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背越式跳高技术教案


背越式跳高技术教案
课次 1 任课教师 李品王 红原县藏文中学

课的内容 学 习 目 标

1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作; 2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 (2 课时) 1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。 2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。 3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术(原地过杆) 。 4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。 5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重点 重点:背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 难点 难点:迈步放脚与起跳技术的衔接,身体触垫的正确顺序。 运动负荷 时 课的 课 的 内 容 组织教法与教学要求 部分 次数 强度 间
一. 课堂常规要求 1.体育委员集合整队、清点人数、向 教师报告情况。 2. 师生互相问好, 教师宣布本课内容, 以及课要求。 3. 介绍跳高课程的教学安排和考核标 1 5 准(背越式跳高共学习 10 课时) 。 分 4. 考核方法采用标准高度下的动作技 钟 评。 7.安排见习生活动内容。 队形: XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX △ 要求:集合动作要静、快、齐 同学认真听讲。 教法: 教师简单介绍跳高理论部分内容, 学生用心听讲。 要求:学生较好地了解背越式跳高 的基本技术、 基本理论和技术原理。 不断提高个人分析技术和解决问题 的能力。

开 始 部 分

准 备 部 分

一. 一般性准备活动 1.慢跑:400 米 2.准备操 第一节:头部运动 第二节:扩胸运动 10 第三节:振臂运动 分 第四节:体侧运动 钟 第五节:体转运动 二、专项准备活动 第一节:腰绕环 第二节:正侧压腿 第三节:两人一组压肩 第四节:两人一组翻肩 第五节:活动各关节、韧带

中 各 4× 8



教法: 教师讲解, 提示准备活动练习要求, 练习学生练习。 要求: 1.慢跑排头速度适中,保持队形。 2 由教师带领,学生由四列横队--成体操队形散开。 3.教师示范、并指挥,学生认真、 舒展地完成练习。 4.逐渐加大幅度和力度。

第七节:加速跑 30 米× 2 X X X X 一、背越式跳高起跳技术学习 1 1.简介起跳技术的组成 起跳:由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳 环节组成。 2.学习原地摆臂动作 要点:两脚原地站立,双臂同时摆动, 各 摆大臂拔腰,摆至最高点时有突停动 小 作。 6—8 次 3.学习原地摆臂、摆腿练习。 25 要点:两脚前后站立,身体重心在后 分 脚(摆动腿)上,以摆动腿大腿摆至 钟 与地面平行时突停, 同时起跳腿蹬伸、 摆臂、提肩拔腰,动作要协调配合。 4.学习迈步放脚 要点:摆动腿在前,起跳腿在后,身 体内倾,起跳腿同侧臂扶栏杆(或同 伴) ,身体重心落在两脚之间。迈步动 作同练习,以脚外侧迅速滚动到全脚 掌着地,髋扭紧。 5.迈步起跳练习(本次课重点) 。 要点:同迈步放脚练习。在摆动腿蹬 8--10 伸后,迅速转为垂直,同时,摆臂提 次 中 肩、拔腰,使身体向上腾起。摆动腿 折叠, 摆动时注意带动髋部向上摆动。 A 上一步和上三步助跑起跳练习。 10 米左右 B 沿圆圈或孤线做上一步或上三步助 跑起跳练习。 二、初步学习原地过杆落地技术 1.原地倒肩挺髋练习 各 6--8 要点:在海绵垫旁,背对海绵垫,仰 次 头,倒肩、展体、挺髋成背弓动作, 最后用肩背部落在海绵垫上。 中 2. 在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮 筋练习。 要点:背对海绵垫站立,原地双脚起 跳,做挺髋、踢小腿练习。 X X X X

队形: X X X X X X X X X X X X △

X X X X

X X X X

教法 1: 教师逐一讲解、示范起跳技术(分 解动作) ,指挥学生依次体会动作, 纠正错误,典型学生示范。 队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 要求:速度由慢到快,幅度由小到 大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突 停和提腰动作;摆臂、摆腿时摆动 腿大腿摆至与地面平行时突停,同 时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰, 动作要协调配合;迈步练习时,以 脚外侧迅速滚动到全脚掌着地,髋 扭紧。

