。 3.易犯错误及纠正方法: (1)运球变向不明显,错误原因: A 拨球部位不正确。纠正方法可反 复地左右拨球练习。 B 球的落点不正确。 纠正时强调球的 落点始终是在脚的侧前方,不能在 两腿之间。 (2)变向时没能保护球。原因是变 向拨球的同时上步、侧身动作配合 不好。纠正方法:可反复做原地拨 球上步侧身换手练习。

组织: 二列横队,每人一球。 教法: 1.示范: (1)突出变方向运球的按拍部 位。 (2)突出变方向时的跨腿转体动 作。 2.讲解动作要领及方法。 3.学生练习。 (1)原地体前变方向运球。 方法:每人一球,原地运球,当 听到教师信号后,右手向左侧拍 球,同时身体左转侧肩,右脚向 左前方跨出,然后换左手运球。 左右手交替练习。 要求:按拍球的部位正确,腿跨 的方向及距离合理。 (2)慢速运球中体前变方向换手 运球。 方法:如图两人一组,互相之间 相隔 3 米,一人持球,另一人原 地站立不动,持球者运球至同伴 前做体前变方向运球,变向后向 前运 3 米,然后换手练习返回, 练习数次后两交替。

三.教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 20









教材 防守无球队员、教学比赛 内容 1.学习防守无球队员。 2.复习双手头上传球,原地持球交叉步突破。 3.教学比赛。 4.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。 时 间

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

开 始 部 分









基 本 部 分

一、双手头上传球。 方法:如图。 要求: (1)传球动作正确。 (2)传球准确。 二、运球。 方法:每人一球 1/2 纵场, 二人一组同时练习,以下每 种方式作二个往返。 1.变速运球 2.运球急停急起 3.变向运球 4.转身运球 一、学习防无球队员 1.基本要求: (1) 在比赛中, 防守队员的 思想必须高度重视,在行动 上必须全力以赴。 (2) 对无球队员的防守, 必 须随时抢占“人球兼顾”的 位置,做到“近球紧,远球 松、内紧外松、松紧结合” 。 (3)对无球队员的摆脱空 切,必须及时堵截,尽量不

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

教法: 教师讲解,学生练习。

组织:

教法: 1.教师示范讲解动作要求、方法。 2.学生练习。



让对手接球。 (4)对无球队员的防守的 同时,要及时果断地进行协 防配合。 2.防守方法: 防守时,防守队员要根据地 攻队员的移动和球的移动, 合理地运用上步、撤步、滑 步、交叉步和快跑等脚步动 作,随时抢占有利的防守位 置,保持正确的防守姿势, 及时堵截对手摆脱移动的 路线,不让对手在有利于进 攻的位置上接球。

方法:如图所示,进攻队 向端线 慢慢移动, ,防守队员 跟随 移动 选位。







二、复习原地持球交叉突 破。 方法:如图所示, 在突破 前左脚先向左跨出关步再 迅速蹬地、侧身、跨步、推 拍运于突破上篮。固定防守 随着假动作,移动位置,但 不做防守动作。

要求: 1.防守队员在移动中要正确的防守 位置。 2.防守队员在移动中要保持正确防 守姿势。 3.进攻队员要按教师要求的速度移 动、协助练防守。 组织:

三、教学比赛。

要求: 虚晃时不要失去身体重心,突破动 作正确,快速有力。

结 束 部 分

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。


课次 教 学 目 标 课的 部分 21









教材 单双手反弹球、跳球 内容 1.学习单双手反弹球技术。 2.学习篮球跳投技术。 3.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

时 间

开 始 部 分







一、脚上移动练习: 1.变速跑、变向跑、一二步 急停,急停后前后转身。 2.折回跑比赛,二组 1/2 纵 场,遇线折回。 二、传接球: 方法:四角传球

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 二路纵队。 教法: 教师讲解,学生练习。 要求: 传球到位,动作方法正确,跑动要 及时快速。

分 一、学习单、双手反弹传球 1.动作方法: 传球动作与其它传球方法相 似,主要区别于改变传球的 用力方向。传球时伸臂的方 向是前下方,手的用力点在 球的后上方。击地点一般约 距传球人 2/3, 接球人的 1/3。 2.易犯错误: (1) 掌握不好击地点:可采 用限制性诱导练习,给学生 明显的准志,使其形成正确 概念。 (2) 传球手法变形, 为使球 反弹而向下压球。纠正时 组织:

基 本 部 分

教法: 1.教师示范讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)单双手反弹传球。 (2)加一固定防守练习。 方法:如图所示,学生 3 人一组, 一人为防守,只变化防守距离而不

