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健美操基本步伐教案


琼州学院体育学院学生实习教案
授课时间:_ 年_月_日 课程名称:健美操的基本步伐 授课教师:荣新能
班级 人数

周次: 场地器材:空地一块 课次:
1、本课进行健美操基本练习,通过学习对健美操运动有个大概的了解,树立概念 2、发展学生的柔韧、协调等身体素质

CD 机一台

学习目标

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3、培养学生的节奏感与审美观,培养学生积极向上,乐观开朗,热情大方的性格。塑造形体美,缓解精神压 力,娱乐身心。

学习内容 重点、难点

健美操基本步伐—踏步等、手臂姿态 重点:动作路线优美,有力,节凑感强 难点:动作准确连贯到位,有节凑感,配合音乐,跟上音乐节凑

运动负荷
课堂结构 教学内容 教师指导活动

学生学习活动 时间 次数 强度

上课常规:集合、整队、宣布 目标。

1、 接受体育委员的报 1、体育委员整队集合、 告、向学生问好。

报告人数。

2、宣布内容、目标。2、向教师问好。 3、检查着装,安排见 3、理解内容目标。 习生 玩游戏:1、游戏目的:集中学 生的注意力发展其分析判断及 1、老师在中间喊令。 反应能力。 要求学生必须遵守游 1、遵守游戏规则

2′

1

低等

2 游戏方法: 教师令学生站成一 戏规则,迅速做出反 2、发挥想象力,创造力 个圆圈沿逆时针方向慢跑,当 应。组不成组队同学 ,表演节目。 一 、 准 备 部 教师突然喊 4 或其他数字时学 就要站出来罚表演一 分 生应立即与临近的同伴按所喊 个节目,唱歌,跳舞, 数字抱成一团,最后剩下没有 讲笑话等多可以,锻 及时抱成团的人受罚。 游戏规 炼学生的创造能力) 3 则:1、听数抱团时,不得因人 数不符而互相推撞人 2、喊数 后,教师要读“秒,以限制学 生反应的时间。 二、热身操: 1、放音乐。老师在前面做示范 1、 老师在前面带领学 1、听、理解、练习 动作,教学生做热身操,充分 活动每个关节,拉伸韧带。2 生做热身操 2、教师口领

8′

1

中等偏 低

2、动作幅度大 3、相互观察、督促

讲解健美操的运动发展以及娱 3、观察,提示 乐健身性。 基本动作练习: 1 手臂的基本位置 1、 教师讲解动作位置 组织: 并示范。

?

动作:手臂的前举、侧上举、 2、指导学生练习。

18′

2

侧举、侧平举、侧下举。讲解 3、 找学生示范, 讲评。 1、领会动作要领,模仿

健美操的体姿。 2 踏步

4、鼓励学生继续练 动作 2、认真练习,积极 习,巡回指导。

体会

动作描述:原地依次抬起,依 5、指挥学生分组练 3、观看同学示范,找出 次落地。 技术要点:下落时,裸、膝、 髋 关节一次有弹性缓冲。 3 并步 动作描述:一脚迈出,另一脚 随之并拢屈膝点地;再向反方 向迈步。 技术要点:两膝保持弹动,动 作幅度和力度以动作风格而定 4 后交叉步 动作描述:脚步协调,后交叉 三、 基本部分 步 技术要点:下落时,裸、膝、 髋 关节一次有弹性缓冲。 脚 习。

不足。 要求:手型和步伐正确, 用力协调。 中等

学习踏步组合姿态操 (共十个八拍) 第 1-4 八拍:原地踏步 第 5-8 八拍:踏步+并步

1、 教师讲解示范动作 1、观看教师示范。 做法

2、模仿练习

2、教师领做,口令指 3、跟随教师一起做。 挥。

4、相互学习纠正动作 15′ 2 中等

第 9-18 八拍:踏步+并步+后交 3、 教师巡回指导及时 组织: 叉步 重点:动作路线 难点:动作连贯到位 纠错。



5、指挥学生分组练 习。

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三 、 结 束 部 放松运动 分

口领、领作

模仿、体会 主动讨论 115 次/分左右

2′

1 1

低等 低等

小结:布置课外练习,下课。 讲解、交流、评价 强度指数 1.2-1.4 预计负荷 平均强度

平均心率

练习密度

60%左右

本节课通过讲述健美操的基本步伐和手势,使学生对其有个简单的了解,从动作和理论上认识到健美操运动的 课 健身和娱乐价值,使得学生产生好奇感,从而激发学生学习的兴趣。课中加强了对学生身体姿态的要求,逐渐 后 在学生心目中树立自我审美的能力。 小 本次课安排的运动内容比较简单,学生容易接受对以后的再学习奠定了较好的基础。但是由于是第一次课,学 结 生的身体动作还不够大方,相信通过以后的学习能有较大的提高。


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