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排球传球


排球传球教学

传球的动作要领及训练方法

排球技术的分类
排球技术根据不同的技术特点和运用方法等,可 分成六大类。如下图所示:

排球运动的基本技术

准和 备移 姿动 势

























1、传球的作用: 传球主要用于二传,在比赛中起着组织进攻的作用。传 球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的 高球。还可进行吊球和处理球,起着直接进攻的作用。

2、传球的分类

双手传球

单手传球

正传

背传

侧传

跳传

二传

二传吊球 顺网 二传 调整 二传

一传 背向 二传

第三次传球 侧向 二传 跳起 二传

3.正面传球技术分析
?目的:传球是由准备姿势、迎球、击球、

手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌 握的是触球时的手型。因为触球时手型正 确与否直接影响手控制球的能力和传球的 准确性,对初学者来说掌握了正确手型才 能保证正确击球点和较好的运用手指,手 腕的弹力。

正面传球动作方法
? 1.准备姿势:稍蹲姿势,面对来球,双手自然抬起,放松,

置于脸前。 ? 2.迎球:当球下降至额前时,蹬地伸膝,伸臂,两手向前 上方迎击来球。 ? 3.击球:击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球 和控制传球方向。 ? 4.手型:两手自然张开成半球形,两拇指相对成“一”字 型,用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名 指和小指在两侧辅助控制传球方向。 ? 5.用力:传球动作是全身协调用力。 ? 传球用力的顺序是:蹬地,伸膝,伸腰,手指手腕屈伸。 最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指 上产生的反弹力将球传出去。

4.背向传球动作方法
? 1.准备姿势:上体比正面传球时稍后仰,双手自 然抬起,置于脸前。
? 2.迎球:抬上臂、挺胸、上体后屈。

? 3.击球:击球点在头上方,比正面传球略偏后。
? 4.手型:与正面传球相同,但触球时手腕要稍后 仰,掌心向上,拇指托在球下,击球的下部。

? 5.用力:利用蹬腿、展体、抬臂伸肘和手指手腕 的弹力,把球向后上方传出。

5.侧向传球动作方法
?侧向传球的准备姿势、手形及迎球动作同

正面传球,但击球点应偏向传出方向一侧。 迎球时,通过下肢蹬地使身体重心向上伸 展,上体和双臂向传球方向一侧伸展。异 侧手臂动作的幅度要大些,伸展的速度也 应快些,以双臂和上体侧屈的协调动作将 球传出。

6.传球技术常犯错误与纠正方法
技术 易 犯 错 误 纠 正 方 法

1、击球点过高、过低 正 面 传 球 2、手型不正确,大拇 指朝前,手型不是半 球形,手指触球部位 不准确 3、手指手腕弹击力差 ,有拍打动作

1、做各种步法移动后接传球,保持在 脸前接住球,提高判断、选位能力 2、传固定球,体会正确的击球点 3、自传或对墙传球练习 1、进一步示范、讲解 2、用传球动作接球,体会手型 3、近距离的对墙轻传,体会手指触球 1、做手指手腕的力量练习 2、用足球、篮球做传球练习,增加指 腕力量 3、多做平传练习、远传练习

7.正面双手传球练习方法
? ①学生原地徒手做传球动作,教师边示范边纠正动作。 ? ②二人一组,一人按传球手型持球于脸前,另一人用手以

适当的力量压住球,传球者以双手传球动作向前上方伸展, 体会身体和手臂的协调用力。 ? ③二人一组,相距4—5米,对面站立,一人抛球,另一人 模仿传球动作,以传球手型在脸前上方将球接住,以同样 手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小 实心球做此练习。 ? ④一个一球,原地自传,自传高度约离手一米左右,体会 正确的击球手型与手指手腕控制球动作。 ? ⑤二人一组,相距5米左右,自抛球离手一米高度后传给 对方。

8.侧面传球练习方法
? ①三人一组,每人相距4米左右,做三角型传球。 三人传球的方向 要一致,可以顺时针传,也 可以逆时针传球。 要求:身体尽量不要转动,用眼睛的余光 看准传球目标。注意两侧手臂力量的运用。 ②四人一组,相距离约4米左右,做正方型 的,顺时针传球或逆时针的传球练习。 要求:用眼睛的余光看准传球目标,注意 协调用力和甩腕的力量。

9.背向传球练习方法
?

①在自传的基础上将球向后方传出。 要求:掌握传球方向和传球的力量。 ②三人一组,每人相距3—4米,成一路纵队,中间的学 生做背传。规定传几个球后互相交换位置。 ③同上练习。一人做长传,一人做短传,中间一人做背 传。二人一组,相距4米左右,当接到对方来球时,先自 传一次,再转身180度把球传给对方。 要求:用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕 控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。

10.介绍几种专门性练习方法
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n 用足球或小实心球代替排球的对传球,距离可近可远。 n 对墙传球。 n 两人一组自传一次后再传给对方。 n 两人一组自传一次后再背传,然后传给对方。 n 四人一组移动传球,方法是人随球走。 n 三人三角传球。 n 三人一组,中间B背传,C接背传后传拉开高球至A,A再传B。依次进 行。 n 两人一组从端线移至另一端线的移动传球。 n 两人蹲式传球。 n 两人跳传。 n 两人一组两限制线内对角传球。 n 六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术。


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