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健美操 课件


健美操
体育部女生教研室 张秋君等

健美操概述
? 一、健美操的定义 ? 健美操在国外被称为“有氧体操”,是有氧运动 的一种。我国学者认为“健美操是一项融体操、 舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面协调 发展身体的要求,组编成操,以有氧练习为基础, 以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操 是增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶 冶美的情操的一种锻炼手段。

二、健美操的特点及功能
? ? ? ? 特点 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛适应性

? 功能
? ? ? ? 增进健康 塑造形体美 缓解心理压力,娱乐身心 医疗保健功能

健美操运动的意义
? 健美操是我国全民健身运动的一个重要组 成部分 ? 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的 方法 ? 健美操表演与比赛丰富了人们的业余文化 生活

健美操运动发展简况和分类
? 发展简况 ? 20世纪以前为健美操的雏形阶段 ? 20世纪初至20世纪60年代为健美操发展 的初期阶段 ? 20世纪70年代到90年代为世界健美操的 大发展阶段

健美操国际组织的建立
? ? ? ? 国际体操联合会健美操委员会(FIG) 国际健美操联合会(IAF) 国际健美操与健身联合会(FISAF) 国际健美操冠军联合会(ANAC)

健美操的分类
? ? ? ? 健美性健美操 表演性健美操 竞技性健美操 竞技健美操是一项在音乐伴奏下,能够表 现连续、复杂、高强度动作成套动作的运 动项目,该项目起源于传统的有氧健身运 动。

健美操基本动作
? 基本动作特点 1.核心 2.基本元素 ? 基本动作作用 1.建立正确动作技术概念; 2.培养良好基本姿态的有效方法; 3.它是进行动作韵律开法的手段。

基本动作的内容
? ? ? ? 手形 掌:并掌、开掌、立掌 拳:实心拳、空心拳 其他手形:西班牙舞手形、剑指、响指、 V形指、托掌、孔雀指等 手臂动作 摆动 举 屈伸 绕、绕环

? ? ? ? ?

基本动作的内容
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基本步伐 无冲击力步伐 并腿类:膝弹动、踝弹动、 分腿类:半蹲、弓步、移重心 低冲击力步伐 踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步 点地类:脚尖点地、脚跟点地、 迈步类:并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸 腿、侧交叉步 抬腿类:吸腿、踢腿、摆腿、弹踢 高冲击力步伐 单脚起跳类:吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿 跳 两脚起跳类:并腿跳、开合跳、弓步跳 迈步起跳类:并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿 跳 跑步类:后踢腿跑、小马跳

健美操的音乐知识
? 健美操音乐的特点 ? 音乐节奏强劲有力,节拍清晰; ? 音乐旋律优美,具有激发和振奋人们情绪 的效应; ? 具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。 ? 健美操音乐的效用 ? 健美操音乐能够激发练习者的情绪; ? 健美操音乐具有号召力和感染力; ? 健美操音乐能加强对动作的记忆,对动作 美的欣赏; ? 健美操音乐能影响动作对身体的作用; ? 音乐对设计、创编健美操动作具有诱导作 用。

健美操音乐知识
? ? ? ? ? 健美操音乐的速度 以10秒为单位计 健美操音乐的应用 节奏 音乐的选择

创编成套健美操的原则与方法
(一)明确目的,从实际出发的原则 (二)全面均衡发展身体的原则 (三)合理的运动负荷 (四)音乐的风格与动作的风格协调一致 (五)动作与队形变化的有序性及规律性有 机配合

创编健美操的基本方法和步骤
? ? ? ? ? ? 确定目标和任务 确定创编健美操的风格与动作素材 健美操音乐的选择 实施创编 记写动作和绘制图形 评价与修改

一、总则
(一)竞技健美操的定义 (二)评分规则总目的 (三)竞赛性质 (四)竞赛周期 (五)更换运动员 (六)预赛与决赛 (七)出场顺序 (八)等候场地 (九)比赛场地 (十)成套动作音乐 (十一)最后成绩

总则
竞技健美操:竞技健美操是一项在音乐伴奏 下,能够表现连续、复杂、高强度动作成 套动作的运动项目,该项目起源于传统的 有氧健身运动。 评分规则目的:本规则的目的是保证健美操 国际比赛评分的客观性。 竞赛性质:世界竞技健美操锦标赛是国际体 联的正式比赛。 竞赛周期:世界竞技健美操锦标赛每两年举 行一次。

