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排球垫球及传球技术动作


排球垫球及传球技术动作(正面双手垫球)
1、垫球的准备姿势 应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻 球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩, 两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型目前常用的方法有两种: 垫击手型 【叠指法】两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面

一手的中指 第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。 【包拳法】两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧 靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面 击球点、 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕 上 10 厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 【插】及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面 对准来球,并初步取好手臂的角度。 【夹】是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面 去迎击球。 【提】由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随 球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球及传球技术动作
正面双手传球 正面双手传球是最基本的传球方法,运用最为广泛,只有在先学好正面双 手传球的基础上,才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。 1.准备姿势两脚左右开立, 与肩同宽。 一脚在前, 后脚跟稍提起, 两膝微屈, 身体稍前倾,两臂屈肘抬起,肘部下垂,两手张开成近似传球手型,放在脸前。 2.击球点传球时,为了便于观察来球情况和看清手及传球目标,便于对准来 球和控制传球方向和落点,击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高 或过低,都会减少对球的作用力,影响手型的正确性。 3.手型及触球部位传球时,手型应该是手腕后仰,两手指自然张开,围成半 球形,拇指尖相对成近似“一”字型。传球时,以拇指的指腹或内侧触及球的下部 或后中下部;食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部,无名指和小指触 及球的两侧。当手指触及球时,以两手的拇指、食指、中指随来球的压力,无 名指和小指在球两侧协助控制传球方向。 4.传球动作和用力当来球接近额上方时,开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开 向脸前上方迎击球,球触手的瞬间,手指和手腕应保持适当的紧张,传球时主 要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。


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