基 本 部 分

教学要求: 学习动作时,不必过分强调学生重 心下降,只需要求学生动作自然协 调用力,形成快速起跳动作节奏。 教师讲解示范后,让学生前后互相 纠正 教学要求: 1.当动作基本掌握时,可以垫高起 跳点(如在低跳箱上) ,来完成同样 练习,要求肩背落地支撑后,保持 身体成背弓姿势。2.跳起后,依次 完成仰头,倒肩,展体,挺髋成背 弓;两小腿向上踢,用肩背部着垫。 3.教师或请同学进行示范。学生练 习,教师保护帮助。注意安全。见 习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动 作。

动作:

队形: xxxxxxxxx x ^ xxxxxxxxx x ^ △ 队形: 小 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX

结 束 部 分

2× 8 1.放松练习:利用肋木放松上下肢。 2.集合讲评。 3.布置课后作业:起跳技术的动作要 点是什么?加强弹跳力素质的练习。 1 5 4.安排值日生活动内容。 分 5.归还器材,师生再见。 钟

要求:充分放松全身各部;认真听 教师讲评, 课后认真完成作业成绩; 积极归还器材。

场地器材 跳高垫 2 床、跳高架 2 副、横杆 2 根、体操垫 6 床 课后小结

背越式跳高技术课教案
课次 2 任课教师 李品王 红原县藏文中学

课的内容 1.背越式跳高起跳技术

2.背越式跳高助跑

学 习 目 标
教学重 重点:背越式跳高起跳、助跑技术。 点难点 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。
时 课 的 部分 间 一、课堂常规要求 1.体育委员集合整队、清查人数、检 4 查服装,向教师报告。 分 2.师生相互问好。 钟 3.教师宣布本课内容及要求。 5.安排见习生活动内容。 二、提问 提问上节课所留作业,帮助学生巩固 所学知识。 队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX △ 要求: 1. 见习生帮助教师纠正同学们答题 错误动作,同时观看教师上课的组 织教法。 2.抽问:可让学生有所考虑和思想 准备。 1 各 中 2× 8 中 队形: 四路纵队沿篮球场跑。 要求:排头学生带好队,保持好速 度跑。 教法:教师边讲解、边示范,领做 并指挥。 要求: 动作规范、优美;专项练习时要求 动作灵活、协调,有力度。 课 的 内 容 运动负荷 次数 强度 组织教法与教学要求 1. 2. 3. 4. 5. 进一步掌握背越式跳高起跳技术。 初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。 初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。 掌握发展高跳能力的练习方法;上步起跳摸高物(单、双脚)。 培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。

开 始 部 分

1

准 备 部 分

1.沿田径场慢跑一圈 2.行进间操(利用篮球场完成) 8 第 1 节 扩胸振臂 第 2 节 腹背下蹲 分 第 3 节 踢腿运动 第 4 节 体转运动 钟 第 5 节 全身运动 第 6 节 跳跃运动 3.专项准备活动 正侧压腿,活动各关节。 加速跑 30 米× 2。

基 本 部 分

4 一、初步学习起跳技术 6 1.原地摆臂、摆腿练习 起跳腿在前,摆动腿在后。摆动腿积 极蹬地,以髋带腿,大小腿自然折叠 20 次 摆动,同时两臂由后向前向上摆起。 摆腿结束时,带动同侧髋,提起身体 重心。摆臂结束时,两肩提起,使摆 动腿一侧肩高于起跳一侧肩,躯干伸 直,起跳腿充分蹬伸,整个身体成起 5 跳结束姿势。 2 .上一步正面起跳练习( 10 米左 右) 8—9 次 摆动腿在前,起跳脚向前踏上起跳点 时,摆动腿积极蹬离地面起摆,然后 接同上练习,完成起跳动作,并向上 跳起。 3. 沿圆圈或弧线做上一步或上三步起 27 跳练习。 分 沿圆圈或弧线,身体内倾。摆动腿在 钟 前,起跳腿向前跨出着地支撑后,积 极后蹬,摆动腿向前跨出,用前脚掌 或全脚掌落地积极地过渡到后蹬,同 时起跳腿一侧手臂摆向前面,随着迈 步放脚,摆动腿一侧手臂留在体侧, 而起跳腿一侧手臂拉向身后,然后, 两臂与摆动腿一起向上摆起,同时积 极蹬伸起跳腿向上跳起。 10 次 二、学习背越式弧线助跑技术 动作:助跑时,身体保持内倾,外侧 臂摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚 支撑点在力的作用线上。跑的过程中 重心高而平稳,步幅开阔,富有弹性。 重点:助跑过程中身体内倾、平稳, 节奏性好。 3---5. 步圆圈或弧线助跑体会身体内 倾。 三、学习助跑与起跳结合技术 动作:孤线助跑时身体要保持内倾, 有良好节奏、稳定性。起跳结束时身 体充分向上伸展,髋展开,形成良好 5-7 次 中 地向上腾起姿势。 1.2--4 步圆圈(半径 5 米左右)走动 进行练习,体会动作。 2.2---5 步圆圈助跑练习动作。