总则
? 更换运动员: ? 确认报名后不得更换运动员。 ? 严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。 ? 国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。
? 预赛与决赛:

? 预赛参赛人数: 每国、每项最多2人或2组。 ? 决赛参赛人数: 各组(男单、女单、混双、三人、集体 六人)参加决赛的人数为8人(组),每 项、每国最多2人或2组。

总则
? 出场顺序:

? 抽签:预赛与决赛出场顺序由抽签决定。

? 弃权:运动员在开赛叫到后20秒不出场, 将由 裁判长减0.5分,60秒后不出场为 弃权,宣布弃权后运动员将失去参加本项 比赛的资格。
? 等候场地:等候场地只允许即将出场的2 名或2组运动员及其教练员使用,其他人 员不得入内。

总则
? 比赛场地:

? 赛台高80—140㎝,后面有背景遮挡,赛台不得小 于14×14 ㎡ 。 ? 竞赛的地板必须是12×12㎡。 ? 单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。 ? 集体六人的比赛场地为10×10㎡。 ? 标记带为5厘米宽的黑色带,标记带是场地的一部 分。
? 成套动作音乐:

? 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。
? 可使用原作音乐和加入特殊音响效果。 ? 音乐要录在磁带或CD的A面开头。

? 磁带录制必须达到专业化水准。

总则
? 最后成绩

? 预赛成绩不带入决赛。

? 决赛中得分高者名次列前。
? 若得分相等,名次将按顺序取决于下列标准: 最高艺术分 最高完成分 最高难度分 考虑全部艺术分 考虑三个艺术最高分 考虑两个艺术最高分 同样适用于完成分

二、健美操世界锦标赛
? 竞赛项目:女子单人 男子单人 混合双 人三人 集体六人 ? 参赛年龄:参加FIG成人赛事的运动员参 赛年龄必须是参赛当年为18周岁。

? 着装要求:外表、服装、出场服

动作编排
? 特殊要求:

? 艺术性:成套动作必须展示出创造性,动作设计必须
展示竞技健美操特殊内容,动作变化以及音乐动作与运 动员的表演紧密相连。 ? ? 为确保奥运的理念和评分伦理道德,成套动作中禁止渲 染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。 对于混双、三人和集体成套动作要求三次托举,允许包 括开始和结束。

? 完成-------所有动作必须完美的完成。 难度动作
? 成套动作必须包括下列各组难度动作各一个: A.动力性力量 B.静力性力量 C.跳与跃

D.平衡与柔韧

成套内容
? 成套动作必须表现出健美操动作类型(高 和低动作的组合)、和难度动作的均衡性。 ? 健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直 线位置,臂腿动作有力,外形清晰。 ? 合理利用全部空间、地面以及空中动作。

成套时间
? 记时由第一个可听到的声音开始,到最后 一个可听到的声音为止。 ? 成套动作的时间为1分45秒,有加减5秒的 宽容度。 ? 时间偏差:成套的时间太短或太长 (1’35”-1’40”或1’50”-1’55”)。 ? 时间错误:成套的时间少于1‘35”或多 于1’55”。

成套音乐
? 必须配合音乐完整地表演成套动作。 ? 任何适合竞技健美操运动的音乐风格,均 可被采用。

裁判
? 裁判组成

? 高级裁判组
由健美操委员会3名指定成员组成。

? 裁判组
艺术裁判 完成裁判 难度裁判 4 4 2 裁判号码 裁判号码 裁判号码 1-4 5-8 9-10

视线裁判
记时裁判 裁判长 共计:14人

2
1 1

裁判号码
裁判号码 裁判号码

11-12
13 14

评分
? 总分
艺术分、完成分与难度分相加为总分。

? 最后得分
从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判 长减分为最后得分。

评分表
评分例样
得分 ? ? ? ? ? ? ? 艺术分 完成分 难度分 难度裁判减分 -0.5 出界 时间 超过3次托举 9.5 9.1 6.6 1.0 9.3 9.2 6.6 1.0 -0.1 -0.5 9.4 8.9 9.3 9.0 9.35 9.05 3.3 总分=21.7

1×0.1 OK 1×0.5

?

不正确着装
=20.4

1×0.2

-0.2
最后得分

?谢 ? ? ? ?








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