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浅谈原地正面双手头上前抛实心球教与学


Jan. 2017 V ol.3

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学周刊

教法与学法

2017 年 1 月 第3期

浅谈原地正面双手头上前抛实心球教与学
李 祥
( 江苏省昆山市亭林中学 , 江苏 昆山 215341 )



要 :实 心 球 是 苏 州 地 区 体 育 中 考 项 目 之 一 , 也 是 有 效 发 展 学 生 上 肢 投 掷 能 力 的 实 效 方 法 之 一 。 如 何 有

效 提 高 初 中 学 生 正 面 双 手 头 上 前 抛 实 心 球 的 成 绩 ,一 直 是 苏 州 地 区 一 线 体 育 教 师 不 断 探 索 和 追 求 的 目 标 。 持 球 手 型 和 动 作 要 规 范 ;出 手 的 力 度 角 度 要 正 确 ,再 辅 助 于 其 他 练 习 ,从 而 有 效 提 高 成 绩 。 关键词 : 实 心 球 ; 超 越 器 械 ; 出 手 角 度 ; 出 手 速 度 中图分类号 :G63 文献标识码 :A 文章编号 :1673-9132 (2017 ) 03-0115-02

DOI :10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.03.073 影响实心球成绩的最主要因素是力量、 出手角度, 其次是 持球、 发力顺序、 站位等。在教学实践中, 身为一线的体育教 师也在不断挖掘和寻找更直接、更有效的方法来提高学生正 面双手前抛实心球的成绩。笔者现从教学实践出发谈谈正面 双手头上前抛实心球的教法与学生的学练法。 一、 持球
( 一 ) 持球手型

力量 (F ) 一定的情况下, 要想有效增加对实心球做功 (W ) , 就 必须有效地提高学生超越器械的能力,从而增加实心球在出 手前的行程 (S ) 。 1.两脚站位。 双手头上前抛实心球的两脚站位通常有两种 方式: 一种是两脚左右开立, 平行站位; 另一种是一脚前一脚后 的前后站位。 具体采用哪种站位方式, 要根据学生的情况而定, 适合学生的方式才是最好的。如果双脚采用前后站立法, 学生 练习时教师必须强调前脚虚着地和后支撑腿的蹬跨动作。 2.身体动作。 在实心球出手之前的身体姿势应该: 踝关节 超越膝关节, 膝关节超越髋关节, 肩关节超越髋关节, 整个身 体成反弓姿态, 为出手前做好超越器械的动作准备。 此时的教 学重点应该放在关节的超越上,为后期的有效超越器械奠定 基础。 3.手臂动作。直臂持球于头后上方, 肘关节稍屈, 并超越 腕关节, 手臂和上体成一整体, 形成有效反弓的超越器械的姿 势, 为前抛实心球准备好蓄势待发的姿势。 此处教学重点观察 学生持球的手臂, 并提醒学生手臂要尽量直臂稍弯曲, 不允许 肘关节弯曲幅度过大。 二、 出手角度与出手速度
( 一 ) 出手角度练习

持球的手型和动作是否有效,将直接影响后续的学习和 练习,同时直接影响双手头上前抛实心球的成绩。教学实践 最常见、 最有效的手型有半球形手型持球法和叠指法手型 中, 持球法。 1.半球形手型 。 双手十指成半球形, 十指的方向基本一 致, 两大拇指和两食指成倒置的心形, 持实心球的两侧偏后一 点。这样持球的好处是便于手指的最后用力,所以教师在课 堂技术教学时要特别强调持球的手型和手指要侧重实心球的 后下方。 2.叠指法手型。叠指法手型是指双手的大拇指、 食指、 中 指重叠成半球形,持实心球的后下部位。叠指法手型比较适 合手指力量较小、 但手指较长的学生, 能有效地提高出手时手 指的最后用力。教师在教授叠指法技术时,一定要强调无名 指和小拇指分开控球,对于手较小和手指较短的学生或不能 有效控制球的学生, 不建议采用叠指法手型来做前抛实心球 这一动作。
( 二 ) 持球动作

1.抛越一定高度的障碍物。 练习时, 教师可以在学生抛掷 方向前一定的距离设计一定高度横向障碍 (如拉橡皮筋或抛 越排球网等 ) , 让学生进行抛越障碍练习来提高出手高度。 2.一定高度的抛准练习。 根据练习深入的需要, 为了有效 提高学生出手高度的稳定性, 可采用高空悬挂呼啦圈 (与地面 垂直 ) 法来提高学生双手前抛实心球的高度和准度 (方向 ) 。