可强化出球时手对球的用 力点和击地点练习。









进行堵截,其它两人根据防守距离 调整地点。 要求: 在保证击地点合理的同时,要求出 球时对球的控制动作与用力。 二、跳球 组织: 动作方法: 原地二列广播操队形。 双手持球于胸前,两脚前后 教法 或左右分开站立,上体略前 1.示范、讲解跳投的作用及动作方 倾。在两脚用力蹬地向上起 法、动作要点。 跳的同时,上体向上伸展, 2.学生根据教师提示练习。 双手举球至肩上方,右手持 (1)徒手模仿练习。 球,左手扶球的左侧方。当 方法:学生成体操队形作双手持球 身体接近最高点时向上提 的基本姿势,按教师发出的口令做 肘,右臂向前上方伸直,同 起跳,举球肩上、腾空、投篮、落 时手腕前屈,食中指拨球, 地的模仿动作。 通过指端将球投出。 要求: 易犯错误: A 保持正确的双手持球基本姿势。 (1)投篮出手时间掌握不 B 蹬地、 展体、 举臂三股力量全盛一 好,影响动作的协调性。纠 股向上的力量。 正方法:根据教师的信号 C 腾空时, 腰腹背等肌肉群应保持一 “跳”“投”做原地跳起投 定的紧张度,上体保持正直或略有 、 篮的徒手模仿动作。 些后仰。 (2)球飞行弧度过低:错 D 掌握好出手投篮的时间。 误原因是抬肘不够,和伸臂 (2)每人一球对空投篮练习。 方向错误。纠正方法:原地 方法及要求同上。 做持球抬肘伸臂的模仿练 习,要求向上伸臂,似手反 映要碰到自己的鼻子。学生 投篮时,教师要及时给予反 馈信息。

结 束 部 分 .

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。


课次 教 学 目 标 课的 部分 22









教材 跳投、原地持球交叉步突破 内容 1.复习跳投、原地持球交叉步突破技术。 2.教学比赛。 3.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

时 间

开 始 部 分







组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 运球练习: 组织: 1.原地运球→后转身运球; 一路纵队。 2. 斜线运球→急停→后转身 教法: 运球; 教师组织学生练习。 3. 全场边疆后转身变方向运 要求: 球; 运球进要求速度快,急起急停要有 4.全场直线运球急停争起; 突然性。 5. 全场直线运球→急停→体 前变方向运球上篮。 组织:

分 一、复习跳投技术。 (1)两人一球对投练习。 方法:如图学生分成两排, 面对面站立,相距 3 米,以 不持球同伴为投篮目标,按 动作方法互相对投。 (2)罚球线后投篮练习。 方法:学生每人一球,在罚 球线后面站成一路纵队依次 轮流投篮,自投自拣球,排 到队伍后面。

基 本 部 分









教法: 教师组织学生练习。 要求: (1)投篮前做好准备姿势,起跳之 前应默念动作方法、要点。 (2)注意力集中在完成技术动作 上,而不考虑是否投中。 二、原地持球交叉步突破。 组织: 1.接球跳停突破。 方法:如图所示。 将球传 给 后上步接回传球,利用 时间差或用假动作突破。 2.一对一突破: 方法:如图所示,进攻队员 可与固定助攻 传球倒手, 则用突破进攻 , 应根据 进攻队员合理防守。

三、教学比赛。

要求: 积极攻守。

结 束 部 分 .

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。


课次 教 学 目 标 课的 部分 24









教材 跳投、原地持球交叉步突破 内容 1.复习篮球跳投、原地持球交叉步突破基本技术。 2.教学比赛。 3.培养学生团结、友爱互助协作的集体主义精神。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

时 间

开 始 部 分









基 本 部 分

一、球感练习。 1.指尖拨球。 2.绕肩大“8”字。 3.举臂下拉球。 4.绕前头、腰、腿转。 5.抬腿绕“8”字。 6.分腿交接球绕“8”字。 二、运球练习。 1.运球急起急停。 2. 运球急停→体前变方向→ 运球急停。 一、复习原地持球交叉步突 破。 1.移动接球急停突破。 方法:如图所示, 传给固 定助攻者后向篮下移动,接 回传球后突破上篮。 2.一对一突破练习。 方法:如图所示,一对一练 习,可通过 进攻。 要求: (1) 脚步清楚, 突破动作合 理。 (2) 防守队员正常防守, 不 要有意识地堵截。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 每人一球,二列体操队形。 教法: 教师发口令,学生练习。 要求: 练习时注意对球的感觉。

组织:



