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高中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案
班级 内容 主题 教 学 目 标 人数 1. 学习蹲距式起跑技术。 课的类型 重点 难点 新授课 教师 陆洲

身体重心的前移,臀部抬起,四点支撑。 上下肢协调配合,蹬摆结合动作的掌握。

1. 通过学习,使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构,了解短跑技术的基本知识,65%的 学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2. 通过教学练习,发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力,提高学生 跑的能力。 3. 培养学生学习短跑技术的兴趣,培养学生积极参与活动,学会团结、学会竞争,提高学生 适应社会的能力。 时 教学内容 间 课堂常规: 师生问好,清点人数。 老师宣布本科内容与教学 目标。 安排见习生。 队列队形练习 (稍息令正,原第三面转 发,齐步走立定,跑步走 立定)

课 的 部 分

教师活动

学生活动

实施目标

1.提前到场,准备 与检查器材 2.接受体育委员报 告,向学生问好 3.宣布本课内容与 目标 口令指挥。

准 备 部 分 1 0 分 准备活动: 钟 绕操场慢跑一圈 成体操队形做热身运动: 1).头部运动 4×8 2).扩胸运动 4×8 3).振臂运动 4×8 4).腹背运动 4×8 5).弓步压腿 4×8 6).仆步压腿 4×8 7).手腕脚踝关节 4×8 强调学生在跑步过 程中注意安全。 口令指挥。 动作示范清楚、准 确到位。

1.体育委员整队,检 查报告人数 2.向教师亲切问好 3.认真听讲,明确目 标 队形: OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO ★ 队列整齐一致。

要求:快,静,齐

在老师的带领下认真 完成准备活动 O O O O O O O O O O O O O O O O ★ O O O O O O O O

要求:动作准确、 活动充分。

1.学习蹲距式起跑技术 (1)动作要领 起跑技术包括?各就位? 1.教师讲解蹲踞式 ?预备? 起跑的基本要领和 ?鸣枪?(或?跑?)三个 动作技术要领。 阶段。 听到 ?各就位? 的口令后 , 两手间略宽于肩,四指并 拢与大拇指成?八?字型 支撑,前脚置于离起跑线 一脚的距离,后腿膝关节 置于离前脚弓平齐相距一 拳处。(一脚,一拳,一 腿) 当听到?预备?口令后,, 抬起臀部,比肩稍高约 10 —20 厘米,身体重心同时 前移,形成臀部高于肩、 肩超过起跑线的身体姿 势,此时,身体重心落在 3 两臂之前。前腿大小腿夹 0 角约为 90°—100°, 后腿 分 大 小 腿 夹 角 约 为 110 ° 钟 --130°, 此时注意力要高 度集中,静听枪声准备起 跑。 当听到鸣枪后,两腿迅速 蹬离地面,同时两手迅速 推离地面,身体向前上方 运动,躯干前倾,与地面 成 15°—20°角,加速阶 段要大臂摆,快节奏,高 抬大腿,速度逐渐加快, 上体逐渐抬起,两脚逐渐 成一条直线。 ) 2.从不同角度作各 种示范动作,让学 生与理论结合的同 时理解动作的真正 含义。

1.学生认真听,仔细 看老师做示范; 2.注意老师讲得重难 点。

要求: 1.教师讲解示范;

2.学生认真做练习; 教师应指出重难点。

2.教师分解讲解蹲 距式动作;

基 本 部 分

注意: 1. 在?各就位? 步骤中, 体重应平均 地被两手, 一脚, 一 膝所支撑。 2. 在?预备?步 骤中, 体重主要落在 两臂和前脚上。 整个 身体好像压紧的弹 簧一样成稳定状态, 全神贯注,静听枪 声。

原地的集体练习。 学生集体根据教师口令练 习,练习原地的‘各就位’ ‘预备’技术 4—6 次

原地的集体练习。 1 教师观察, 学生练 习,并进行纠错, 除个别存在的普遍 错误外,其余的采 用个别辅。 2.请优秀的学生做 示范。 要求:教师口令指 挥

注意: 1. 、 每同学必须认 真完成蹲距式动作; 2. 跑出去的同学 从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。

基 本 部 分

3 0 分 钟

⑶蹲踞式起跑后加速跑 一排为一组,依次进行练 习。 (25m x 2-3 次)

O O O O

O O O 25m O

1.学生根据教师口令 集体练习,体会起跑 技术动作的要领。 2.体会蹲距式起跑的 ‘各就位’‘预备’ 技术

要求: 1.蹲踞式起跑姿势 正确 2.反应迅速 3.强调练习过程中 注意安全。 蹲踞式起跑接追逐跑 (25m x 2-3 次) 两排之间间隔一米,两排 听到口令后同时起跑,后 面一排追前面一排,被追 到的同学奖励五个深蹲跳 1.口令指挥 反应练习:紧急出 (1-2 次) 划相距十五米条线,学生 每次上两组,一组为奇数 队,一组为偶数队,两组 的学生以中间的线为界 限,,听教师口令,如果 教师说出的数是奇数,则 2.强调追的同学要 用手去抓另一位同 学,不要去推。避 免发生危险。 教师作为裁判兼 游戏执行者,进行 发令,组织学生完 成游戏,达到课程 认真练习,仔细观察 前排学生的动作,思 考改进自身做的不对 的地方 目 的: 集中注意力, 发展反 应能力。 规 则: 听见口令后, 要迅速 做出相应的动作

认真练习 积极参与, 认真完成; 以完成课堂内容。

奇数队跑,偶数队反方向 追,如果教师说出的数是 偶数,则偶数队跑,奇数 队反方向追,若在线内被 对方抓住则为输。

目标.1.教法: 教师讲解规则,组 织学生游戏

2.组织 (1) 将学生分成两 个大组,每组人数 相等, 四.游戏;击掌接力赛 O O (1-2 次) O O 每排为一组,绕标志物跑 15mO O 15m 回后击打下一位学生的手 O O 掌,击掌后的下一位学生 迅速跑出,一次类推知道 结束,先完成的一组获胜。 学生与标志物之间相 教师讲解规则,组 隔 15 米。 织学生游戏。 输的的同学坐五个深蹲 跳。 学生了解清楚练习规 则。

学生必须听清楚老师 报的数字之后才能开 始跑动。

15m

素质练习;仰卧起坐 30 个 x(1-2 次) 两排为一组练习。教师 数数。

O O O O O

O O O O O

O O O O O

O O O O O

强调游戏过程中注 意安全。 口令指挥

要求: (1) 队员必须击掌以 后才能开始跑动,提 前跑动者本组成绩无 效,判对方胜 (2) 要求队员以最快 的速度跑动。

学生积极的完成素质 练习。

结 束 部 分

一:集合整队,见习生入 列 二:放松练习 5 分 三:总体小结 钟 四:收还器材

教师领导学生进行 放松练习 评价学生本次课的 完成情况,以鼓励 为主,提高学生的 自信心,激发学生 主动参加运动的意 识。

放松练习 1.认真听讲。 2.自我反思,自我 评价。 3.收还器材

队形:集合队形 O O O O O O O O ★ O O O O O O O O

场 地 器 材 课 后 小 结

起跑器 4 个

安全保障 练习密度

课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。 40% 强度 中


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