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初中体育与健康耐久跑教学设计(1)[1]


初中体育与健康--------耐久跑教学设计
课的内容:1、耐久跑。2、游戏“你追我赶” 。 课的任务: 1、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质。 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 时 间 次 数 强 度

准备 部分 7

一、体育委员集合整队, 报告人数。 组织:四列横队,如图一 二、师生问好,检查服装。 三、宣布本节课内容, 安排见习生。 四、准备活动: 1、 绕田径场慢跑两圈 2、 徒手操 ⑴扩胸运动 ⑵肩关节绕环 (一) ⑶体转运动 教法:教师带做 ⑷腹背运动 要求:1、集合快、静、齐。 ⑸弓步压腿 2、准备活动充分。 ⑹赴步压腿 一、耐久跑 动作要领: 耐久跑主要是指中、长距离跑, 包括 800~3000 米、5000、10000 米 等距离跑。它由起跑、起跑后的加 速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部 分组成。 1、 起跑:用站立式起跑。 2、 加速跑:均匀加速。 3、 途中跑:轻松自然,身体重 心平稳,跑速均匀,呼吸有 节奏。 组织:如图二 60m

7

4× 8

中 偏 小

10

2~3

基本 部分 30

(二) 教法: 1、 教师讲解动作要领 2、 中等以下速度匀速跑 60 米,体会途中跑的动作。 3、 认真体会呼吸节奏, 要求 2~3 步一呼, 2~3 步一吸。 要求:练习中认真体会动作。

4

中 高

1

二、游戏: “你追我赶” 。 1、 游戏组织如图三 2、 游戏规则: ⑴绕场地进行,直到有一人 被追上为止。 ⑵小组中第一个被追上者需 讲一个笑话或唱一个歌。

组织:如图三

20

结束 部分 8

一、放松练习 二、总结

组织:四列横队。 要求:认真积极的放松。 8 做好自我总结。

4



最高心率: 170 次/分 平均心率: 150--160 次/分 强度指数: 1.7—2.0 练习密度: 40%--47% 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后小结:现在的初中生不但缺乏锻炼,而且 怕苦怕累。如何提高学生学习兴趣与积极性成 了本节课的重点。因而本人把耐久跑和教学相 结合设计成很多种情景(如:你追我赶、防空 演习、排除定时炸弹、争夺地盘、寻找路标等 等) 。 引起学生的好奇心, 激发学生的学习兴趣, 让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术, 感受到耐久跑的乐趣,从而学会一种运动技能 为终身体育打下基础。

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