持球动作教学应该包括站位、身体动作和手臂动作的统 形成有效的超越器械的动作。 根据 W=F · S, 在 一协调成反弓,

作者简介: 李祥 (1973.10— ) , 男, 汉族, 江苏阜宁人, 本科, 研究方向: 体育教学, 运动训练。

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Jan. 2017 V ol.3

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学周刊

教法与学法

2017 年 1 月 第3期

如何提升小学语文课堂朗读教学有效性
李耀军
( 甘肃省定西市安定区黑山中心小学 , 甘肃 定西 743000 )



要 :有 效 的 朗 读 教 学 , 能 够 使 学 生 与 课 文 产 生 情 感 上 的 共 鸣 , 对 学 生 的 思 维 进 行 启 发 , 提 升 小 学 生 语

文 朗 读 的 能 力 ,促 进 小 学 生 语 文 综 合 素 质 的 全 面 提 升 。 要 分 析 阅 读 教 学 中 存 在 的 问 题 ,探 讨 有 效 的 途 径 ;加 强 指 导 ;引 导 思 考 ;深 入 品 读 ,全 面 提 升 语 文 综 合 素 养 。 关键词 : 小 学 语 文 ; 课 堂 ; 朗 读 教 学 ; 有 效 性 中图分类号 :G62 文献标识码 :A 文章编号 : (2017 ) 03-0116-02 1673-9132

DOI :10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.03.074 小学语文课程教学的主要目标是指导小学生掌握一定的 语文基础知识,使小学生可以初步地了解并学习汉语语言, 使 其语言能力得到一定的发展。 而小学语文课堂上对课本范文进 行朗读, 是训练小学生语言朗读、 认知与理解能力的主要途径。 笔者在下文中从当前我国小学语文课堂朗读教学中存在的问 题出发, 探讨了提升小学语文课堂朗读教学有效性的途径。

作者简介: 李耀军 (1976— ) , 男, 汉族, 甘肃定西人, 小学高级, 研究方向: 小学语文。

( 二 ) 出手速度练习

( 二 ) 有效诱导练习

要想提高实心球的出生速度, 就必须有效地 根据 V=S/T, 缩短实心球出手前的运行时间。 此时, 教师要时刻提醒学生在 充分形成超越器械后, 迅速通过蹬地 、 收腹、 手臂鞭打、 压腕、 拨指等有效的发力顺序, 迅速、 连贯地完成所有动作。此阶段 练习时, 教师须不断提醒学生发力要迅速 、 干脆, 特别是最后 的手指要主动发力狠狠地拨球, 形成有效的最后用力。 三、 辅助和诱导练习
( 一 ) 有效辅助练习

直臂持球仰卧起坐时, 教师一定说 1.直臂持球仰卧起坐。 明练习方法: 持球起—徒手起—持球起……反复进行, 提醒练 习学生的手臂动作: 以仰卧起坐的动作完成上抛交接球。 教师 要特别强调练习安全, 即球不离手: 要么在练习者手里, 要么 在同伴手里。 2.跪抛实心球。跪抛实心球能有效地提高学生腰腹发力 能力和协调用力能力。具体练习方法: 学生持球跪在垫子上, 上体和手臂在形成充分超越器械姿势后, 迅速收腹, 利用腰腹 的力量的将实心球迅速抛出。 此段练习, 教师重点指导学生超 越器械和腰腹发力。 3.仰卧前抛实心球。仰卧前抛实心球主要是用来有效提 高手臂和手指的最后用力, 从而提高出手速度。 此时教师要指 导学生用手臂和手指用力将球迅速抛出, 同时注意提醒学生 手指主动发力并控制好球, 注意安全。 俗话说: “ 教学有法, 教无定法 。” 一线体育教师要敢于 教学创新, 只要能有效提高学生的体育运动能力, 就要勇于 去探索和实践,要坚持 “ 适合学生的学法和练法才是有效 的、 实用的” 。

1.直腿直臂仰卧起坐。 直腿直臂做仰卧起坐时, 要求手臂 以前抛实心球的动作,通过快速收腹坐起。练习强度要因人 而异, 而且这种练习要当作身体素质练习持续下去。 2.直腿仰卧举腿 。 直腿仰卧举腿练习时, 教师务必要求 学生尽量做到: 双脚并拢 、 绷脚尖 、 膝关节不能屈 、 上举迅 速、 下落时脚尽力不着地 。 具体练习质量和数量, 教师要因 人而异。 3.俯卧抬上体。俯卧抬上体练习能有效发展学生的腰背 力量。练习时,要求学生双手抱头或双手背于腰后尽力上抬 上体, 动作幅度和练习强度要因人而异。 参考文献:
[1] 王雪冰.浅谈原地正面头上前抛实心球技术的五步练习法[J].教 育教学论坛, 2010 (35 ) :71 .

[2] 卢宇邦.浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法[J]. 商情, 2011 (15 ) : 109 .

[责任编辑 张景贤]

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