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耐久跑、蹲踞式跳远单元计划


耐久跑单元教学计划
教 学 目 标

预计 3~5 课时

1、参与目标:通过活动,让大多数学生积极参与,并具有良好的学习态度和行为。 2、运动技能目标:提高有氧耐力跑能力,明确耐力跑合理控制节奏的重要性。让 学生获得锻炼心肺功能的一些方法。 4、情感目标:激发学生的体育兴趣,培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不 拔的意志品质。 4、社会适应目标:建立和谐的同学之间的关系,培养互帮互助协作的能力。 任务和要求 1、 发展学生的心肺功能和有氧代 谢水平。 2、 提高学习在不同场地条件下的 自锻能力和习惯。 3、 培养学生吃苦耐劳的意志品德 及严密的组织纪律性和集体主 义观念。 1、 了解耐力跑的呼吸和节奏, 2、 掌握弯道跑的技术要领 3、 常识各种发展耐力跑的方法 1、 进一步改进途中跑技术,合理 安排体力,掌握呼吸与步幅、 节奏的关系。 2、 进一步提高学生耐力跑水平, 增强心肺功能。 3、 发扬团队合作精神,培养坚忍 不拔、勇于挑战自我的意志品 质。 1、 体验多种耐力跑的方法,了解 合理的体力分配的要求。 2、 改进耐力跑过程中呼吸的节奏 和方法。 3、 培养学生的团队协作精神,勇 于克服困难的意志品质。 1、 通过测验,使学生了解自己的 耐力跑的实际情况,明确今后 的努力方向,提高学生的耐力 素质。 2、 培 养 学 生 自 觉 锻 炼 的 良 好 习 惯,提高学生自信。 组织、教法、学习和措施 1、 跑的各种辅助练习 2、 利用走跑交替的方法复习耐久跑技术 3、 教师提出自然地形跑的要求 (利用设施和 现场的标志物)

课 次

1

1、 跑的专门性练习 2、 变速跑(快 80M+慢 50M)×6-8 次。

2

3

1、 跑的专门练习 2、 螺旋型跑、8 字形跑、S 形跑及各种队型 跑。 3、 定时跑: 男 6 分钟女 5 分钟。 (不少于 1000 —1200 米)

4

1、 教法:讲解、示范、分组练习,个别辅 导,优生展示特长,并提示重难点,小 组练习,互帮互学。 2、 采用多种组织形式和内容组合,融入游 戏、协作和竞争因素,激发学生的学习 积极性,达到发展耐力素质,实现学习 目标的目的。 1、 讲解注意事项, 2、 要学做好公布达标标准 3、 每人跑两次取最好的成绩 4、 要求学生坚持锻炼

5

蹲踞式跳远单元教学计划

预计 3~5 课时

教 学 目 标 课 次

1、参与目标:建立蹲踞式跳远技术概念,初步学会跳远技术。 2、技能目标:初步掌握助跑和踏跳结合的技术,发展跳跃能力。 3、情感目标:培养相互合作、相互竞争的精神。

1

组织、教法、学习和措施 任务: 1、跑的各种辅助练习 1、初步了解“蹲踞式”跳远。 2、利用走跑交替的方法复习耐久跑技 2、学习踏跳技术。 术 要求: 3、教师提出自然地形跑的要求(利用 1、迅速有力的踏跳, 设施和现场的标志物) 2、踏跳前下降重心 任务: 1、学习踏跳和腾空结合技术。 要求: 1、 迅速有力的踏跳。 2、 起跳时,提肩、拔腰、头上 顶。 任务: 1、改进助跑和踏跳结合技术和 腾空动作。 要求: 1、协调有力,空中团身充分、 及时。 任务: 4、 初步学会“蹲踞式”跳远。 5、 简介丈量助跑法。 要求: 1、 较平稳的腾空和团身。 2、 学会丈量助跑法。 3、 掌握落地方法 任务: 改进“蹲踞式”跳远技术。 要求: 3、 较平稳的腾空和团身。 4、 丈量步点时步长要一致。 1、跑的专门性练习 2、变速跑(快 80M+慢 50M)×6-8 次。

任务和要求

2

3

1、 跑的专门练习 2、 螺旋型跑、8 字形跑、S 形跑及各种 队型跑。 3、 定时跑:男 6 分钟女 5 分钟。 (不少 于 1000—1200 米)

4

5

1、 教法:讲解、示范、分组练习,个 别辅导,优生展示特长,并提示重 难点,小组练习,互帮互学。 2、 采用多种组织形式和内容组合,融 入游戏、协作和竞争因素,激发学 生的学习积极性,达到发展耐力素 质,实现学习目标的目的。 1、讲解注意事项, 2、要学做好公布达标标准 3、每人跑两次取最好的成绩 4、要求学生坚持锻炼


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