教法 1:教师逐一讲解 1.2.3 练习 要求,组织学生练习,纠正错误动 作, 采用个别纠正和集体讲解结合。 要求:1.摆动腿折叠摆动,向上摆 动时注意带动髋部上摆。 队形: 2.脚不离地体会上下肢同时用力、 配合。摆动腿积极蹬地起摆,大小 腿自然折叠,向上摆腿、摆臂和伸 直躯干来带动起跳腿蹬直。 3. 两组同时进行或一组练习一组纠 正动作,然后互换。摆动腿折叠摆 动, 向上摆动时注意带动髋部上摆。 4.练习时,同学之间有一定距离, 以免做动作时相互影响。右脚起跳 的同学 与左脚起跳的 同学分开 练 习。 5. 体会起跳脚落地应由脚外侧着地 至蹬伸动作。 (身体由内倾至垂直向 上)摆动腿积极后蹬,并与迈步放 脚协调配合,摆臂和摆腿与起跳腿 蹬伸协调配合。 教法 2: 教师讲解示范(或请学生示范) ,可 选择半径为 5 米左右的圆或弯道上 或杆前体会弧线助跑动作。 要求:助跑速度由慢至快,但保持 身体内倾、平衡;两组同时进行或 一组练习、一组纠正动作,然后互 换;教师及时纠正,讲解发现的问 题。 教法 3: 教师讲解动作要点, 带领学 生练习,耐心纠正错误动作。成一 路纵队绕圈或弧线进行。 注意:左右不同起跳腿的同学要注 意安全。可在两个圆圈上分别进行 或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐 渐加快速度。 要求:助跑与起跳结合较好,助跑

3.3---5 步助跑起跳上海绵包。 4.3---5 步助跑,用头、手、膝触高 练习。 四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术 1.在海绵垫旁,成起跳结束姿势,然 7-8 次 后随着身体转向背对海绵垫,同时仰 头,倒肩、展体、挺髋,最后用肩背 部落在海绵垫上。 中 2.3—5 步助跑起跳,背越跳上较高 的海绵垫,成杆上背弓姿势,两小腿 是在垫子的下方。 3.跳在垫子上后,收起两脚,自然分 开平放在高物上(50 厘米左右) ,成 屈膝屈髋的仰卧姿势。接着两脚用力 蹬高物,肩背着垫,向上挺髋,同时 屈膝,保持好挺髋动作,然后踢小腿 收腹。 5-7 次 五、发展高跳能力练习方法 1.上步起跳摸高物(单、双脚) 中 双脚纵跳动作要领:从人体自然站立 开始。跳跃时,身体先前倾,身体重 心前移,接着向前迈出一步,一腿迅 速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向 上跳起,其动作要求同原地纵跳。 单脚起跳动作要领:预备姿,摆动腿 屈膝在前,起跳腿前脚掌支撑在后。 跳跃时,先前移身体重心至前支撑的 摆动腿, 然后依靠摆动腿积极的蹬伸, 加快上体和髋部前移的速度,与此同 时起跳腿上一步,快速蹬摆起跳。

