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关于培养高考体育特长生的几点思考


关于培养高考体育特长生的几点思考 摘要:高考体育特长生的培养工作是高考教练员们关心的问题, 多培养出一个高考体育特长生既能给学校增加一个本科上线人数, 也是对高考教练员们工作的一种认可。近些年,由于高考制度的改 革和不断完善,很多地方的体育术科考试成绩逐年提高,这也给我 们工作在一线的教练员老师增加了不小的难度。本文只是根据笔者 多年的带队经验谈一下如何培养高考体育特长生,以便和兄弟学校 的教练员们共同分享。 关键词:高考;体育特长生;训练;管理 中图分类号:?摇 g633.96 文献标志码:a 文章编号:1674-9324 (2013)25-0074-02 一、近几年来我省体育特长生招生情况 随着高考体育招生政策的变化和体育特长生群体的不断增加,越 来越多的学生加入到了体育训练的行列,招生录取比例也变得越来 越低,从江苏省考试院颁布的信息获知,2011 年江苏省参加体育高 考人数为 6731 人,而 2012 年参加体育高考人数为 7077 人,相对 增加了 346 人,增长 5.1%,如果按照这样的比率逐年递增,体育高 考将会变得越来越难。如何在这种情况下提高体育高考升学的录取 比率,是学校体育工作者所要面临的一个关键问题。 二、高考体育特长生队伍的构成和来源 很多学校高考体育特长生的选材是由本地区的实际情况而定的, 有些特长生是从初中开始就一直参加体育训练,有些是步入高三年 级由于文化课成绩下降而身体素质较好走上体育特长生这条改变 人生的道路上来的, 前者由于一直参加体育训练, 文化课成绩一般; 后者一直进行理论学习,文化课成绩较好;但是大家都有一个共同 的心愿,就是想最后拼搏一下考上体育本科,改变自己的命运。 三、科学的训练 要想把一个队伍带好,首先教练员应该具备一定的理论基础,只 有一定的理论基础做支撑,我们才能对体育特长生们进行循序渐 进、科学有效的训练。训练初期我们都应该以身体素质为主,配合 一些小力量和局部力量练习来增加部分肌肉群的力量。让学生在刚 刚参加训练的同时,逐步的适应训练,慢慢的提高力量素质。这一 阶段配合协调性的练习也是非常重要的,要让学生多拉伸韧带,多 做踢腿和支撑后蹬跑的练习,在提高力量的同时,体会跑动中的加 大步长和快速进行蹬地的能力。身体素质上来以后,我们就要针对 不同学生的不同特点,进行因材施教,结合高考考试的项目对学生 们进行技能教学。这一阶段,全面而快速的掌握技术动作是根本目 标,通过示范、讲解和优秀运动员的视频让学生去模仿、领悟,最 终为提高成绩而努力,克服困难去完成动作。训练后期我们要多尝 试一些模拟考试,以模拟考试的形式让学生去体会高考术科考试时 的紧张气氛,去适应考场,调整自己的身体状况,以便准备的更加 充分去进行高考的备考。对于我个人而言,平时的训练安排是这样 的,周一主要以多种形式的跑为主(变速跑、上坡跑和下坡跑等) ; 周二是小力量练习(小哑铃摆臂、提踵、快挺、弓步交换跳,负重 高抬腿、腰腹肌练习等) ;周三是速度练习(30 米、50 米、100 米 等短距离快速计时跑) ;周四是大力量练习(负重深蹲到半蹲,深 蹲每组 2~3 次,半蹲 10~20 次,力量要适度,尽量达到运动员的 极限为止。大力量结束后一定做加速跑、快速高抬腿、原地纵跳和 跨步跳练习等) ;周五是耐久跑(指定时间的进行耐久跑练习,可 以安排 3000 米、5000 米,也可安排越野跑等) ;周末安排专项(要 求学生巩固专项技术并提高专项成绩,也可以对前几天的训练进行 调整) ,这只是个人的训练习惯,请同行们参考。每

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