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课8 行进间单手肩上、低手投篮


西 安 体 育 学 院 授 课 教 案
时 间 课 次 课 题 课 的 任 务 教 具 结 构 与 时 间 2010 年 10 月 29 日(星期 五) 第8次 班 级 人 数 上课地点 21 任课老师 篮 球 场 朱 勇

学习行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮 1、通过本次课的学习,使学生掌握行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮技术 动作的要领,练习方法。2、加强学生的身体素质练习和发展学生动作的协调性和灵 敏性。3、培养学生热爱运动的兴趣和团结协作的精神。 篮 球

教 学 内 容

组 织 教 法

练 习 时 间

练 习 次 数

一 、课堂常规 1、 体育委员集合整队, 报告 出勤人数。 2、师生问好,登记考勤。 3、宣布本次课的内容。 4、安排见习生。

组织教法: 1、由体育委员集合整队,向教师报告出 勤人数。 2、师生问好,教师点名,讲解教学上课 要求和本次课的教学任务、内容、练习方 法及训练要求。

准 备 活 动
二、准备活动 1、热身跑。 2、活动各关节。 要求:1、整队快、静、齐。 2、学生认真听讲。 组织教法: 1、 学生二路纵队绕篮球场慢跑 4 圈。 2、 原地体操队形,依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝关节。 要求:1、慢跑时队伍整齐 2、做徒手操时动作规范,大方、 有力。 3、充分做好准备活动,各关节活 动开,防止伤害事故的发生。 15 分 钟

结 构 与 时 间

教 学 内 容

组 织 教 法

练 习 时 间

练 习 次 数

一、熟悉球性练习 1、左右手拨球 2、胯下绕八字 3、单、双手体前左右运球 4、单手前后运球 5、跨下运球 6、背后运球 二、复习运球及投篮技术 1、 原地及行进间高、 低运球

组织教法: 1、学生每人一球,成体操队形,进行各 种练习 要求:体会手指、手腕、上臂、前臂用力 和各种前推、后拉、左右变向时按拍球的 部位及用力。 组织教法: (1)原地高、低运球练习

要点:主动迎球,随球上引,前臂屈伸, 控制球的落点。

基 本 部 分
2、 体前变向换手运球、 背后 变向换手运球及转身运球 (2)体前变向换手运球、背后变向换手 运球及转身运球练习 35 分 钟

要求:身体重心降低,摆脱后加速跑。 3、 原地单手肩上投篮、 跳起 单手肩上投篮 (3)原地单手肩上投篮、跳起单手肩上 投篮练习

要求:上下肢协调用力,蹬伸、展腰、屈 腕、手指柔和拨球。

结 构 与 时 间

教 学 内 容

组 织 教 法

练 习 时 间

练 习 次 数

基 本 部 分

三、学习投篮技术 (一)行进间单手肩上投篮 应用:行进间单手肩上 投篮是比赛中广泛应用的一 种投篮方法,一般多在快攻 或突破篮下时运用。动作方 法很多但结构相同,都是由 跨步接球起跳、腾空举球出 手和落地三个部分组成。 动作方法: 以右手为例, 当球在空中运行时,右脚向 来球方向或投篮方向跨出一 大步,同时接球,左脚向前 跨出一小步,脚跟先着地, 上体稍后仰,并用力蹬地起 跳,右腿屈膝,左脚蹬离地 面, 同时双手向前上方举球, 腾空后, 右臂向前上方伸展, 腕、指动作同原地单手肩上 投篮,投篮出手后,两脚同 时落地,两腿弯曲,以缓冲 落地力量。 (二)行进间单手低手投篮 动作方法:以右手为例, 行进间右脚跨出一大步的同 时双手举球, 并用身体保护, 接着左脚迈出一小步同时用 力蹬地起跳,随之充分伸展 身体,右臂外旋伸直向篮圈 方向举球, 当球接近篮圈时, 做以中间三指为主的向上拨 球动作使球通过指端投出。 投碰板球时要注意控制球的 旋转。 (三)教学比赛

组织教法: 1、讲解动作方法和示范完整动作。 2、组织学生分组模仿性练习。 3、观察学生练习,巡回辅导,纠正错误 动作。 3、 组织练习 练习一:如图站位,原地徒手练习上篮步 伐 2—5 次,熟练后拿球练习上篮步伐 3 —5 次。

练习二:如图站位,第一名队员运球与球 篮成 45°角自三分线外起动行进间投篮, 抢篮板球后将球传给下一名队员, 然后跑 35 分 至排尾,依次轮流练习。 钟

要求:随跑随投、快速突然、蹬地上跳、 举球伸臂。 练习三:如图站位,两人一组一球,半场 传接球投篮。

要求:上篮步伐要正确、熟练。

结 构 与 时 间

教 学 内 容

组 织 教 法

练 习 时 间

练 习 次 数

一、放松练习 1、伸展运动。 2、放松操。 二、集合小结 1 、复习本次课的重点内 容。 2 、小结本次课的学习情 况。 3、布置课后作业。

一、体操队形原地两人一组帮助放松。 二、成集合队型进行小结。

结 束 部 分

三、归还器材,师生再见。

要求: 1、放松练习要认真,提高学生对放 松练习重要性的认识。 2、认真听讲,善于总结提高。

5 分 钟

课的平均心率预计

生 理 负 荷 曲 线 预 计 课 后 小 结

120 次/分

课的练习密度预计 中 度


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