时身体内倾, 起跳时充分向上腾空。 教法 4:同上 要求:1.依次完成仰头、倒肩、展 体、挺髋成背弓动作;当动作基本 掌握时,可垫高起跳点(如在低跳 箱上) ,来完成同样练习,要求肩背 落地支撑后, 保持身体成背弓姿势。 2.起跳时积极向上跳起;腾起后, 随着身体沿垂直轴旋转,依次完成 仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的 动作。 3.挺髋时要主动、积极、充分,上 踢小腿并与收腹协调配合。 队形: xxxxxxxxx x ^ xxxxxxxxx x ^ △ 教法 5:教师逐一讲解、示范单、双 脚纵跳摸高的要领, 组织学生练习。 要求:1.注意上步与起跳的结合和 连接。 2.由于上步双脚起跳练习,加大了 起跳的速度和力量, 会使上体前倾, 影响起跳的垂直性,所以摆动与蹬 伸动作要快,上体保持直立。3.上 步单脚起跳时, 身体重心可稍高些, 摆动腿在前站立时三关节弯曲程度 可小些,但要突出强调身体重心前 移速度要快、起跳要充分和腿臂协 调配合。4.教学时,可把几个上步 起跳动作组合在一起进行练习,在 练习中,逐步地改进和熟练动作技 术,增强跳跃能力。 队形: XXXXXXX XXXXXXX 要求:1.放松动作轻松、自如,充 分放松全身各部;2.讲评时以表扬 为主;3.体育委员协助教师检查课 外完成情况。 跳高垫 2 床、跳高架 2 副、横杆 2 根、皮筋 2 条、体操垫 4 床。

基 本 部 分

结 束 部 分

1.放松练习:弹性跑 200 米,放松上 1 4 下肢。 分 2.集合讲评。 钟 3.布置课后作业:孤线助跑技术的动 作要点是什么? 4.宣布下次课学习内容。 5.归还器材,师生相互再见。



场地布置 指定场地 2 个

器材设备

背越式跳高技术课教案
课次 课的内容 3 任课教师 李品王 红原县藏文中学 (2 课时) 1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。 3.背越式跳高完整技术学习。 1.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。 2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。 3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。 4.掌握发展高跳能力的练习方法。 5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。 重点:背越式跳高完整技术学习。 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。 运动负荷 课 的 内 容 间 一、 课堂常规要求 1.体育委员集合整队、清查人数、检 4 查服装,向教师报告。 分 2.师生相互问好。 1 钟 3.教师宣布本课内容及要求。 5.安排见习生活动内容。 二、提问 1.提问上节课布置的留作业,帮助学 生巩固所学知识。 一、一般性准备活动 1.慢跑:400 米 2.定位操 10 第 1 节头部运动 第 2 节扩胸运动 分 第 3 节振臂运动 第 4 节体侧运动 钟 第 5 节体转运动 第 6 节踢腿运动 二、专项准备活动 第 1 节腰绕环 第 2 节压腿运动 第 3 节两人一组压肩 第 4 节两人一组翻肩 第 5 节活动各关节、韧带 第 6 节 两人一组下腰 1 队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 要求:1.集合时要求快速、整齐、 安静;体育委员协助教师纠正同学 们答题错误,同时观看教师上课的 组织教法。 2.抽问:上节课作业内容。 教法:教师讲解准备活动练习的要 求,指定体育负责领头练习。 要求:1.慢跑排头速度适中,保持 队形。 2.领操时尽量用镜面示范,学生跟 做,动作规范有力,舒展大方。 队形: X X X X X X X X X X X X X X X X △ 3.练习主动积极、协调,充分活动 身体,为基本部分练习作好准备。 教法 1:教师逐一讲解、示范 1—5 练习的要领,提出练习要求,组织 学生练习,纠正错误。设置标志练 习。 目的:培养学生身体保持内倾的情 况下进行起跳。 防止学生跑成直线。 次数 强度 组织教法与教学要求

学 习 目 标 教学重 点难点 时 课 的 部分

开 始 部 分

各 2× 8 中

准 备 部 分

一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背 1 越跳高垫技术复习 1.2---3.步助跑与起跳相结合练习。 在圆圈或弧线上进行。 2.3---5 步杆前弧线助跑起跳结合练 各 2× 8 习。

3.杆前助跑对着高杆做 3---5 步助跑 起跳练习。 4.3--5 步助跑起跳,做坐上高架或海 绵台练习。 5.3---5 步助跑起跳,背越跳上高架 或海绵台练习。



