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音乐在中学田径运动训练中的运用

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 音乐在中学田径运动训练中的运用 作者:孙从永 黄华玲 来源:《学校教育研究》2016 年第 10 期 随着生理学的发展,在体育运动训练中,怎样使学生在最短的时间达到运动状态,进入工 作能力状态;怎样使学生在最有效的时间里,从运动疲劳状态恢复到安静状态,既训练了内 容,也锻炼了学生的身体。这是我们广人体育工作者研究的一大课题。在准备活动中体育教师 富有创造性运用各种手段唤起学生对体育的兴趣,使学生愉快、主动地获得体育知识、技术、 技能并得到深刻印象的教学技术或能力,这是现代体育教学的主流。在长期的教学中,发现音 乐可以对此有很大的帮助,在田径运动训练中,配以音乐的强节奏刺激学生的大脑运动神经中 枢,使学生在准备活动中兴奋起来,早达到工作状态,在整理活动中,运用音乐优雅的旋律, 使学生从兴奋、运动疲劳阶段逐渐平静下来,恢复到平静状态。许多文献资料和几年实践证 明,用音乐来提起学生的体育兴趣与体育学生活动效果常常是成正比例的。 一、音乐在准备活动中的运用 (一)准备活动 准备活动是用以提高和恢复人体工作能力的一种措施,是在进行较剧烈的体育锻炼、训练 或运动竞赛前所进行的一系列身体练习。作用在于有目的地通过各种练习,提高中枢神经系统 的兴奋性,加强各系统的机能活动,克服生理惰性,为正式练习做准备,同时在进入正式训练 内容基础上进行的,故能调整不良的状态,推迟极点的出现和缩短进入工作状态。 (二)学生在田径运动训练前的心理障碍 学生在进行田径运动训练时,总迟迟进不了状态,对枯燥无味的田径训练没有动力,谈不 上兴趣,不像篮球、足球那富二有激情。而有的准备活动总是重复老一套,慢跑、几节徒手操 等,这些训练前情绪低落或情绪紧张状态,兴奋性过低使学生的工作能力下降,影响训练效 果,有的出现“厌学”的情绪。 (三)在准各活动中的几种音乐训练方法 1.配音法 在准备活动中,根据音乐的节奏,配上几节徒手操,这样枯燥的徒手操在有音乐的伴奏 下,学生会用积极的心态去完成动感体操。 配音时要注意音乐旋律与动作节奏需相吻合,动作本身具有一定的节奏,动作的快慢、用 力的强弱、动作幅度的大小、力向的变换、身体姿势的高低起伏等均与音乐的旋律密切联系 着,音乐与动作配一合好给人以舒服、协调、和谐的感觉,会激发人们的情意,得到美的享 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 受,使练习者在优雅的音乐中感受到精神上的一种满足,音乐能起到“兴奋剂”的作用,好的音 乐能拨动练习者的心弦,使人产生一种跃跃欲试的愿望。 2.健美操法 健美操法是在规定的音乐,配上规范的动作,节奏感较强,动作比较得体,学生在准备活 动中,跳上一套健美操能调动学生的运动潜能和学生积极性,学生会感到有变化、有新意、有 趣味。从动作结构上,训练了学生的协调性,也达到了热身的效果。 二、音乐在基本训练中的运用 田径运动基本训练中合理安排每次课的教学步骤教法,就是教学方法。也可以说是教学手 段。每堂体育课的教学内容所需用的教学方法不能一气呵成、贯彻始终。要分成若干步进行, 这就是我们所说的教学步骤。合理安排教学步骤,是上好体育课的关键。同样的教学内容,采 用不同的教学步骤,会出现不同的教学效果。在学生每接触一个新动作以前,要使学生在头脑 中建立一个完整、正确的动作概念。可以通过直观教学,如音乐录像、教学示范等。 音乐与运动共有的要素是节奏。当人的心率、呼吸、肌肉的紧张与松弛等与音乐的节奏与 节拍的长短速度的快慢、力量的强与弱等节奏比较接近时,便容易产生“共振”。当音乐与运动 处在共振状态时可以引起生理和心理一系列的变化。唤起人体许多未被表现或潜在的东西。 音乐的选用要最大限度地和教学内容结合起来,合理利用音乐强烈的节奏感和优美的旋律 来渲染气氛,提高学生的精气神,增强学生的表现欲,缓解一定的拘束感和紧张感,从而增加 动作力度感,提高学习质量。 三、音乐在整理活动中的运用 (一)整理活动 整理活动是用以提高和恢复人体工作能力的一种措施,是在运动训练之后做的放松练习, 包括一些呼吸运动和较缓慢的全身活动,量不大,并由大到小,尽量使肌肉主动放松,使身体 逐渐恢复到安静状态。可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态,工作能力得到恢 复。 如中距离跑需氧量要超过平时十五倍多,若不做整理活动而安全静止下来,则身体的静止 姿势会妨碍和影响呼吸及氧的补充,同时也使静脉血回流和心输出量减少,血压降底,出现暂 时性脑贫血等一系列不良反应。 (二)运动疲劳 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 自从 19 世纪 80 年代以来,各国学者对于运动性疲劳的生理机制提出过几种假说。“衰竭” 学说理论;“堵塞’,学说理论;“内环境稳定性失调”学说理论;谢切诺夫很早就提出了疲劳的 神经论观点。认为人们通常把疲劳感觉归之于工作着的肌肉。而我根据对卜述疲劳消除的解 释,唯一地归之于中枢神经系统。也就是说消除疲劳应该从心理上放松,来调节中枢神经系 统。 (三)运用音乐在整理活动中的几种训练方法 1.歌曲配操法 一般的选择柔和、舒缓、优美、节奏分明的、学生熟悉的歌曲,自己上简单易学,幅度较 小,速度较慢的徒手操,边做操边跟着唱,这样一张一弛、一紧一慢能让学生从心理上,身体 上都得到放松。 2.默念法—意念放松 在轻松、深沉的乐曲伴奏下,让学生闭上双眼,静静地自然站立,全身放松,大脑消除杂 念,先想到头部放松,面部表情、大脑皮层都松驰,默念几秒钟,按顺序到颈部放松……小腿 放松,这样通过均匀呼吸,意念放松,学生很容易安静下来,恢复到平静状态。 四、结论 不论是在运动训练和田径教学中,通过伴奏下综合反映内在的情感,是学生自信心自我陶 醉,超越自我的能力的综合体现。音乐灵魂化,以情悟动,音乐能起到渲染气氛、烘托气氛一 增强表现力的作用,能增强训练效果,达到锻炼学生身体的目的。教师教法手段运用的多变 性,手段灵活多样和新

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