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蹲踞式跳远单元教学计划(新)


蹲踞式跳远单元教学计划 教材名称 蹲踞式跳远 总课次 7 认知目标:了解跳远运动的锻炼价值,学习跳远运动的基本知识和比赛规则 , 提高对跳远比赛的欣赏水平 技能目标:掌握蹲踞式跳远的技术动作,掌握助跑与起跳相结合的技术,发展 学生的速度素质、节奏感。提高学生弹跳能力和身体的协调性 情感目标:培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质。 重点:快速助跑、踏跳、腾空后成蹲踞姿势 难点:快速助跑与有力踏跳结合 教学目标 跳的能力 练习 重点与难 点 重点:掌握 一些发展 跳远能力 的练习项 目 难点:各项 练习动作 的标准 教学方法与要求 1、提问:跳跃在生活对我们有什么作用? 教师总结: 塑造健美的形体、提高体能和身体素质(跳上高台 阶、跨越过小沟壕等) 、表达情感(比如舞蹈中的 跳跃动作,往往是舞剧中情感表达的高潮部分 2、跳跃练习 教法:通过各种联系生活实际的问题导入练习,使 学生的练习更有目的性和兴趣。 原地蹲跳起练习 10 次*2 原地弓箭步交换跳 10 次*2 原地单脚跳 10 次 行进间单脚跳(10 米) 3、跨越小河游戏: 目的:通过跨越小河让学生确定适合自己的起跳 脚。 要求:学生自定练习目标,可以任意选择宽度,体 会不同的脚起跳,跨越的远度有所不同 1、设置不同宽度、高度的“河面”学生根据自己 的能力,自主选择进行练习 要求:学生练习时可以任意选择宽度,用不同方法 尝试体会跨越练习。 2、学生讨论回答:跳远要助跑速度快,单脚全脚 掌着地,起跳蹬伸直,双脚落地更远。 通过这样的讨论分析导入正确的跳远动作有利于 跳的更远:目的是让学生明白掌握重要的跳远动作 意义和作用 3、通过上面练习导入讲解示范:蹲踞式跳远完整 动作 4、提问:跳远想跳的更远,动力来源于哪里? 师生讨论总结: 助跑能使身体获得更大的水平速度和准备起跳的 跑步技术,助跑和起跳的良好结合,使水平速度能 更好地转化垂直速度,于是能跳的更高、更远。

教学目标

教材重点 和 难 点 课次 1

2

初步学习 蹲踞式跳 远助跑踏 跳的技术

重点:助跑 与踏跳的 技术。 难点:摆 臂、摆腿的 协调配合

可见助跑和起跳动作和这两个动作结合好是跳远 跳的远近的关键技术。 5、助跑与起跳学习 (1)原地起跳模仿练习 (2)在两名同学帮助下起跳模仿练习 (3)上一步起跳练习 (4)提问:起跳时摆臂和摆腿的协调配合有什么 作用? 师生总结:起跳时摆臂和摆腿的协调配合有利于身 体的腾起,使跳得更远 (5)三步助跑踏跳练习。 要求:摆臂,摆腿与“踏跳”动作协调配合,摆动 腿落地。 (6)在跑道上助跑 4—6 步依次做助跑踏跳练习 6、各种跳跃练习: 立定跳远、障碍跳跃游戏 要求:蹬伸有力 3 进一步改 进助跑起 跳动作、学 习助跑起 跳“腾空 步”的技 术。 重点: 助 跑和踏跳 的结合。 难点:起跳 后保持腾 空步 1、教师提出问题:上节课讲过助跑与踏跳结合时 跳得远近的关键,那么同学们下面观察老师的示 范,老师在起跳前步幅特点?(可以提示一点:助 跑上板前最后一步步幅应该大还是小?)起跳时的 动作姿势是怎样? 2、提出要求让学生带着问题观察老师示范,学生 体验动作 1-2 次,并通过讨论分析师生共同总结, 使学生明确了本节课的重点技术动作。 总结:助跑加速有力,节奏合理,起跳前最后一步 步幅稍小,才能和起跳结合的更好。学生明确了助 跑起跳结合技术之后,在教师指导下进行练习 3、改进提高助跑与踏跳相结合技术 (1)上一步“踏跳”练习 要求:摆臂、摆腿与 “踏跳”动作协调配合,要求摆动腿落地。 (2)助跑 3-4 步“踏跳练习:要求体会起跳前最 后一步稍小,起跳姿势正确。 (3)将学生分成若干组在跑道上鱼贯慢跑,在慢 跑中做快速起跳练习,进一步体会助跑与起跳将结 合的技术和摆腿、摆臂的配合 4、 教师追问: 助跑起跳后为什么要保持腾空步 (即 腾空步的作用)?如何保持腾空步? 学生体会练习 1-2 次,讨论分析刚才教师提出的问 题,然后教师结合挂图讲解腾空步的动作技术特点 及重要性。 (1)复习摆臂,摆腿与“踏跳”动作协调配合, 重心前移成跨步姿势落地