二、复习跳投。 1.罚球线后的投篮练习。 要求:动作正确协调。 2.5 点投篮练习。 方法:学生分成 5 个组(各 点站在投篮点上) ,每组一 个球,沿 3 分线内侧,距离 3—4 米, 1—5 依次投篮, 从 投篮后,学生按顺时针方向 换位,自投处捡。

组织:

要求: (1)初步体会 5 个不同角度进行投 篮的不同感觉。 (2)完成好投篮动作的各个环节。 (3)教师及时给予指导。

本 三、教学比赛。 要求: 1.进攻队员运用脚步移动力争在最 有利的位置上接球,并利用支球突 破、投篮来提高个人攻击能力,同 时注意用巧妙的传球进行助攻。 2.防守队员要用防守脚步移动及时 调整和选择正确的防守位置,尤其 防守持球队员的防投、防突及封堵 传球。 3.提高两个裁判员的全场区域分工 与配合,投中篮,球回后场,10 秒, 30 秒违例等手势与罚则的裁判能 力。





结 束 部 分

一、整理运动。 二、课的小结。 三、宣布下课。

组织: 二列横队。 要求: 整理运动要求放松充分。


课次 教 学 目 标 课的 部分 25









教材 跳投、原地持球交叉步突破 内容 1.复习篮球跳投、原地持球交叉步突破基本技术,进一步熟练基本技术。 2.教学比赛。 3.培养学生团结、友爱互助协作的集体主义精神。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

时 间

开 始 部 分







一、贴膏药游戏。 二、原地徒手操。 1.肩关节绕环。 2.扩胸运动。 3.体转运动。 4.体前屈。 5.弓步压腿。 6.膝踝腕绕环。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 二人一组围成一个圆圈。 教法: 教师发口令,学生练习。 要求: 积极主动。

分 一、复习原地持球交叉步突 破。 练习方法: 半场二对二攻守练习。 方法:如图所示,二对二攻 守尽可能多用突破进攻。进 攻 3 次后攻守交换练习。 组织:

基 本 部 分

要求: 尽可能运用突破得分。凡突破得分 者算 2 分,其他进攻成功算 1 分,3 次进攻后,累计分多者胜。









二、复习跳投。 组织: 1.运球急停跳起单手投篮。 方法:如图所示,将学生分 成 3 个组,每组两个球,各 站在 4、5、6 投篮点上,从 4 到 6 依次进行练习,按顺 时针方向换位。 要求: (1)保持三威胁持球基本姿势,运 球应先做瞄篮、跨步、传球等动作。 (2)运球急停应用一步或两步急停 的步伐应清楚。 (3)急停接球和起跳动作的衔接要 快,为了克服离心力的影响,使身 体能保持平衡,向右侧运球急停起 跳时,右脚用力稍大些,向左侧运 球起跳则相反。 2.结合移动接球急停练习 跳起单手投篮。 方法: 如图, 学生分成三组, 各站在 1、2、3 投篮点上, 另外 4、 6 门拣球与传球。 5、 1、2、3 向左、右两侧移球 接球急停跳起单手投篮,练 要求: 习若干次后 1 与 4,2 与 5, (1)移动之前,先做变方向摆脱动 3 与 6 轮换。 作。 (2)在移动过程中,始终注视持球 同伴 (3) 采用两步急停接球, 重心下降, 步伐要清楚,向左移动时,要求右 脚先落地为第一步,左脚紧跟落地 为第二步,两脚脚尖对着球篮,当 身体恢复平衡后,迅速起跳。 组织: 二列横队。 要求: 整理运动要求放松充分。

三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整理运动。 二、课的小结。 三、宣布下课。

篮球场上的位置划分
1 号位是控球后卫 PG-Point Guard 2 号位是得分后卫 SG-Shooting Guard 3 号位是小前锋 SF-Small Foward 4 号位是大前锋 PF-Power Foward 5 号位是中锋 C-Center PG 在球场上控球时间最长的一个人,他的主要任务是组织进攻,控球员有一个不变的 原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以控位的 出手是很讲究的, SG 在球场是的主要任务就是得分,得分后卫得分手段都很多,不过基本都是外线很准. SF 是 5 个位置中要求最严格的一个位置.也是技术最全面的一个位置,他们拥有的技术最多 见的,就是背身单打.有的也以 3 分见长,在防守上的要求是保护外围篮板.有的甚至要求 抢进攻篮板。 PF 是 5 个位置中最苦的一个位置, 他们的首要任务就是篮板, 抢篮板的多少基本是衡量一 个大前的标准。进攻中,他们多数被安排来做挡拆.为 SF,或 SG 制造投篮时机.当然一个优秀 的大前多数具备背身单打的能力,至于 3 分,那基本算是另类了。 C Center 就是中心的意思, 所以中锋是一个球队的核心,无论攻还是守都是球队致关重要的 一环.他们是禁区里的霸者.在 NBA 就有这么一句话, 哪只球队离篮框越近就离总冠军越近, 意思就是说得内线者得天下。 C 在禁区内混饭吃,那么篮板肯定是不能少的了。也由于离篮框最进,所以在防守端要防 住对手的突破,那么盖帽的能力也是不能少的了。一名优秀的 C 进攻能力也不能缺少的, 他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的 得分方式。C 的高度也让成为挡拆的最合理对象,所以 C 和 SF 或 SG 或 PG 的挡拆得分是 很难防的一种进攻手段,当然要求就是这两个位置上必须具备两个得分能力很强的人.

