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减肥误区 这些错误方法要避开


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 减肥误区 这些错误方法要避开 导语:不知道你是不是正在减肥,减肥是有误区的,这些错误的减肥 方法要注意避开,小心不要影响了我们的健康。 那么减肥有哪些误区 呢?有哪些要注... 不知道你是不是正在减肥,减肥是有误区的,这些错误的减肥方法 要注意避开,小心不要影响了我们的健康。 那么减肥有哪些误区呢?有哪些要注意的呢?怎样才能让我们健健 康康的减掉赘肉呢?小编搜集了些减肥误区,希望能帮到你哟! 一个人的胖瘦主要由 3 个因素决定:遗传、饮食和运动,此外还有 情绪、环境和睡眠等,但都没有前三个那么重要。特别是遗传因素, 除了在对家庭成员之间,双胞胎,养子 /女的比较中发现了肥胖遗传的 证据,还陆续发现了不少与肥胖者关联密切的基因。 看看你的父母,以及你家族中的大多数人,20 年之后,你的体型也 很可能会是那样。正是因为有遗传因素这个“老大”坐镇,你身边总有一 些人的食量明明是你的两倍,却怎么也吃不胖。 虽然胖瘦来自遗传这个结论有点无奈,但胖并不一定代表不健康 ( 肥胖者:体重维稳更健康),何况胖也不是全无优势,比如不用担心胃、 肾脏、子宫等脏器下垂;从同样的高度落下或遭受同样大小的打击,身 上的脂肪能提供更多的缓冲,将比瘦人受到更小的损伤;还有研究发现 导致食欲增加的“胃生长素”[注]可能增强大脑的学习和记忆功能(暂时只 在大鼠身上有这个发现;而更极端的情况是,假如胖人和瘦人同时在原 始森林或沙漠迷路,胖人无疑是更有希望活着走出来的那个(只要没有 被那个瘦人同胞吃掉 ),这时,他一定会对自己携带有 “节俭基因”的祖 先感激涕零。 节食,欲速而不达 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 患有厌食症的法国模特伊莎贝尔卡罗,于 2010 年 11 月 17 日去世, 时年 28 岁。她生前曾拍摄了一组以反对厌食症为主题的宣传广告。 事实早已证明,快速节食是经不起时间的考验的,只要一恢复以前 的饮食和生活习惯,很快就会反弹。就像天坛医院原心内科主任、现 卫生部特聘健康教育专家刘玄重教授的一个比喻,因短期节食离开你 的脂肪,就像出去旅游度假一样,总是要回来的。 但更严重的是,减肥节食还会引起厌食症,甚至导致死亡。如果说 减肥的初衷是为了美和健康,假如患上了厌食症,这两个目的则一个 也达不到。 神经性厌食症(Anorexia Nervosa, AN)是一种以病人自己造成和/或 维持的,以故意减轻体重为特征的进食障碍。 厌食者对自己的身体形象产生扭曲的认识,明明已经很瘦,却还担 心发胖;他们自愿禁食、还会催吐、服用泻药、利尿剂等、并过度运动 以减轻体重。病人一般是青少年女性,体重常常低于正常值至少 15%, 有厌食症的女性很多会发生闭经,如果是青春前期,还可能导致生长 发育迟缓或停滞。 厌食症导致的后果和其他形式的饥饿一样,会使人丧失肌肉组织, 降低基础代谢率,还会使心肌组织变得虚弱纤细、引起心率失常、心 室缩小,很多厌食症患者正是死于心脏疾病。 此外,长期饥饿还会导致脑细胞的明显减少(所以脑力工作者节食尤 需谨慎)、贫血、免疫功能下降,而消化功能可能趋于停滞、胃排空减 缓、肠道表面积缩小,甚至连维生素也无法吸收。 虽然以瘦为美的社会压力是引起神经性进食障碍的主要原因,但大 多数专家还是同意厌食症是由多因素共同作用的结果,除了社会文化 因素,还有心理因素、与大脑中神经递质的改变也有一定关系。 减肥,慢才是王道 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢

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