(2)助跑 4—6 步,起跳后成腾空步姿势,保持腾 空跨步落沙坑。体会助跑和起跳相结合的技术和腾 空步动作。要求:起跳方向正,最后一步略小些, 全脚掌着地,迅速起跳,起跳腿充分蹬直。 (3)助跑 6—8 步,起跳后成腾空姿势,摆动腿落 在沙坑后继续跑进,要求:腾空后保持身体平衡。 体会腾空步技术 (4)助跑 6—8 步,在 30—35 厘米宽的起跳区内 起跳, 保持腾空步, 用摆动腿落在沙坑内继续跑进。 要求: 两臂协调配合, 摆动腿大幅度向前上方摆出, 体会摆臂、摆腿技术动作。 (5)利用踏板起跳腾空步练习 4 进一步 提高助跑 踏跳“腾空 步”的技 术。 初步学习 空中的团 身姿势和 落地的技 术。 重点:提高 腾空步技 术。 难点:在腾 空步的基 础上完成 蹲踞动作。 一、复习改进练习: 1、学生复习助跑、起跳练习。 助跑道起跳点可以自己选择 要求:助跑有节奏、起跳有力 2、6—8 步助跑踏跳“腾空步”,向前上方腾起, 头顶悬挂的球,球的高度根据学生情况而定。改进 助跑结合踏跳的技术 二、初步学习空中的团身姿势和落地 1、提问:起跳后我们想跳的更远 在空中应该怎样做更好? 2 学生回答:保持身体平衡 3、腾空中保持身体平衡的姿势不同,也是跳远技 术的不同(教师介绍跳远三种姿势) 。同学们今天 我们学习蹲距式应该怎样做? 4、教师示范蹲踞式跳远,并让学生重点观察腾空 的姿势。 5、学生讨论回答:成腾空步姿势后,起跳腿迅速 屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢,两腿靠近胸部。 在空中成“蹲踞”姿势。 6、教师提问:同学们想一想在腾空中成“蹲踞” 姿势的练习方法有什么?学生自主选择尝试进行 诱导练习。 a.原地纵跳屈膝团身。 要求:两手抱膝大腿尽量靠近胸部,落下时前脚掌 着地。 b.单腿摆起双腿并拢越过小垫子 c.在踏板与沙坑之间拉一根皮筋

强调收腿 d.起跳差的学生用弹板使其有时 间收腿练习 7、学生模仿练习: (1)两脚前后开立成原地跨步姿势,摆动腿在前, 收踏跳腿与摆动腿并拢团身,臂下垂,反复做。 (2)站立在高处(跳箱) ,做摆动腿在前,跳下时 作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。 (3)原地立定跳远(在跳箱上)体会小腿前伸重 心迅速前移技术。 8、8—10 步助跑蹲踞式跳远, 蹲踞团身,越过适当高度的横杆或皮筋。 要求:1、团身动作应强调屈膝大腿靠胸。 2、落 地动作应强调小腿前伸,屈膝缓冲,落地点可设标 志带,令小腿前伸越过标志带练习。 5 改进提 高蹲踞式 跳远的空 中技术。 学习丈量 步点的方 法。 利用全程 助跑的蹲 踞 式 跳 远。 。 重点:丈量 步点。 难点:步点 的准确性。 1.复习第 4 课教法练习 8。 2.讲解示范丈量步点的方法。 (1)走步式:助跑步数×2-2=应走的步数。 (2)反跑法:从踏板开始向起跑方向跑,在多次 反复练习中确定助跑距离。 3.以小组练习为主丈量步点,学生确定丈量方法, 确定起跑点,反复试跑,互相观察提出建议,确定 助跑距离。 1.加速跑 30 米。 2.根据学生前次课掌握的情况,适当选用所学有 关教法改进动作。 3.学习全程助跑的方法 (1) 确定全程助跑的步数和步点, 并设置标志。 (2) 掌握助跑的节奏。提高上板的准确性。 (不拉大步 或不捣碎步) 。 (3)全程助跑踏跳练习。 4.全程助跑的蹲踞式跳远练习。 (1)以小组练习为主,互相观察步点的准确性和 动作的完成情况,及时相互点评。 (2)教师提出考核要求和预测成绩,进行组内比 赛。

6

重点:快速 助跑与踏 跳的衔接。 难点: 快 速助跑与 踏跳的衔 接

7





1 . 蹲 踞 式 1.每人跳三至六次取最好成绩。 跳远成绩。 2.技术评 定,蹲踞式 跳远完整 技术的掌 握。


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