最新篮球场地标准尺寸

国际篮联的规则从 2010 年 10 月 1 日之后将实行的新规则主要有三点,它们都 在向 NBA 靠拢: 1.扩大三分线至 6.75 米(比以前的远 0.5 米) 2.篮下设立合理冲撞区 (以篮圈中心的投影为圆心半径为 1.25 米画一 个半圆形区域,在这个区域内没有进攻犯规)。 3.三秒区变长方形 (可以使运动员更加自动的移动,在进攻方面更多的 展示能力,更多的减少运动员在进攻中被吹犯规的情况)场地其他尺寸都不变。 , 除了这三个变化外,国际篮联公布了两个变化

1.常规时间和加时时间的最后两分钟,暂停方发界外球的位置在在三分 线弧顶的切线与边线的交点,距离底线 8.325 米,而不是象现在这样,在中线发 球。 2.对方犯规或者违例后掷界外球时,如果掷球点在后场,则时间恢复为 24 秒.如掷球点在前场,当剩余时间在 14 秒以上,保留原进攻时间,若等于或少 于 13 秒,则恢复为 14 秒,而在原来的规则中,上述情况一律恢复为 24 秒。

原国际篮联标准:整个篮球场地长 28 米,宽 15 米。长款之比:28:15。篮圈下沿 原国际篮联标准 距地面 3.05 米。 一、球场:是一个长方形的坚实平面,无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛, 球场的丈量要从界线的内沿量起。对于所有其它比赛,国际篮联的适当部门,有权 批准符合下列尺寸范围内的现有球场:长度减少 4 米,宽度减少 2 米,只要其变 动互相成比例。天花板或最低障碍物产高度至少 7 米。球场照明要均匀,光度要 充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。所有新建球场的尺寸,要与国际篮联 的主要正式比赛所规定的要求一致:长 28 米,宽 15 米。 二、线条:宽度为 0.05 米(5 厘米)

(一)界线:球场界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少 2 米。球场长边的 界线叫边线,短边的界线叫端线。 (二)中线:从边线的中点画一平行于端线的线叫中线;中线要向两侧边线外各延 长 0.15 米(15 厘米)。 (三)罚球线、限制区和罚球区: 1.罚球线要与端线平行,它的外沿距离端线内沿 5.80 米;这条线长为 3.60 米。它 的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。 2.从罚球线两端画两条线至距离端线中点各 3 米的地方(均从外沿量起)所构成的 地面区域叫限制区。 如果在限制区内部着色, 它的颜色必须与中圈内部的着色相同。

3.罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心,以 1.80 米为半径,向限制区外所画 出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。 4.罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下: (1)第一条线距离端线内沿 1.75 米,沿罚球区两侧边线丈量。 (2)第一位置区的宽度为 0.85 米(85 厘米),并且与中立区域的始端相接。 (3) 中立区域的宽度为 0. 40 米 (40 厘米) 并且用和其它线条相同的颜色涂实。 ,

(4)第二位置区与中立区域相邻,宽度为 0.85 米(85 厘米)。 (5)第三位置区与第二位置区相邻,宽度也是 0.85 米(85 厘米)。 (6)所有用来画这些位置区的线条,其长度为 0. 10 米(10 厘米),并垂直于罚 球区边线的外侧。 (四)中圈:中圈要画在球场的中央,半径为 1.80 米,从圆周的外沿丈量。如果 在中圈内部着色,它的颜色必须与限制区内部的着色相同。 (五)3 分投篮区: 1.分别距边线 1.25 米,从端线引出两条平行线; 2.半径为 6.25 米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交; 3.该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。 圆心距端线内沿中点 的距离为 1.575 米。 注:假如球场宽度少于 15 米,圆弧仍按上述 6.25 米半径画 出。

原国际篮联标准

1.篮球场地标准尺寸图 1:

2.篮球场地标准尺寸图 2:

3.篮球场地标准尺寸图 3:


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