在放标记或不放标记的情况下体会 充分向上动作。 要求: 1. 在弧线助跑内倾的情况下, 形成一定向上腾起。2.起跳形成充 分向上动作。3.注意安全,相互保 护帮助,见习生负责捡杆、扶架子, 并帮助纠正错误。 教法 2: 教师讲解示范 (或请同学示 范)四步助跑过杆技术,学生练习, 及时纠正错误。 要求:注意安全,见习生帮助扶跳 高架子、纠正同学错误动作。 2.助跑具有较好节奏,起跳结束时 身体有向上腾起动作,而后过杆。 教法 3:教师讲解步点丈量的方法, 组织学生按顺序练习。纠正错误。 可采用两人一组相互确定步点或教 师与见习生帮助确定。 要求:准确地确定助跑起跳点;每 次助跑采用相同启动方式的助跑方 法(固定式或行进间助跑) 。 .避免出现助跑前段跑不开,后段拉 大步的现象。 教法 4: 教师讲解、 示范背越式跳高 完整技术,提出练习要求,组织学 生练习,巡回指导,耐心辅导差生, 典型学生示范,集体评议。 要点:整个助跑过程要表现助跑移 动平稳,节奏性好。助跑最后能与 起跳很好结合。 在整个助跑过程中, 应力求使头、躯干与支撑脚始终保 持在力的作用线上。 助跑逐渐加速,跑跳结合联贯。过 杆时展髋,落地安全。助跑节奏有 弹性,速度较快。 教法 5: 教师讲解示范 (或请学生示 范) , 组织学生练习, 纠正错误动作。 要求:1.注意安全。练习初降低难 度, 可先从 20—30 厘米高的高台下 落跳起,跳上相同高度或略高的高 台,随着动作的熟练和跳跃能力的 提高,跳跃的高度可逐步地提高练 习难度。初学者或一般水平运动员

二、 四步助跑过杆技术学习 10 次 动作:略 要点:助跑时起跳点要固定。助跑速 度逐渐加快,助跑节奏要明显。注意 中 身体内倾,起跳后及时引肩,身体依 次过杆,过杆时有挺髋动作。 6—8 次 难点:助跑起跳衔接技术。 中



三、背越式跳高助跑步点丈量方法学 习


四、背越式跳高完整技术学习 要点:整个助跑过程要表现助跑移动 平稳,节奏性好。助跑最后能与起跳 各 3---4 26 很好结合。在整个助跑过程中,应力 次 分 求使头、躯干与支撑脚始终保持在力 中 钟 的作用线上。 1 .学生把全程助跑步点确定,反复 跑。 2.全程助跑起跳跳上海绵包练习。 3.全程助跑做完整过杆技术练习。 要点:助跑逐渐加速,跑跳结合联贯。 过杆时展髋,落地安全。 重点:助跑节奏;提高助跑速度。 难点:助跑与起跳的技术衔接动作。 五、发展跳高能力的练习 1.‘跳深’跳 动作要领:所谓 ‘跳深 ’是指人体自高 处落地后立即跳起的跳跃, 可双脚跳, 也可单足跳。‘ 跳深’ 跳的特点是进一 步加大腿部的冲击力,提高神经—肌





肉系统激发的强度,有效地提高练习 20 次 者的肌肉完成退让性工作和克制性工 作的能力,以及两种工作状态的转换 速度。因此,放松下落时就应有立即 跳起的准备,落地缓冲后要立即蹬伸 起跳,起跳时注意保持身体的平衡。



30—40 厘米;中等或中上水平运动 员 40—60 厘 米 ; 高 水 平 运 动 员 80—100 厘米。 2.在教学中可采用多种‘跳深’跳练 习方法: 如高台上跳下起跳后摸高、 高处跳下跳过栏架、跳连续栏架、 跳连续高台等。数量由少到多。 3.由于‘跳深’跳难度较大、强度高, 容易受伤, 因此教学时要由易到难、 由低到高、由少到多,循序渐进。 练习的量、强度、难度,以及场地 器材的设置要适合于教学对象的实 际,保证教学的安全。 1.队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 2.抽学生小结,集体评议。

结 束 部 分

1.放松练习:上下肢放松练习。 5 2.小结本次课主要内容完成情况 分 3.布置课后作业: 钟 问答题:跳高步点丈量方法? 4.宣布下次课内容。 5.师生相互再见,归还器材。

