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高三如何减压


高三如何减压 高三是人生当中非常美好的一年。在这一年里,大家有这一个共同的目标,并为之奋斗。高 考是人生中一个很重要的里程碑。 看着面前堆叠起的一摞摞练习书和卷子, 面对着每天重复 又重复的考试测验,既感充实,又有压力。 心理学大量研究都说明, 人们的表现跟所受压力有关系。 无论是在没有什么压力还是高 压力的情况之下,人的表现都是会不好的。只有在适当的压力之下,人才能发挥最好水平。 当然, “适当的压力水平”因人而异。比较好胜的人可能在相对高的压力之下才能发挥得最 好;相反,有些人如果长期生活在高压力之下,记忆力、理解力和抵抗力就会下降。下面, 就给一些小窍门,希望能够帮助大家在高三能够保持一个相对平稳的心态。 1. 适度给自己加压。 离 13 年高考还有十个月的时间, 但是, 有可能这十个月就是影响你一生的重要时刻。 因此, 适度给自己加压,让自己感受到紧迫感,有利于形成良好的复习习惯。如何进行“加压”呢? 可以通过制定计划。制定计划需要从宏观到微观。宏观的就是整一年的复习计划,再次的就 是每个阶段的计划, 然后可以每一次的月考给自己制定一个目标以及相应的计划, 再到每个 星期会有一个小计划, 每天还可以安排自己要完成一些什么, 每一次的晚修甚至是每一个小 时都可以好好利用和安排。 制定适合自己的计划, 并且要求自己一定要达到或者要超过目标, 可以有效地给自己加压。 2. 学会减压。有加就有减,当压力过大了,就要学会减压。减压的方法有很多,有的 同学会通过体育锻炼、听歌唱歌、看课外书等等的方法来减压。这里提出几个比较有效的方 法。 首先是体育锻炼。体育锻炼是公认的最好的减压方法。可是高三时间紧迫,可能篮球、 足球这类激烈的体育锻炼会难以进行,所以可以选择打羽毛球、踢毽子、跑步、散步、瑜伽 等简单的运动来舒缓身心。 其次是听音乐。音乐是舒缓心情很好的工具。听音乐的时候还可以配合着做眼保健操。 当然,还有很多的人有各种各样的减压方式。比如说看报纸杂志、上网、大声朗读、吃 零食、周末有时间去逛逛街看看电影等等,都能够很好地减缓压力。 有的人觉得减压是要用特定的一段时间去进行,觉得减压是浪费时间。其实不然。当你 看报纸杂志的时候, 同时可以作为平时知识的积累; 当你跑步或者散步的时候可以同时听英 语听力。一切都看自己的把握。 3. 多与身边的同学、老师和家长沟通。沟通很重要。我还记得当时高三的时候,下课 时候,我们班的同学都喜欢围起来聊天。聊天的话题范围很广,有数学题物理题的解法,有 NBA 的战况,有娱乐新闻,有社会民生政治。主动找老师聊天也很有用。当是我经常找老师 聊天,老师经验丰富,跟他们聊天会学到很多。跟家长的沟通也很重要。家庭的支持对高三 平静心态的形成起着举足轻重的作用。 4. 保持良好的习惯。有研究表明,规律的生活能够减少体力和精力的消耗,因此养成 良好的习惯,每天按照一定的规律生活,可以减少压力,减少消耗,从而保持平静的心态以 及健康的身体。省下来的精力,就可以多做几套题了。 高三的生活紧张而又充实, 有压力可是又十分精彩。 虽然 “高三” 已经过去了两年多了, 可是至今回想起当年的生活, 还是觉得很幸福很开心的。 最后希望各位高三的师弟师妹们都 可以好好享受高三,好好利用高三。祝愿你们都可以考上理想的大学,实现自己的梦想!


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