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小学三年级体育《跳绳》ppt课件


简介
? 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了 拥有运动的一般益处外,更有很多独特的 优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是 一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、 协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助, 是一项老少皆宜的运动。

简介
? 除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳 边跑向终点,比赛速度。跳绳每小时消耗 体内热量约1000卡路里,并且使人心律维 持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可 以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的 困扰。 由此可见,跳绳是一项简单方便, 容易参与的运动。

发展历史
? 跳绳运动在中国已有数千年的历史,唐宋 明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、 宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳 飞”,民国以后才称“跳绳”。

发展历史
? 陕西是跳绳的故乡,多次掀起跳绳热。 1957年西安高中创编了“跳绳舞”;1959 年,陕西师大举办了中国第一个“跳绳培 训班”。

跳绳运动优点
? 简单易行
? 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做, 一学就会,特别适宜在气温较低的季节作 为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运 动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分 钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时 少、耗能大的有氧运动。

跳绳运动优点
? 锻炼多种脏器
? 经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良 好的促进作用,它可以让血液获得更多的 氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳 绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结 实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂 肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏 捷、稳定身体的重心。

跳绳运动优点
? 对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好 处 ? 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动 和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利 于儿童健康成长;

跳绳运动优点
? 能提高儿童记忆能力,由于儿童在跳绳过 程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋 状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记 忆;能促进儿童心灵手巧,人的机体在运 动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑 进行积极思维,儿童跳绳时自跳自数,可 以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助 于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;

跳绳运动优点
? 能培养儿童的平衡感和节奏感,跳绳时的 动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿 童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以 培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位 感和培养其整体意识,儿童在跳绳过程中, 有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多 人数,这有利于儿童形成准确的方位感。 儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织 纪律性,可以培养其团结协作精神和集体 主义观念。 跳绳


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