2× 8



场地器材 指定场地 2 个、跳高垫 2 床、跳高架 2 副、横杆 2 根、皮筋 2 条、体操垫 4 床。 课后小结

背越式跳高技术课教案
课次 学习 目标 教学重 点难点 时 4 任课教师 李品王 红原县藏文中学 (2 课时) 课的内容 背越式跳高完整技术复习 1.进一步改进提高背越式跳高四步助跑过杆技术和完整技术。 2.发展跳高能力练习方法(四) :助跑单脚起跳触高。 重点:背越式跳高完整技术复习 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。 运动负荷 课 的 内 容 间 一. 课堂常规要求 1.体育委员集合整队、清查人数、检 1 4 查服装,向教师报告。 分 2.师生相互问好。 钟 3.教师宣布本课内容及要求。 5.安排见习生活动内容。 二. 提问 提问上节课布置的留作业,帮助学生 巩固所学知识。 一. 一般性准备活动 1.慢跑:400 米 2.徒手操 8 第 1 节头部运动 第 2 节扩胸运动 分 第 3 节振臂运动 第 4 节体侧运动 钟 第 5 节体转运动 第 6 节踢腿运动 二. 专项准备活动 第 1 节腰绕环 第 2 节压腿运动 第 3 节两人一组压肩 第 4 节两人一组翻肩 第 5 节活动各关节、韧带 第 6 节 两人一组下腰 第 7 节 4 人一组加速跑 1 小 各 2× 8 队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 要求:1.集合时要求快速、整齐、 安静;体育委员协助教师纠正同学 们答题错误,同时观看教师上课的 组织教法。 2.抽问:上节课作业内容。 教法:教师讲解准备活动练习的要 求,指定体育骨干负责领头练习。 要求:慢跑时排头保持速度跑。领 操时尽量用镜面示范,学生跟做, 动作规范有力,舒展大方。 队形: X X X X X X X X X X X X X X X X △ 3.练习主动积极、协调,充分活动 身体,为基本部分练习作好准备。 次数 强度 组织教法与教学要求

课的 部分

开 始 部 分

准 备 部 分

2



一. 四步助跑背越式跳高技术(复习) 3-4 次 动作:略

基 本 部 分

27 分 钟



教法:教师提出动作要领,组织学 生练习,纠正错误,典型学生示范, 集体评议。学生根据自身特点自我 调整助跑弧线的大小,确定助跑步 点。根据学生情况可适当增加或降 低练习高度。教师耐心辅导差生, 并注意个别对待或利用同学之间相 互帮助的形式进行。

二. 背越式跳高完整技术(复习) 要点:助跑过程应表现出明显的节奏 感和速度感。助跑步点要准确,跑跳 结合连贯, ,过杆时展髋,落地安全。 此练习为本课重点。 5--7 次 中

目的:体会在助跑起跳情况下接过 杆 练习队形: 教法及要求; 1. 助跑起跳触高物的教学可在上步 起跳的基础上进行,教学时以 2—4—6…… 顺序逐步延长助跑距 离,并随着助跑距离的加长和助跑 速度的加快,及时提示学生逐渐加 快起跳的速度,以便使它与助跑速 度节奏相一致。 2. 由于起跳后学生腾空的高度和水 平位移的距离不同,所以高物的悬 挂位置要适宜,且适合练习者各自 的实际情况。助跑起跳触高练习随 着技术的熟练,逐步地增加悬挂物 的高度和距离。 3. 注意腾空时身体的平衡和落地时 的缓冲,以防止受伤。

三. 发展跳高能力的练习方法 1。助跑单脚起跳触高 动作要领:在上步起跳的基础上加上 助跑。助跑步数多采用偶数步,距离 可分短程助跑和全程助跑。练习时要 求助跑与起跳的衔接自然、快速、连 贯,充分利用倒数二步摆动腿积极的 蹬、摆动作,加快身体重心前移的速 度,快速、不停顿地过渡到起跳。跳 5 次 起腾空后,用手、头或摆动腿的膝触 高物。 。 1 1.放松练习:放松操 3 节。 5 2. 小结本次课主要学习内容完成任务 分 情况。 钟 3.布置课后作业:起跳技术的动作要 点是什么? 4.宣布下次课内容。 5.归还器材,师生相互再见。

中上



队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 要求:放松操轻松自如,使全身各 部得到充分放松。讲评时以表扬为 主,提出课中成在的不足。体育委 员协助 教师检查课外 作业完成 情 况。

结 束 部 分

场地布置 课后小结

指定场地 2 个、跳高垫 2 床、跳高架 2 副、横杆 2 根、皮筋 2 条、体操垫 6 床。

背越式跳高技术课教案
课次 5 任课教师 李品王 红原县藏文中学 (2 课时)

