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大学体操教案


教 体育系 2005 级 3、4、5、12、13 班 第 1 次课 一、走跑跳练习、肩部练习 二、技巧:前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 1/2 三、双杠:后摆挺身下 1/2 四、专项身体素质 案 2007 年 3 月 12、13、14 日 教 具 星期 1、2、3 教 材 教 学 目 标 部 分 准 备 部 分 一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法 二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法 三、提高学生的专项身体素质 课 的 内 容 组 织 教 法 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上 组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑,走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、 线上进行。 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 2 2、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、 组织形式:四列横队体操队形 0 二人一组压肩、拉肩。 教法:示范、领做、纠正错误。 3、压腿 分 钟 组织教法:同上 组织形式: 一、技巧: 1、前滚翻直腿起 1/2(男) 基 本 动作要领: 部 撑地蹬离立即屈臂低头,顺势 分经肩、背、臀向前屈体滚翻,经屈 体立撑成直立姿势 技术要点: 1、撑地蹬离,做快速向前滚翻 6 时,髋角不小于 90 度。2、起肩跟上体,同时两 5 手应用力推离, 3 、身体折紧两臂前伸,随即上 分 体抬起成直立。 钟 动作规格: 圆滑、协调、腿直。 教法:1、完整示范 2 次;2、讲解动作的技术要领与 保护帮助方法;3、组织练习纠正错误 练习步骤:1.由仰卧开始,举腿经肩臂倒立向前屈 休滚动。上体积极前屈两手在腿侧推地,臀稍离地, 接着向后滚动。重复做这个动作。 2.斜坡上由高往 低做前滚翻直腿超立。3.当其推离地面时,一手托 送臀部,一手扶持背部帮助完成动作。 组织形式:同上 教法:同上 2、后滚翻直腿起 1/2(男) 练习步骤:1.直腿后坐屈体向后滚动。2.在斜坡上, 由上向下做。3 帮助下完成 动作要领: 由直立开始,上体前屈,直腿 后坐,两手靠近大腿两侧撑地。接 着臀部着地,上体后倒,同时举腿 翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点: 1 .举腿翻臀同时用力伸直两 臂。2.髋角要小,脚落地时尽量靠 近头部。并腿坐开始做屈休向后滚 翻,成分腿立撑式屈体立撑、3.保 护者位于左侧,双手提腰,助其推 手和翻转。 动作规格:滚动圆滑,腿直。 二、双杠:后摆挺身下 1/2 组织形式: 技术要领: 由支撑前摆开始,身体后摆过杠下垂直部位,两腿顺 势向后上方摆起/接近最高点时,重心左移,同 时右手迅速推杠, 于左手前换握左杠, 挺胸抬头, 左手摆至侧上举,保持挺身姿势落地侧立。 技术要点: 1.后摆合胸直臂顶肩。2.推 杠有力,换握及时。 动作规格: 身体后摆应高于肩水平。 保护帮助方法: 保护者站在下法异侧,一手托 大腿,另一手扶肩帮助完成。 分两组同时进行素质练习,然后交换 三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、扶持手倒立:40-60 秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、引体向上:5-10 次 教法步骤:1、完整示范 2 次; 2、 讲解动作的技术要领与保 护帮助方法; 3、纠正练习中出现的错误。 1、练习正确的支撑摆动。 2、在保护下体会动作; 3 独立完成。

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