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武术健身操教案

______________________________________________________________________________________________________________ 第一课时 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 教学内容 学习武术健身操《英雄少年》,抱拳礼、预备节、抻拉动作。 1、重点在腰及腕关节的充分热身 教学准备 篮球场两块 安全措施 及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身 操的健身、健心作用。 2、通过学习与联系,掌握抱拳礼,预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性,发 展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术,热爱运动,养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神,增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点:各节动作路线,动作方法,动作节奏。 结构 导 入 学习内容 (一)导入 (二)热身 1、慢跑 师生活动 教学组织 时 强次 间 度数 体育委员整队,报 ***** 告人数;师生问好 ***** 宣布本课任务; ***** 检查衣着,安排见 ***** 1′ 1 习生。 ○◆ ○ 体委 ◆ 教师*学生 要求:集合快、静、齐,精 神饱满。 要求:队列整齐,步调一致。 与 2、游戏: 四路纵队,沿两个 游戏组织形式: 热 “听数抱团” 篮球场边线慢跑四 精品资料 2′ 中 1 ______________________________________________________________________________________________________________ 圈。 身 时间 10′ 3、原地徒手操 (4×8 拍) ①扩胸运动 ②转体运动 ③腹背运动 ④弓部压腿 教 师 讲 解 游 戏 方 要求:气氛活跃,进入状态。 法、规则,学生听 讲解,按要求参加 4′ 游戏。 组织形式: 中1 ***** ***** ***** ***** 教师口令指挥、语 ◆ 言提示并领做,提 要求:精神饱满,充满激情, 高学生练习质量。 动作舒展大方。 3′ 中 1 一、学习抱拳礼。 动作要领:并步站立,左 1、教师讲解技术动 组织形式: 手四指并拢伸直成掌,拇 指屈拢;右手成拳,左掌 作要领,并指出易 ***** 心掩贴右掌面,左手尖与 犯错误技术动作。 下颌平齐。右拳眼斜对胸 ***** 窝,置于胸前成圆,肘尖 2、学生认真学习, 略下沉,拳掌与胸相距 ***** 实 20-30 厘米。头正,身直, 主动思考,积极参 * * * * * 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 目视受礼者,面容举止自 与。 然大方。 ◆* 二、学习第一节:起势。 动作要领:第一个八拍: 1-2 双掌上托(左脚开步, 践 两掌经胸前向上翻掌至上 托,掌指相对,目视两掌)。 3-4 胸前插掌(两臂经体侧 要求: 4′ 专心听讲,认真练习,积 极主动。 中1 下落向前至胸前插掌“肘微 屈,腕相搭,右手在上,成 十字”)。 与 1、教师完整示范 2 5-6 双臂上举(两臂回收经 次,分解示范 2-3 次。(正面、侧面) 两侧成斜上举,掌心斜相 对,目视左掌)。 2、教师讲解技术动 组织形式: 作要领,并指出易 * * * * * 7-8 并步按掌(左脚收回成 犯错误技术动作。 ***** 并步,两臂经头上向下按至 3、在教师口令提示 提 腹前,肘微屈,掌心向下, ***** 下,分解动作练习 * * * * * 目视右方)。 2-3 次。 ◆* 第二个八拍:同第一个八 4、慢节拍完成动作 9′ 拍,但方向相反。 2-3 次。 第三、四个八拍同第一、二 要求:专心听讲,认真练 5、正常节拍熟悉动 习,巩固技术动作。 高 个八拍,最后一拍并步直 作 2-3 次。 立。 时间 大1 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 30′ 三、学习第二节:抻拉运动 第一个八拍 1-丁步抱掌(左丁步,右掌 置于胸前,掌心向下,左掌 置于腹前,掌心向上。均离 胸前一拳,目视右侧。); 2-弓步分掌(左脚向左侧迈 1、教师完整示范 2 组织形式: 步成左弓步,左掌经胸前向 次,分解示范 2-3 次。(正面、侧面) ***** 左侧斜向上分掌,掌心向 2、教师讲解技术动 * * * * * 上;右掌向斜下分掌,掌心 作要领,并指出易 * * * * * 向下,目视左侧。); 犯错误技术动作。 ***** 3-弓步架按(左弓步转成右 3、在教师口令提示 ◆* 弓步,左掌向上经胸前下按 下,分解动作练习 至腹前;右掌向侧、向上、 2-3 次。 要求:专心听讲,认真练 13′ 大 1 上架掌心向上,目视左 4、慢节拍完成动作 习,巩固技术动作。 侧。); 2-3 次。 4-并步抱拳(右掌经右侧由 5、正常节拍熟悉动 掌变拳收到

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