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篮球 1 1. 2. 3. 4. 5. 自由运球 两人 5 传 两人 4 传 破联防,131 打法中线接球投篮 投篮挡人抢篮板 篮球 2 1. 两人 5 传上篮(过去上篮回来投篮 过去上篮回来投篮) 2. 两人 4 传上篮(同上) 3. 摆 6 个障碍(外侧变向摸地 外侧变向摸地) 4. 两人一防一守投篮不用单手 两人一防一守投篮不用单手, 5. 后卫与中锋的配合,有三种加 2 有三种加 6. 实战 篮球 3 1. 运球要抹地 2. 2 人 5 传上篮,投篮 投篮 3. 一打一 4. 三人三传快攻回的时候 2 传 5. 挡拆配合,上线挡转身时候与后卫方向一样 上线挡转身时候与后卫方向一样 6. 2 打 2

昨天一组的课我去上了一下,内容如下: 昨天一组的课我去上了一下 中 锋 罚 球 线 掩 护 边 锋 打

2

接 球 后 与 中 锋 打 当 差

投篮点要点; 两脚开立与肩宽或稍大于肩,手接球时就要做好投篮时手的动作 1. 两脚开立与肩宽或稍大于肩 手接球时就要做好投篮时手的动作,膝关节内扣,

屁股往下坐,重心在前脚掌但后脚跟不离地,背部要直, 2. 瞄篮时,球放在右额高一扎处,手臂成 3 个 90 度。 3. 两脚蹬地,力由下到上传,手向上伸压脘,由食指和中指控制球的左右,力的大 小是前后,脚步是上下,动作要做充分

放球,转身,掩护


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