课的内容 背越式跳高完整技术技评
1. 完成对背越式跳高完整技术的技评,检查教与学的效果。 学习目标 2.发展灵敏、协调、速度和弹跳力等素质。 3.培养良好的心理素质和奋发向上的精神。

教学重 重点:背越式跳高完整技术复习和技评测验 点难点 难点:背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地技术动作之间的有效衔接。
时 运动负荷 课 的 内 容 间 一、课堂常规要求 3 1.体育委员集合整队、清查人数、检 1 分 查服装,向教师报告。 钟 2.师生相互问好。 3 .教师宣布本课内容及提出技评要 求。 5.安排见习生活动内容。 二、 提问 提问上节课布置的留作业,帮助学生 巩固所学知识。 一、一般性准备活动 1.慢跑:400 米 2.装备操 10 第 1 节头部运动 第 2 节扩胸运动 分 第 3 节振臂运动 第 4 节体侧运动 钟 第 5 节体转运动 第 6 节踢腿运动 二、专项准备活动 第 1 节腰绕环 第 2 节压腿运动 第 3 节两人一组压肩 第 4 节两人一组翻肩 第 5 节活动各关节、韧带 第 6 节 两人一组下腰 1 小 各 2× 8 队形: XXXXXXX XXXXXXX △ 要求:1.集合时要求快速、整齐、 安静;体育委员协助教师纠正同学 们答题错误,同时观看教师上课的 组织教法。 2.抽问:上节课作业内容。 教法:教师讲解准备活动练习的要 求,指定体育骨干负责领头练习。 要求:慢跑时排头保持速度跑。领 操时尽量用镜面示范,学生跟做, 动作规范有力,舒展大方。 队形: X X X X X X X X X X X X X X X X △ 3.练习主动积极、协调,充分活动 身体,为基本部分练习作好准备。 教法 1:教师逐一提示 1.2.3 练习 动作要领,组织学生练习,纠正错 误。学生根据自身特点调整助跑弧 线的长短,确定助跑步点。并注意 个别对待或利用同学之间相互帮助 的形式进行。 队形: 要求:助跑速度逐渐加快,有节奏 次数 强度 组织教法与教学要求

课的 部分

开 始 部 分

准 备 部 分

中 2

一、背越式跳高完整技术(复习) 改进提高背越式完整技术; 1.丈量步点。 各 3-4 中 2.全程助跑练习。 次 3.全程助跑、起跳、过杆、落地技术 练习。

基 本 部 分

二、背越式跳高完整技术技评 3—4 次 评定要点:助跑 8 步以上,逐渐加速, 小 轻松自然。助跑富有弹性,上下肢配 合协调,重心较高而平稳,节奏明显, 弧线跑与迈步起跳时身体能保持内 30 倾。起跳腿迈步起跳时,积极送髋, 分 蹬伸快速有力,蹬摆配合协凋一致。 钟 蹬伸舒展向上性好。过杆快速,摆臂, 展身挺髋,小腿放松,下垂后收踢小 腿。身体姿势在杆上成反弓形。当骨 盆移过横杆后,收甩小腿。落地:肩 背着垫。落地安全。

性和连贯性。助跑、起跳、过杆动 作充分合理。注意安全。 教法 2: 教师提出技评考试的要求,组织学 生按学号依次技术考试。 组织: 1.同学之间相互帮助确定步点。 2 .学生根据自己实际情况进行练 习。 3.任课教师组织,技评小组进行评 定。 要求:教师根据学生名单顺序点名 进行技评。技评时学生遵守考场纪 律,不得随意走动影响秩序。 保持良好的心态,发挥最佳效果。

技评考试高度: 男生:1.2 米 女生:1.00 米

结 束 部 分

1.放松练习:放松操 3 节。 3 2.评讲技评考试情况。 分 3.布置课后作业: 钟 加强速度耐力练习 4.宣布下次课学习内容。 5.归还器材,师生相互再见。

2× 8



要求:放松操轻松自如,使全身各 部得到充分放松。讲评时以表扬为 主,提出跳高技术应注意改进的地 方。体育委员协助教师检查课外作 业完成情况。

场地布置 跳高场地 1 个、跳高垫 4 床、跳高架 1 副、横杆 2 根、体操垫。床 课后 小结


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