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体育测试的操作方法


九年级体育考试操作方法
50 米跑
1.测试目的 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。 2、场地器材 50 米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面, 口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟 误差不得超过 0.2 秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过 0.3 秒。 3.测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。 发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到 达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数 点后第二位数按非零进 1 原则进位,如 10.11 秒读成 10.2 秒记录之。 4、注意事项 (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮 鞋、塑料凉鞋。 (2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。 (3)如遇风时一律顺风跑。

立定跳远
1.测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。 2.场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。 起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。 3.测试方法 受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起 跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着 地点后垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。以厘米为单位,不计 小数。 4.注意事项

(1)发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直 至取得成绩为止。 (2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试

跳绳
1.测试目的 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。 2.场地器材 地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、 各种长度的跳绳若干条。 3、测试方法 两人一组,一人测试,一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开 始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周 圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在 1 分钟内的 跳绳次数。测试单位为次。 4、注意事项 (1) 小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。 (2) 测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。

掷实心球
1.测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学三年级以上学生。 2.场地器材 长度在 30 米以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为 起掷线。实心球若干,小学三~六年级测试球重为 1 千克,初中、高中、大学各 年级测试球重为 2 千克。 3.测试方法 测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双 手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当 球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。每人投掷三次,记录其中成绩

最好的一次。记录以米为单位,取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之 间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。 成绩记录方法和注意事项同投沙包: 4、注意事项 (1)受试者需原地投掷,不得助跑。 (2)实心球必须从头上方掷出。 (3)如受试者前后开立投掷,当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但不得踩线。 (4)发现踩线等犯规时,则此次成绩无效。三次均无成绩者,应允许再投, 直至取得成绩为止。

仰卧起坐
1.测试目的 测试学生的腹肌耐力。 2.场地器材 垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。 3.测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈 90 度角左右,两手指交叉贴于脑 后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为 完成一次(图 3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同 时开表计时,记录 1 分钟内完成次数。1 分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未 达到双膝者不计该次数,精确到个位。 4.注意事项 (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。 (2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。 (3)受试者双脚必须放于垫上。


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